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🤔 自尊是什么?定义

术语自信心,自尊,自我价值和许多其他类似术语通常很少有选择地使用。但是,它们都与一个人对自己的印象以及它们在某些情况下的行为有关。因此,如果您出于对本文的信心而阅读任何提及的词语,则意味着以下内容:

  • 成为一个有价值的,成熟的人的感觉.
  • 与自己安宁.
  • 要满意.
  • 站起来.
  • 要求尊重.
  • 相信自己的能力.
  • 相信自己做事.
  • 了解自己的优点和缺点.
  • 不要将自己与他人比较.

自信的人通常过着充实的生活, 没有那种不断证明自己或炫耀自己的感觉,而是对自己是一个人感到满意。他们相信自己,知道自己的价值,并接受自己和他人的优点和缺点。有自尊心的人不太可能怪罪别人.

但这并不意味着一个自信的人不会有任何疑问或错误。但是,与一个没有安全感的人不同的是,一个自信的人通常不会让任何疑惑使他们失望,不会将自己的错误归咎于他人,或者只是接受事物。相反,他们想要改变某些东西并尝试改善自己。自信的人不会将自己与他人相比,很少羡慕或嫉妒.

另外,不要混淆外向与自信. 有些人性格外向,但内心深处仍然没有安全感。反之亦然:内向的人有足够的自信.

缺乏自信不是与生俱来的东西,而是一个人学习和灌输的东西. 您注定不会害羞和不安全。通过练习和培训,您可能会变得更加自信。本指南旨在为您提供自信的关键。明智地使用它们并打开妨碍您前进的锁.


👉 您的自我形象和自我价值

原则上,术语“自我形象”是非常不言自明的。这是您对自己的看法和对自己的看法的心理印象。它显示了您对外表,特征,技能和人际关系的感觉。但最重要的是,它可以指示您是否对自己感到满意和满意.

通常几乎没有人会完全缺乏自信. 当然有些事情您非常熟悉,甚至可以满怀信心地谈论。现在的任务应该是坐下来,花五到十分钟,然后思考一下您不安全的地方.

这些区域可能是:

  • 人群
  • 陌生人
  • 异性
  • 在别人面前讲话(例如,怯场))
  • 特定主题(政治,艺术,文化等).)
  • 智力问题
  • 等等.

好。因此,您已经考虑过让自己感到不安全的事情。现在,您可以专门处理它们。您应该问自己的第一个问题是为什么。为什么某些情况比其他情况更使您感到不安?你有不好的经历吗?很长一段时间以来,您一直害怕某些事情吗?您是否一直受到负面批评?

尝试推断这些怀疑和恐惧是否合理. (剧透警报:它们不是.) 您需要开始不把自己视为劣等。每个人都有自己的优点和缺点,这很好。如果您害怕与陌生人说话,那么您不应该总是假设可能发生的最坏情况。您必须开始积极思考,不要将世界视为危险.

将自己视为一个成熟的人,值得爱和关注。你很有价值。绝对没有关系,但您仍有很多东西要学习,因为我们所有人都是如此.

🤫 内幕小提示

要更积极地思考,请尝试在说话时忽略一些否定词,但要使消息的要旨保持不变。您会发现这并不是那么容易.

否定是像:

  • 没有人
  • 没有
  • 决不
  • 没门
  • 不能
  • 等等.

所以不用说 “我不喜欢”, 你可以说: “我宁愿做别的事情.”

首先,将消极的想法变成积极的想法:

  • 我以前从未做过->我仍然必须学习.
  • 我太愚蠢了->我必须要解决这个问题.
  • 我只是做不到->我再试一次.
  • 我该怎么做? ->一个人会因错误而变得明智.
  • 那是一个错误的决定->下次我会做得更好.
  • 今天是一个卑鄙的日子->明天将是美好的一天.
  • 我讨厌别人->我喜欢一个人呆着.
  • 我太胖了->我可以爱的人更多.

😳 缺乏信心的原因

人们缺乏自尊的原因可能有很多。但是从来没有一个原因:继承。自我怀疑会出现在生活中,通常植根于儿童早期.

每个人都渴望以一种方式或另一种方式来寻求他人的认可,成功,欣赏和尊重。当这些事情得到满足时,通常会增加自信心.

但是,如果一个孩子经常在养育过程中受到负面批评,这会影响他们的自信心。它认为这只是在犯错误,并且有些问题。这极大地降低了自尊心。由于缺乏自尊心,孩子将一直避免做自己似乎一直在做错的事情。结果是孩子不再信任自己,因此发展出越来越差的自我形象.

