Stima de sine și încredere

• 🤔 Ce este stima de sine? O definiție
• 👉 Imaginea ta de sine și valoarea ta de sine
• 😳 Motive pentru lipsa de încredere
• 🐱‍🏍 Cum să câștigi încredere
• 🙍‍♂️ Un limbaj corporal și o postură mai bune pentru o mai mare stimă de sine
• 😎 Fals până când o face
• ⚽ Sportul crește încrederea
• 🥗 Deveniți mai încrezători cu o dietă mai bună
• 😂 Mai multă stimă de sine cu umor
• 😰 Ieșiți din zona de confort pentru mai multă încredere
• 🥳 Deveniți o versiune mai bună a dvs. pentru mai multă încredere
• 👨 Mai multă stimă de sine - sfaturi pentru bărbați
• 👩 Mai multă stimă de sine - sfaturi pentru femei
• ➕ Mai multe modalități de a deveni mai încrezători
• 📝 Exerciții pentru mai multă stimă de sine

🤔 Ce este stima de sine? O definiție

Termenii încredere în sine, stimă de sine, valoare de sine și mulți alți termeni similari sunt adesea folosiți cu o atenție selectivă relativ mică. Cu toate acestea, toate se referă la imaginea pe care o persoană o are despre sine și la modul în care se comportă în anumite situații. Deci, dacă citiți oricare dintre cuvintele menționate pentru a avea încredere în acest articol, sunt menționate următoarele lucruri:

• Sentimentul de a fi o persoană valoroasă, cu drepturi depline.
• Să fii în pace cu tine însuți.
• A fi multumit.
• Să te ridici pentru tine.
• Pentru a cere respect.
• Să crezi în abilitățile tale.
• Să ai încredere în tine pentru a face lucruri.
• Știind despre punctele tale forte și punctele slabe.
• Nu pentru a te compara cu ceilalți.

O persoană încrezătoare de obicei duce o viață mai împlinită, nu are sentimentul că trebuie să se dovedească în mod constant sau să se arate, ci este mai degrabă mulțumită de persoana care este. Ei cred în ei înșiși, știu despre valoarea lor și își acceptă punctele tari și punctele slabe și pe cele ale altor oameni. Este puțin probabil ca o persoană cu stimă de sine să dea vina pe alte persoane.

Dar asta nu înseamnă că o persoană încrezătoare este liberă de îndoieli sau greșeli. Cu toate acestea, diferența față de o persoană nesigură este că o persoană care are încredere în sine, de obicei, nu lasă nici o îndoială să le dea jos, nu învinuiește pe alții pentru propriile greșeli sau pur și simplu acceptă lucruri. În schimb, vor să schimbe ceva și să încerce să se îmbunătățească. Oamenii încrezători în sine nu se compară cu ceilalți și au puțină invidie sau gelozie.

N e w !

Sudoku | Puzzle cu numere online

Joacă

De asemenea, nu confundați a fi extrovertit cu a fi încrezător. Unii oameni sunt foarte extrovertiți, dar în adâncul lor sunt încă nesiguri. Reversul este, de asemenea, adevărat: există destui oameni introvertiți care au multă încredere în sine.

Lipsa de încredere nu este ceva cu care te-ai născut - este ceva cu care o persoană învață și este insuflat. Nu ești condamnat să fii timid și nesigur. Cu exerciții și antrenament, este posibil să fii foarte capabil să devii mai încrezător. Acest ghid este conceput pentru a vă oferi cheile încrederii în sine. Folosește-le cu înțelepciune și deschide încuietorile care îți stau în cale.

👉 Imaginea ta de sine și valoarea ta de sine

În principiu, termenul de imagine de sine este destul de auto-explicativ. Este imaginea mentală a ceea ce vezi despre tine și ceea ce crezi despre tine. Acesta arată cum vă simțiți în legătură cu aspectul, caracteristicile, abilitățile și relațiile interumane. Dar, mai presus de toate, este un indicator al faptului că ești fericit și mulțumit de tine.

📖 Sugestii pentru tine: Deveniți mai încrezători: Cele mai bune 10 sfaturi ale experților pentru bărbați

Aproape nimeni nu este în general complet lipsit de încredere în sine. Cu siguranță există lucruri cu care ești foarte familiarizat și despre care poți vorbi chiar cu mare încredere. Sarcina ar trebui să fie acum să vă așezați, să luați cinci până la zece minute și să vă gândiți la zonele în care vă simțiți nesigur.

Aceste zone ar putea fi:

• Mulțimi
• Străini
• Sexul opus
• Vorbind în fața celorlalți (frică de scenă, de exemplu)
• Un subiect specific (politică, artă, cultură etc.)
• Probleme intelectuale
• Etc.

Bine. Așa că te-ai gândit la lucrurile care te fac să te simți nesigur. Acum le puteți lucra în mod specific. Prima întrebare pe care ar trebui să o puneți este de ce. De ce anumite situații te neliniștesc mai mult decât altele? Ai avut experiențe proaste? Te-ai speriat de anumite lucruri de mult? Ai fost criticat continuu negativ?

Încercați să argumentați dacă aceste îndoieli și temeri sunt legitime. (Spoiler alert: Nu sunt.) Trebuie să începeți să nu vă vedeți ca fiind inferior. Toată lumea are punctele sale forte și punctele slabe și asta este perfect. Dacă vă este frică să nu vorbiți cu străini, nu ar trebui să vă asumați întotdeauna cel mai rău scenariu care ar putea apărea. Trebuie să începi să gândești pozitiv și să nu vezi lumea ca pe un pericol.

📖 Sugestii pentru tine: Deveniți mai încrezători: Cele mai bune 10 sfaturi ale experților pentru femei

Vedeți-vă ca pe o ființă umană deplină, cineva demn de dragoste și atenție. Esti valoros. Este absolut în regulă să nu fiți perfecti și să aveți încă multe de învățat, deoarece acesta este cazul tuturor.

🤫 Un mic sfat din interior

Pentru a gândi mai pozitiv, încercați să lăsați negațiile atunci când vorbiți, dar lăsați esențialul mesajului la fel. Veți descoperi că nu este deloc atât de ușor.

Negațiile sunt cuvinte precum:

• Nu
• Nimeni
• Nu
• Nu
• În nici un caz
• Rău
• Nu
• Nu pot
• Etc.

Deci, în loc să spui “Nu am chef”, poti spune: “Aș prefera să fac altceva.”

