Eigenwaarde en zelfvertrouwen

• 🤔 Wat is eigenwaarde? Een betekenis
• 👉 Je zelfbeeld en je eigenwaarde
• 😳 Redenen voor een gebrek aan vertrouwen
• 🐱‍🏍 Hoe u zelfvertrouwen kunt winnen
• 🙍‍♂️ Een betere lichaamstaal en houding voor meer zelfrespect
• 😎 Doe alsof tot je het maakt
• ⚽ Sport wekt vertrouwen
• 🥗 Word zelfverzekerder met een beter dieet
• 😂 Meer zelfrespect met humor
• 😰 Stap uit je comfortzone voor meer zelfvertrouwen
• 🥳 Word een betere versie van jezelf voor meer zelfvertrouwen
• 👨 Meer zelfrespect - tips voor mannen
• 👩 Meer zelfrespect - tips voor vrouwen
• ➕ Meer manieren om meer zelfvertrouwen te krijgen
• 📝 Oefeningen voor meer zelfrespect

🤔 Wat is eigenwaarde? Een betekenis

De termen zelfvertrouwen, eigenwaarde, eigenwaarde en vele andere vergelijkbare termen worden vaak gebruikt met relatief weinig selectieve aandacht. Ze hebben echter allemaal betrekking op het beeld dat een persoon van zichzelf heeft en hoe hij zich in bepaalde situaties gedraagt. Dus als u een van de genoemde woorden voor vertrouwen in dit artikel leest, worden de volgende dingen bedoeld:

• Het gevoel een waardevol, volwaardig persoon te zijn.
• Om vrede te hebben met jezelf.
• Tevreden zijn.
• Om voor jezelf op te komen.
• Om respect te eisen.
• Om in je capaciteiten te geloven.
• Om jezelf te vertrouwen om dingen te doen.
• Weten over uw sterke en zwakke punten.
• Vergelijk jezelf niet met anderen.

Een zelfverzekerd persoon leidt gewoonlijk een meer vervuld leven, heeft niet het gevoel zich constant te moeten bewijzen of te pronken, maar is eerder tevreden met de persoon die ze zijn. Ze geloven in zichzelf, kennen hun waarde en aanvaarden hun sterke en zwakke punten en die van andere mensen. Het is onwaarschijnlijk dat iemand met zelfrespect andere mensen de schuld zal geven.

Maar dat betekent niet dat een zelfverzekerd persoon vrij is van twijfels of fouten. Het verschil met een onzeker persoon is echter dat een zelfverzekerd persoon gewoonlijk niet door twijfels wordt afgerekend, anderen niet de schuld geeft van hun eigen fouten, of gewoon dingen accepteert. Ze willen in plaats daarvan iets veranderen en proberen zichzelf te verbeteren. Zelfverzekerde mensen vergelijken zichzelf niet met anderen en hebben weinig jaloezie of jaloezie.

N e w !

Sudoku | Online getallenpuzzel

Spelen

Verwar ook niet extravert zijn met zelfverzekerd zijn. Sommige mensen zijn erg extravert, maar diep van binnen zijn ze nog steeds onzeker. Het omgekeerde is ook waar: er zijn genoeg introverte mensen die veel zelfvertrouwen hebben.

Een gebrek aan zelfvertrouwen is niet iets waarmee je wordt geboren - het is iets dat iemand leert en waarmee hij wordt ingeprent. Je bent niet gedoemd om verlegen en onzeker te zijn. Met oefeningen en training kunt u heel goed meer zelfvertrouwen krijgen. Deze gids is bedoeld om u de sleutels tot zelfvertrouwen te geven. Gebruik ze verstandig en open de sloten die u in de weg staan.

👉 Je zelfbeeld en je eigenwaarde

In principe is de term zelfbeeld vrij duidelijk. Het is het mentale beeld van wat je van jezelf ziet en wat je van jezelf vindt. Het laat zien hoe u denkt over uw uiterlijk, kenmerken, vaardigheden en interpersoonlijke relaties. Maar bovenal is het een indicatie of u tevreden en gelukkig met uzelf bent.

📖 Leessuggestie: Meer zelfvertrouwen krijgen: de 10 beste tips van experts voor mannen

Bijna niemand heeft over het algemeen geen zelfvertrouwen. Er zijn zeker dingen die u heel goed kent en waar u zelfs met veel vertrouwen over kunt praten. De taak moet nu zijn om te gaan zitten, vijf tot tien minuten te nemen en na te denken over de gebieden waarin u zich onzeker voelt.

Deze gebieden zouden kunnen zijn:

• Menigten
• Onbekenden
• Het andere geslacht
• Spreken voor anderen (bijvoorbeeld plankenkoorts)
• Een specifiek onderwerp (politiek, kunst, cultuur, enz.)
• Intellectuele kwesties
• Enzovoort.

Goed. Dus je hebt nagedacht over de dingen waardoor je je onzeker voelt. Nu kunt u er specifiek aan werken. De eerste vraag die je jezelf moet stellen, is waarom. Waarom maken bepaalde situaties u meer van streek dan andere? Heeft u slechte ervaringen gehad? Ben je al lang bang voor bepaalde dingen? Ben je continu negatief bekritiseerd?

Probeer te redeneren of deze twijfels en angsten legitiem zijn. (Spoiler alert: dat zijn ze niet.) Je moet jezelf niet als minderwaardig gaan zien. Iedereen heeft zijn sterke en zwakke punten, en dat is prima. Als u bang bent om met vreemden te praten, moet u niet altijd uitgaan van het worstcasescenario dat zich kan voordoen. Je moet positief gaan denken en de wereld niet als een gevaar zien.

👉 Leessuggestie: Meer zelfvertrouwen krijgen: de 10 beste tips van experts voor vrouwen

Zie jezelf als een volwaardig mens, iemand die liefde en aandacht verdient. Je bent waardevol. Het is absoluut oké dat je niet perfect bent en nog veel te leren hebt, want dat is bij ons allemaal het geval.

🤫 Een kleine geheime tip

Om positiever te denken, probeer ontkenningen weg te laten tijdens het spreken, maar laat de kern van de boodschap hetzelfde. U zult merken dat het helemaal niet zo gemakkelijk is.

Ontkenningen zijn woorden als:

• Niet
• Niemand
• Nee
• Nooit
• Echt niet
• Slecht
• Niet doen
• Kan niet
• Enzovoort.

Dus in plaats van te zeggen “Ik heb er geen zin in”, kun je zeggen: “Ik zou liever iets anders doen.”