但是稍后也会出现自信心不足。诸如此类的事情可能是原因,但欺凌也可能是由欺凌引起的。诸如抑郁之类的心理疾病也可能使人自尊心.

但是,在理想情况下,一个人不仅可以在其他人中找到自己的确认,而且可以首先找到自己的确认。但是,这首先需要一定程度的自信。本文在这里可以帮助您.


🐱‍🏍 如何获得信心

有多种方法可以永久提高您的自信心。它们可以分为一些技巧,这些技巧很容易做到,并且可以一小部分地增强您的自信心,尽管其中一些技巧可能对您来说是一个巨大的挑战,但是您将从中受益最大.

自己决定如何进行。由于每个人的情况都有些棘手,因此很难对其进行分类。但是让我们从相对简单的技巧开始.

🙍‍♂️ 更好的肢体语言和姿势可提高自尊心

快速变得更加自信的最简单方法是采用自信的姿势和肢体语言。但是,你是怎么做的?

让我们一起经历以下几点。他们不仅在那里显得更加自信,而且逐渐建立您的自信。如果坚持所有这些技巧,您会惊奇地发现自己的皮肤舒适度有多快.

🌎 自觉占据空间

这个世界对我们所有人都足够大-确切地说,它拥有约5770万英里(约1.494亿平方公里)的土地。假设世界人口接近80亿(在撰写本文时,这一数字约为78亿),那么每个人可以声称拥有约7.2平方英里(约18.675平方米)的土地。这是一个很大的空间…实际上是一个非常大的空间-几乎是单间公寓的四百倍.

好吧,我正在渐行渐远。我实际上想去哪儿进行这个小题外话?恰好:占用空间!不要让自己比你小.

您现在如何阅读本文?我猜是这样的:坐着,下垂的肩膀很very行?改变它。您可能听说过一百万次如何健康地坐着或站着。但回顾一下-您如何做到的?

  • 肩膀向后
  • 往后退
  • 胸前
  • 肚皮在
  • 将双脚分开与肩同宽
  • 不要交叉双臂和双腿

即使坐着,也要注意一定的身体张力。首先,它更健康,其次,它散发出信心。如果您以这种方式占用空间并声称拥有空间,则会向大脑发送信号,这反过来会给您带来自信。起初这可能还不够,但是如果保持这种姿势,它将加起来.

如果您以良好的姿势站立或坐着而不是li行,您也会对人们有所不同.

🏋️‍♂️ 使用力量姿势

摆姿势是另一种增强信心的好方法。与上述提示类似,此提示也会影响您的姿势。但是不同.

借助强势姿势,您可以采用特定的姿势,这些姿势会自动增强您的自信心以及他人对您的看法.

有权力的人通常没有意识到就这样做。他们把手放在臀部上。他们在与您交谈时大致靠在桌子上,双手高举着双手在头后交叉,依此类推。基本上,他们所做的事情类似于上一个技巧。他们占用很多空间.

如果您经常使用力量姿势,您的自信心就会增强。因此,如果您感到不舒服,但可以将其视为纯粹的运动,则不必在公共场所进行.

最好查看Amy Cuddy的这段视频:

但是,有些时候您应该避免使用力量姿势。如果您看起来很自信,那么在工作面试中是一个优势,但是如果您想表明自己的主导地位,那么这是一个优势。 (不过,这还取决于您申请的工作.)

👐 你的手在哪里?

您可能已经熟悉这样一个事实,在对话或其他不愉快的情况下,您总是必须用手做一些事情。您要么在摆弄某种东西,要么将手藏在腋窝下,要么将其放在口袋里。这些都不行。在对话期间,您可以双手示意或保持静止。一开始这可能需要很多时间来习惯,但是重要的是要表达自尊并更加自信.

如果您完全不知道用手做什么,请再次查看有关 权力姿势.

🙅‍♂️ 不要交叉双臂和双腿

这一点与最后一点有关。如果您交叉双臂或双腿,则表示拒绝。这也是一种防御姿态。保持开放的姿势表明自己有信心, 有意识地占用空间.

😠 你脸上的表情是什么?

表情呆滞通常表示缺乏自信。如果您一直走来走去,看起来好像有人偷了您的早餐,那无非是诱人。这是一个信号,表明您不安全,因此希望自己离开.