Mai presus de toate, transformă gândurile negative în cele pozitive:

• Nu am mai făcut asta până acum -> Încă trebuie să învăț asta.
• Sunt prea prost pentru asta -> Trebuie să mă învârt în cap.
• Pur și simplu nu pot face asta -> Voi încerca din nou.
• Cum aș putea face așa ceva? -> Unul devine înțelept din greșeli.
• A fost o decizie proastă -> Voi face mai bine data viitoare.
• Azi a fost o zi de rahat -> Mâine va fi o zi mai bună.
• Urăsc alte persoane -> Îmi place să fiu singur.
• Sunt prea gras -> Există mai multe lucruri pe care cineva le poate iubi.

😳 Motive pentru lipsa de încredere

Pot exista numeroase motive pentru care cineva are puțină stimă de sine. Dar un lucru nu este niciodată un motiv: moștenirea. Îndoielile de sine vin în cursul vieții și sunt de obicei înrădăcinate în copilăria timpurie.

Sugestii pentru tine: Cum să flirtezi cu o fată: Cele mai bune sfaturi

Toată lumea tânjește într-un fel sau altul după recunoașterea, succesul, aprecierea și respectul pe care alți oameni le arată. Când aceste lucruri sunt îndeplinite, de obicei crește încrederea în sine.

Dar dacă un copil este adesea criticat negativ în creșterea sa, acest lucru îi afectează încrederea în sine. Crede că face doar greșeli și că ceva nu este în regulă. Asta reduce enorm stima de sine. Ca urmare a acestei lipse de stimă de sine, un copil va evita să facă tot timpul lucrurile pe care pare să le facă greșit. Produsul este că un copil nu mai are încredere în sine și, prin urmare, dezvoltă o imagine de sine din ce în ce mai slabă.

Dar o lipsă de încredere în sine poate apărea și mai târziu. Lucruri precum cele menționate mai sus pot fi cauza, dar hărțuirea poate fi cauzată și de hărțuire. Tulburările psihologice, cum ar fi depresia, pot roade, de asemenea, stima de sine.

Cu toate acestea, în cazul ideal, o persoană își găsește confirmarea nu numai la alții, dar mai ales la sine. Cu toate acestea, acest lucru necesită o anumită cantitate de încredere în sine, în primul rând. Acest articol este aici pentru a vă ajuta în acest sens.

🐱‍🏍 Cum să câștigi încredere

Există diverse modalități de a vă crește încrederea în sine permanent. Ele pot fi împărțite în sfaturi ușor de realizat și care vă întăresc încrederea în sine în bucăți mici, în timp ce unele pot fi o mare provocare pentru dvs., dar de care beneficiați cel mai mult.

👉 Sugestii pentru tine: Cum să obții o prietenă | Un ghid pentru a-i câștiga inima

Decideți-vă cum doriți să procedați. Deoarece lucrurile sunt altfel dificile pentru toată lumea, sunt greu de clasificat. Dar să începem cu sfaturile relativ simple.

🙍‍♂️ Un limbaj corporal și o postură mai bune pentru o mai mare stimă de sine

Probabil cel mai simplu mod de a deveni rapid mai încrezător este să adopți o postură și un limbaj corporal încrezător. Dar cum faci asta?

Să parcurgem împreună următoarele puncte. Nu sunt doar acolo pentru a părea mai încrezători, ci și pentru a-ți construi treptat încrederea în sine. Dacă rămâi la toate aceste sfaturi, vei fi uimit de cât de repede te simți mai confortabil în pielea ta.

🌎 Ocupă conștient spațiul

Lumea este suficient de mare pentru noi toți - are aproximativ 57,7 milioane de mi² (aproximativ 149,4 milioane de km²) de teren, pentru a fi exact. Presupunând o populație mondială de aproape 8 miliarde (la momentul scrierii, aceasta era de aproximativ 7,8 miliarde), fiecare persoană ar putea pretinde aproximativ 7,2 mi² (aproximativ 18,675 m²) pentru sine. Este mult spațiu … de fapt, un spațiu foarte mic - de aproape patru sute de ori mai multe apartamente individuale.

Ei bine, mă îndepărtez. Unde am vrut de fapt să merg cu această mică digresiune? Exact: ocupă spațiu! Nu te face mai mic decât ești.

Cum citiți acest articol chiar acum? Bănuiesc că urmează: Așezat și foarte șchiopătat cu umerii căzuți? Schimbă asta. Probabil ați auzit de un milion de ori cum să stați sau să stați sănătos. Dar să recapitulăm - cum faci asta?

👉 Sugestii pentru tine: Cum să flirtezi cu bărbații - Ghidul final

• Umerii înapoi
• Înapoi drept
• Piept afară
• Burtica in
• Puneți picioarele la lățimea umerilor
• Nu vă încrucișați brațele și picioarele

Chiar dacă stai așezat, ar trebui să fii atent la o anumită tensiune corporală. În primul rând, este mai sănătos și, în al doilea rând, emană încredere. Dacă preluați și revendicați spațiu în acest fel, trimiteți semnale către creier, care în schimb vă recompensează cu încredere în sine. Acest lucru poate să nu fie suficient la început, dar se va adăuga dacă păstrați această postură.

De asemenea, veți apărea diferit oamenilor dacă stați în picioare sau stați mândru cu o postură bună în loc să fiți șchiopătat.

🏋️‍♂️ Folosiți poziții de putere

Pozițiile de putere sunt o altă modalitate excelentă de a da un plus încrederii tale. Similar cu sfatul de mai sus, acesta vă afectează și postura. Dar altfel.

Cu pozițiile de putere, adopți posturi specifice care îți stimulează automat încrederea în sine și opiniile altora despre tine.

Oamenii cu putere le fac de obicei fără să-și dea seama. Își pun mâinile pe șolduri; se sprijină larg pe mese când îți vorbesc, își încrucișează mâinile în spatele capului cu coatele ridicate și așa mai departe. Practic, fac ceva similar cu ultimul sfat. Ocupă mult spațiu.

Dacă utilizați în mod regulat o poziție de putere, încrederea în sine va crește. Deci nu trebuie să o faceți în public dacă vă simțiți inconfortabil, dar îl puteți vedea ca pe un exercițiu pur.

Sugestii pentru tine: Cum să obțineți un iubit: un ghid pentru fete

Cel mai bine este să vizionați acest videoclip de la Amy Cuddy:

Cu toate acestea, există momente în care ar trebui să vă abțineți de la utilizarea pozelor de putere. Este un avantaj într-un interviu de angajare dacă arăți încrezător, dar nu dacă vrei să semnalizezi dominanță. (Totuși, asta depinde și de jobul pentru care aplicați.)

👐 Unde sunt mâinile tale?