Verander vooral negatieve gedachten in positieve:

• Ik heb dit nog nooit eerder gedaan -> dat moet ik nog leren.
• Daar ben ik te dom voor -> daar moet ik mijn hoofd omheen zien.
• Ik kan dit gewoon niet -> ik zal het opnieuw proberen.
• Hoe kon ik zoiets doen? -> Men wordt wijs van fouten.
• Dat was een slechte beslissing -> Ik zal het de volgende keer beter doen.
• Vandaag was een rotdag -> Morgen wordt een betere dag.
• Ik haat andere mensen -> Ik ben graag alleen.
• Ik ben te dik -> Er zijn meer van mij waar je van kunt houden.

😳 Redenen voor een gebrek aan vertrouwen

Er kunnen veel redenen zijn waarom iemand weinig zelfrespect heeft. Maar één ding is nooit een reden: erfenis. Zelftwijfels komen in de loop van het leven en zijn meestal geworteld in de vroege kinderjaren.

Leessuggestie: Flirten met een meisje: de beste tips

Iedereen verlangt op de een of andere manier naar erkenning, succes, waardering en respect die andere mensen hen tonen. Wanneer deze dingen zijn vervuld, vergroot het meestal het zelfvertrouwen.

Maar als een kind in de opvoeding vaak negatief wordt bekritiseerd, heeft dat gevolgen voor hun zelfvertrouwen. Het gelooft dat het alleen maar fouten maakt en dat er iets mis mee is. Dat vermindert het gevoel van eigenwaarde enorm. Als gevolg van dit gebrek aan zelfrespect, zal een kind de dingen vermijden die het altijd verkeerd lijkt te doen. Het product is dat een kind zichzelf niet meer vertrouwt en daardoor een steeds slechter zelfbeeld krijgt.

Maar ook later kan een gebrek aan zelfvertrouwen ontstaan. Dingen zoals de hierboven genoemde kunnen de oorzaak zijn, maar pesten kan ook worden veroorzaakt door pesten. Psychische stoornissen zoals depressie kunnen ook aan het gevoel van eigenwaarde knagen.

In het ideale geval vindt een persoon zijn bevestiging echter niet alleen in anderen, maar vooral in zichzelf. Dit vereist echter in de eerste plaats een zekere mate van zelfvertrouwen. Dit artikel is hier om je hierbij te helpen.

🐱‍🏍 Hoe u zelfvertrouwen kunt winnen

Er zijn verschillende manieren om uw zelfvertrouwen blijvend te vergroten. Ze zijn onder te verdelen in tips die gemakkelijk te doen zijn en die in kleine stukjes je zelfvertrouwen versterken, terwijl sommige een grote uitdaging voor je kunnen zijn, maar waar je het meeste profijt van hebt.

🤓 Leessuggestie: Een vriendin krijgen | Een gids om haar hart te winnen

Bepaal zelf hoe u verder wilt gaan. Omdat dingen voor iedereen anders lastig zijn, zijn ze moeilijk in te delen. Maar laten we beginnen met de relatief eenvoudige tips.

🙍‍♂️ Een betere lichaamstaal en houding voor meer zelfrespect

Waarschijnlijk de gemakkelijkste manier om snel zelfverzekerder te worden, is door een zelfverzekerde houding en lichaamstaal aan te nemen. Maar hoe doe je dat?

Laten we samen de volgende punten doornemen. Ze zijn er niet alleen om zelfverzekerder over te komen, maar ook om geleidelijk je zelfvertrouwen op te bouwen. Als u zich aan al deze tips houdt, zult u versteld staan hoe snel u zich prettiger in uw vel voelt.

🌎 Bewust ruimte innemen

De wereld is groot genoeg voor ons allemaal - het heeft ongeveer 57,7 miljoen mi² (ongeveer 149,4 miljoen km²) land, om precies te zijn. Uitgaande van een wereldbevolking van bijna 8 miljard (op het moment van schrijven was dit ongeveer 7,8 miljard), zou elke persoon ongeveer 7,2 mi² (ongeveer 18.675 m²) voor zichzelf kunnen claimen. Dat is veel ruimte … een hoop ruimte eigenlijk - bijna vierhonderd keer zoveel enkele appartementen.

Nou, ik drijf weg. Waar wilde ik eigenlijk heen met deze kleine uitweiding? Precies: ruimte innemen! Maak jezelf niet kleiner dan je bent.

Hoe leest u dit artikel nu? Ik denk zoals het volgende: Zitten en erg slap met afhangende schouders? Verander dat. U hebt waarschijnlijk al miljoenen keren gehoord hoe u gezond kunt zitten of staan. Maar om samen te vatten - hoe doe je dat?

📖 Leessuggestie: Flirten met mannen - De ultieme gids

• Schouders naar achteren
• Rug recht
• Borst uit
• Buik erin
• Zet je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar
• Kruis uw armen en benen niet

Ook als u zit, moet u op een bepaalde lichaamsspanning letten. Ten eerste is het gezonder en ten tweede straalt het vertrouwen uit. Als je op deze manier ruimte inneemt en claimt, stuur je signalen naar de hersenen, die je in ruil daarvoor belonen met zelfvertrouwen. Dit is in het begin misschien niet genoeg, maar het zal kloppen als je deze houding aanhoudt.

Je zult er ook anders uitzien voor mensen als je trots staat of zit met een goede houding in plaats van slap te zijn.

🏋️‍♂️ Gebruik krachtige houdingen

Krachtige houdingen zijn een andere geweldige manier om je zelfvertrouwen een boost te geven. Net als bij de bovenstaande tip, heeft deze ook invloed op je houding. Maar anders.

Met power-houdingen neem je specifieke houdingen aan die automatisch je zelfvertrouwen en de mening van anderen over jou een boost geven.

Mensen met macht doen ze meestal zonder het te beseffen. Ze legden hun handen op hun heupen; ze leunen breed op tafels als ze met je praten, ze kruisen hun handen achter hun hoofd met hun ellebogen hoog, enzovoort. In feite doen ze iets dat lijkt op de laatste tip. Ze nemen veel ruimte in beslag.

Als je regelmatig een power-pose gebruikt, zal je zelfvertrouwen toenemen. U hoeft het dus niet in het openbaar te doen als u zich ongemakkelijk voelt, maar kunt het als pure oefening zien.

Leessuggestie: Een vriendje krijgen: een gids voor meisjes

Het is het beste om deze video van Amy Cuddy te bekijken:

Er zijn echter momenten waarop u zich moet onthouden van het gebruik van power-houdingen. Het is een voordeel in een sollicitatiegesprek als je er zelfverzekerd uitziet, maar niet als je dominantie wilt aangeven. (Dat hangt echter ook af van de baan waarnaar u solliciteert.)

