Jag har aldrig Spela nu
Rap namngenerator: Vad heter jag rappare?
Frågesport:

💔

En upplösning är förmodligen en av de värsta upplevelser som en människa kan ha. Oavsett hur länge du har varit ett par är slutet på ett förhållande nästan alltid smärtsamt och det känns nästan alltid hemskt länge efteråt.

Det är bara naturligt, trots allt har du investerat mycket känslor och tid i den här personen och detta förhållande till dem. Men finns det inte något du kan göra för att hjälpa läkningsprocessen?

Ja, det finns sätt och sätt att övervinna smärtan vid ett uppbrott snabbare. Ändå tar det tid. Det är nästan omöjligt att du mår bättre över natten.

Så du har mycket framför dig. Men här är en lista med tips som kan hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår och komma igenom upplösningen så bra du kan. Du kan göra det!

😭 Hur man kommer över någon

Jag är extremt ledsen att du går igenom denna grymma upplevelse. Breakups är inte kul. Speciellt när du är den person som har övergivits är känslan i bröstet obeskrivligt hemsk. Det sliter sönder ditt hjärta, du känner dig tom. Men du behöver inte förlänga lidandet i onödan. Följande tips hjälper dig definitivt att må bättre igen snart.

Acceptera att det är över

Det viktigaste faktum att möta är detta: Det är över. “Inget skit, Sherlock”, du kanske tänker för dig själv nu. Men ta bara med dig detta igen: Det är över. Det är bakom dig. Nu kan du inte ändra någonting om upplösningen och vad som hände.

Sluta leva tidigare och fokusera på här och nu - och framtiden! Du kanske är nere just nu, men bättre dagar kommer igen. Du kommer att bli lycklig igen, du kommer att älska och bli älskad igen. Du kanske inte vill höra eller acceptera något av detta just nu, men det jag säger är sant. Det du går igenom just nu kommer att passera.

Ta bort memorabilia

Detta steg kommer att skada dig oerhört mycket eftersom du kommer att återuppleva alla minnen med ditt ex. Känslor klamrar fast vid varje objekt. Det är bäst att ta bort foton och objekt som på något sätt är relaterade till den personen. Annars kommer du bara att skada dig själv hela tiden när du ser dessa saker.

Det smartaste skulle vara om du bara slängde bort dem. Men om du inte kan ta dig till sådana drastiska åtgärder, lägg allt i en låda som försvinner på vinden, i källaren eller hos en vän för att samla damm där för Gud vet hur länge. Det skulle dock vara tillrådligt att du kasserar allt detta innan ditt nästa förhållande. Om din nästa partner råkar stöta på dem eller lära sig om det, kan nästa paradis vara i fara.

Avbryt all kontakt med den här personen

Detta tips går hand i hand med det sista. Skicka inte sms till ditt ex längre, eller ens ring dem. Det skulle också vara klokt att stänga av dem på alla sociala mediekanaler så att du inte längre ser inlägg från personen. Det skulle bara skada dig i onödan. Och besök inte deras profiler heller!

Jag skulle bara rekommendera att blockera personen om de fortsätter att kontakta dig och du blir stickad varje gång. I annat fall kan blockeringen tolkas som en handling utan trots, vilket sällan väl mottas. Var inte barn och ta itu med denna upplösning som en vuxen.

Slå ut ögonen

Det är av enorm betydelse att du tillåter dina känslor. Bawl för vad som krävs. Försök att släppa din smärta en sista gång. Inte undertrycka det hela tiden, det fördröjer bara läkningsprocessen. Unna dig några kvällar hemma som gråter och lider för att komma tillbaka till dig.

Det kan också vara till stor hjälp att ropa till vänner. Men gå inte alltför vilse i din självmedlidande och fråga inte för många av dem. Få hjälp och ha kul med dina vänner så gott du kan.

Alla bearbetar sina känslor på olika sätt. Du kan till exempel göra sport eller vara kreativ. En upplösning kan övervinnas mycket bra med kreativitet. Möjligheterna är många. Skriv dina känslor från din själ, skriv en sång eller måla en bild. Om det är bra för dig kan du förstöra ditt arbete i symboliska syften efteråt.