Probabil că sunteți familiarizat cu faptul că întotdeauna trebuie să faceți ceva cu mâinile în timpul conversațiilor sau altor situații neplăcute. Ori te joci cu ceva, îți ascunzi mâinile sub axile sau le bagi în buzunare. Acestea sunt toate no-gos. În timpul unei conversații, vă puteți folosi mâinile pentru a gesticula sau pur și simplu să le țineți nemișcate. Acest lucru poate dura mult pentru a te obișnui la început, dar este important să semnalizezi stima de sine și să fii mai încrezător.

Dacă absolut nu știți ce să faceți cu mâinile, uitați-vă din nou la punctul despre poziții de putere.

🙅‍♂️ Nu vă încrucișați brațele și picioarele

Acest punct se corelează cu ultimul. Dacă îți încrucișezi brațele sau picioarele, semnalează respingere. Este, de asemenea, un fel de poziție defensivă. Arată că ești încrezător prin menținerea unei posturi deschise și ocupând în mod conștient spațiu.

😠 Care este expresia feței tale?

Un chip sumbru este adesea un semn al lipsei de încredere. Dacă te plimbi tot timpul și ai impresia că cineva ți-a furat micul dejun, asta nu este altceva decât primitor. Acesta este un semnal că vrei să rămâi singur pentru că ești nesigur.

Un alt semn al lipsei de încredere este atunci când nu ai deloc o expresie pe chip, indiferent de ce. O privire asupra reglării din fabrică, ca să spunem așa.

Zâmbet. Este atat de simplu. Mai multe despre acest lucru în punctul următor.

🙂 Exersează zâmbetul

Cum crezi că arată o persoană lipsită de griji, care nu are îndoieli, nu are griji și este mândră de sine? Exact, zâmbesc.

Zâmbetul îți ușurează nivelul de stres și te face mai atractiv în același timp. Nu doar pentru sexul opus, ci și pentru alte persoane în general. Ați prefera să petreceți timp cu cineva care zâmbește decât cu cineva care arată în continuare ursuz, corect?

Chiar și atunci când ești trist, zâmbetul te poate face să te simți mai bine. Doar faceți-vă să zâmbiți o clipă. Veți descoperi că acest lucru ajută foarte des.

Dacă zâmbetul nu este în întregime lucrul tău, ar trebui să-l exersezi. Pentru a face acest lucru, stați în fața oglinzii și rânjiți la voi înșivă. La început te vei simți prost. Dar la un moment dat, chiar te vei bucura de el. Stai așa cel puțin un minut și zâmbește-ți singur. Peste puțin timp, te vei simți mai bine.

Încercați să zâmbiți și când ieșiți din casă. Gândiți-vă la lucruri pozitive în timp ce vă plimbați. Zâmbește altora pentru o schimbare și îndulcește-ți ziua.

👀 Unde sunt ochii tăi

De asemenea, comunici încrederea în sine cu ochii tăi. Evitați mereu ochii altora? Faceți contact vizual și priviți-i conștient în ochi. Mai ales atunci când vorbești cu cineva, ar trebui să privești acea persoană drept în ochi. Acest lucru semnalează, de asemenea, că ascultați această persoană. Doar nu încerca să te uiți ca un nebun. Încercați să faceți ca contactul vizual să pară natural. Cu alte cuvinte: Puteți, de asemenea, să vă lăsați privirea să rătăcească o singură dată, dar să nu priviți tot timpul în altă parte sau să evitați privirea persoanei cu care vorbiți.

Te uiți întotdeauna la pământ sau la picioare când mergi undeva? Ridică bărbia și privește drept înainte. Concentrați-vă privirea asupra orizontului sau asupra lucrurilor chiar în fața voastră. Nu vă faceți griji; nu vei călca sau păși în ceva. Încă mai poți vedea obstacole când privești drept înainte.

🦚 Îmbracă-te cu încredere

Permiteți-mi să ghicesc ce haine purtați: culori simple, probabil alb, negru, gri sau cel puțin nu nuante deosebit de orbitoare. Îmbrăcămintea îți ascunde mai degrabă decât să-ți sublinieze silueta și, mai presus de toate, nu iese în evidență prea mult. Ești, ca să spun așa, o pânză goală.

Nu mă înțelegeți greșit: nu este absolut nimic în neregulă cu îmbrăcarea așa. Dar îndrăznesc să pariez că există articole de îmbrăcăminte care îți plac foarte mult, dar nu îndrăznești să le porți. Subconștient - sau poate chiar conștient - nu îmbraci aceste haine pentru că ți-e frică de gândirea altora. Ai fi prea observat sau ai crede că pur și simplu nu ți se potrivește.

Ai curaj și poartă ceea ce îți place. Acest lucru arată încredere și ți-l va oferi și ție. Pentru că, crede-mă, oamenii vor reacționa mai pozitiv decât crezi. Ieși în evidență, fii un păun!

Chiar dacă nu le place, dar tu, ar trebui să o porți în continuare. Stai singur și stilul tău. Nimeni nu are dreptul să critice ceea ce porți fără să fii întrebat decât dacă le ceri părerea, desigur.

🥶 Nu te mai agita

O mulțime de oameni tind să se agite când sunt nervoși. Își flutură picioarele, trebuie să continue să se joace cu ceva în degete, să privească nervos în jur, să se joace cu părul sau să-și muște unghiile. Acordați conștient atenție acestor lucruri și abțineți-vă de la ele. Respiră adânc și calmează-te.

☝ Nu vă atingeți fața sau gâtul în timp ce vorbiți

Similar cu ultimul sfat, persoanele cu încredere în sine redusă tind să-și țină fața sau gâtul tot timpul în timp ce vorbesc cu cineva. Se pare că au niște ticuri. Faceți un efort conștient pentru a vă menține mâinile departe de aceste zone. Din nou, se aplică următoarele: liniștește-te, inspiră adânc și concentrează-te pe omologul tău.

🤝 Strângere de mână puternică

Chiar și o strângere de mână fermă este un semn al încrederii în sine. Este incredibil de ciudat când cineva întinde mâna și ai senzația că ții un pește mort. Îndrăznește să strângi suficient de tare și nu o face slăbit. Cu toate acestea, prea strâns este adesea perceput ca exagerat. Deci, trebuie să găsiți un punct de mijloc bun.

🤓 Sugestii pentru tine: Cum să vă spun dacă o fată vă place | Este în tine? 25+ semne

Ca femeie, este probabil să (doriți) să vă agitați mai puțin decât un bărbat. Strângerea de mână a unei femei prea strânsă poate fi foarte iritantă. Arată totuși că ești o femeie încrezătoare și strânge-i mâna în mod corespunzător.

😎 Fals până când o face

Pentru unii, acest sfat poate fi extrem de util. “Fals până când o face” poate face minuni când vine vorba de stima de sine.