👐 Waar zijn je handen?

U kent vast wel het feit dat u tijdens gesprekken of andere vervelende situaties altijd iets met uw handen moet doen. Ofwel rommelt u met iets, verbergt u uw handen onder uw oksels of stopt u ze in uw zakken. Dit zijn allemaal no-go’s. Tijdens een gesprek kunt u uw handen gebruiken om te gebaren of ze gewoon stil te houden. Dit kan in het begin even wennen zijn, maar het is belangrijk om zelfrespect uit te drukken en meer zelfvertrouwen te hebben.

Als u absoluut niet weet wat u met uw handen moet doen, kijk dan nog eens naar het punt over de power-poses.

🙅‍♂️ Kruis uw armen en benen niet

Dit punt komt overeen met het laatste. Als u uw armen of benen over elkaar slaat, duidt dit op afwijzing. Het is ook een soort defensieve houding. Laat zien dat je zelfverzekerd bent door een open houding aan te houden en bewust ruimte innemen.

😠 Wat is de uitdrukking op je gezicht?

Een grimmig gezicht is vaak een teken van gebrek aan vertrouwen. Als je de hele tijd rondloopt en eruitziet alsof iemand je ontbijt heeft gestolen, is dat allesbehalve uitnodigend. Dit is een signaal dat je met rust gelaten wilt worden omdat je onzeker bent.

Een ander teken van gebrek aan vertrouwen is wanneer je helemaal geen uitdrukking op je gezicht hebt, wat er ook gebeurt. Een blik op fabrieksafstelling, om zo te zeggen.

Glimlach. Het is zo simpel. Meer hierover in het volgende punt.

🙂 Oefen met glimlachen

Hoe denk je dat een onbezorgd persoon die geen twijfels heeft, geen zorgen heeft en trots is op zichzelf eruit ziet? Precies, ze glimlachen.

Glimlachen verlicht je stressniveau en maakt je tegelijkertijd aantrekkelijker. Niet alleen voor het andere geslacht, maar ook voor andere mensen in het algemeen. Je brengt liever tijd door met iemand die lacht dan met iemand die er altijd chagrijnig uitziet, toch?

Zelfs als je verdrietig bent, kan glimlachen je een beter gevoel geven. Laat jezelf even glimlachen. U zult merken dat dit heel vaak helpt.

Als glimlachen niet helemaal jouw ding is, moet je het oefenen. Ga hiervoor voor de spiegel staan en grijns naar jezelf. Je zult je eerst gek voelen. Maar op een gegeven moment zul je er zelfs van genieten. Blijf minstens een minuut zo staan en lach gewoon naar jezelf. Binnen de kortste keren zult u zich beter voelen.

Probeer ook te glimlachen als je het huis verlaat. Denk aan positieve dingen terwijl je rondloopt. Lach eens naar anderen en maak hun dag zoeter.

👀 Waar zijn je ogen

Zelfvertrouwen communiceer je ook met je ogen. Vermijd je altijd de ogen van anderen? Maak oogcontact en kijk ze bewust in de ogen. Vooral als je met iemand praat, moet je die persoon recht in de ogen kijken. Dit geeft ook aan dat u naar deze persoon luistert. Probeer gewoon niet als een gek te staren. Probeer oogcontact er natuurlijk uit te laten zien. Met andere woorden: je kunt je blik ook een keer laten afdwalen, maar kijk niet de hele tijd weg of ontwijk de blik van de persoon met wie je praat.

Kijk je altijd naar de grond of je voeten als je ergens heen gaat? Til je kin op en kijk recht vooruit. Richt uw blik op de horizon of op dingen die zich recht voor u bevinden. Maak je geen zorgen; je zult niet struikelen of ergens in stappen. Je kunt nog steeds obstakels zien als je recht vooruit kijkt.

🦚 Kleed je zelfverzekerd

Laat me raden welke kleding je draagt: effen kleuren, waarschijnlijk wit, zwart, grijs of in ieder geval niet bijzonder oogverblindende tinten. Het is kleding die uw figuur verbergt in plaats van benadrukt en vooral niet te veel opvalt. Je bent als het ware een leeg canvas.

Begrijp me niet verkeerd: er is absoluut niets mis met zich zo kleden. Maar ik durf te wedden dat er kledingstukken zijn die je echt leuk vindt, maar die je niet durft te dragen. Onbewust - of misschien zelfs bewust - trek je deze kleren niet aan omdat je bang bent voor het denken van anderen. Je zou te opgemerkt worden of denken dat het gewoon niet bij je past.

Heb moed en draag wat je leuk vindt. Dit toont vertrouwen en geeft het ook aan jou. Omdat, geloof me, mensen positiever zullen reageren dan u denkt. Val op, wees een pauw!

Zelfs als ze het niet leuk vinden, maar jij wel, je moet het blijven dragen. Sta op jezelf en je stijl. Niemand heeft het recht om kritiek te leveren op wat je draagt zonder dat daarom wordt gevraagd, tenzij je natuurlijk om hun mening vraagt.

🥶 Stop met friemelen

Veel mensen hebben de neiging te friemelen als ze nerveus zijn. Ze dobberen met hun voeten, moeten blijven spelen met iets in hun vingers, nerveus rondkijken, met hun haar spelen of op hun nagels bijten. Besteed bewust aandacht aan deze dingen en onthoud ze ervan. Haal diep adem en kalmeer.

☝ Raak uw gezicht of nek niet aan tijdens het praten

Net als bij de laatste tip, hebben mensen met een laag zelfvertrouwen de neiging om de hele tijd hun gezicht of nek vast te houden terwijl ze met iemand praten. Het lijkt erop dat ze een tic hebben. Doe een bewuste poging om uw handen weg te houden van deze gebieden. Ook hier geldt het volgende: kalmeer, haal diep adem en concentreer je op je tegenhanger.

🤝 Sterke handdruk

Zelfs een stevige handdruk is een teken van zelfvertrouwen. Het is ongelooflijk raar als iemand zijn hand uitstrekt en je het gevoel hebt dat je een dode vis vasthoudt. Durf hard genoeg te knijpen, en doe het niet verslappen. Te strak wordt echter vaak als overdreven ervaren. Je moet dus een goede middenweg vinden.

👉 Leessuggestie: Hoe weet je of een meisje je leuk vindt | Vindt ze je leuk? 25+ borden

Als vrouw zal (wil) je waarschijnlijk minder stevig schudden dan als man. De handdruk van een vrouw die te strak is, kan erg irriterend zijn. Laat echter zien dat je een zelfverzekerde vrouw bent en knijp op de juiste manier in hun hand.