Om du har lidit mycket i en vecka eller två, är det senast dags att gå upp igen. Så välta dig inte i din offerroll för mycket och för länge. För ju mer du låter dig sjunka ner i det, desto mer kräver du av dem omkring dig och desto svårare blir det för dig att komma ut ur ditt hål igen. Du måste fungera igen.

Logiskt nog räcker det inte med en vecka eller två för att du mår bra. Du kommer förmodligen att må dåligt ett tag, men som sagt: Väl inte i din offerroll och sjunka inte ner i självmedlidenhet.

Lär dig av upplösningen

Sitt ner ett tag och reflektera över relationen. Vad lärde det dig? Vad saknade du när du var i det här förhållandet? Du kanske också känner igen några mönster från tidigare relationer som du fortsätter att falla i. Du kanske gillar att rusa saker eller är mycket svartsjuk. Eller kanske väljer du alltid fel människor baserat på fel egenskaper.

Så svårt som det låter: Breakups är otroligt bra lärare. De visar dig vem du är, vad dina misstag är och hjälper dig att arbeta med dig själv - om du är villig att göra det.

En lista med karaktärsdrag

Ofta kommer man bara ihåg de positiva sakerna hos deras ex. Skriv ner alla negativa egenskaper och erfarenheter med personen. Så snart du inser att personen inte var nära perfekt kan du se att det är bättre som det gick.

Lär dig att förlåta

Speciellt om du nu har en lista med egenskaper som var dåliga om din före detta partner och förhållandet, bör du förlåta den här personen och särskilt dig själv. Förlåt er båda. Det är ingen mening att förneka någon för alltid - speciellt när det är du som du är arg på.

Gör dig själv något bra

Du bör också unna dig själv. Och eftersom du mår riktigt dålig just nu, bör du ta tillfället i akt att göra dig något bra. Ta ett avkopplande bad, titta på din favoritfilm, beställ en pizza och gå in i en mysig outfit. Ta det lugnt först. Men låt dig inte gå för länge.

Efter det måste du dock gradvis börja fungera igen och komma tillbaka i sadeln. Träna lite. Detta är hälsosamt och en mycket bra distraktion. När du är upptagen med att hålla andan blir det svårt att tänka på ditt ex. Ät dina favorit hälsosamma rätter, laga mat och passera tiden.

Gör själv vad du har försummat i ditt förhållande. Har du sällan haft tid för dig själv? Läs sedan en bok igen, ägna dig åt ditt drömprojekt eller spela det videospel som har funnits på din önskelista i åldrar.

Lär dig att vara ensam

Att vara singel har många fördelar. Använd dem. Du kan nu göra vad du vill igen. Så mycket frihet kan vara överväldigande men om du inte vet vad du ska göra med din tid. Men det är precis vad du måste lära dig. Vad kan du göra som ger dig nöje själv? Du kanske lär dig nya färdigheter. Vet inte hur man lagar mat eller driver en spik i väggen? Lär dig sedan det.

Få grepp om livet igen

Speciellt om ditt förhållande har varat länge och har förändrats mycket i din dagliga rutin som ett resultat, kan det vara tillrådligt att strukturera dagen för dig själv och använda den tid du fått förnuftigt. Gå en promenad, träffa vänner, bli kreativ. Men låt dig vila och koppla av på kvällen efter att jobbet är klart.

Många människor vänder sig sedan till sina jobb och jobbar som galna. Kanske det hjälper dig också. Överdriv det bara, annars glider du in i en utbrändhet som ingen behöver.

Sträva efter personliga mål, hobbyer och intressen

Eftersom du är singel nu har du tid för dig själv igen. Det är något positivt! Du kan nu ägna dig åt personliga projekt, mål, hobbyer och intressen som alltid har upphetsat dig. Och om det aldrig har funnits något liknande för dig, leta efter något! Det är praktiskt taget omöjligt att det inte finns något som du tycker är spännande.

Träna för ett maraton, börja spela tennis, börja måla, skriva, skapa musik, vandra - vad du än vill, gör det!

Väx som person! Tro mig, världen kan tyckas grå för dig just nu, men så snart du återupptäcker vilka stora möjligheter den har att erbjuda kommer den snart att bli färgglad igen för dig.

