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Una ruptura es posiblemente una de las peores experiencias que puede tener un ser humano. No importa cuánto tiempo hayan sido pareja, el final de una relación casi siempre es doloroso, y casi siempre se siente terrible durante mucho tiempo después.

Eso es natural, después de todo, has invertido muchas emociones y tiempo en esta persona y esta relación con ellos. Pero, ¿no hay algo que pueda hacer para ayudar en el proceso de curación?

Sí, hay formas y medios de superar el dolor de una ruptura más rápido. Aún así, llevará tiempo. Es casi imposible que se sienta mejor de la noche a la mañana.

Así que tienes mucho por delante. Pero aquí hay una lista de consejos que pueden ayudarlo a retomar el rumbo y superar la ruptura lo mejor que pueda. Puedes hacerlo!

😭 Cómo superar a alguien

Lamento mucho que estés pasando por esta cruel experiencia. Las rupturas no son divertidas. Especialmente cuando eres la persona que ha sido abandonada, la sensación en tu pecho es indescriptiblemente terrible. Te destroza el corazón, te sientes vacío. Pero no es necesario prolongar el sufrimiento innecesariamente. Los siguientes consejos definitivamente lo ayudarán a sentirse mejor nuevamente pronto.

Acepta que se acabó

El hecho más importante a enfrentar es este: Se acabó. “No jodas, Sherlock”, podrías pensar para ti mismo ahora. Pero solo trae esto a tu cabeza de nuevo: Se acabó. Está detrás de ti. Ahora no puedes cambiar nada sobre la ruptura y lo que pasó.

Deja de vivir en el pasado y enfóquese en el aquí y ahora, ¡y en el futuro! Puede que estés deprimido ahora mismo, pero vendrán días mejores. Volverás a ser feliz, volverás a amar y serás amado. Puede que no quieras escuchar o aceptar nada de esto ahora mismo, pero lo que digo es verdad. Lo que estás pasando ahora mismo pasará.

Quitar recuerdos

Este paso te hará mucho daño porque revivirás todos los recuerdos con tu ex. Las emociones se adhieren a cada objeto. Es mejor eliminar las fotos y los objetos que de alguna manera estén relacionados con esa persona. De lo contrario, te lastimarás todo el tiempo al ver estas cosas.

Lo más inteligente sería si los tiraras a la basura. Pero si no puede tomar medidas tan drásticas, coloque todo en una caja que desaparece en el ático, en el sótano o en un amigo para que acumule polvo allí durante Dios sabe cuánto tiempo. Sin embargo, sería recomendable que se deshaga de todo esto antes de su próxima relación. Si su próxima pareja se encuentra con ellos o se entera, el próximo paraíso puede estar en peligro.

Corta todo contacto con esta persona

Este consejo va de la mano con el anterior. No le envíes más mensajes de texto a tu ex, ni siquiera los llames. También sería aconsejable silenciarlos en todos los canales de redes sociales para que ya no vea las publicaciones de la persona. Eso solo te haría daño innecesariamente. Y tampoco visites sus perfiles!

Solo recomendaría bloquear a la persona si sigue contactándote y te pican todo el tiempo. De lo contrario, el bloqueo puede interpretarse como un acto de despecho, que rara vez es bien recibido. No seas un niño y lidia con esta ruptura como un adulto.

Grita tus ojos

Es de enorme importancia que permitas tus sentimientos. Llora por lo que se necesita. Intenta dejar salir tu dolor una última vez. No lo reprima todo el tiempo, solo retrasará el proceso de curación. Regálate unas cuantas tardes en casa llorando y sufriendo para volver contigo.

También puede ser muy útil gritar a los amigos. Pero no te pierdas demasiado en tu autocompasión y no les pidas demasiadas. Obtén ayuda y diviértete con tus amigos lo mejor que puedas.

Todos procesan sus emociones de manera diferente. Por ejemplo, podrías hacer deporte o ser creativo. Una ruptura se puede superar muy bien con creatividad. Las posibilidades son numerosas. Escribe tus sentimientos desde tu alma, escribe una canción o pinta un cuadro. Si es bueno para usted, puede destruir su trabajo con fines simbólicos después.