缺乏自信的另一个迹象是,无论如何你根本没有表情。可以看一下工厂调整.

微笑。就这么简单。接下来的内容.

🙂 练习微笑

您认为一个无忧无虑,无忧无虑并为自己感到骄傲的无忧无虑人的模样如何?没错,他们在微笑.

微笑可以缓解您的压力,并同时使您更具吸引力。不仅针对异性,而且还针对其他人群。您宁愿与微笑的人共度时光,而不愿意与脾气暴躁的人共度时光,对吧?

即使在悲伤的时候,微笑也能使您感觉更好. 只是让自己微笑一会儿。您会发现这经常会有所帮助.

如果微笑不完全是你的事,那么你应该练习一下。为此,请站在镜子前对自己咧嘴一笑。一开始你会觉得很傻。但是在某些时候,您甚至会喜欢它。这样站立至少一分钟,然后对自己微笑。在大约时间内,您会感觉更好.

离开家时也要微笑。步步为营时思考积极的事情。对别人微笑以改变自己,让他们过得愉快.

👀 你的眼睛在哪里

您还可以用眼睛传达自信。您是否总是避免他人的视线?进行眼神交流,并有意识地看着它们。尤其是在与某人交谈时,应直视该人。这也表示您正在听这个人。只是不要试图像疯子一样凝视。尝试使眼神交流看起来自然。换句话说:您也可以让视线徘徊一次,但不要一直视线不移,也不要避开与您交谈的人的视线.

当您去某个地方时,您是否总是看着地面或脚?抬起下巴,直视前方。将视线集中在地平线或眼前的事物上。不用担心您不会绊倒或介入。直视前方,仍然可以看到障碍物.

🦚 自信地穿着

让我猜猜您穿什么衣服:单色,可能是白色,黑色,灰色,或者至少不是特别耀眼的阴影。隐瞒而不是强调自己的身材的是服装,最重要的是,它并不过分。可以说,你是一块空白的画布.

不要误会我的意思:这样的穿衣绝对没有错。但我敢打赌,有些衣服您真的很喜欢,但不敢穿。下意识地-甚至可能是有意识地-您不会穿这些衣服,因为您害怕别人的想法。您可能会太注意或认为它不适合您.

有勇气,穿自己喜欢的衣服。这显示了信心,也会给您带来信心。因为,相信我,人们的反应会比您想像的更加积极。站出来,成为孔雀!

即使他们不喜欢它,但如果您喜欢,就应该继续佩戴它。坚持自己和自己的风格。当然,除非您征求他们的意见,否则没有人无权批评您所穿的衣服.

🥶 别坐立不安

很多人在紧张的时候往往会坐立不安。他们会晃动脚,必须继续用手指玩耍,紧张地环顾四周,玩弄头发或咬指甲。自觉地注意这些事情,不要去做。深吸一口气,冷静下来.

☝ 说话时请勿触摸脸部或颈部

与最后一个提示类似,自信心低下的人在与某人交谈时往往会始终保持脸部或脖子。看起来他们有些抽搐。做出有意识的努力,以使您的手远离这些区域。同样适用于以下情况:冷静下来,深呼吸,专心于对方.

🤝 强大的握手

即使握手,也表示自信。当有人伸出手时,您会感到自己握着一条死鱼,这真是令人难以置信。敢于挤压足够的力,不要懈怠。但是,过紧通常被认为是夸张的。所以你必须找到良好的中间立场.

作为女人,您可能(想要)不如男人那么紧。太紧的女人握手可能会很烦人。但是,请表明您是个自信的女人,并适当地挤压他们的手.


😎 假货直到成功

对于某些人来说,此提示可能非常有帮助. “假货直到成功” 关于自尊可以发挥奇迹.

那么这对您的情况意味着什么呢?假装你有信心,直到你真正有信心.

试想一下以下情况:您突然充满信心地遇到了本来就很不安全的情况。把自己放在一个非常自信的版本中。法案!想一想如果您充满自尊心会如何反应,然后实际去做.

如果您遵循此建议,您将具有以下优点:您的自信越来越多,并且从一开始就对他人表现出自信。因此,这是进入自信生活的瞬间。您会发现自己的态度会突然改变,并且会感觉好很多。您只需要忠于自己的角色.

当然,会复发。完全没有问题。只要记住您的角色并回到对您有信心的人。永远不要忘记:即使是有自信的人,日子也很糟糕,有时甚至会怀疑自己。他们只是不让它失望.