Växa

Ofta är ett uppbrott ett stort drag på självförtroendet. Du känner dig inte längre önskad, du känner dig äcklig och motbjudande. Därför är det mycket tillrådligt att arbeta med din självkänsla igen. Det finns många tips online, du behöver bara leta efter dem.

Lär dig också. Du behöver inte bli specialist på astrofysik och ha en åsikt i varje politisk debatt. Det räcker om du fördjupar dig i de saker som intresserar dig. Naturligtvis är det inget fel med att veta lite om alla områden.

Men arbeta också på din kropp. Detta är en bra distraktion och under träning släpper du lyckahormoner. Det hjälper också ge vingar till ditt sinne. En lat ande lever i en lat kropp, säger de.

Upprätthålla interpersonella relationer

Ofta har alla andra relationer som en person har lidit lite av ett romantiskt förhållande. Så snart du har en partner tenderar du att försumma vänner och familj. Det är bäst att inte låta det komma så långt och alltid hålla kontakten med dem. Men om du har gjort det här misstaget som många gör, är det dags att återansluta.

Kom i kontakt med dina vänner och familj, gör något spännande, ta en drink, slå klubben eller planera en spelkväll. Allt som tar dig närmare dem och distraherar dig är nu mycket välkommet.

Var där för andra

Detta tips matchar det sista. Att känna sig nödvändig hjälper ett ont hjärta mycket. Du kanske känner någon som behöver hjälp. En gammal person som är ensam; någon som också har blivit hjärtskadad; vem som än. Kanske kommer du också att hjälpa dina grannar med häckklippning eller hjälpa till i soppköket.

Gå tillbaka på rätt spår

Förr eller senare måste du komma igång igen. Du kan inte gömma dig bort. Gå på datum igen och träffa nya människor. Men håll dig singel under tiden. Du måste komma över din upplösning och bearbeta dina känslor först.

Du kan också ladda ner en dejtingsapp som Tinder. Det är lätt att träffa nya människor där. Bara inte vara över huvudet och starta en ny relation med någon. Det är kontraproduktivt i din situation just nu. Träffa nya människor och försök inte hitta en ny partner.

Om du vill kan du också kasta dig sexuellt. Så länge du är singel är det bra. Se bara till att du ägnar dig åt säkrare sex och att du inte försöker kompensera för ditt uppbrott.

Din nästa relation

Vänta tills du har övervunnit din smärta med ditt nästa förhållande. Det här är viktigt. Annars flyttar du bara något till din nya partner och undertrycker dina obearbetade känslor. Detta är inte bra.

Men så snart du lyckades kan du leta efter en ny pojkvän eller en ny flickvän.


⏰ Hur lång tid tar det att komma över någon

Du kommer nu att undra hur länge denna smärta i dig och denna process kommer att pågå.

Showen Hur jag träffade din mamma hade flera avhandlingar för detta:

  • Hälften så länge som förhållandet varade.
  • En vecka för varje månad ni var tillsammans.
  • Tio tusen drinkar.

Men vi vet alla att knappast någon av dessa teser kan vara sanna. Det finns inget allmänt svar på detta. Vissa lider bara i några veckor, andra i några månader och andra i ett år. Oavsett hur länge relationen varade kan den tid det tar att övervinna den variera drastiskt.

Det beror förmodligen mer på hur många känslor du har investerat i dem och hur oväntat upplösningen var. Men framför allt beror det på en sak: Hur mycket du låter dig dras ner av det och sjunker ner i självmedlidenhet.

Så det är oerhört viktigt att du kommer tillbaka på fötterna och inte ser detta som världens ände. Du kan göra det här. Du är stark, du är modig. Du kommer att bli älskad och älska igen. Oavsett hur lång tid det tar kan du komma igenom denna svåra fas. Och om du håller dig till tipsen ovan kommer denna fas definitivt att vara kortare än utan dem.


❤ Fler tips

Vi har fortfarande några extra tips för dig som kan hjälpa dig.