😎 Doe alsof tot je het maakt

Voor sommigen kan deze tip zeer nuttig zijn. “Doe alsof tot je het maakt” kan wonderen verrichten als het gaat om zelfrespect.

Dus wat betekent dat in uw situatie? Doe net alsof je zelfverzekerd bent totdat je echt zelfverzekerd bent.

Stel je het volgende scenario eens voor: Je komt plotseling een situatie tegen waarin je anders erg onzeker bent, met veel vertrouwen. Verplaats jezelf in de schoenen van een versie van jezelf die extreem zelfverzekerd is. Handelen! Bedenk hoe u zou reageren als u vol zelfrespect zou zijn, en doe dat dan ook echt.

Als je dit advies opvolgt, heb je het voordeel dat je zelfvertrouwen steeds meer tot uiting komt en dat je vanaf het begin zelfverzekerd overkomt bij anderen. Het is dus een onmiddellijke sprong naar een zelfverzekerd leven. U zult merken dat uw houding plotseling zal veranderen en dat u zich veel beter zult voelen. Je moet gewoon trouw blijven aan je rol.

Natuurlijk zullen er terugvallen zijn. Dat is geen enkel probleem. Onthoud gewoon uw rol en keer terug naar de zelfverzekerde u. En vergeet nooit: zelfs mensen met zelfvertrouwen hebben slechte dagen en twijfelen soms aan zichzelf. Ze laten het ze gewoon niet naar beneden halen.

🤓 Leessuggestie: Hoe je je ex terugkrijgt: de beste tips

⚽ Sport wekt vertrouwen

Als je een couch potato bent, zul je deze tip waarschijnlijk niet leuk vinden. Probeer ongeveer twee keer per week minimaal 45 minuten te sporten. Als u regelmatig aan lichaamsbeweging doet, krijgt u na verloop van tijd veel zelfvertrouwen.

Waarom? Daar zijn verschillende redenen voor:

🎆 Je geeft meer hormonen vrij

Tijdens het sporten geeft u onvermijdelijk meer hormonen af dan wanneer u in rust bent. Dat omvat veel gelukshormonen die u zullen helpen zich beter te voelen. Maar naast de gelukshormonen neemt ook de hormoonspiegel van een essentieel hormoon toe door inspanning: testosteron.

Testosteron kan worden afgekeurd als het “mannelijk hormoon”, maar het speelt ook een vitale rol bij vrouwen. Een hoge testosteronwaarde maakt iemand sterk, gespierd, assertief en - tromgeroffel - zelfverzekerd! (Meisjes, maak je geen zorgen over de spieren. Je zult niet zo gemakkelijk She-Hulk worden.)

💦 Je leert je grenzen kennen

Als je aan sport doet, zul je onvermijdelijk je grenzen bereiken. Maar soms zijn deze grenzen slechts schijnbaar. Je zult merken wat je kunt doen als je gewoon je best doet, en je zult zien dat je meer kunt doen dan je dacht te kunnen.

💪 Een mooier lichaam dankzij beweging

Een van de belangrijkste eigenschappen voor veel mensen is hun uiterlijk. En lichaamsbeweging kan u hier ook helpen. Dit is waarschijnlijk niet langer een groot geheim. En wie er goed uitziet, beloont zichzelf graag met een hoop zelfvertrouwen.

Regelmatige lichaamsbeweging geeft je lichaam echter ook meer energie, waardoor je alerter en fitter wordt. Maar nog gelukkiger en zelfverzekerder.

Maar je moet geduld hebben: het kan maanden duren voordat de eerste (optische) resultaten zichtbaar zijn. Dus blijf op de hoogte! Om dit te bereiken moet je ook opletten een gezond dieet.

🧠 Een gezondere geest dankzij lichaamsbeweging

Nu zal deze tip u iets vertellen waarvan u zich misschien niet bewust bent: lichaamsbeweging helpt u ook om uw geest en hersenen fitter te houden. Misschien heb je al gemerkt dat atleten vaak veel positievere mensen zijn dan banketbakkers. Hiervoor zijn verschillende redenen:

• Oefening helpt om stress te verminderen.
• Sport maakt je hoofd leeg.
• De doorbloeding wordt bevorderd door sport - ook voor de hersenen.
• Sport is als een herstart van de hersenen - daarna kun je je weer beter concentreren.
• Zoals eerder vermeld, maakt lichaamsbeweging gelukshormonen vrij. Dit helpt je om positiever en minder ongerust te zijn, waardoor je geest zich kan concentreren op de belangrijke dingen.

🤸‍♂️ Het belangrijkste in de sport

• Het zou leuk voor je moeten zijn. Kies dus een sport die u niet met de grootste pijn hoeft te beoefenen, maar die u vervult. Of het nu gaat om fietsen, tennis, klimmen, zwemmen, joggen, voetbal, boksen, gewichtheffen en dergelijke. Probeer gewoon verschillende dingen uit en vind idealiter een gemotiveerde trainingspartner.
• Hoewel je soms je eigen grenzen moet overschrijden, moet je het niet overdrijven. Luister naar je lichaam.
• Als u niet bijzonder atletisch bent en u nergens echt van geniet, moet u toch regelmatig sporten. Dus als je helemaal niet van lichaamsbeweging houdt, probeer dan in ieder geval elke dag lange wandelingen te maken. Dat is het minste dat moet worden gedaan.

🥗 Word zelfverzekerder met een beter dieet

Net als bij lichaamsbeweging, kan een gezond en uitgebalanceerd dieet u helpen meer zelfvertrouwen te krijgen.

Iedereen zou inmiddels moeten weten dat je je lichaam niet goed doet door jezelf vol te proppen met junkfood. Als u echter aandacht besteedt aan uw dieet, zal niet alleen uw lichaam u daarvoor bedanken, maar ook uw geest.

😳 Maar hoe eet je een gezond en uitgebalanceerd dieet?

• Het is het beste om altijd vers bereid voedsel te eten.
• Vermijd suiker en afgewerkte producten. Dit is gif voor het lichaam. Vooral diepvriespizza’s etc. evenals suikerhoudende frisdranken. Zoetstoffen zijn ook allesbehalve gezond.
• Vermijd junk food.
• Eet minder vlees en andere dierlijke producten, maar meer groente en fruit.
• Pas op dat u geen te grote porties eet.
• Eet langzaam en kauw het voedsel lang genoeg. Hierdoor kan uw lichaam voedingsstoffen beter opnemen en voelt u zich ook na kleinere porties veel voller.