Deci, ce înseamnă asta în situația ta? Doar pretindeți-vă că aveți încredere până când sunteți cu adevărat încrezători.

Imaginați-vă următorul scenariu: întâlniți brusc o situație în care sunteți altfel foarte nesigur, cu multă încredere. Pune-te în pielea unei versiuni a ta care este extrem de încrezătoare. Act! Gândiți-vă la modul în care ați reacționa dacă ați fi plini de stimă de sine și apoi faceți acest lucru.

Dacă urmați acest sfat, aveți avantajul că încrederea în sine este exprimată din ce în ce mai mult și că vi se pare încrezător în ceilalți de la început. Deci este un salt instantaneu într-o viață încrezătoare. Vei descoperi că atitudinea ta se va schimba brusc și te vei simți mult mai bine. Trebuie doar să rămâi fidel rolului tău.

Desigur, vor exista recăderi. Nu este deloc o problemă. Amintiți-vă doar rolul și reveniți la încrederea în voi. Și nu uitați niciodată: chiar și persoanele cu încredere în sine au zile proaste și uneori se îndoiesc de ele însele. Pur și simplu nu-l lasă să-i dea jos.

🤓 Sugestii pentru tine: Cum să-l recuperezi pe fostul tău: cele mai bune sfaturi

⚽ Sportul crește încrederea

Dacă sunteți un cartof de canapea, probabil că nu vă va plăcea acest sfat. Încercați să faceți mișcare aproximativ de două ori pe săptămână timp de cel puțin 45 de minute. Dacă faci activitate fizică în mod regulat, aceasta îți va oferi multă încredere în timp.

De ce? Există mai multe motive pentru asta:

🎆 Eliberați mai mulți hormoni

Atunci când faci mișcare, inevitabil eliberezi mai mulți hormoni decât atunci când te odihnești. Aceasta include o mulțime de hormoni ai fericirii care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine. Dar pe lângă hormonii fericirii, nivelul hormonal al unui hormon esențial crește și prin efort: testosteronul.

Testosteronul poate fi denunțat ca “hormon masculin”, dar joacă și un rol vital la femei. O valoare ridicată a testosteronului face ca o persoană să fie puternică, musculară, asertivă și - rulou de tambur - încrezător în sine! (Fetelor, nu vă faceți griji cu privire la mușchi. Nu veți deveni She-Hulk atât de ușor.)

💦 Îți cunoști limitele

Dacă faci sport, inevitabil îți vei atinge limitele. Dar, uneori, aceste limite sunt doar aparente. Veți observa ce puteți face dacă faceți doar un efort și veți vedea că puteți face mai mult decât credeați că puteți.

💪 Un corp mai frumos datorită mișcării

Una dintre cele mai importante proprietăți pentru mulți oameni este aspectul lor. Și exercițiile fizice vă pot ajuta și aici. Probabil că acesta nu mai este un mare secret. Iar celor care arată bine le place să se recompenseze cu o încărcătură de încredere în sine.

Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate oferă, de asemenea, corpului tău mai multă energie, ceea ce te face să fii mai alert și mai potrivit. Dar și mai fericit și mai încrezător.

Dar trebuie să aveți răbdare: primele rezultate (optice) ar putea dura luni de zile. Așa că stați la curent! Pentru a realiza acest lucru, trebuie să fiți, de asemenea, atenți o dietă sănătoasă.

🧠 O minte mai sănătoasă datorită exercițiilor fizice

Acum, acest sfat vă va spune ceva de care s-ar putea să nu fiți conștienți: exercițiile fizice vă ajută să vă mențineți mintea și creierul. Poate că ați observat deja că sportivii sunt adesea oameni mult mai pozitivi decât cartofii de canapea. Există mai multe motive pentru aceasta:

• Exercitiile fizice ajuta la reducerea stresului.
• Sportul îți curăță mintea.
• Circulația sângelui este promovată de sport - și pentru creier.
• Sportul este ca o repornire pentru creier - ulterior te poți concentra din nou mai bine.
• După cum sa menționat deja, exercițiile fizice eliberează hormoni ai fericirii. Acest lucru vă ajută să fiți mai pozitivi și mai puțin îngrijorați, ceea ce vă ajută mintea să se concentreze asupra lucrurilor importante.

🤸‍♂️ Cel mai important lucru în sport

• Ar trebui să fie distractiv pentru tine. Așa că alegeți un sport pe care nu trebuie să îl urmăriți cu cea mai mare agonie, dar care să vă îndeplinească. Fie că este vorba de ciclism, tenis, alpinism, înot, jogging, fotbal, box, ridicare de greutăți sau altele asemenea. Încercați mai multe lucruri și găsiți în mod ideal un partener de antrenament motivat.
• Deși uneori ar trebui să depășești propriile limite, nu ar trebui să exagerezi. Ascultă-ți corpul.
• Dacă nu sunteți deosebit de sportivi și nu vă place cu adevărat nimic, ar trebui să vă asigurați în continuare să faceți mișcare regulat. Deci, dacă nu-ți place deloc exercițiile fizice, măcar încearcă să faci plimbări lungi în fiecare zi. Acesta este cel mai puțin care ar trebui făcut.

🥗 Deveniți mai încrezători cu o dietă mai bună

La fel ca în cazul exercițiilor fizice, o dietă sănătoasă și echilibrată vă poate ajuta să deveniți mai încrezători.

Toată lumea ar trebui să știe până acum că nu-ți faci niciun bine corpului, umplându-te plin de junk food. Cu toate acestea, dacă ești atent la dieta ta, nu numai că corpul tău îți va mulțumi pentru asta, ci și mintea ta.

😳 Dar cum mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată?

• Cel mai bine este să mâncați întotdeauna alimente proaspăt preparate.
• Evitați zahărul și produsele finite. Aceasta este otravă pentru corp. Mai ales pizza congelată etc., precum și băuturi răcoritoare cu zahăr. Îndulcitorii sunt, de asemenea, orice, în afară de sănătoși.
• Evitați mâncarea nedorită.
• Mănâncă mai puțină carne și alte produse de origine animală, dar mai multe fructe și legume.
• Aveți grijă să nu mâncați porții prea mari.
• Mănâncă încet și mestecă mâncarea suficient de mult. Acest lucru permite corpului tău să absoarbă mai bine substanțele nutritive și te simți mult mai plin chiar și după porții mai mici.

În principiu, nu este atât de dificil. Singura problemă ar putea fi voința ta și că nu ai timp să gătești. Apoi ar trebui să pregătiți porții mai mari și să le înghețați bucată cu bucată sau să le păstrați în alt mod. De exemplu, puteți oricând să luați mâncare cu dvs. la birou și să mâncați acolo în timpul pauzei de prânz în loc să ieșiți să mâncați. Acest lucru vă va economisi, de asemenea, o mulțime de bani!