⚽ 体育提高信心

如果您是沙发上的土豆,您可能会不喜欢此提示。尝试每周至少运动两次约45分钟。如果您定期进行体育锻炼,随着时间的推移,它将带给您很大的信心.

为什么?有几个原因:

🎆 你释放更多的荷尔蒙

运动时,您不可避免地会释放比休息时更多的激素。其中包括许多幸福激素,可以帮助您感觉更好。但是,除了幸福荷尔蒙外,必需激素的荷尔蒙水平也会通过运动而增加:睾丸激素.

睾丸激素可能被谴责为 “雄性激素”, 但它在女性中也起着至关重要的作用。较高的睾丸激素值可以使人坚强,肌肉发达,自信, - 击鼓 - 自信! (女孩,不要担心肌肉。您不会轻易成为She-Hulk.)

💦 您会了解自己的极限

如果您从事体育运动,那么您将不可避免地达到极限。但是有时候,这些限制是显而易见的。您会发现,只要付出努力就可以做什么,并且您会发现自己可以做的事超出了您的想象。.

💪 运动使身体更美丽

对于许多人来说,最重要的属性之一就是外观。运动也可以在这里为您提供帮助。这可能不再是一个大秘密。那些看起来不错的人喜欢用自信来回报自己.

但是,定期运动也会为您的身体提供更多能量,从而使您更加机敏和健美。但更快乐,更自信.

但是您必须要有耐心:最初(光学)结果可能需要几个月才能显示出来。敬请期待!为此,您还必须注意 健康饮食习惯.

🧠 多亏运动,头脑更健康

现在,此技巧将告诉您一些您可能不知道的内容:锻炼还可以帮助您保持头脑和大脑的健康。也许您已经注意到,运动员通常比沙发上的土豆更积极向上。有几个原因:

  • 运动有助于减轻压力.
  • 运动使您头脑清醒.
  • 运动促进血液循环-也有利于大脑.
  • 运动就像是大脑的重新启动-之后您可以再次集中精力.
  • 如前所述,运动会释放幸福荷尔蒙。这有助于您变得更积极,更省心,帮助您将精力集中在重要的事情上.

🤸‍♂️ 运动中最重要的事情

  • 对你来说应该很有趣。因此,选择一项您不必怀着最大的痛苦就可以从事的运动,但这会让您满意。可以是骑自行车,网球,爬山,游泳,慢跑,足球,拳击,举重等。尝试几件事,理想地找到一个有动力的培训伙伴.
  • 尽管有时您应该超越自己的极限,但不要过度使用它。听你的身体.
  • 如果您不是特别运动并且不喜欢任何东西,则仍应确保定期运动。因此,如果您根本不喜欢运动,请至少每天尝试散步。那是最少应该做的.

🥗 饮食更自信

与运动一样,健康均衡的饮食可以帮助您更加自信.

现在每个人都应该知道,装满垃圾食品对您的身体没有任何好处。但是,如果您注意饮食,身体不仅会感谢您,还会感谢您的思想.

😳 但是你如何吃健康均衡的饮食?

  • 最好总是吃新鲜的食物.
  • 避免吃糖和成品。这是对身体的毒药。特别是冷冻的比萨饼等以及含糖的软饮料。甜味剂也很健康.
  • 避免垃圾食品.
  • 少吃肉和其他动物产品,但多吃水果和蔬菜.
  • 注意不要吃太多.
  • 慢慢吃,并咀嚼足够长的时间。这可以使您的身体更好地吸收营养,即使小部分也可以让您感觉更饱.

原则上,这并不困难。唯一的问题可能是您的意志力,而您没有时间做饭。然后,您应该准备较大的部分,并逐片冷冻或以其他方式保存。例如,您总是可以随身带食物到办公室,在午休时间在那里吃饭,而不是出去吃饭。这也将为您节省很多钱!

但是,您可以时不时地对待自己。只是不要过度使用它!最好让自己一个所谓的 愚人节 如果您坚持健康饮食,每周一次。如果您勇敢地与不健康的食物保持距离,您将为自己感到骄傲。然后将这一作弊日视为一种奖励。但是,不仅宴乐是一种回报,您的纪律也充满信心.


😂 幽默自尊

当您描绘一个自信的人时,如果一个喜剧演员从观众中挑出来并取笑他们,您如何看待他们呢?这个人会开始紧张地流汗,看起来震惊和羞愧吗?或者他们会笑吗??