In principe is het niet zo moeilijk. Het enige probleem is misschien uw wilskracht en dat u geen tijd heeft om te koken. Maak dan grotere porties en vries ze stuk voor stuk in of bewaar ze op een andere manier. Je kunt bijvoorbeeld altijd eten meenemen naar kantoor en daar tijdens je lunchpauze eten in plaats van uit eten te gaan. Dit bespaart u ook veel geld!

Toch kun je jezelf zo nu en dan wel eens trakteren op iets. Overdrijf het gewoon niet! Het is het beste om jezelf een zogenaamde cheat dag eenmaal per week als u zich heeft gehouden aan een gezond dieet. Je zult heel trots op jezelf zijn als je moedig afstand houdt van ongezond voedsel. Beschouw deze cheat-dag dan als een soort beloning. Maar niet alleen feesten is een beloning; je discipline wordt ook beloond met vertrouwen.

Leessuggestie: De beste tips om over iemand heen te komen

😂 Meer zelfrespect met humor

Als je je een zelfverzekerd persoon voorstelt, hoe denk je dan dat ze zouden reageren als een stand-upcomedian ze uit het publiek oppikt en ze belachelijk maakt? Zou deze persoon zenuwachtig gaan zweten, er geschokt en beschaamd uitzien - of zouden ze mee lachen?

Het is natuurlijk het laatste. Zelfverzekerde mensen kunnen om zichzelf lachen en zien kritiek op hen niet als een aanval. Ze vinden het niet erg als je ze ook plaagt. Leer niet alles als een persoonlijke belediging te zien en lach om jezelf.

Hoe werkt het? Het eerste dat u moet doen, is uzelf en het leven in het algemeen niet te serieus nemen. Af en toe dollen, heb plezier en laat je innerlijke kind naar buiten. Kijk naar oude foto’s van jezelf waarop je bijvoorbeeld een vreselijk kapsel of een belachelijke kledingstijl ziet. Probeer u niet te schamen of het te rechtvaardigen; accepteer het gewoon voor wat het was en lach erom. U weet nu beter.

In plaats van je ervoor te schamen en de foto’s te verbergen, laat je ze aan vrienden zien en zeg je over je “vreselijke” kapsel: “Kijk naar de hete Afro die ik ooit rockde. Disco Stu doet zijn groeten!” Probeer de dingen altijd positief te formuleren. Als je daar tips over nodig hebt, kijk dan eens naar de geheime tip om dingen positief te formuleren.

😰 Stap uit je comfortzone voor meer zelfvertrouwen

Deze tip zal wat moeilijker voor je zijn. De comfortzone wordt niet voor niets zo genoemd. Je voelt je er goed in. Om een stap uit te wagen, pff, wie doet dat?

Zelfverzekerde mensen.

Maar voordat we je regelmatig uit je comfortzone lokken, moeten we bespreken waarom je bang bent om die zone te verlaten. Zelftwijfel en angst voor het onbekende leiden er vaak toe dat men niet iets nieuws durft te proberen.

Je denkt dat je niet goed genoeg bent. Je bent bang om jezelf in verlegenheid te brengen en tegen jezelf te zeggen dat je het niet kunt. Daarom houdt u het liefst bij de zaken waarmee u al bekend bent. Velen verlaten hun veilige grot niet en rotten er liever in dan zichzelf bloot te stellen aan het risico van een onaangename ervaring.

Maar weet je wat? Bijna iedereen voelt zich zo. Bijna iedereen is bang om te spreken, zingen of muziek te maken voor een groot publiek of om iets totaal nieuws en onbekends te proberen. Vrijwel iedereen zou de eerste keer parachutespringen in zijn broek slijten. En bijna iedereen heeft een bijzondere angst om een vreemde te benaderen die ze aantrekkelijk vinden. Het is volkomen normaal. Alleen zeer zelfverzekerde mensen kijken ernaar uit om steeds weer nieuwe dingen te proberen. Maar weet je waarom ze er zo anders over denken?

Ze laten zich niet leiden door hun angst en hebben geleerd dat er niets tragisch zal gebeuren. Zelfs als de dingen niet gaan zoals verwacht, was het achteraf gezien niet zo erg. Je wordt gewoon rijker door één ervaring. Het belangrijkste na een nederlaag is om weer op je paard te kruipen. Laat dat je niet naar beneden halen.

Hoe meer je uit je comfortzone komt, hoe groter het wordt. Op een gegeven moment zullen dingen die je vroeger ongelooflijk gestrest maakten, de normaalste zaak van de wereld voor je zijn. En je wordt meegesleept naar iets nieuws dat veel gemakkelijker is. Een grote comfortzone gaat hand in hand met meer zelfvertrouwen.

😬 Hoe kom je uit je comfortzone?

Hoe kun je jezelf ertoe brengen dingen te doen die je nerveus maken? Het belangrijkste is om positief te denken en een paar keer heel diep in te ademen.

• Begin met kleine stapjes. Het is niet meer dan normaal dat u in eerste instantie problemen zult hebben om uit uw comfortzone te komen. Het is dus het beste om te beginnen met kleine dingen die u nerveus maken. Vind je het niet leuk om met vreemden te praten? Vraag ze dan bijvoorbeeld om de weg of om de mosterd in de supermarkt. U kunt ook ja gaan zeggen tegen dingen die u anders afwijst omdat u er bang voor bent, en vice versa.
• Blijf bij uw woord en annuleer niet op het laatste moment. Vaak maak je een afspraak met iemand waar je zenuwachtig van wordt en kom je in de verleiding om kort voordat het gaat gebeuren af te zeggen. Doe dat niet, en ga er gewoon voor. Haal diep adem. Meestal is het een stuk grappiger dan verwacht.
• Denk minder na over de gevolgen. Mensen met weinig zelfvertrouwen denken vaak na over de mogelijke implicaties van hun acties. Probeer er niet te veel over na te denken. Denk aan het voordeel dat u eruit zou kunnen halen.
• Blijf positief. Het zal soms moeilijk zijn, maar probeer niet terug te vallen in negatieve gedachten.
• Doe dingen alleen. Als je dit regelmatig doet, geeft het je zelfvertrouwen een behoorlijke boost. Ga alleen op reis, ga alleen naar een bar en praat met vreemden. Probeer open en vriendelijk te zijn.
• Breid uw comfortzone regelmatig uit. Durf regelmatig dingen te doen waardoor je je onzeker voelt. Altijd al willen klimmen? Ga dan naar de volgende klimhal. Ben je altijd al geïnteresseerd geweest in boogschieten? Waar wacht je op? Je verlangt naar een vriendin of een vriendje voor een lange tijd? Praat dan met vreemden en laat ze zien wat voor een goede vangst je bent!

