Jeg har aldrig Spil nu
Hvilken berømthed ser jeg ud?
Quiz:
🔥

We're hiring and looking for a fully remote UI/UX designer. Apply now!

💔

Et brud er uden tvivl en af de værste oplevelser, et menneske kan have. Uanset hvor længe du har været et par, er slutningen på et forhold næsten altid smertefuldt, og det føles næsten altid forfærdeligt i lang tid bagefter.

Det er kun naturligt, når alt kommer til alt, har du investeret en masse følelser og tid i denne ene person og dette forhold til dem. Men er der ikke noget, du kan gøre for at hjælpe helingsprocessen?

Ja, der er måder og midler til hurtigere at overvinde smerten ved en opløsning. Det vil stadig tage tid. Det er næsten umuligt, at du vil føle dig bedre natten over.

Så du har meget foran dig. Men her er en liste med tip, der kan hjælpe dig med at komme tilbage på sporet og komme igennem bruddet så godt du kan. Du kan gøre det!

😭 Sådan kommer du over nogen

Jeg er meget ked af, at du gennemgår denne grusomme oplevelse. Breakups er ikke sjovt. Især når du er den person, der er blevet forladt, er følelsen i brystet ubeskrivelig forfærdelig. Det river dit hjerte i stykker, du føler dig tom. Men du behøver ikke forlænge lidelsen unødigt. Følgende tip vil helt sikkert hjælpe dig med at føle dig bedre snart igen.

Accepter det er forbi

Det vigtigste faktum at møde er dette: Det er overstået. “Intet lort, Sherlock”, tænker du måske ved dig selv nu. Men bare tag dette op til dig igen: Det er overstået. Det er bag dig. Nu kan du ikke ændre noget ved sammenbruddet og hvad der skete.

Stop med at leve i fortiden og fokuser på her og nu - og fremtiden! Du er muligvis nede lige nu, men bedre dage kommer igen. Du vil blive glad igen, du vil elske og blive elsket igen. Du vil måske ikke høre eller acceptere noget af dette lige nu, men hvad jeg siger er sandt. Det, du går igennem lige nu, vil passere.

Fjern memorabilia

Dette trin vil skade dig voldsomt, fordi du vil genopleve alle minderne med din eks. Følelser klamrer sig fast på hvert objekt. Det er bedst at fjerne fotos og objekter, der på en eller anden måde er relateret til den person. Ellers vil du bare skade dig selv hele tiden når du ser disse ting.

Det smarteste ville være, hvis du bare kastede dem væk. Men hvis du ikke kan bringe dig selv til så drastiske foranstaltninger, skal du lægge alt i en kasse, der forsvinder på loftet, i kælderen eller hos en ven for at samle støv der for Gud ved hvor længe. Det vil dog være tilrådeligt, at du bortskaffer alt dette inden dit næste forhold. Hvis din næste partner tilfældigvis støder på dem eller lærer om det, kan det næste paradis være i fare.

Afbryd al kontakt med denne person

Dette tip går hånd i hånd med det sidste. Send ikke en sms til din eks længere, eller ring dem endda. Det ville også være klogt at slå dem fra på alle sociale mediekanaler, så du ikke længere ser indlæg fra personen. Det ville kun skade dig unødigt. Og besøg heller ikke deres profiler!

Jeg vil kun anbefale at blokere personen, hvis de fortsætter med at kontakte dig, og du bliver stukket hver gang. Ellers kan spærringen fortolkes som en handling ude af trods, hvilket sjældent er godt modtaget. Vær ikke barn og håndter denne sammenbrud som en voksen.

Slå øjnene ud

Det er af enorm betydning, at du tillader dine følelser. Bawl for hvad det kræver. Prøv at slippe din smerte en sidste gang. Undgå at undertrykke det hele tiden, det vil kun forsinke helingsprocessen. Forkæl dig selv et par aftener derhjemme, når du græder og lider for at komme tilbage til dig.

Det kan også være meget nyttigt at råbe til venner. Men gå ikke for vild i din selvmedlidenhed og spørg ikke for mange af dem. Få hjælp og have det sjovt med dine venner så godt du kan.

Alle behandler deres følelser forskelligt. For eksempel kan du dyrke sport eller være kreativ. Et brud kan overvindes meget godt med kreativitet. Mulighederne er mange. Skriv dine følelser fra din sjæl, skriv en sang eller mal et billede. Hvis det er godt for dig, kan du bagefter ødelægge dit arbejde til symbolske formål.