当然是后者。自信的人可以嘲笑自己,不会将批评他们视为攻击。他们不介意您是否也取笑他们。学会不要将一切视为个人的侮辱并嘲笑自己.

它是如何工作的?首先要做的是不要过于认真对待自己和生活。有时会四处闲逛,玩得开心,让内在的孩子出去。例如,看看自己的旧照片,这些照片以可怕的发型或可笑的服装风格向您展示。不要试图羞愧或为之辩解;只是接受它的原样并嘲笑它。你现在知道了.

不要为羞愧而隐藏照片,而是向朋友展示它们并谈论您的“糟糕”发型: “看看我曾经摇摆过的炽热非洲裔。迪斯科·斯图致以问候!” 始终尝试积极地表达观点。如果您需要有关此的提示,请查看 积极表达事物的秘诀.


😰 离开您的舒适区,获得更多自信

这个技巧对您来说会有点困难。之所以这样称呼舒适区,是有原因的。你感觉很好。为了冒险走出去,,谁做的?

有信心的人.

但是,在我们开始定期将您引诱到您的舒适区之外之前,我们需要讨论您为什么害怕离开它。自我怀疑和对未知的恐惧常常导致这样的事实:一个人不敢尝试新事物.

您认为自己不够出色。您害怕使自己尴尬,并告诉自己您做不到。这就是为什么您喜欢坚持自己已经熟悉的事物的原因。许多人没有离开他们的安全洞穴,宁愿腐烂而不愿使自己遭受不愉快经历的危险.

但是你知道吗?几乎每个人都有这种感觉。几乎每个人都害怕在大批观众面前讲话,唱歌或做音乐,或者尝试尝试全新的未知事物。几乎所有人都不会在第一次跳伞时胡扯裤子。几乎每个人都特别害怕接近他们认为有吸引力的陌生人。这是完全正常的。只有极度自信的人才能一遍又一遍地尝试新事物。但是你知道为什么他们对此感到如此不同吗?

他们没有受到恐惧的指引,并且已经知道不会发生任何悲剧。回想起来,即使事情没有按预期进行,也没有那么糟糕。您只是通过一种经验而变得更加富有。失败之后最重要的事情就是重新站起来。不要让那让你失望.

您离开舒适区的次数越多,获得的收益就越大。在某些时候,曾经令您难以承受的事情对您而言将是世界上最正常的事情。您将被带到更轻松的新事物。宽阔的舒适区与更多自信并存.

😬 您如何摆脱舒适区?

您如何设法使自己做使您感到紧张的事情?最重要的是要积极思考并深呼吸几次.

  • 从小步骤开始. 很自然地,您最初在离开舒适区时会遇到问题。因此,最好从一些让您感到紧张的小事情开始。你不喜欢和陌生人聊天?然后开始询问他们,例如在超市中的方向或芥末酱。您可能还开始对本来会拒绝的事情说“是”,因为您害怕它们,反之亦然.
  • 信守承诺 并且不要在最后一秒取消。通常,您与某人约会,这会让您感到紧张,并很容易在即将发生之前取消。不要那样做,就去做。深吸一口气。大多数时候,它比预期的要有趣.
  • 少考虑后果. 缺乏自信的人经常会思考自己的行为可能带来的影响。尽量不要考虑太多。考虑一下您可以从中获得的好处.
  • 保持乐观. 有时会很困难,但请尽量不要陷入消极的想法.
  • 自己做事. 如果您定期进行此操作,将会极大地提高您的信心。独自去旅行,独自去酒吧,和陌生人聊天。尝试保持开放和友善.
  • 定期扩大您的舒适区. 敢于做会让自己感到不定期的事情。您一直想去爬山吗?然后前往下一个攀登大厅。您一直对射箭感兴趣吗?你在等什么?你渴望 女朋友 或一个 男朋友 需很长时间?然后与陌生人交谈,向他们展示您的优势!

🥳 成为自己更好的版本,以获得更多自信

通常我们不会过自己想拥有的生活。这是完全正常的。但是,对于我们许多人来说,这是令人沮丧的,尤其是当想法与现实大相径庭时.

为了更根据自己的梦想改变自己的生活,你必须改变一些东西.

💇‍♂️ 充分利用自己,获得更多自信

让我们做一些思考性的实验:您如何想象自己的最佳版本?你们两个有什么区别?您要做什么才能变得更像那个更好的版本?

