Jeg har aldrig Leke nå
Hvordan skal jeg dø? Quiz
Quiz:

💔

Et samlivsbrudd er uten tvil en av de verste opplevelsene et menneske kan ha. Uansett hvor lenge du har vært et par, er slutten på et forhold nesten alltid vondt, og det føles nesten alltid forferdelig i lang tid etterpå.

Det er bare naturlig, tross alt, du har investert mye følelser og tid i denne ene personen og dette forholdet til dem. Men er det ikke noe du kan gjøre for å hjelpe helbredelsesprosessen?

Ja, det er måter og måter å overvinne smerten ved et oppbrudd raskere. Likevel vil det ta tid. Det er nesten umulig at du vil føle deg bedre over natten.

Så du har mye foran deg. Men her er en liste med tips som kan hjelpe deg med å komme deg på rett spor og komme gjennom bruddet så godt du kan. Du kan gjøre det!

😭 Hvordan komme over noen

Jeg er ekstremt lei meg for at du gjennomgår denne grusomme opplevelsen. Breakups er ikke morsomt. Spesielt når du er personen som er blitt forlatt, er følelsen i brystet ubeskrivelig forferdelig. Det river hjertet ditt i stykker, du føler deg tom. Men du trenger ikke å forlenge lidelsen unødvendig. Følgende tips vil definitivt hjelpe deg til å føle deg bedre snart.

Godta at det er over

Det viktigste faktum å møte er dette: Det er over. “Ingen dritt, Sherlock”, du kan tenke på deg selv nå. Men bare ta dette med deg igjen: Det er over. Det er bak deg. Nå kan du ikke endre noe på bruddet og hva som skjedde.

Slutt å leve i fortiden og fokuser på her og nå - og fremtiden! Du er kanskje nede akkurat nå, men bedre dager kommer igjen. Du vil bli lykkelig igjen, du vil elske og bli elsket igjen. Du vil kanskje ikke høre eller godta noe av dette akkurat nå, men det jeg sier er sant. Det du går gjennom akkurat nå vil passere.

Fjern memorabilia

Dette trinnet vil skade deg voldsomt fordi du vil gjenoppleve alle minnene med eksen din. Følelser klamrer seg fast på hvert objekt. Det er best å fjerne bilder og gjenstander som på en eller annen måte er relatert til den personen. Ellers vil du bare skade deg selv hele tiden når du ser disse tingene.

Det smarteste ville være om du bare kastet dem bort. Men hvis du ikke kan bringe deg selv til så drastiske tiltak, så legg alt i en boks som forsvinner på loftet, i kjelleren eller hos en venn for å samle støv der for Gud vet hvor lenge. Det vil imidlertid være tilrådelig at du avhender alt dette før ditt neste forhold. Hvis din neste partner tilfeldigvis kommer over dem eller lærer om det, kan neste paradis være i fare.

Kutt av all kontakt med denne personen

Dette tipset går hånd i hånd med det siste. Ikke tekst eksen din lenger, eller ring dem til og med. Det ville også være lurt å dempe dem på alle sosiale medier, slik at du ikke lenger ser innlegg fra personen. Det ville bare skade deg unødvendig. Og ikke besøk profilene deres heller!

Jeg vil bare anbefale å blokkere personen hvis de fortsetter å kontakte deg og du blir stukket hver gang. Ellers kan blokkeringen tolkes som en handling på tross av, noe som sjelden blir godt mottatt. Ikke vær barn og takle dette oppbruddet som en voksen.

Bryt øynene ut

Det er av enorm betydning at du tillater følelsene dine. Bawl for det som skal til. Prøv å slippe smertene dine en siste gang. Ikke undertrykk det hele tiden, det vil bare forsinke helingsprosessen. Unn deg noen kvelder hjemme når du gråter og lider for å komme tilbake til deg.

Det kan også være veldig nyttig å rope til venner. Men ikke gå for tapt i din selvmedlidenhet og ikke spør for mange av dem. Få hjelp og ha det gøy med vennene dine så godt du kan.

Alle behandler følelsene sine annerledes. For eksempel kan du drive med sport eller være kreativ. Et brudd kan overvinnes veldig godt med kreativitet. Mulighetene er mange. Skriv følelsene dine fra sjelen din, skriv en sang eller mal et bilde. Hvis det er bra for deg, kan du ødelegge arbeidet ditt for symbolske formål etterpå.

