자존감과 자신감

• 🤔 자존감이란 무엇입니까? 정의
• 👉 당신의 자아상과 가치
• 😳 자신감이 부족한 이유
• 🐱‍🏍 자신감을 얻는 방법
• 🙍‍♂️ 더 나은 자존감을위한 더 나은 신체 언어와 자세
• 😎 당신이 그것을 만들 때까지 그것을 가짜
• ⚽ 스포츠는 자신감을 높입니다
• 🥗 더 나은 식단으로 더 자신감을 가지세요
• 😂 유머와 함께 더 많은 자존감
• 😰 더 많은 자신감을 얻으려면 안전 지대에서 벗어나십시오.
• 🥳 더 나은 자신감을 위해 자신의 더 나은 버전이 되십시오
• 👨 자존감 향상 – 남성을위한 팁
• 👩 자존감 향상 – 여성을위한 팁
• ➕ 자신감을 키울 수있는 더 많은 방법
• 📝 자존감을 높이기위한 운동

🤔 자존감이란 무엇입니까? 정의

자신감, 자존감, 자존감 및 기타 유사한 용어는 상대적으로 선택적인 초점이 거의없이 자주 사용됩니다. 그러나 그들은 모두 사람이 자신에 대한 이미지와 특정 상황에서 어떻게 행동하는지와 관련이 있습니다. 따라서이 기사에 대한 확신을 위해 언급 된 단어 중 하나를 읽으면 다음을 의미합니다.:

• 가치 있고 본격적인 사람이라는 느낌.
• 자신과 평화롭게 지내기 위해.
• 만족하기 위해.
• 자신을 위해 일어 서기 위해.
• 존경을 요구하기 위해.
• 당신의 능력을 믿으려면.
• 자신을 신뢰하기 위해.
• 자신의 강점과 약점을 알기.
• 자신을 다른 사람과 비교하지 않기.

자신감있는 사람은 보통 더 만족스러운 삶을 산다, 끊임없이 자신을 증명하거나 과시해야한다는 느낌을받지 않고 오히려 자신이있는 사람에 만족합니다. 그들은 자신을 믿고 자신의 가치를 알고 자신의 강점과 약점과 다른 사람들의 약점을 받아들입니다. 자존감이있는 사람은 다른 사람을 탓하지 않을 것입니다.

하지만 그렇다고 자신감있는 사람이 의심이나 실수에서 자유 롭다는 의미는 아닙니다. 그러나 불안정한 사람과의 차이점은 자신감있는 사람은 대개 의심을 품지 않고 자신의 실수에 대해 다른 사람을 비난하지 않으며 단순히 물건을 받아들이는 것입니다. 대신 무언가를 바꾸고 자신을 개선하려고합니다. 자신감이있는 사람들은 자신을 다른 사람과 비교하지 않으며시기 나 질투가 거의 없습니다.

또한 외향적 인 것과 자신감있는 것을 혼동하지 마십시오. 어떤 사람들은 매우 외향적이지만 깊은 곳에서는 여전히 안전하지 않습니다. 그 반대도 사실이다 : 충분한 자신감을 가진 내성적 인 사람들이 충분히있다.

자신감 부족은 태어날 때가 아니라 사람이 배우고 주입되는 것입니다. 당신은 수줍음이 많고 안전하지 않을 운명이 아닙니다. 운동과 훈련을 통해 더 자신감을 가질 수 있습니다. 이 가이드는 자신감의 열쇠를 제공하기 위해 고안되었습니다. 현명하게 사용하고 방해가되는 자물쇠를여십시오.

👉 당신의 자아상과 가치

원칙적으로 자기 이미지라는 용어는 자명하다. 그것은 당신이 자신에 대해 보는 것과 자신에 대해 생각하는 것에 대한 정신적 이미지입니다. 외모, 특성, 기술 및 대인 관계에 대해 어떻게 느끼는지 보여줍니다. 그러나 무엇보다 자신이 행복하고 만족하는지 여부를 나타내는 지표입니다.

일반적으로 자신감이 전혀없는 사람은 거의 없습니다. 확실히 당신이 아주 잘 알고 있고 심지어 큰 자신감을 가지고 이야기 할 수있는 것들이 있습니다. 이제 과제는 앉아서 5 분에서 10 분 동안 자신이 불안하다고 느끼는 부분에 대해 생각하는 것입니다.

이 영역은:

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놀다

• 군중
• 낯선 사람
• 이성
• 다른 사람들 앞에서 말하기 (예 : 무대 공포증)
• 특정 주제 (정치, 예술, 문화 등)
• 지적 문제
• 기타.

잘. 그래서 당신은 당신을 불안하게 만드는 것들에 대해 생각했습니다. 이제 구체적으로 작업 할 수 있습니다. 자신에게 물어봐야 할 첫 번째 질문은 이유입니다. 특정 상황이 다른 상황보다 당신을 더 불안하게하는 이유는 무엇입니까? 나쁜 경험이 있었습니까? 오랫동안 어떤 것들이 무서웠나요? 지속적으로 부정적인 비판을 받았습니까?