Hvis du har lidt meget i en uge eller to, er det senest tid til at rejse sig igen. Så vælt ikke i din offerrolle for meget og for længe. Fordi jo mere du lader dig synke ned i det, jo mere kræver du af dem omkring dig, og jo sværere bliver det for dig at komme ud af dit hul igen. Du skal fungere igen.

Logisk nok vil en uge eller to ikke være nok til at du har det godt. Du vil sandsynligvis føle dig dårlig i et stykke tid, men som jeg sagde: Må ikke vælte dig i din offerrolle og ikke synke ned i selvmedlidenhed.

Lær af bruddet

Sid et stykke tid og reflekter over forholdet. Hvad lærte det dig? Hvad savnede du, mens du var i dette forhold? Du genkender muligvis også nogle mønstre fra tidligere forhold, som du bliver ved med at falde ind i. Måske kan du lide at skynde ting eller er meget jaloux. Eller måske vælger du altid de forkerte mennesker baseret på de forkerte egenskaber.

Så hårdt som det lyder: Breakups er utroligt gode lærere. De viser dig, hvem du er, hvad dine fejl er, og hjælper dig med at arbejde på dig selv - hvis du er villig til at gøre det.

En liste over karaktertræk

Ofte husker man kun de positive ting fra deres eks. Skriv alle de negative træk og oplevelser med personen ned. Så snart du indser, at personen ikke var nær perfekt, kan du se, at det er bedre, som det gik.

Lær at tilgive

Især hvis du nu har en liste over træk, der var dårlige om din tidligere partner og forholdet, skal du tilgive denne person og især dig selv. Tilgiv jer begge. Der er ingen mening i at vrede nogen for evigt - især når det er dig, du er vred på.

Gør dig selv noget godt

Du skal også forkæle dig selv. Og da du føler dig rigtig dårlig lige nu, skal du benytte lejligheden til at gøre dig noget godt. Tag et afslappende bad, se din yndlingsfilm, bestil en pizza og kom i et hyggeligt tøj. Tag det med ro i starten. Men lad dig ikke gå for længe.

Derefter skal du dog gradvist begynde at fungere igen og komme tilbage i sadlen. Træn lidt. Dette er sundt og en meget god distraktion. Når du har travlt med at holde vejret, vil det være svært at tænke på din eks. Spis dine foretrukne sunde retter, lav mad og giv tiden tid.

Gør for dig selv, hvad du har forsømt i dit forhold. Har du sjældent haft tid til dig selv? Læs derefter en bog igen, dedikér dig selv til dit drømmeprojekt, eller spil det videospil, der har været på din ønskeliste i årevis.

Lær at være alene

At være single har mange fordele. Brug dem. Du kan nu gøre hvad du vil igen. Så meget frihed kan dog være overvældende, hvis du ikke ved, hvad du skal gøre med din tid. Men det er præcis, hvad du skal lære. Hvad kan du gøre, der giver dig fornøjelse helt alene? Måske lærer du nye færdigheder. Ved du ikke, hvordan man laver mad eller kører et søm ind i væggen? Så lær det.

Få fat på livet igen

Især hvis dit forhold har varet i lang tid og har ændret sig meget i din daglige rutine som et resultat, kan det være tilrådeligt at strukturere dagen for dig selv og bruge den tid, du har fået fornuftigt. Gå en tur, mød venner, bliv kreativ. Men tillad dig selv hvile og afslapning om aftenen efter arbejdet er udført.

Mange mennesker vender sig derefter til deres job og arbejder som vanvittige. Måske hjælper det dig også. Bare overdriv det ikke, ellers glider du ind i en udbrændthed, som ingen har brug for.

Forfølg personlige mål, hobbyer og interesser

Da du er single nu, har du tid til dig selv igen. Det er noget positivt! Du kan nu vie dig til personlige projekter, mål, hobbyer og interesser, der altid har begejstret dig. Og hvis der aldrig har været noget som dette for dig, så se efter noget! Det er praktisk talt umuligt, at der ikke er noget, du finder spændende.

Træn til et maraton, start med at spille tennis, start med at male, skrive, lave musik, vandre - uanset hvad du vil, gør det!