Si ha sufrido mucho durante una semana o dos, a más tardar será el momento de volver a levantarse. Así que no se revuelque en su papel de víctima demasiado y durante demasiado tiempo. Porque cuanto más te sumerjas en él, más exiges de los que te rodean y más difícil te resultará salir de tu agujero nuevamente. Tienes que funcionar de nuevo.

Lógicamente, una semana o dos no serán suficientes para que se sienta bien. Probablemente te sientas mal por un tiempo, pero como dije: No se revuelque en su papel de víctima y no se hunda en la autocompasión.

Aprende de la ruptura

Siéntate un rato y reflexiona sobre la relación. Que te enseño? ¿Qué extrañaste mientras estabas en esta relación? También puede reconocer algunos patrones de relaciones pasadas en las que sigue cayendo. Quizás te guste apresurar las cosas o eres muy celoso. O tal vez siempre elige a las personas equivocadas en función de las características incorrectas.

Tan difícil como suena: Las rupturas son profesores increíblemente buenos. Te muestran quién eres, cuáles son tus errores y te ayudan a trabajar en ti mismo, si estás dispuesto a hacerlo.

Una lista de rasgos de carácter

A menudo, uno solo recuerda las cosas positivas de su ex. Anote todos los rasgos negativos y experiencias con la persona. Tan pronto como te des cuenta de que la persona no era ni de lejos perfecta, es posible que veas que es mejor la forma en que fue.

Aprende a perdonar

Especialmente si ahora tienes una lista de rasgos que eran malos de tu expareja y de la relación, debes perdonar a esta persona y especialmente a ti mismo. Perdonaros a los dos. No tiene sentido estar resentido con alguien para siempre, especialmente cuando eres tú con quien estás enojado.

Hazte algo bueno

También debes darte un capricho. Y dado que te sientes realmente mal en este momento, debes aprovechar la oportunidad para hacerte algo bueno. Toma un baño relajante, mira tu película favorita, pide una pizza y ponte un atuendo acogedor. Tómatelo con calma al principio. Pero no te dejes ir demasiado tiempo.

Después de eso, sin embargo, debe comenzar a funcionar gradualmente nuevamente y volver a montar. Hacer algo de ejercicio. Esto es saludable y una muy buena distracción. Cuando estés ocupado manteniendo la respiración, será difícil pensar en tu ex. Come tus platos saludables favoritos, cocina y pasa el tiempo.

Haz por ti mismo lo que has descuidado en tu relación. ¿Rara vez tuviste tiempo para ti? Luego vuelve a leer un libro, dedícate al proyecto de tus sueños o juega al videojuego que ha estado en tu lista de deseos durante años.

Aprender a estar solo

Estar soltero tiene muchas ventajas. Hacer uso de ellos. Ahora puede volver a hacer lo que quiera. Sin embargo, tanta libertad puede ser abrumadora si no sabes qué hacer con tu tiempo. Pero eso es exactamente lo que tienes que aprender. ¿Qué puedes hacer que te dé placer por ti mismo? Tal vez aprenda nuevas habilidades. ¿No sabes cocinar o clavar un clavo en la pared? Entonces aprende.

Controla la vida de nuevo

Especialmente si su relación ha durado mucho tiempo y como resultado ha cambiado mucho en su rutina diaria, puede ser recomendable estructurar el día para usted y utilizar el tiempo ganado con sensatez. Sal a caminar, reúnase con amigos, sea creativo. Pero permítase descansar y relajarse por la noche después de terminar el trabajo.

Entonces, mucha gente recurre a sus trabajos y trabaja como loca. Quizás eso también te ayude. Simplemente no exagere, de lo contrario, se deslizará hacia un agotamiento, que nadie necesita.

Perseguir objetivos, pasatiempos e intereses personales

Como estás soltero ahora, tienes tiempo para ti de nuevo. ¡Eso es algo positivo! Ahora puedes dedicarte a proyectos personales, metas, pasatiempos e intereses que siempre te han emocionado. Y si nunca ha habido algo como esto para ti, ¡busca algo! Es prácticamente imposible que no haya nada que te parezca emocionante.

Entrena para un maratón, empieza a jugar al tenis, empieza a pintar, a escribir, a hacer música, a hacer senderismo: lo que quieras, hazlo!