Sugestii pentru tine: Cele mai bune sfaturi pentru a trece peste cineva

Cu toate acestea, vă puteți trata cu ceva din când în când. Doar nu exagerați! Cel mai bine este să vă permiteți așa-numitul zi de trișare o dată pe săptămână dacă ați respectat o dietă sănătoasă. Vei fi foarte mândru de tine dacă te ții cu curaj la distanță de mâncarea nesănătoasă. Apoi, priviți această zi de înșelăciune ca un fel de recompensă. Dar nu numai sărbătoarea este o răsplată; disciplina ta este, de asemenea, recompensată cu încredere.

😂 Mai multă stimă de sine cu umor

Când vă imaginați o persoană încrezătoare, cum credeți că ar reacționa dacă un comediant de stand-up îi ia de la public și își bate joc de ei? Ar începe această persoană să transpire nervos, să pară șocată și rușinată - sau ar râde?

Desigur, este din urmă. Oamenii siguri pot râde de ei înșiși și nu văd criticile asupra lor ca pe un atac. Nici nu le deranjează dacă îi tachinezi. Învață să nu vezi totul ca pe un afront personal și să râzi de tine.

Cum functioneazã? Primul lucru de făcut este să nu te iei prea în serios pe tine și viața în general. Ocazional, păcălește-te, distrează-te și lasă-ți copilul interior să iasă. Uită-te la fotografii vechi cu tine care te arată cu o coafură cumplită sau cu un stil vestimentar ridicol, de exemplu. Nu încercați să vă fie rușine sau să justificați acest lucru; acceptă-l doar pentru ceea ce a fost și râde de el. Știi mai bine acum.

În loc să vă fie rușine de asta și să ascundeți fotografiile, arătați-le prietenilor și spuneți despre „îngrozitoarea” dvs. coafură: “Uită-te la afro-ul fierbinte pe care l-am legănat odată. Disco Stu își trimite salutările!” Încearcă întotdeauna să formulezi pozitiv lucrurile. Dacă aveți nevoie de sfaturi în acest sens, aruncați o privire la sfatul secret pentru a sintagma pozitiv lucrurile.

😰 Ieșiți din zona de confort pentru mai multă încredere

Acest sfat vă va fi puțin mai dificil. Zona de confort este numită astfel dintr-un motiv. Te simți bine în asta. Pentru a risca un pas, phew, cine face asta?

Oameni siguri.

Dar, înainte de a începe să te atragem din zona ta de confort în mod regulat, trebuie să discutăm de ce ți-e frică să o lași. Îndoiala de sine și teama față de necunoscut duc adesea la faptul că cineva nu îndrăznește să încerce ceva nou.

Crezi că nu ești suficient de bun. Ți-e frică să te jenezi și să-ți spui că nu o poți face. De aceea, preferați să vă țineți de lucrurile cu care sunteți deja familiarizați. Mulți nu părăsesc peștera lor sigură și ar prefera să putrezească în ea decât să se expună riscului unei experiențe neplăcute.

Dar tu stii ce? Aproape toată lumea simte așa. Aproape toată lumea se teme să vorbească, să cânte sau să facă muzică în fața unui public numeros sau să încerce ceva complet nou și necunoscut. Aproape oricine și-ar fi prosti pantalonii pentru prima dată cu parașutismul. Și aproape toată lumea are o teamă specială de a se apropia de un străin pe care îl consideră atrăgător. Este complet normal. Doar oamenii extrem de încrezători în ei înșiși așteaptă cu nerăbdare să încerce lucruri noi din nou și din nou. Dar știi de ce se simt atât de diferit în legătură cu asta?

Nu sunt ghidați de frica lor și au învățat că nu se va întâmpla nimic tragic. Chiar dacă lucrurile nu merg așa cum era de așteptat, retrospectiv, nu a fost la fel de rău. Doar te îmbogățești cu o singură experiență. Cel mai important lucru după o înfrângere este să te întorci pe calul tău. Nu lăsa asta să te doboare.

Cu cât ieși mai mult din zona ta de confort, cu atât devine mai mare. La un moment dat, lucrurile care te stresau incredibil vor fi pentru tine cel mai normal lucru din lume. Și vei fi dus la ceva nou mult mai ușor. O zonă mare de confort merge mână în mână cu mai multă încredere în sine.

😬 Cum ieși din zona ta de confort?

Cum reușești să te aduci să faci lucruri care te fac să fii nervos? Cel mai important lucru este să gândești pozitiv și să respiri cu adevărat adânc de câteva ori.

• Începeți cu pași mici. Este firesc să aveți inițial probleme la ieșirea din zona de confort. Deci, cel mai bine este să începeți cu lucruri mărunte care vă fac nervos. Nu-ți place să vorbești cu străini? Apoi începeți să le întrebați, de exemplu, pentru indicații sau pentru muștar în supermarket. De asemenea, puteți începe să spuneți da lucrurilor pe care altfel le respingeți pentru că vă este frică de ele și invers.
• Stai pe cuvânt și nu anulați în ultima secundă. Adesea faci o întâlnire cu cineva care te face nervos și ești tentat să anulezi cu puțin timp înainte să se întâmple. Nu faceți acest lucru și pur și simplu mergeți pentru el. Respiră adânc. De cele mai multe ori, este mult mai amuzant decât se aștepta.
• Gândiți-vă mai puțin la consecințe. Oamenii cu puțină încredere în sine se gândesc adesea la posibilele implicații ale acțiunilor lor. Încearcă să nu te gândești prea mult la asta. Gândiți-vă la beneficiul pe care l-ați putea obține din acesta.
• Rămâi pozitiv. Uneori va fi dificil, dar încercați să nu cădeați din nou în gânduri negative.
• Fă lucrurile pe cont propriu. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, vă va da încrederea în voi un impuls decent. Mergeți într-o călătorie singur, mergeți singur la un bar și discutați cu străini. Încearcă să fii deschis și să fii prietenos.
• Extindeți-vă zona de confort în mod regulat. Îndrăznește să faci lucruri care te fac să te simți nesigur în mod regulat. Ai vrut mereu să mergi la alpinism? Apoi du-te la următoarea sală de alpinism. Ai fost mereu interesat de tir cu arcul? Ce mai astepti? Tânjești după o iubita sau a iubit pentru mult timp? Apoi vorbește cu străinii și arată-le ce captură bună ești!