Voks som person! Tro mig, verden kan virke grå for dig lige nu, men så snart du genopdager, hvilke store muligheder den har at tilbyde, bliver den snart farverig igen for dig.

Dyrke

Ofte er et brud et stort træk for selvtilliden. Du føler dig ikke længere ønsket, du føler dig modbydelig og frastødende. Derfor er det meget tilrådeligt at arbejde på din selvtillid igen. Der er adskillige tip online, du skal bare kigge efter dem.

Uddann dig også. Du behøver ikke at blive specialist i astrofysik og have en mening i enhver politisk debat. Det er nok, hvis du fordyber dig i de ting, der interesserer dig. Der er naturligvis ikke noget galt med at vide lidt om alle områder.

Men arbejd også på din krop. Dette er en god distraktion, og under træning frigiver du lykkehormoner. Det hjælper også med at give vinger til dit sind. En doven ånd lever i en doven krop, siger de.

Oprethold interpersonelle relationer

Ofte har alle de andre forhold, en person har lidt lidt af et romantisk forhold. Så snart du har en partner, har du en tendens til at forsømme venner og familie. Det er bedst ikke at lade det komme så langt og altid være i kontakt med dem. Men hvis du har lavet denne fejl, som mange mennesker gør, er det nu tid til at oprette forbindelse igen.

Kom i kontakt med dine venner og familie, lav noget spændende, tag en drink, slå klubben eller planlæg en spilaften. Alt, der bringer dig tættere på dem og distraherer dig, er nu meget velkommen.

Vær der for andre

Dette tip matcher det sidste. Følelse af behov hjælper meget ondt i hjertet. Måske kender du nogen, der har brug for hjælp. En gammel person, der er alene; nogen, der også har været sønderknust; hvem som helst. Måske hjælper du også dine naboer med at trække hæk eller hjælpe i suppekøkkenet.

Kom tilbage på sporet

Før eller senere er du nødt til at komme tilbage på sporet igen. Du kan ikke gemme dig væk. Gå på datoer igen og møde nye mennesker. Men bliv single i mellemtiden. Du er nødt til at komme over din opløsning og behandle dine følelser først.

Du kan også downloade en datingapp som Tinder. Det er let at møde nye mennesker der. Bare vær ikke overhovedet og start et nyt forhold til nogen. Det er kontraproduktivt i din situation lige nu. Mød nye mennesker og prøv ikke at finde en ny partner.

Hvis du vil, kan du også have en seksuel slynge. Så længe du er single, er det fint. Bare sørg for, at du deltager i mere sikker sex, og at du ikke prøver at kompensere for din sammenbrud.

Dit næste forhold

Vent, indtil du har overvundet din smerte med dit næste forhold. Dette er vigtigt. Ellers skifter du bare noget over på din nye partner og undertrykker dine uforarbejdede følelser. Det er ikke godt.

Men så snart du har formået det, kan du lede efter en ny kæreste eller en ny kæreste.


⏰ Hvor lang tid tager det at komme over nogen

Du vil nu undre dig over, hvor længe denne smerte i dig og denne proces vil vare.

Showet Hvordan jeg mødte din mor havde flere teser til dette:

  • Halvdelen så længe forholdet varede.
  • En uge for hver måned, du var sammen.
  • Ti tusind drinks.

Men vi ved alle, at næppe nogen af disse teser kan være sande. Der er ikke noget generelt svar på dette. Nogle lider kun i et par uger, andre i et par måneder og andre i et år. Uanset hvor længe forholdet varede, kan den tid det tager at overvinde det variere drastisk.

Det afhænger sandsynligvis mere af, hvor mange følelser du har investeret i dem, og hvor uventet opløsningen var. Men frem for alt afhænger det af en ting: Hvor meget du lader dig trække af det og synke ned i selvmedlidenhed.

Så det er ekstremt vigtigt, at du kommer på benene igen og ikke ser dette som verdens ende. Du kan gøre det. Du er stærk, du er modig. Du vil blive elsket og elske igen. Uanset hvor lang tid det tager, kan du komme igennem denne vanskelige fase. Og hvis du holder dig til tipene ovenfor, vil denne fase bestemt være kortere end uden dem.


❤ Flere tip

Vi har stadig et par ekstra tip i vente for dig, der kan hjælpe.