好吧,最好的自己可能会疯狂地自信。我们目前正在努力。但是除此之外呢?如果您做得更好,则可能会在身体和精神上变得更健康,拥有不同的风格,不同的发型,不同的魅力和薪水更高的工作(每个人都可以使用那个 😂).

因此,从容易做的事情开始。改变风格通常足以使您感到自信。新发型,新衣服和整个世界看起来都大不一样.

身体和精神上都更健康,看起来也一样, 活跃 当然是一个热门提示。但是特别是对于您的头脑,新的印象永远不会错。学习让您一直感兴趣的新事物。一种新的语言,关于宇宙之谜,关于我们的星球,关于其他文化,关于政治或如何学习编码的某种语言。有无数的东西可以学习!

只是不要对自己施加太大压力。您拥有世界上所有的时间,而不必在一夜之间变得更好。这是一个过程,一个旅程,用指尖不能完成。永远不要将自己与他人比较,仅与自己比较.

🎺 激情创造更多的自尊心

您可能有一些极大的兴趣和爱好。您一定已经注意到,然后您会谈论到自己有多高兴和多兴奋。掌握事物会给您信心.

但是,您可能没有时间定期跟进他们,或者可悲的是,您甚至没有机会跟进他们.

因此,如果您之前从未尝试过某些事情,请勇往直前!敢!第一步可能是最困难的,但是一旦您掌握了它,就完成了。然后,只需保持滚动即可。开始时,您可能会不时地投入毛巾,但要给自己一些时间。没有人是天生的主人。定期练习,但不要忘了这个东西应该带给您的快乐。因此,只要不时尝试用您的新技能开玩笑,就可以玩得开心.

如果您没有时间追求自己的爱好和激情,则应仔细分析自己的一天。通常,我们会浪费很多时间在社交媒体或有趣的视频上。或者,也许您更喜欢看电视或玩视频游戏。您通常会认为这是辛苦一天的回报。但是请相信我,如果您真的想在忙碌的一天中回馈自己,那就去追求自己的爱好吧。事后,您会比没有用时间的时候感觉更好。.

您也可以启动已经存在很长时间的项目。我们所有人都有梦long以求的梦想。一个人想写一本书。另一个创造游戏;另一个人想要参加马拉松比赛或创办一家初创公司。谈论它是一回事;付诸实践是另一回事。因此,请尝试采取较小的步骤来处理此项目。但是不要因为事情变得更加复杂而放弃。完成您的开始。去吧.


👨 更自尊-男性秘诀

尤其是作为一个男人,经常被要求保持自信。害羞的人很难过。做个男人-您一直都在听到。这会给男人带来巨大压力,尤其是那些充满自我怀疑的男人.

下一篇文章将向您展示男人如何变得更加自信的各种方式: 关于如何变得更加自信的10条令人难以置信的秘诀


👩 更自尊–女性秘诀

当妇女自信并能站起来时,她们也会受益匪浅。女人的形象已经受到保护,不得不忍受一切.

在下一篇文章中,您将看到各种可能的方式,使自己变得更加自信: 关于如何变得更加自信的10个惊人技巧


➕ 更多自信的方法

当然,所有先前的技巧并不是我们所拥有的唯一技巧。以下是其他一些简短的提示和技巧,它们将帮助您寻求更大的自信.

☺ 有积极的心态

通常,负面的想法落在我们的肩膀上,使我们沮丧,这使我们丧失了信心。因此,尝试着重于生活和人的积极方面。尽可能让负面想法浮出水面。您很快就会发现自己感觉好多了,自信心在增强.

另外,请注意您足够好。你是一个伟大的人。当然,就像这个世界上的每个人一样,您仍然可以在某些粗糙的边缘上工作,但这就是我们人类的定义。你并不完美,那很好,因为没人.

为了尽可能保持积极的态度,您还应该与消极的人保持距离。这些通常就像小吸血鬼一样,即使他们不知不觉地偷走了我们的精力并使我们感到难过.

但是,有时很难与这类人保持距离。通常,家庭成员或好朋友非常消极。有时候谈话会有所帮助;有时您只需要尽量避免这些人。你必须自己决定.

为了保持乐观,您也不应该让失败使您失望。每个人偶尔都会失败,通常甚至更多。但这不应该成为感到难过的原因。尽量不要亲自失败.

而且,尽量不要将注意力集中在人的消极事物上。停止让别人失望或对他们背后的粗俗评论。专注于积极的事情.