🥳 Deveniți o versiune mai bună a dvs. pentru mai multă încredere

De multe ori nu ducem viața pe care am vrea să o avem. Este cu totul normal. Cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, acest lucru este extrem de deprimant, mai ales atunci când ideea se abate semnificativ de la realitate.

Pentru a-ți schimba propria viață mai mult în funcție de visele tale, trebuie să schimbi ceva.

💇‍♂️ Profitați la maximum de dvs. pentru o mai mare încredere

Să facem un mic experiment de gândire: Cum ți-ai imagina cea mai bună versiune a ta? Care sunt diferențele dintre voi doi? Ce ar trebui să faci pentru a deveni mai asemănător cu acea versiune mai bună?

Ei bine, probabil cea mai bună versiune a dvs. ar fi incredibil de incredibilă. În prezent lucrăm la asta. Dar în afară de asta? Probabil, dacă ai fi cu atât mai bine tu, ai fi mai apt din punct de vedere fizic și psihic, cu un stil diferit, o tunsoare diferită, o carismă diferită și o slujbă mai bine plătită (toată lumea o poate folosi probabil 😂).

Deci, începeți cu lucrurile ușor de făcut. O schimbare de stil este adesea suficientă pentru a vă face să vă simțiți mai încrezători. O nouă tunsoare și haine noi și întreaga lume arată destul de diferit.

Să te simți mai în formă fizică și mentală și să arăți și așa, a fi activ este, desigur, un sfat fierbinte. Dar mai ales pentru mintea ta, impresiile noi nu sunt niciodată greșite. Aflați lucruri noi care v-au interesat întotdeauna. Un nou limbaj, ceva despre misterele universului, despre planeta noastră, despre alte culturi, despre politică sau despre învățarea modului de codificare. Există un număr infinit de lucruri care pot fi învățate!

Doar nu pune prea multă presiune asupra ta. Aveți tot timpul din lume și nu trebuie să vă îmbunătățiți peste noapte. Este un proces, o călătorie și nu se poate face cu o apăsare de degete. Și nu te compara niciodată cu ceilalți, ci doar cu tine.

🎺 Pasiunile creează mai multă stimă de sine

Probabil ai niște pasiuni și hobby-uri care te interesează enorm. Trebuie să fi observat atunci câtă bucurie simți și cât de entuziasmat poți vorbi despre asta. Stăpânirea lucrurilor îți dă încredere.

Cu toate acestea, este posibil să nu aveți timp să le urmăriți în mod regulat sau, din păcate, poate nici nu ați avut ocazia să le urmăriți.

Deci, dacă există lucruri pe care nu le-ai mai încercat niciodată, ia curaj! Indrazneste! Primul pas poate fi cel mai dificil, dar odată ce îl ai în spate, s-a făcut. Apoi, este doar o chestiune de a-l menține rulat. La început, probabil veți dori să aruncați prosopul uneori, dar acordați-vă timp. Nimeni nu se naște maestru. Practicați regulat, dar nu uitați de bucuria pe care ar trebui să o aducă acest lucru. Deci, încearcă să glumești cu noua ta abilitate din când în când și distrează-te.

Dacă nu aveți timp să vă urmăriți pasiunile și pasiunile, ar trebui să vă analizați cu atenție ziua. Deseori, pierdem mult timp pe rețelele de socializare sau videoclipuri amuzante. Sau poate preferați să vă uitați la televizor sau să jucați jocuri video. Deseori o vezi ca pe o recompensă pentru o zi grea. Dar crede-mă, dacă vrei cu adevărat să te răsplătești pentru o zi plină, atunci mergi după hobby-urile tale. După aceea, te vei simți mult mai bine decât dacă ți-ai fi folosit timpul neproductiv.

De asemenea, puteți începe proiecte care vă stau în cap de mult timp. Probabil că toți avem vise mult prețuite. Se dorește să scrie o carte; cealaltă creează un joc; altul vrea să alerge un maraton sau să găsească un start-up. A vorbi despre asta este un lucru; punerea în practică este cu totul alta. Așadar, încercați să faceți pași mai mici pentru a aborda acest proiect. Dar nu renunța doar pentru că lucrurile se complică. Termină ceea ce începi. Du-te.

👨 Mai multă stimă de sine - sfaturi pentru bărbați

Mai ales ca bărbat, ți se cere adesea să fii mai mult sau mai puțin încrezător în sine. Bărbaților timizi le este greu. Fii barbat - auzi asta tot timpul. Acest lucru poate pune o presiune enormă asupra bărbaților, în special pe cei plini de îndoială de sine.

Următorul articol vă va arăta diferite moduri în care un bărbat poate deveni mai încrezător în sine: 10 sfaturi incredibile despre cum să devii mai încrezător ca tip

👩 Mai multă stimă de sine - sfaturi pentru femei

Femeile beneficiază, de asemenea, enorm de mult atunci când sunt încrezătoare în sine și se pot ridica pentru ele însele. Imaginea femeii care trebuie protejată și care trebuie să suporte totul a dispărut de mult.

În articolul următor, vi se vor arăta diferite posibilități de a deveni mai încrezători în sine ca femeie: 10 sfaturi uimitoare despre cum să devii mai încrezător în sine ca fată

➕ Mai multe modalități de a deveni mai încrezători

Desigur, toate sfaturile anterioare nu au fost singurele pe care le avem în magazin. Iată câteva alte sfaturi și trucuri mai scurte care vă vor ajuta în căutarea mai multă încredere.

☺ Ai o mentalitate pozitivă

Adesea, gândurile negative care ne stau pe umeri și ne țin în jos, ne îndepărtează încrederea. Așadar, încercați să vă concentrați asupra lucrurilor pozitive din viață și din oameni. Păstrați gândurile negative din cap cât mai mult posibil. În cel mai scurt timp, veți vedea că vă simțiți mai bine și că încrederea în sine crește.

De asemenea, rețineți că sunteți suficient de bun. Ești o ființă umană grozavă. Desigur, la fel ca orice persoană din această lume, puteți lucra în continuare pe anumite margini aspre, dar asta ne definește pe noi, oamenii. Nu ești perfect și asta este perfect, pentru că nimeni nu este.

Pentru a rămâne cât mai pozitiv posibil, ar trebui să te distanți și de persoanele negative. Aceștia sunt adesea ca niște mici vampiri care ne fură energia și ne fac să ne simțim rău, chiar dacă inconștient.

Cu toate acestea, uneori este dificil să te distanți de astfel de oameni. Adesea, un membru al familiei sau un prieten bun este doar extrem de negativ. Uneori, o conversație ajută; uneori trebuie doar să încerci să eviți pe acești oameni cât mai mult posibil. Trebuie să decideți individual.