¡Crezca como persona! Créame, el mundo puede parecerle gris en este momento, pero tan pronto como redescubra las grandes oportunidades que tiene para ofrecer, pronto volverá a ser colorido para usted.

Crecer

Muchas veces, una ruptura es un gran lastre para la confianza en uno mismo. Ya no te sientes deseado, te sientes asqueroso y repulsivo. Por eso es muy recomendable trabajar de nuevo en tu autoestima. Existen numerosos consejos online, solo tienes que buscarlos.

Además, infórmate. No es necesario ser un especialista en astrofísica y tener una opinión en cada debate político. Es suficiente si te sumerges en las cosas que te interesan. Por supuesto, no hay nada de malo en conocer un poco todas las áreas.

Pero también trabaja en tu cuerpo. Esta es una buena distracción y durante el ejercicio liberas hormonas de la felicidad. También ayuda a dar alas a tu mente. Un espíritu perezoso vive en un cuerpo perezoso, dicen.

Mantener relaciones interpersonales

A menudo, todas las otras relaciones que una persona ha sufrido un poco debido a una relación romántica. Tan pronto como tienes pareja, tiendes a descuidar a tus amigos y familiares. Es mejor no dejar que llegue tan lejos y estar siempre en contacto con ellos. Pero si ha cometido este error como lo hace mucha gente, ahora es el momento de volver a conectarse.

Póngase en contacto con sus amigos y familiares, haga algo emocionante, vaya a tomar algo, vaya al club o planifique una noche de juegos. Todo lo que te acerca a ellos y te distrae ahora es bienvenido.

Estar ahí para los demás

Este consejo coincide con el anterior. Sentirse necesitado ayuda mucho al dolor de corazón. Quizás conoces a alguien que necesita ayuda. Un anciano que está solo; alguien que también ha tenido el corazón roto; quien. Quizás también ayude a sus vecinos a podar los setos o en el comedor de beneficencia.

Volver a la pista

Tarde o temprano tienes que volver a encarrilarte. No puedes esconderte. Vuelve a tener citas y conoce gente nueva. Pero quédate soltero mientras tanto. Primero tienes que superar tu ruptura y procesar tus sentimientos.

También puedes descargar una aplicación de citas como Tinder. Allí es fácil conocer gente nueva. Simplemente no te vuelvas loco y comiences una nueva relación con alguien. Eso es contraproducente en tu situación en este momento. Conoce gente nueva y no intentes encontrar una nueva pareja.

Si quieres, también puedes tener una aventura sexual. Mientras estés soltero, está bien. Solo asegúrate de tener relaciones sexuales más seguras y de no intentar compensar tu ruptura.

Tu próxima relación

Espere hasta que haya superado su dolor con su próxima relación. Esto es importante. De lo contrario, solo está cambiando algo a su nueva pareja y reprimiendo sus sentimientos no procesados. Esto no está bien.

Pero tan pronto como lo logras, puedes estar buscando un nuevo novio o una nueva novia.


⏰ ¿Cuánto tiempo se tarda en olvidar a alguien?

Ahora se estará preguntando cuánto tiempo durará este dolor en usted y este proceso.

El espectáculo Cómo me encontré con tu madre tenía varias tesis para esto:

  • La mitad de lo que duró la relación.
  • Una semana por cada mes que estuvieron juntos.
  • Diez mil tragos.

Pero todos sabemos que casi ninguna de estas tesis puede ser cierta. No hay una respuesta general para esto. Algunos solo sufren durante unas pocas semanas, otros durante unos meses y otros durante un año. No importa cuánto duró la relación, el tiempo que se tarda en superarla puede variar drásticamente.

Eso probablemente dependa más de cuántos sentimientos hayas invertido en ellos y de lo inesperada que fue la ruptura. Pero sobre todo depende de una cosa: ¿Cuánto te dejas hundir en la autocompasión?.

Por lo tanto, es extremadamente importante que se recupere y no vea esto como el fin del mundo. Puedes hacerlo. Eres fuerte, eres valiente. Serás amado y amado de nuevo. No importa cuánto tiempo lleve, puede superar esta difícil fase. Y si sigues los consejos anteriores, esta fase definitivamente será más corta que sin ellos.