Hvis du har lidd mye i en uke eller to, vil det senest være på tide å stå opp igjen. Så ikke velte deg i offerrollen for mye og for lenge. Fordi jo mer du lar deg synke ned i det, jo mer krever du av de rundt deg, og jo vanskeligere blir det for deg å komme deg ut av hullet ditt igjen. Du må fungere igjen.

Logisk sett vil ikke en uke eller to være nok for at du skal ha det bra. Du vil nok føle deg dårlig en stund, men som jeg sa: Ikke velte deg i din offerrolle og ikke synke inn i selvmedlidenhet.

Lær av samlivsbruddet

Sett deg en stund og reflekter over forholdet. Hva lærte det deg? Hva savnet du mens du var i dette forholdet? Du kan også kjenne igjen noen mønstre fra tidligere forhold som du stadig faller inn i. Kanskje du liker å skynde deg ting eller er veldig sjalu. Eller kanskje du alltid velger feil mennesker basert på feil egenskaper.

Så vanskelig det høres ut: Breakups er utrolig gode lærere. De viser deg hvem du er, hva feilene dine er, og hjelper deg å jobbe med deg selv - hvis du er villig til å gjøre det.

En liste over karaktertrekk

Ofte husker man bare de positive tingene til sin eks. Skriv ned alle de negative egenskapene og opplevelsene med personen. Så snart du innser at personen ikke var i nærheten av perfekt, kan du se at det er bedre slik det gikk.

Lær å tilgi

Spesielt hvis du nå har en liste over egenskaper som var dårlige om eks-partneren din og forholdet, bør du tilgi denne personen og spesielt deg selv. Tilgi dere begge. Det er ikke noe poeng i å mislike noen for alltid - spesielt når det er deg du er sint på.

Gjør deg selv noe bra

Du bør også unne deg selv. Og siden du føler deg veldig dårlig akkurat nå, bør du benytte anledningen til å gjøre deg noe godt. Ta et avslappende bad, se favorittfilmen din, bestill en pizza og kom deg i et koselig antrekk. Ta det med ro først. Men ikke la deg gå for lenge skjønt.

Etter det må du imidlertid gradvis begynne å fungere igjen og komme tilbake i salen. Tren litt. Dette er sunt og en veldig god distraksjon. Når du er opptatt med å holde pusten, vil det være vanskelig å tenke på eksen din. Spis dine favoritt sunne retter, lag mat og bruk tiden.

Gjør for deg selv det du har forsømt i forholdet ditt. Du hadde sjelden tid for deg selv? Les deretter en bok igjen, viet deg til ditt drømmeprosjekt eller spill videospillet som har stått på ønskelisten din i mange år.

Lær å være alene

Å være singel har mange fordeler. Benytt deg av dem. Du kan nå gjøre hva du vil igjen. Så mye frihet kan være overveldende, men hvis du ikke vet hva du skal gjøre med tiden din. Men det er akkurat det du må lære. Hva kan du gjøre som gir deg glede helt alene? Kanskje du lærer deg nye ferdigheter. Vet du ikke hvordan du skal lage mat eller stikke en spiker i veggen? Så lær deg det.

Få tak i livet igjen

Spesielt hvis forholdet ditt har vart i lang tid og har endret seg mye i din daglige rutine som et resultat, kan det være tilrådelig å strukturere dagen for deg selv og bruke tiden du har fått fornuftig. Gå en tur, møte venner, bli kreativ. Men la deg hvile og slappe av om kvelden etter at arbeidet er gjort.

Mange vender seg deretter til jobbene sine og jobber som galne. Kanskje det vil hjelpe deg også. Bare ikke overdriv det, ellers vil du gli inn i en utbrenthet, som ingen trenger.

Forfølge personlige mål, hobbyer og interesser

Siden du er singel nå, har du tid for deg selv igjen. Det er noe positivt! Du kan nå vie deg til personlige prosjekter, mål, hobbyer og interesser som alltid har begeistret deg. Og hvis det aldri har vært noe slikt for deg, så se etter noe! Det er praktisk talt umulig at det ikke er noe du synes er spennende.

Tren for en maraton, begynn å spille tennis, begynn å male, skrive, lage musikk, fotturer - hva du vil, gjør det!