👟 赋予完美主义引导

有自我怀疑的人通常是极端完美主义者。让他们感到不安的是,他们可能会在自己的作品等中发现某些不正确的东西。这常常导致这样一个事实,他们无法完成项目或只是将事情抛在脑后,不敢向他人展示。因此,他们从不完成任何事情。对这样的想法说再见!

某种程度的完美主义是可以的,但不要过度。完成您开始的事情。永不放弃,继续战斗。这也将帮助您增加信心.

☔ 不要想过去

我们经常沉思无法改变的事物和事件。我们浪费了数小时几乎没有任何意义的时间。这种沉思可能会非常耗费精力.

原谅别人,原谅自己,专注于现在和现在,因为你活在当下而不是过去!如果您总是回头看,将会发现很难影响未来的发展。接受过去的事物,看看你面前的事物!

😁 自己站着

你就是你。当然,您可以随时改进,但不要将其视为对自己的批评。坚持自己的优点和缺点,并接受批评。不要个人评论,当然也不要当作攻击。听着,别生气。另外,承认错误,您会发现它还不错.

一旦接受自己,您的信心也会增强.

😓 停止道歉

停止为所有事情道歉。有很多自我怀疑的人为几乎任何事情道歉。甚至对于不需要道歉的事情.

因此,请只为您真正搞砸的事情道歉。通常不需要为小事请求宽恕.

😤 需求尊重

如果某人对你不尊重,那通常是因为你不自信。因此,请注意已经提到的所有技巧,尤其是与您的肢体语言和姿势有关的技巧.

为了赢得尊重,您应该尊重每个人。一个基本规则应该是您对每个人都给予平等的尊重。特别是那些尊重你的人.

但是,如果某人变得对你不尊重,首要规则就是保持镇定。不要提高自己的声音,但要认真对待,并说没有被这样说。通常,足够了。如果没有,请强行重复。但是,请勿威胁您无法或不想遵守的后果.

您也可以解决困扰您的问题。如果朋友或家人不断对您的粮食不利,请与他们讨论。您会发现大多数人对此反应很好.

👍 有自己的见解

有自己的见解很重要。缺乏自信的人通常不敢公开自己的名字。有些甚至没有.

但是,不要以朋友说什么来取悦他们为根据。最好是分析不同的意见-最好是由能干的专家来分析-从而创建自己的意见.

站出来征求您的意见并坚持下去。不要仅仅因为有人不同意就改变它。但这并不意味着您不能改变主意。倾听他人的声音并考虑他们是否在有意义地争论,或者只是在情感和胡扯的指导下.

在某些方面没有意见也可以。如果您承认自己几乎没有看过某个主题或没有想出一个主题(这不是可耻的),那么可以对此不发表任何意见。也许一个问题太复杂了,以至于不能代表一个有明确良心的有根据的意见。没关系的.

🗨 社交化

定期与您的朋友见面。最重要的是,您应该抓住机会认识他们尚未认识的朋友。敢于说话.

通常,尝试结识新朋友或与陌生人交谈。不要将陌生人视为威胁.

如果您无法提出要讨论的主题,请尝试准备有关以下内容的文章 对话话题!

😥 抑郁会降低自尊心

自尊降低通常也可以用精神疾病或抑郁来解释。尝试为自己的出路而战,不要让自己陷入困境。我知道这说起来容易做起来难。如果您无法摆脱困境,请寻求专业帮助。没什么可耻的.


📝 练习以提高自尊心

您可以进行许多练习来增强自信心。这是您可以做的各种事情的小汇编,可以使您更加自信.

🎭 镜子运动

您可能会发现此练习很奇怪,但是它可能非常有效并且非常简单。特别是如果您很少有自信,它可以极大地帮助您.

站在镜子前,深入眼睛。深吸一口气,然后-对自己微笑。保持微笑至少两分钟。一开始,这对您来说似乎很奇怪。您会感到不舒服,并把微笑解释为不真诚和假的。这可能是真的-至少目前如此.

然后开始称赞自己或对自己说话很好。但是,在说出新短语之前,请重复旧的短语,直到您相信为止。这些可以是:

  • 我很漂亮.
  • 我很强.
  • 我很聪明.
  • 我很搞笑.
  • 我很勇敢.
  • 我很自信.
  • 我很性感.
  • 我只想做任何事.
  • 像我这样的人.
  • 人们喜欢听我的话.
  • 我的笑容极富感染力.