🥳 Word een betere versie van jezelf voor meer zelfvertrouwen

Vaak leiden we niet het leven dat we zouden willen hebben. Het is volkomen normaal. Voor velen van ons is dit echter enorm deprimerend, vooral wanneer het idee aanzienlijk afwijkt van de werkelijkheid.

Om je eigen leven meer volgens je dromen te veranderen, moet je iets veranderen.

💇‍♂️ Haal het beste uit uzelf voor meer zelfvertrouwen

Laten we een klein gedachte-experiment doen: hoe zou u zich de beste versie van uzelf voorstellen? Wat zijn de verschillen tussen jullie twee? Wat zou je moeten doen om meer op die betere versie te lijken?

Nou, waarschijnlijk zou de beste versie van jezelf waanzinnig zelfverzekerd zijn. Daar werken we momenteel aan. Maar afgezien daarvan? Als je hoe beter je was, zou je waarschijnlijk fysiek en mentaal fitter zijn, met een andere stijl, een ander kapsel, een ander charisma en een beter betaalde baan (die kan iedereen waarschijnlijk gebruiken 😂).

Begin dus met de dingen die gemakkelijk te doen zijn. Een verandering van stijl is vaak genoeg om u meer zelfvertrouwen te geven. Een nieuw kapsel en nieuwe kleren en de hele wereld ziet er heel anders uit.

Om je fysiek en mentaal fitter te voelen en er ook zo uit te zien, actief zijn is natuurlijk een hete tip. Maar vooral voor je geest zijn nieuwe indrukken nooit verkeerd. Leer nieuwe dingen die u altijd al hebben geïnteresseerd. Een nieuwe taal, iets over de mysteries van het universum, over onze planeet, over andere culturen, over politiek of hoe zit het met leren coderen. Er is een oneindig aantal dingen die kunnen worden geleerd!

Leg jezelf gewoon niet te veel druk op. Je hebt alle tijd van de wereld, en je hoeft niet van de ene op de andere dag beter te worden. Het is een proces, een reis en kan niet met een vingerknip worden gedaan. En vergelijk jezelf nooit met anderen, alleen met jezelf.

🎺 Passies zorgen voor meer zelfrespect

Je hebt waarschijnlijk enkele passies en hobby’s die je enorm interesseren. Je moet toen hebben gemerkt hoeveel vreugde je voelt en hoe opgewonden je erover kunt praten. Dingen beheersen geeft je vertrouwen.

U heeft echter misschien niet de tijd om ze regelmatig op te volgen of, helaas, heeft u misschien niet eens de kans gehad om ze op te volgen.

Dus als er dingen zijn die je nog nooit eerder hebt geprobeerd, vat dan moed! Durf gewoon! De eerste stap is misschien wel de moeilijkste, maar als je het eenmaal achter je hebt, is het klaar. Dan is het gewoon een kwestie van blijven rollen. In het begin zult u waarschijnlijk af en toe de handdoek in de ring willen gooien, maar geef uzelf de tijd. Niemand wordt als meester geboren. Oefen regelmatig, maar vergeet niet hoeveel plezier dit ding je zou moeten brengen. Dus probeer zo nu en dan grapjes te maken met je nieuwe vaardigheid en heb plezier.

Als je geen tijd hebt om je hobby’s en passies na te jagen, moet je je dag zorgvuldig analyseren. Vaak verspillen we veel tijd aan social media of grappige filmpjes. Of misschien kijk je liever tv of speel je videogames. Je ziet dit vaak als een beloning voor een zware dag. Maar geloof me, als je jezelf echt wilt belonen voor een drukke dag, ga dan achter je hobby’s aan. U zult zich daarna veel beter voelen dan wanneer u uw tijd onproductief had gebruikt.

Je kunt ook projecten starten die al heel lang in je hoofd zitten. We hebben waarschijnlijk allemaal lang gekoesterde dromen. Men wil een boek schrijven; de ander maakt een spel; een ander wil een marathon lopen of heeft een start-up gevonden. Daarover praten is één ding; het in praktijk brengen is iets heel anders. Probeer dus kleinere stappen te nemen om dit project te benaderen. Maar geef niet op omdat de zaken ingewikkelder worden. Maak af waar je aan begint. Ga ervoor.

👨 Meer zelfrespect - tips voor mannen

Zeker als man word je vaak gevraagd om meer of minder zelfvertrouwen te hebben. Verlegen mannen hebben het moeilijk. Wees een man - dat hoor je de hele tijd. Dit kan een enorme druk uitoefenen op mannen, vooral op degenen die aan zichzelf twijfelen.

Het volgende artikel laat je verschillende manieren zien waarop een man meer zelfvertrouwen kan krijgen: 10 ongelooflijke tips om meer zelfvertrouwen te krijgen als man

👩 Meer zelfrespect - tips voor vrouwen

Vrouwen profiteren er ook enorm van als ze zelfverzekerd zijn en voor zichzelf kunnen opkomen. Het beeld van de vrouw die beschermd moet worden en alles moet verdragen, is allang verdwenen.

In het volgende artikel worden verschillende mogelijkheden getoond om als vrouw zelfverzekerder te worden: 10 geweldige tips om als meisje zelfverzekerder te worden

➕ Meer manieren om meer zelfvertrouwen te krijgen

Natuurlijk waren niet alle voorgaande tips de enige die we in petto hebben. Hier zijn enkele andere, kortere tips en trucs die u zullen helpen bij uw zoektocht naar meer zelfvertrouwen.

☺ Heb een positieve instelling

Vaak zijn het de negatieve gedachten die op onze schouders liggen en ons in bedwang houden die ons zelfvertrouwen wegnemen. Dus probeer je te concentreren op de positieve dingen in het leven en in mensen. Houd negatieve gedachten zoveel mogelijk uit je hoofd. Binnen de kortste keren zul je zien dat je je beter voelt en dat je zelfvertrouwen groeit.

Houd er ook rekening mee dat u goed genoeg bent. Je bent een geweldig mens. Natuurlijk kun je, net als elke persoon in deze wereld, nog steeds aan bepaalde ruwe kantjes werken, maar dat is wat ons mensen definieert. Je bent niet perfect, en dat is prima, want niemand is dat.

Om zo positief mogelijk te blijven, moet je ook afstand nemen van negatieve mensen. Dit zijn vaak kleine vampiers die onze energie stelen en ons een slecht gevoel geven, zelfs als ze onbewust zijn.

Soms is het echter moeilijk om afstand te nemen van zulke mensen. Vaak is een familielid of een goede vriend gewoon extreem negatief. Soms helpt een gesprek; soms moet je deze mensen gewoon zoveel mogelijk proberen te vermijden. U moet individueel beslissen.