Voks som person! Tro meg, verden kan virke grå for deg akkurat nå, men så snart du gjenoppdager hvilke store muligheter den har å tilby, vil den snart bli fargerik igjen for deg.

Vokse

Ofte er et samlivsbrudd en enorm belastning på selvtilliten. Du føler deg ikke lenger ønsket, du føler deg ekkelt og frastøtende. Derfor er det veldig tilrådelig å jobbe med selvtilliten din igjen. Det er mange tips på nettet, du må bare se etter dem.

Utdann deg selv. Du trenger ikke å bli spesialist i astrofysikk og ha en mening i enhver politisk debatt. Det er nok hvis du fordyper deg i de tingene som interesserer deg. Det er selvfølgelig ingenting galt med å vite litt om alle områder.

Men arbeid også på kroppen din. Dette er en god distraksjon, og under trening frigjør du lykkehormoner. Det hjelper også å gi vinger til tankene dine. En lat ånd lever i en lat kropp, sier de.

Oppretthold mellommenneskelige forhold

Ofte har alle de andre forholdene en person hatt litt av et romantisk forhold. Så snart du har en partner, pleier du å forsømme venner og familie. Det er best å ikke la det komme så langt og alltid holde kontakten med dem. Men hvis du har gjort denne feilen som mange mennesker gjør, er det nå på tide å koble til igjen.

Ta kontakt med venner og familie, gjør noe spennende, ta en drink, slå klubben eller planlegg en spillkveld. Alt som bringer deg nærmere dem og distraherer deg, er nå hjertelig velkommen.

Vær der for andre

Dette tipset samsvarer med det siste. Følelse av behov hjelper mye vondt i hjertet. Kanskje du kjenner noen som trenger hjelp. En gammel person som er alene; noen som også har blitt knust hvem som helst. Kanskje vil du også hjelpe naboene dine med hekksaksing eller hjelpe deg på suppekjøkkenet.

Kom deg på sporet igjen

Før eller siden må du komme deg på sporet igjen. Du kan ikke gjemme deg bort. Gå på date igjen og møte nye mennesker. Men hold deg singel i mellomtiden. Du må komme over oppbruddet ditt og behandle følelsene dine først.

Du kan også laste ned en datingapp som Tinder. Det er lett å møte nye mennesker der. Bare ikke vær over hodet og start et nytt forhold til noen. Det er kontraproduktivt i din situasjon akkurat nå. Møt nye mennesker og ikke prøv å finne en ny partner.

Hvis du vil, kan du også ha en fling seksuelt. Så lenge du er singel, er det greit. Bare vær sikker på at du driver med tryggere sex og at du ikke prøver å kompensere for oppbruddet ditt.

Ditt neste forhold

Vent til du har overvunnet smertene med ditt neste forhold. Dette er viktig. Ellers skifter du bare noe til den nye partneren din og undertrykker dine ubehandlede følelser. Dette er ikke bra.

Men så snart du klarte det, kan du lete etter en ny kjæreste eller en ny kjæreste.


⏰ Hvor lang tid tar det å komme over noen

Du vil nå lure på hvor lenge denne smerten i deg og denne prosessen vil vare.

Showet Hvordan jeg møtte din mor hadde flere teser for dette:

  • Halvparten så lenge forholdet varte.
  • En uke for hver måned dere var sammen.
  • Ti tusen drinker.

Men vi vet alle at knapt noen av disse tesene kan være sanne. Det er ikke noe generelt svar på dette. Noen lider bare i noen uker, noen i noen måneder, og andre i et år. Uansett hvor lenge forholdet varte, kan tiden det tar å overvinne det variere drastisk.

Det avhenger sannsynligvis mer av hvor mange følelser du har investert i dem og hvor uventet oppbruddet var. Men fremfor alt avhenger det av en ting: Hvor mye du lar deg bli trukket ned av det og synke ned i selvmedlidenhet.

Så det er ekstremt viktig at du kommer på beina og ikke ser dette som verdens ende. Du får til dette. Du er sterk, du er modig. Du vil bli elsket og elske igjen. Uansett hvor lang tid det tar, kan du komme deg gjennom denne vanskelige fasen. Og hvis du holder deg til tipsene ovenfor, vil denne fasen definitivt være kortere enn uten dem.


❤ Flere tips

Vi har fortsatt noen ekstra tips i vente for deg som kan hjelpe.