Pentru a rămâne pozitiv, nu ar trebui să lași nici eșecul să te tragă în jos. Toată lumea eșuează din când în când, de obicei chiar mult mai des. Dar nu ar trebui să fie un motiv pentru a te simți rău. Încearcă să nu iei înfrângerea personal.

Și, de asemenea, încercați să nu vă concentrați asupra lucrurilor negative din oameni. Nu mai pune oamenii în jos sau nu vorbește urât despre ei la spate. Concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive.

👟 Oferiți perfecționismului cizma

Oamenii cu îndoială de sine sunt adesea perfecționiști extremi. Îi face nervi să creadă că s-ar putea găsi ceva în creațiile lor etc. care nu este corect sută la sută. Acest lucru duce adesea la faptul că nu pot termina proiecte sau pur și simplu lasă lucrurile în urmă și nu îndrăznesc niciodată să le arate altora. Deci nu completează niciodată nimic. Spune la revedere de la astfel de gânduri!

Un anumit grad de perfecționism este în regulă, dar nu exagerați. Completați lucrurile pe care le începeți. Nu renunțați niciodată și continuați să luptați. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă sporiți încrederea.

☔ Nu te gândi la trecut

Adesea ne gândim la lucruri și evenimente care nu pot fi schimbate. Pierdem ore și ore când nu are niciun sens. Această meditare poate fi extrem de drenantă.

Iartă oamenii, iartă-te pe tine și concentrează-te pe aici și acum pentru că trăiești în prezent și nu în trecut! Dacă priviți întotdeauna înapoi, veți fi dificil să influențați ceea ce urmează. Acceptă ce a fost și uită-te la ceea ce ai în față!

😁 Stai singur

Tu ești cine ești. Desigur, te poți îmbunătăți oricând, dar nu o vezi ca pe o critică a ta. Stai lângă punctele tale forte și punctele slabe și fii deschis la critici. Nu luați fiecare remarcă personal și cu siguranță nu ca un atac. Ascultă și nu te enerva. De asemenea, admite greșeli și vei vedea că nu este atât de rău.

Odată ce te vei accepta, încrederea ta va crește și tu.

😓 Nu mai cere scuze

Nu mai cere scuze pentru tot. Oamenii cu multe îndoieli de sine își cer scuze pentru aproape orice. Adesea chiar și pentru lucruri pentru care nu este nevoie să vă cereți scuze.

Așadar, încearcă să-ți ceri scuze doar pentru lucrurile pe care chiar le-ai înșelat. De multe ori nu este nevoie să cerem iertare pentru lucrurile mărunte.

😤 Cere respect

Dacă cineva te tratează fără respect, motivul este adesea că nu ești încrezător în sine. Așadar, acordați atenție tuturor sfaturilor deja menționate, în special celor care au legătură cu limbajul și postura corpului.

Pentru a câștiga respect, ar trebui să tratați pe toți cu respect. O regulă de bază ar trebui să fie aceea că îi tratezi pe toți cu respect egal. Mai ales cei care te tratează cu respect.

Cu toate acestea, dacă cineva devine lipsit de respect față de tine, prima regulă este să rămâi calm. Nu ridica vocea, dar fii serios și spune că nu ți se vorbește așa. De obicei, este suficient. Dacă nu, repetați-l cu forță. Cu toate acestea, nu amenințați consecințele la care nu puteți sau nu doriți să aderați.

De asemenea, puteți aborda doar probleme care vă deranjează. Dacă un prieten sau un membru al familiei continuă să facă ceva împotriva cerințelor tale, vorbește cu ei despre asta. Veți găsi că majoritatea răspund foarte bine la acest lucru.

👍 Ai propria ta opinie

Este important să ai propria ta părere. Oamenii cu puțină încredere în sine de multe ori nu îndrăznesc să-i facă cunoscut. Unii nici măcar nu au.

Cu toate acestea, nu vă bazați opinia pe ceea ce spun prietenii doar pentru a le mulțumi. Cel mai bine este să analizați diferite opinii - în mod ideal de la experți competenți - și astfel să vă creați propriile.

Ridică-ți opinia și stai lângă ea. Nu o schimbați doar pentru că cineva nu este de acord. Dar asta nu înseamnă că nu vă puteți răzgândi. Ascultați-i pe ceilalți și luați în considerare dacă se ceartă în mod semnificativ sau pur și simplu sunt ghidați de emoții și prostii.

De asemenea, este în regulă să nu aveți o părere în anumite domenii. Dacă admiteți că abia v-ați uitat la un subiect sau nu v-ați dat seama (ceea ce nu este o rușine), atunci este în regulă să nu vă opuneți. Poate că o problemă este prea complexă pentru a reprezenta o opinie întemeiată, cu conștiința curată. Este în regulă.

🗨 Socializa

Intalneste-te regulat cu prietenii tai. Mai presus de toate, ar trebui să profitați de oportunități pentru a-i cunoaște pe prietenii lor pe care nu i-ați cunoscut încă la fel. Îndrăznește să vorbești și să povestești.

În general, încercați să cunoașteți oameni noi sau pur și simplu să vorbiți cu străini. Nu văd străinii ca pe o amenințare.

Dacă nu puteți veni cu un subiect despre care să discutați, încercați să vă pregătiți cu articolul nostru despre subiecte de conversație!

😥 Depresiile pot scădea stima de sine

Reducerea stimei de sine poate fi adesea explicată și prin boli mintale sau depresie. Încercați să vă luptați de acolo și nu vă lăsați târât în jos. Știu că e mai ușor de spus decât de făcut. Dacă nu reușiți să ieșiți din el însuși, obțineți ajutor profesional. Nu-i nici o rușine.

📝 Exerciții pentru mai multă stimă de sine

Există o serie de exerciții pe care le puteți face pentru a vă crește încrederea în sine. Iată o mică compilație cu tot felul de lucruri pe care le puteți face pentru a deveni mai încrezători.

🎭 Exercițiu în oglindă

Este posibil să vi se pară ciudat acest exercițiu, dar poate fi extrem de eficient și este foarte simplu. Mai ales dacă aveți foarte puțină încredere în sine, vă poate ajuta enorm.

Stai în fața oglinzii și privește adânc în ochii tăi. Respirați adânc și - doar zâmbiți-vă. Țineți zâmbetul în poziție verticală cel puțin două minute. La început, acest lucru ți se va părea foarte ciudat. Te vei simți inconfortabil și vei interpreta zâmbetul ca fiind nesincer și fals. Și asta este probabil adevărat - cel puțin pentru moment.