Om positief te blijven, moet u zich ook niet door mislukking laten bezweren. Iedereen faalt af en toe, meestal zelfs veel vaker. Maar dat mag geen reden zijn om je slecht te voelen. Probeer een nederlaag niet persoonlijk op te vatten.

En probeer ook niet te focussen op de negatieve dingen in mensen. Stop met het kleineren van mensen of achter hun rug om slecht over hen te praten. Focus op de positieve dingen.

👟 Geef perfectionisme de laars

Mensen met twijfel aan zichzelf zijn vaak extreme perfectionisten. Het maakt ze nerveus te denken dat er misschien iets in hun creaties enz. Zit dat niet honderd procent juist is. Dit leidt er vaak toe dat ze projecten niet kunnen afmaken of dingen simpelweg achterlaten en het nooit aan anderen durven te laten zien. Ze maken dus nooit iets af. Zeg vaarwel tegen zulke gedachten!

Een zekere mate van perfectionisme is prima, maar overdrijf het niet. Voltooi de dingen waarmee u begint. Geef nooit op en blijf vechten. Dit zal u ook helpen uw zelfvertrouwen te vergroten.

☔ Denk niet aan het verleden

We piekeren vaak over dingen en gebeurtenissen die niet kunnen worden veranderd. We verspillen uren en uren als het nauwelijks zin heeft. Dit mijmeren kan zeer uitputtend zijn.

Vergeef mensen, vergeef jezelf en concentreer je op het hier en nu, want je leeft in het heden en niet in het verleden! Als je altijd terugkijkt, zul je het moeilijk vinden om invloed uit te oefenen op wat je te wachten staat. Accepteer wat was en kijk naar wat er voor je is!

😁 Sta op jezelf

Je bent wie je bent. Je kunt natuurlijk altijd verbeteren, maar zie dat niet als kritiek op jezelf. Blijf bij uw sterke en zwakke punten en sta open voor kritiek. Vat niet elke opmerking persoonlijk op, en zeker niet als een aanval. Luister, en word niet boos. Geef ook fouten toe, en je zult zien dat het niet zo erg is.

Als je jezelf eenmaal accepteert, zal je zelfvertrouwen ook groeien.

😓 Stop met je verontschuldigingen aan te bieden

Stop met je voor alles te verontschuldigen. Mensen met veel twijfels aan zichzelf bieden hun excuses aan voor bijna alles. Vaak zelfs voor dingen waarvoor je je niet hoeft te verontschuldigen.

Dus probeer je alleen te verontschuldigen voor dingen die je echt verpest hebt. Voor kleine dingen is het vaak niet nodig om vergeving te vragen.

😤 Eis respect

Als iemand je respectloos behandelt, is de reden vaak dat je geen zelfvertrouwen hebt. Let dus goed op alle tips die al zijn genoemd, vooral degene die te maken hebben met je lichaamstaal en houding.

Om respect te verdienen, moet u iedereen met respect behandelen. Een basisregel zou moeten zijn dat u iedereen met gelijk respect behandelt. Vooral degenen die je met respect behandelen.

Als iemand echter respectloos wordt, is de eerste regel om kalm te blijven. Verhef je stem niet, maar word serieus en zeg dat er niet zo tegen je wordt gepraat. Meestal is dat genoeg. Zo niet, herhaal het dan krachtig. Bedreig echter geen gevolgen die u niet kunt of wilt naleven.

U kunt ook gewoon problemen aanpakken die u dwars zitten. Als een vriend of familielid iets tegen je zin blijft doen, praat er dan met hem over. U zult merken dat de meesten hier heel goed op reageren.

👍 Heb je eigen mening

Het is belangrijk om uw eigen mening te hebben. Mensen met weinig zelfvertrouwen durven het hunne vaak niet bekend te maken. Sommigen hebben er zelfs geen.

Baseer uw mening echter niet op wat vrienden zeggen om hen een plezier te doen. Het is het beste om verschillende meningen te analyseren - idealiter van competente experts - en zo uw eigen mening te creëren.

Kom op voor uw mening en blijf erbij. Verander het niet alleen omdat iemand het er niet mee eens is. Maar dat betekent niet dat u niet van gedachten kunt veranderen. Luister naar anderen en overweeg of ze zinvol ruzie maken of zich gewoon laten leiden door emoties en onzin.

Het is ook oké om op bepaalde gebieden geen mening te hebben. Als je toegeeft dat je amper naar een onderwerp hebt gekeken of er niet achter bent gekomen (wat niet jammer is), dan is het oké om er geen mening over te hebben. Misschien is een kwestie te complex om met een zuiver geweten een gefundeerde mening te vertegenwoordigen. Dat is helemaal oké.

🗨 Socialiseren

Spreek regelmatig af met je vrienden. Je moet vooral de kansen benutten om hun vrienden te leren kennen die je nog niet hebt ontmoet. Durf te spreken en te vertellen.

Probeer in het algemeen nieuwe mensen te ontmoeten of praat gewoon met vreemden. Zie vreemden niet als een bedreiging.

Als je geen onderwerp kunt bedenken om over te praten, probeer je dan voor te bereiden met ons artikel over gespreksonderwerpen!

😥 Depressies kunnen het gevoel van eigenwaarde verminderen

Een verminderd gevoel van eigenwaarde kan vaak ook worden verklaard door een psychische aandoening of depressie. Probeer je een weg daaruit te vechten en laat je niet naar beneden slepen. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan, ik weet het. Als u er zelf niet uitkomt, zoek dan professionele hulp. Dat is geen schande.

📝 Oefeningen voor meer zelfrespect

Er zijn een aantal oefeningen die u kunt doen om uw zelfvertrouwen te vergroten. Hier is een kleine compilatie van allerlei dingen die u kunt doen om specifiek meer zelfvertrouwen te krijgen.

🎭 Spiegeloefening

Je vindt deze oefening misschien vreemd, maar ze kan enorm effectief zijn en is heel eenvoudig. Zeker als je weinig zelfvertrouwen hebt, kan het je enorm helpen.

Ga voor de spiegel staan en kijk diep in je ogen. Haal diep adem en - lach gewoon naar jezelf. Houd die glimlach minstens twee minuten rechtop. In eerste instantie zal dit je heel raar overkomen. Je voelt je ongemakkelijk en interpreteert de glimlach als onoprecht en nep. En dat is waarschijnlijk waar - althans voorlopig.