但是您不必做这些语句的全部清单。如果您难以相信自己在说什么,也可以从重复您引以为傲的事情开始.

每天(最好在早晨和晚上)重复此练习。您将看到自己进步的速度.

🏋️‍♂️ 使用力量姿势

使用力量姿势是一项极其强大的练习。他们可以增强您对突飞猛进的信心。您可以公开或私下进行纯练习。如果您愿意,甚至可以将它们与镜子练习结合使用.

最好的办法是重新阅读有关 力量姿势 以上.

🗣 和陌生人说话

您可以结合起来减少对陌生人的恐惧并增强自信。只是与某人交谈并询问方向。或者不敢与餐厅的服务生简短交谈,而且这仅仅是关于他们能给您什么诚实的个人推荐。您也可以开始和坐在地铁旁的人聊天,或者称赞他们的T恤很酷.

🏁 为自己设定目标

那些实现目标的人会感觉更好,并且知道如果他们付出努力就能实现什么。每天早上设定可实现的目标并将其完成。到了晚上,翻阅您的清单,看看您做了什么和不能做什么。您甚至可能在睡觉前找到几分钟的空闲时间来完成自己的最终目标。如果无法解决问题,请考虑原因。解决方案通常很简单.

取消检查总会带来信心。它可能不会带来很大的飞跃,但是您会感到更快乐.

🥰 更加感谢

那些感恩的人会感觉更好。已经证明。而且感觉良好的人更加自信,不会将世界视为持续的危险。要表达感激之情,请尝试以下练习:

在您入睡之前,请考虑一下您今天真正的感激之情。考虑一下,直到您可以提出至少一件值得感谢的事情。即使只是早上喝咖啡,或者锅炉的热水足以洗个澡。我们大多数人甚至都不知道我们有多好。让自己意识到这一点。因此,学会欣赏小事物和大事物。感恩让您更快乐,更自信.

😘 调情

调情可以成为建立信心的有力工具。首先,您克服了拒绝的恐惧。其次,有益于对方对调情做出积极反应。此外,您还将学习如何调情 家伙 或一个 女孩.

但是您不必只专注于调情。同样,敢于对别人诚实的表扬。首先,是同性的人。告诉他们您喜欢他们的衬衫或其他。只是永远不要期望任何回报。并且只有在您单身或伴侣没有问题的情况下调情.

🙂 积极的措辞

如上文所述 秘诀, 如果您只是更积极地制定事情,那么它将大有帮助。您的大脑切换到完全不同的模式.

🍬 赚到钱后奖励自己

我们可能都有一些我们喜欢吃的小东西,或者继续购买可以填补我们空白的东西。经常伴随着这句话: “我活该.” 尝试用这些东西真正奖励自己,否则就让它们成为现实。例如,您因为自信而获得了很好的成绩,找到了一份出色的工作或获得了出色的经验?然后奖励自己。这样,您就会知道当您敢于做某事并付出努力时,这是一件好事.

整个过程称为正调节。与其为自己的失误而惩罚自己,不如为自己的好事奖励自己,将更加有效。那么,您是不是忍不住了子弹,还是终于清理了数周以来一直在努力清理的浴室排水沟?然后用一块糖果或巧克力奖励自己.

这对您来说似乎很荒谬,但实际上有帮助!

💪 做决定

自信的人是决定性的。这通常可以在餐厅看到。他们看了一会儿菜单,将其关闭,已经知道要点什么了。.

另一方面,有自我怀疑的人经常会永远思考菜单,并在候选名单上有十种不同的菜肴。做出决定后,他们会继续考虑并希望他们做出正确的选择。然后他们吃了饭,抱怨自己应该点其他东西。不要做那个人。拜托,帮我一个忙.

如示例所示,您可以立即在餐厅开始果断的工作。快速浏览菜单,根据自己的直觉选择最想要的第一件事,然后继续进行决策而不会抱怨.

因为从根本上讲,这些只是很小的决定,您不应该花费太多时间。他们不会改变您的生活或世界。想一想您要实现的目标:想吃得饱,吃点好东西。在您的候选清单中的十件事中,可能每种食物都可以做到这一点。而且,您永远不会知道在平行宇宙中是否会更喜欢其他选择,因此甚至不用考虑。把你的想法浪费在生活中的重要事情上.

您越果断,您将变得更有信心!

✍️  2020年10月30日

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