Leder efter hjælp

Der er ingen skam ved at søge hjælp. Hvis du bare ikke føler dig bedre, og du ikke selv kan trække dig ud af det, kan du søge professionel hjælp. Terapi kan hjælpe dig meget, selvom det er dyrt. Men dit helbred burde være det værd for dig.

Hvis dette er for ekstremt for dig, kan din læge bestemt hjælpe dig. Der er et par receptpligtige lægemidler, der kan hjælpe med at lindre hjertesorg. Også din læge kan muligvis skrive dig syg fra dit job, så du kan fokusere på dig selv.

Hvordan glemmer du nogen?

Lad dig ikke narre dig selv. Vi ved begge, at du sandsynligvis aldrig vil glemme personen. Du skal være opmærksom på dette. Det eneste du kan gøre er at distrahere dig selv, indtil minderne om personen ikke længere skader dig.

Venskab med eksen

Hvis du lider så meget af sammenbruddet, vil jeg fraråde at forblive venner med din eks. Men hvis du stadig ønsker det, skal der stadig ikke være kontakt i nogen tid, så du kan komme over personen. Ellers rives gamle sår op.

Derudover må du ikke forblive venner med tanken om, at der igen kan opstå noget mellem dig. For så skal du være forsigtig med ikke ved et uheld at ende i venzone. Lad aldrig dig selv og dine følelser udnyttes. Så du skal være fri for romantiske følelser, før noget som venskab kan arbejde mellem jer to.

Børn

Hvis du har børn sammen, bliver det sværere - også det sidste punkt. Så er du mere eller mindre forpligtet til at se din eks fra tid til anden, hvad der vil skade igen og igen.

Så det er din pligt at komme over bruddet som en voksen. Følg tipene i denne artikel, og prøv at komme over slutningen af dit forhold så godt du kan. Det vigtigste er, at dine børn ikke lider mere end nødvendigt.

Sådan håndteres jalousi

Hvis din eks allerede har nogen ny ved deres side, kan det være meget smertefuldt. Det er derfor vigtigt, at så længe du lider af sammenbruddet, har du ingen kontakt med personen. Så dæmp personen på sociale medier og undgå dem så godt du kan i virkeligheden.

Hvis intet af det fungerer, skal du arbejde på dig selv. Jalousi er ikke en must-have følelse. Giv personen deres lykke, vær glad for dem, så hårdt som det måske lyder.

Gør din eks jaloux

Dette er en stor nono! Hvis du gør det ubevidst, kan du ikke hjælpe det. Men hvis du bevidst sigter mod at såre din eks ved at gøre dem jaloux, så skal du skamme dig. Små børn gør dette, ikke voksne. Du viser bare, at du er umoden.

Det gør også ondt for den person, du prøver at gøre din eks misundelig på. Mennesker er ikke redskaber, men følsomme væsener. Du skal vide bedst.

At få din eks tilbage

Personligt vil jeg fraråde at prøve få din eks tilbage, men selvfølgelig er der en række grunde til, at du ikke vil give op på dem. Og det forstår jeg.

Nogle gange har du bare en følelse af, at du ikke kan leve uden din eks. Men det er total vrøvl. Selvfølgelig kan du prøve at få din eks tilbage, men forventer en opadgående kamp. Jeg vil anbefale, at du bare accepterer, at det er forbi. Mange mennesker vil have dig til at kæmpe for dem efter et brud, men det lindrer ikke smerten, det kan kun øge det. Men det er din beslutning.

Bruddet havde sandsynligvis en god grund. Og hvis de to ikke er villige til at arbejde på jer selv og jeres problemer, ville et comeback være helt forkert. Hvis ja, så bliver du nødt til at starte forfra fra bunden. Så igen for at tage noter: Det er overstået. Accepter det. Der er intet du kan gøre ved det.


Vi ønsker dig held og lykke og succes med at overvinde din sammenbrud. Du kan gøre det!

✍️  19. januar, 2021

🔥 Populær lige nu

Bedste forholdstips og råd

Samtale startere

Uanset om du er på en fest og taler med nogen, du lige har mødt eller tilbringer tid med venner, som du ikke har set på et stykke tid, kan du komme med en god samtalsstarter, som ikke bare er kedelig small talk, kan være en kamp. Når du begynder en diskussion med nogen, ønsker du, at den skal være interessant, indsigtsfuld og underholdende.

Samtale startere