Begin dan jezelf te complimenteren of goed tegen jezelf te praten. Maar voordat u een nieuwe zin uitspreekt, herhaalt u de oude totdat u het gelooft. Deze kunnen zijn:

• ik ben mooi.
• Ik ben sterk.
• ik ben slim.
• ik ben grappig.
• ik ben dapper.
• Ik heb zelfvertrouwen.
• Ik ben sexy.
• Ik kan alles doen als ik dat gewoon wil.
• Mensen zoals ik.
• Mensen luisteren graag naar mij.
• Mijn glimlach is besmettelijk.

Maar u hoeft niet de hele lijst van deze uitspraken te doen. Als je moeite hebt om te geloven wat je zegt, kun je ook beginnen met het herhalen van dingen waar je trots op bent.

Herhaal deze oefening dagelijks, bij voorkeur ’s ochtends en’ s avonds. U zult zien hoe snel u vorderingen maakt.

🏋️‍♂️ Gebruik krachtige houdingen

Het gebruik van power-poses is een enorm krachtige oefening. Ze kunnen uw zelfvertrouwen met grote sprongen vergroten. Je kunt ze in het openbaar of privé doen als een pure oefening. Je kunt ze zelfs combineren met de spiegeloefening als je dat wilt.

Het beste wat u kunt doen, is het gedeelte over macht houdingen bovenstaand.

🗣 Praat met vreemden

Je kunt combineren om je angst voor vreemden te verminderen en je zelfvertrouwen te vergroten. Praat gewoon met iemand en vraag de weg. Of durf een kort gesprekje te voeren met de ober in het restaurant, en al was het maar om wat voor eerlijke persoonlijke aanbeveling zij jou kunnen geven. Je kunt ook beginnen met praten met de persoon die naast je zit in de metro of hem complimenteren dat zijn T-shirt cool is.

🏁 Stel doelen voor jezelf

Degenen die doelen bereiken, voelen zich beter en weten wat ze kunnen bereiken als ze zich inspannen. Stel ’s ochtends haalbare doelen voor de dag vast en doe ze. Bekijk ’s avonds uw lijst en kijk wat u wel en niet kon doen. Misschien heb je vlak voor het slapengaan zelfs een paar minuten vrij om je uiteindelijke doel te bereiken. Als iets niet is gelukt, bedenk dan waarom. De oplossing is meestal eenvoudig.

Dingen afvinken is altijd goed voor het vertrouwen. Het maakt er misschien geen grote sprongen door, maar je zult je gelukkiger voelen.

🥰 Word meer dankbaar

Degenen die dankbaar zijn, voelen zich beter. Het is bewezen. En mensen die zich goed voelen, hebben meer zelfvertrouwen en zien de wereld niet als een constant gevaar. Probeer de volgende oefening om dankbaarheid te oefenen:

Denk voordat je gaat slapen na over waar je vandaag echt dankbaar voor bent. Denk erover na totdat je tenminste één ding kunt bedenken om dankbaar voor te zijn. Zelfs als het ’s ochtends alleen de koffie was of dat het hete water van de boiler genoeg was om een goede douche te krijgen. De meesten van ons weten niet eens hoe goed we het hebben. Maak u hiervan bewust. Leer dus zowel de kleine als de grote dingen te waarderen. Dankbaarheid maakt je gelukkiger en zelfverzekerder.

😘 Flirt

Flirten kan een krachtig hulpmiddel zijn om zelfvertrouwen op te bouwen. Ten eerste overwin je je angst voor afwijzing; ten tweede is het gunstig als de ander positief reageert op de flirt. En verder leer je flirten met een vent of een meisje.

Maar je hoeft je niet te concentreren op alleen flirten. Durf ook een eerlijk compliment te geven aan anderen. Vooral mensen van hetzelfde geslacht. Vertel ze dat je hun shirt leuk vindt of wat dan ook. Verwacht gewoon nooit iets terug. En flirt alsjeblieft alleen als je alleenstaand bent of als je partner er geen problemen mee heeft.

🙂 Positieve formulering

Zoals hierboven al gezegd bij de geheime tip, het helpt enorm als je dingen simpelweg positiever formuleert. Je brein schakelt over naar een heel andere modus.

🍬 Beloon jezelf als je iets hebt verdiend

We hebben waarschijnlijk allemaal iets kleins waar we graag aan knabbelen of blijven iets kopen dat het gat in ons opvult. Vaak vergezeld van de woorden: “ik verdien het.” Probeer jezelf echt te belonen met deze dingen en laat ze anders met rust. Je hebt bijvoorbeeld een goed cijfer gehaald, een geweldige baan gekregen of een geweldige ervaring gehad omdat je zelfverzekerd was? Beloon jezelf dan. Zo leer je dat het goed is als je iets durft te doen en moeite doet.

Het geheel wordt positieve conditionering genoemd. In plaats van jezelf te straffen voor fouten, is jezelf belonen voor goede dingen veel effectiever. Dus, heb je door de kogel gebeten, of heb je eindelijk de afvoer in de badkamer schoongemaakt die je al weken aan het ontwijken bent? Beloon jezelf dan met een snoepje of chocola.

Dit lijkt misschien belachelijk, maar het helpt echt!

💪 Beslissingen nemen

Zelfverzekerde mensen zijn doorslaggevend. Dit is vaak te zien in het restaurant. Ze kijken even in de menukaart, sluiten hem en weten al wat ze willen bestellen.

Aan de andere kant denken mensen met twijfel aan zichzelf vaak voor altijd na over het menu en hebben ze tien verschillende gerechten op hun shortlist staan. Als ze eenmaal hun beslissing hebben genomen, blijven ze erover nadenken en hopen dat ze de juiste keuze hebben gemaakt. Daarna eten ze en klagen ze dat ze iets anders hadden moeten bestellen. Wees niet die persoon. Doe me alsjeblieft een plezier.

Zoals uit het voorbeeld blijkt, kun je in het restaurant meteen aan de slag met je daadkracht. Bekijk snel het menu, kies het eerste dat u het beste zou willen op basis van uw onderbuikgevoel en leef met uw beslissing zonder te klagen.

Omdat dit in feite slechts kleine beslissingen zijn waar u niet lang mee bezig zou moeten zijn. Ze veranderen je leven of de wereld niet. Denk meer na over wat je ermee wilt bereiken: je wilt vol zitten en iets goeds eten. Van de tien dingen op je shortlist, zal waarschijnlijk elk gerecht dit bereiken. En je zult nooit weten of je een andere keuze beter had gewild in een parallel universum, dus denk er niet eens over na. Verspil uw gedachten aan de belangrijke dingen in het leven.

Hoe besluitvaardiger je bent, hoe meer vertrouwen je krijgt!