Leter etter hjelp

Det er ingen skam å søke hjelp. Hvis du bare ikke føler deg bedre og ikke kan trekke deg ut av det på egen hånd, vil du kanskje søke profesjonell hjelp. Terapi kan hjelpe deg mye, selv om det er dyrt. Men helsen din bør være verdt det for deg.

Hvis dette er for ekstremt for deg, kan fastlegen din absolutt hjelpe deg. Det er noen reseptbelagte medisiner som kan bidra til å lindre hjertesorg. Også fastlegen din kan være i stand til å skrive deg syk fra jobben din, slik at du kan fokusere på deg selv.

Hvordan glemmer du noen?

Ikke lure deg selv. Vi vet begge at du sannsynligvis aldri vil glemme personen. Du må være klar over dette. Det eneste du kan gjøre er å distrahere deg selv til minnene fra personen ikke lenger skader deg.

Vennskap med eksen

Hvis du lider så mye av samlivsbruddet, vil jeg fraråde å være venner med eksen din. Men hvis du fortsatt absolutt vil ha det, bør det fortsatt ikke være kontakt på en stund slik at du kan komme over personen. Ellers vil du fortsette å rive opp gamle sår.

I tillegg må du da ikke være venn med tanken på at noe kan oppstå mellom deg igjen. For da må du være forsiktig så du ikke ved et uhell havner i vennesone. La aldri deg selv og dine følelser utnyttes. Så du må være fri for romantiske følelser før noe som vennskap kan fungere mellom dere to.

Barn

Hvis du har barn sammen, blir det vanskeligere - også det siste poenget. Da er du mer eller mindre forpliktet til å se eksen din innimellom hva som vil skade igjen og igjen.

Så det er din plikt å komme over bruddet som en voksen. Følg tipsene i denne artikkelen og prøv å komme over slutten av forholdet ditt så godt du kan. Det viktigste er at barna dine ikke lider mer enn nødvendig.

Hvordan håndtere sjalusi

Hvis din eks allerede har noen nye ved sin side, kan det være veldig vondt. Det er derfor viktig at du ikke har kontakt med personen så lenge du lider av samlivsbruddet. Så demp personen på sosiale medier og unngå dem så godt du kan i virkeligheten.

Hvis ikke noe av det fungerer, må du jobbe med deg selv. Sjalusi er ikke en må-ha-følelse. Gi personen lykke, vær glad for dem, så hardt som det kan høres ut.

Gjør eksen din sjalu

Dette er en stor nono! Hvis du gjør det ubevisst, kan du ikke hjelpe det. Men hvis du bevisst sikter mot å skade eksen din ved å gjøre dem misunnelige, bør du skamme deg. Små barn gjør dette, ikke voksne. Du viser bare at du er umoden.

Det gjør også vondt for personen du prøver å gjøre eksen din misunnelig på. Mennesker er ikke verktøy, men sansende vesener med følelser. Du burde vite best.

Å få eksen din tilbake

Personlig vil jeg fraråde å prøve få eksen din tilbake, men selvfølgelig er det en rekke grunner til at du ikke vil gi opp dem. Og det forstår jeg.

Noen ganger har du bare følelsen av at du ikke kan leve uten eksen din. Men det er totalt tull. Selvfølgelig kan du prøve å få eksen tilbake, men forvente en oppoverbakke. Jeg vil anbefale deg å bare godta at det er over. Mange vil at du skal kjempe for dem etter et brudd, men det vil ikke lindre smertene, det kan bare øke den. Men det er din beslutning.

Bruddet hadde sannsynligvis en god grunn. Og hvis dere to ikke er villige til å jobbe med dere selv og deres problemer, ville et comeback være helt feil. I så fall må du begynne på nytt fra bunnen av. Så igjen å ta notater: Det er over. Godta det. Det er ingenting du kan gjøre med det.


Vi ønsker deg lykke til og suksess med å overvinne samlivsbruddet ditt. Du kan gjøre det!

✍️  19. januar 2021

🔥 Populær akkurat nå

Hvordan ha en god samtale med en jente

Start for samtale & Icebreakers

Enten du er på fest og snakker med noen du nettopp har møtt eller tilbringer tid med venner du ikke har sett på en stund, kan du komme med en god samtalestarter som ikke bare er kjedelig småprat kan være en kamp. Når du begynner en diskusjon med noen, vil du at den skal være interessant, innsiktsfull og underholdende.

Start for samtale