❤ Mas consejos

Todavía tenemos algunos consejos adicionales para usted que pueden ayudar.

En busca de ayuda

No hay vergüenza en buscar ayuda. Si simplemente no se siente mejor y no puede salir de la situación por su cuenta, es posible que desee buscar ayuda profesional. La terapia puede ayudarte mucho, incluso si es cara. Pero tu salud debería valer la pena para ti.

Si esto es demasiado extremo para usted, su médico de cabecera ciertamente puede ayudarlo. Hay algunos medicamentos recetados que pueden ayudar a aliviar el dolor de corazón. Además, es posible que su médico de cabecera pueda escribirle enfermo desde su trabajo para que pueda concentrarse en usted mismo.

Como olvidas a alguien?

No se engañe. Ambos sabemos que probablemente nunca olvidarás a la persona. Tienes que estar consciente de esto. Lo único que puedes hacer es distraerte hasta que los recuerdos de la persona ya no te lastimen.

Amistad con el ex

Si estás sufriendo tanto por la ruptura, te aconsejo que no sigas siendo amigos de tu ex. Pero si todavía quieres eso, entonces no debería haber contacto durante algún tiempo para que puedas olvidar a la persona. De lo contrario, seguirás desgarrando viejas heridas.

Además, no debe seguir siendo amigo de la idea de que algo pueda surgir entre ustedes nuevamente. Porque entonces debes tener cuidado de no terminar accidentalmente en el Zona de amigos. Nunca dejes que te exploten a ti mismo y a tus sentimientos. Así que debes liberarte de cualquier sentimiento romántico antes de que algo como la amistad pueda funcionar entre ustedes dos.

Niños

Si tienen hijos juntos, entonces se vuelve más difícil, también el último punto. Entonces estás más o menos obligado a ver a tu ex de vez en cuando lo que te dolerá una y otra vez.

Así que es tu deber superar la ruptura como un adulto. Siga los consejos de este artículo y trate de superar el final de su relación lo mejor que pueda. Lo más importante es que tus hijos no sufran más de lo necesario.

Cómo lidiar con los celos

Si tu ex ya tiene a alguien nuevo a su lado, puede ser muy doloroso. Por lo tanto, es importante que mientras esté sufriendo la ruptura, no tenga contacto con la persona. Entonces, silencia a la persona en las redes sociales y evítala lo mejor que puedas en realidad.

Si nada de eso funciona, tienes que trabajar en ti mismo. Los celos no son un sentimiento imprescindible. Concede a la persona su felicidad, sé feliz por ella, por más difícil que parezca.

Poner celoso a tu ex

¡Esto es un gran nono! Si lo hace inconscientemente, no podrá evitarlo. Pero si pretendes deliberadamente herir a tu ex haciéndolo celoso, entonces deberías avergonzarte de ti mismo. Los niños pequeños hacen esto, no los adultos. Solo estás demostrando que eres inmaduro.

También duele a la persona de la que intentas poner celoso a tu ex. Los humanos no son herramientas, sino seres sintientes con sentimientos. Deberías saber mejor.

Recuperar a tu ex

Personalmente, le desaconsejaría intentar recuperar a tu ex, pero, por supuesto, hay varias razones por las que no quiere renunciar a ellas. Y yo entiendo que.

A veces simplemente tienes la sensación de que no puedes vivir sin tu ex. Pero eso es una tontería total. Por supuesto, podrías intentar recuperar a tu ex pero espera una batalla cuesta arriba. Te recomiendo que aceptes que se acabó. Mucha gente quiere que luches por ellos después de una ruptura, pero eso no aliviará el dolor, solo puede aumentarlo. Pero es tu decisión.

La ruptura probablemente tuvo una buena razón. Y si ustedes dos no están dispuestos a trabajar en ustedes mismos y en sus problemas, regresar sería completamente incorrecto. Si es así, tendrá que empezar de nuevo desde cero. Así que de nuevo para tomar notas: Se acabó. Acepta eso. No hay nada que puedas hacer al respecto.


Le deseamos la mejor de las suertes y éxito para superar su ruptura. Puedes hacerlo!

✍️  19 de enero de 2021

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