Apoi începeți să vă complimentați sau să vă vorbiți bine. Cu toate acestea, înainte de a rosti o frază nouă, repetați-o pe cea veche până o credeți. Acestea pot fi:

• sunt frumos.
• Sunt puternic.
• sunt destept.
• sunt amuzant.
• sunt curajos.
• Sunt încrezător în mine.
• Sunt sexy.
• Pot face orice dacă vreau doar.
• Oameni ca mine.
• Oamenilor le place să mă asculte.
• Zâmbetul meu este contagios.

Dar nu trebuie să faceți întreaga listă a acestor afirmații. Dacă te străduiești să crezi ceea ce spui, poți începe și prin repetarea lucrurilor de care ești mândru.

Repetați acest exercițiu zilnic, de preferință dimineața și seara. Veți vedea cât de repede veți progresa.

🏋️‍♂️ Folosiți poziții de putere

Folosirea puterilor este un exercițiu extrem de puternic. Vă pot spori încrederea în salturi mari. Le puteți face fie în mod public, fie privat, ca un exercițiu pur. Puteți chiar să le combinați cu exercițiul oglinzii, dacă doriți.

Cel mai bun lucru de făcut este să recitiți secțiunea de pe puterea pune de mai sus.

🗣 Vorbește cu străini

Puteți combina reducerea fricii de străini și creșterea încrederii în sine. Doar vorbiți cu cineva și cereți indicații. Sau îndrăznește să purtați o scurtă conversație cu chelnerul din restaurant și dacă este vorba doar despre ce recomandare personală cinstită vă pot da. De asemenea, puteți începe să discutați cu persoana care stă lângă dvs. în metrou sau să le complimentați că tricoul lor este cool.

🏁 Stabiliți-vă obiective

Cei care ating obiective se simt mai bine și știu ce pot realiza dacă depun eforturi. Stabiliți obiective realizabile pentru ziua de dimineață și realizați-le. Seara, treceți peste lista dvs. și vedeți ce ați făcut și ce nu ați putut face. Puteți găsi chiar și câteva minute gratuite chiar înainte de culcare pentru a vă îndeplini obiectivul final. Dacă ceva nu a funcționat, gândiți-vă de ce. Soluția este de obicei simplă.

Verificarea lucrurilor este întotdeauna bună pentru încredere. Este posibil să nu facă salturi mari prin el, dar te vei simți mai fericit.

🥰 Fii mai recunoscător

Cei care sunt recunoscători se simt mai bine. A fost dovedit. Și oamenii care se simt bine sunt mai încrezători în sine și nu văd lumea ca un pericol constant. Pentru a antrena recunoștința, încercați următorul exercițiu:

Înainte de a te culca, gândește-te la ceea ce ești cu adevărat recunoscător astăzi. Gândește-te la asta până când poți veni cu cel puțin un lucru de care să fii recunoscător. Chiar dacă era doar cafeaua dimineața sau că apa fierbinte a cazanului era suficientă pentru a face un duș bun. Cei mai mulți dintre noi nici măcar nu știu cât de bine îl avem. Conștientizează-ți acest lucru. Deci, învață să apreciezi lucrurile mici, precum și cele mari. Recunoștința te face mai fericit și mai încrezător.

😘 flirt

Flirtul poate fi un instrument puternic pentru consolidarea încrederii. În primul rând, îți depășești frica de respingere; în al doilea rând, este benefic dacă cealaltă persoană reacționează pozitiv la flirt. Și mai mult, înveți cum să flirtezi cu un tip sau a fată.

Dar nu trebuie să te concentrezi doar pe flirtul singur. De asemenea, îndrăznește să le faci un compliment sincer celorlalți. Mai presus de toate, persoane de același sex. Spune-le că îți place cămașa lor sau orice altceva. Doar nu așteptați niciodată nimic în schimb. Și vă rugăm să cochetați numai dacă sunteți singur sau partenerul dvs. nu are probleme cu acesta.

🙂 Frazare pozitivă

Așa cum am spus mai sus la sfat secret, ajută enorm dacă formulezi lucrurile mai pozitiv. Creierul tău trece la un mod complet diferit.

🍬 Recompensați-vă atunci când ați câștigat ceva

Probabil că toți avem un mic lucru pe care ne place să-l ciugulim sau să continuăm să cumpărăm ceva care umple gaura din noi. Adesea însoțit de cuvinte: “o merit.” Încercați să vă răsplătiți cu adevărat cu aceste lucruri și altfel lăsați-le să fie. De exemplu, ați obținut o notă excelentă, ați obținut o slujbă minunată sau ați avut o experiență extraordinară pentru că erați încrezător în sine? Atunci recompensează-te. Așa înveți că este bine când îndrăznești să faci ceva și să faci eforturi.

Întregul lucru se numește condiționare pozitivă. În loc să te pedepsești pentru greșeli, recompensarea ta pentru lucruri bune este mult mai eficientă. Deci, ați mușcat glonțul sau ați curățat în cele din urmă canalul de scurgere din baie pe care l-ați evitat să faceți acest lucru de câteva săptămâni? Apoi, recompensează-te cu o bucată de bomboane sau ciocolată.

Acest lucru vă poate părea ridicol, dar de fapt vă ajută!

💪 A lua decizii

Oamenii siguri sunt decisivi. Acest lucru poate fi văzut adesea în restaurant. Se uită în meniu o clipă, îl închid și știu deja ce vor să comande.

Pe de altă parte, persoanele cu îndoială de sine reflectă deseori la meniu și au zece feluri de mâncare diferite pe lista lor scurtă. Odată ce și-au luat decizia, se tot gândesc la asta și speră că au făcut alegerea corectă. Apoi mănâncă și se plâng că ar fi trebuit să comande altceva. Nu fi acea persoană. Te rog, fă-mi această favoare.

După cum se arată în exemplu, puteți începe să lucrați la decisivitatea dvs. imediat în restaurant. Aruncați o privire rapidă la meniu, alegeți primul lucru pe care l-ați dori cel mai bine în funcție de sentimentul intestinal și trăiți cu decizia dvs. fără să vă plângeți.

Pentru că, practic, acestea sunt doar decizii minuscule cu care nu ar trebui să petreci mult timp. Nu îți schimbă viața sau lumea. Gândește-te mai mult la ceea ce vrei să obții cu el: vrei să fii plin și să mănânci ceva bun. Dintre cele zece lucruri de pe lista dvs. scurtă, probabil că fiecare mâncare va realiza acest lucru. Și nu veți ști niciodată dacă v-ar fi plăcut mai bine orice altă alegere într-un univers paralel, așa că nici nu vă gândiți la asta. Irosește-ți gândurile asupra lucrurilor importante din viață.

Cu cât ești mai decisiv, cu atât vei deveni mai încrezător!