Letar efter hjälp

Det finns ingen skam att söka hjälp. Om du bara inte mår bättre och du inte kan dra dig ur det på egen hand kanske du vill söka professionell hjälp. Terapi kan hjälpa dig mycket, även om det är dyrt. Men din hälsa borde vara värt det för dig.

Om detta är för extremt för dig kan din läkare verkligen hjälpa dig. Det finns några receptbelagda läkemedel som kan lindra hjärtvärk. Din läkare kan också skriva dig sjuk från jobbet så att du kan fokusera på dig själv.

Hur glömmer du någon?

Lura dig inte själv. Vi vet båda att du sannolikt aldrig kommer att glömma personen. Du måste vara medveten om detta. Det enda du kan göra är att distrahera dig själv tills minnena från personen inte längre skadar dig.

Vänskap med exet

Om du lider så mycket av upplösningen skulle jag rekommendera att du inte är kvar vänner med ditt ex. Men om du fortfarande absolut vill ha det bör det fortfarande inte finnas någon kontakt under en tid så att du kan komma över personen. Annars fortsätter du att riva upp gamla sår.

Dessutom får du inte vara vän med tanken att något kan uppstå mellan dig igen. För då måste du vara försiktig så att du inte råkar hamna i vänzon. Låt aldrig dig själv och dina känslor utnyttjas. Så du måste vara fri från alla romantiska känslor innan något som vänskap kan fungera mellan er två.

Barn

Om ni har barn tillsammans blir det svårare - också den sista punkten. Då är du mer eller mindre skyldig att se ditt ex då och då vad som kommer att skada om och om igen.

Så det är din plikt att komma över upplösningen som en vuxen. Följ tipsen i den här artikeln och försök att komma över slutet på din relation så bra du kan. Det viktigaste är att dina barn inte lider mer än nödvändigt.

Hur man hanterar svartsjuka

Om ditt ex redan har någon ny vid deras sida kan det vara mycket smärtsamt. Det är därför viktigt att du inte har någon kontakt med personen så länge du lider av upplösningen. Så tysta personen på sociala medier och undvik dem så bra du kan i verkligheten.

Om inget av det fungerar måste du arbeta med dig själv. Svartsjuka är inte en måste-ha känsla. Ge personen sin lycka, var glad för dem, så hårt som det kan låta.

Gör ditt ex svartsjuk

Det här är en stor nono! Om du gör det omedvetet kan du inte hjälpa det. Men om du medvetet syftar till att skada ditt ex genom att göra dem avundsjuka, ska du skämmas för dig själv. Små barn gör detta, inte vuxna. Du visar bara att du är omogen.

Det gör också ont för personen du försöker göra ditt ex svartsjuk på. Människor är inte verktyg utan kännande varelser med känslor. Du borde veta bäst.

Få tillbaka ditt ex

Personligen skulle jag avråda från att försöka få tillbaka ditt ex, men naturligtvis finns det ett antal skäl till varför du inte vill ge upp dem. Och jag förstår det.

Ibland har du bara en känsla av att du inte kan leva utan ditt ex. Men det är totalt nonsens. Naturligtvis kan du försöka få tillbaka ditt ex men förvänta dig en uppförsbacke. Jag skulle rekommendera att du bara accepterar att det är över. Många vill att du ska slåss för dem efter ett uppbrott, men det kommer inte att lindra smärtan, det kan bara öka den. Men det är ditt beslut.

Upplösningen hade förmodligen en bra anledning. Och om ni två inte vill arbeta med er själva och era problem skulle en comeback vara helt fel. Om så är fallet måste du börja om från början. Så igen för att ta anteckningar: Det är över. Acceptera det. Det finns inget du kan göra åt det.


Vi önskar dig lycka till och framgång med att övervinna ditt uppbrott. Du kan göra det!

✍️  19 januari 2021

🔥 Populär just nu

Roligt, kreativt och tankeväckande

Konversationsstartare & Icebreakers

Oavsett om du är på en fest och pratar med någon du just har träffat eller tillbringar tid med vänner som du inte har sett på ett tag, kan du komma med en bra konversationsstartare som inte bara är tråkig småprat kan vara en kamp. När du börjar en diskussion med någon vill du att den ska vara intressant, insiktsfull och underhållande.

Konversationsstartare