이러한 의심과 두려움이 합법적인지 추론하십시오. (스포일러 경고 : 그렇지 않습니다.) 자신을 열등하다고 생각하지 않아야합니다. 누구나 강점과 약점을 가지고 있습니다. 낯선 사람과 대화하는 것이 두려운 경우 발생할 수있는 최악의 시나리오를 항상 가정해서는 안됩니다. 긍정적으로 생각하고 세상을 위험으로 보지 않아야합니다.

자신을 본격적인 인간, 사랑과 관심을받을 가치가있는 사람으로 생각하십시오. 당신은 소중합니다. 당신이 완벽하지 않고 여전히 배울 것이 많은 것은 절대적으로 괜찮습니다.

🤫 약간의 내부 팁

더 긍정적으로 생각하려면 말할 때 부정은 제외하고 메시지의 요지는 그대로 둡니다. 그렇게 쉽지 않다는 것을 알게 될 것입니다.

부정은 다음과 같은 단어입니다.:

• 아니
• 아무도
• 아니
• 못
• 절대 안돼
• 나쁜
• 하지마
• 캔트
• 기타.

그래서 말하는 대신 “기분이 안좋아”, 당신은 말할 수 있습니다: “차라리 다른 일을하고 싶어.”

무엇보다 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꿔라:

• 나는 전에 이것을 한 적이 없다-> 나는 아직도 그것을 배워야한다.
• 난 너무 멍청 해-> 머리를 돌려야 해.
• 그냥 할 수 없어요-> 다시해볼 게요.
• 어떻게 그렇게 할 수 있습니까? -> 실수로 현명해진다.
• 그건 나쁜 결정 이었어-> 다음에 더 잘 할게.
• 오늘은 엉뚱한 날 이었어-> 내일은 더 좋은 날이 될거야.
• 나는 다른 사람이 싫어-> 혼자있는 것을 좋아한다.
• 나 너무 뚱뚱해-> 사랑할 수있는 나도 더 많아.

😳 자신감이 부족한 이유

자존감이 거의없는 데에는 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 그러나 한 가지는 결코 이유가 아닙니다. 상속입니다. 자기 의심은 삶의 과정에서 발생하며 일반적으로 유아기에 뿌리를두고 있습니다.

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모든 사람은 다른 사람들이 보여준 인정, 성공, 감사 및 존경을 어떤 식 으로든 갈망합니다. 이러한 일이 이루어지면 대개 자신감이 높아집니다.

그러나 자녀가 양육 과정에서 종종 부정적으로 비판을받는다면 이는 자신감에 영향을 미칩니다. 그것은 단지 실수를하고 있고 무언가 잘못되었다고 믿습니다. 그것은 자존감을 엄청나게 감소시킵니다. 이러한 자존감 부족의 결과로, 아이는 항상 잘못하고있는 것처럼 보이는 일을하지 않을 것입니다. 제품은 아이가 더 이상 자신을 신뢰하지 않기 때문에 점점 더 열악한 자아상을 갖게됩니다.

그러나 자신감 부족은 나중에 발생할 수도 있습니다. 위에서 언급 한 것과 같은 것이 원인이 될 수 있지만 괴롭힘은 괴롭힘으로 인해 발생할 수도 있습니다. 우울증과 같은 심리적 장애도 자존감에 갉아 먹을 수 있습니다.

그러나 이상적인 경우 사람은 다른 사람뿐만 아니라 무엇보다도 자신의 확인을 찾습니다. 그러나이를 위해서는 우선 어느 정도의 자신감이 필요합니다. 이 기사는 당신을 돕기 위해 여기에 있습니다.

🐱‍🏍 자신감을 얻는 방법

영구적으로 자신감을 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 쉽게 할 수 있고 작은 조각으로 자신감을 강화하는 팁으로 나눌 수 있으며, 일부는 큰 도전이 될 수 있지만 가장 많은 혜택을 얻을 수 있습니다.

진행 방법을 직접 결정하십시오. 모든 사람은 상황이 다르기 때문에 분류하기가 어렵습니다. 하지만 상대적으로 간단한 팁부터 시작하겠습니다.

🙍‍♂️ 더 나은 자존감을위한 더 나은 신체 언어와 자세

아마도 더 빨리 자신감을 얻는 가장 쉬운 방법은 자신감있는 자세와 바디 랭귀지를 채택하는 것입니다. 하지만 어떻게 그렇게?

다음 사항을 함께 살펴 보겠습니다. 그들은 더 자신감있게 보일뿐만 아니라 점차적으로 자신감을 키우기 위해 존재합니다. 이 모든 팁을 고수하면 얼마나 빨리 피부가 더 편안해 지는지 놀라실 것입니다.

🌎 의식적으로 공간을 차지

세계는 우리 모두에게 충분히 큽니다. 정확히 말하면 약 5770 만 mi² (약 1 억 4,940 만 km²)의 땅이 있습니다. 세계 인구가 거의 80 억 (작성 당시에는 약 78 억)이라고 가정하면 각 사람은 약 7.2 마일 (약 18.675m²)을 스스로 청구 할 수 있습니다. 그것은 많은 공간입니다 … 사실 많은 공간입니다-거의 400 배 많은 단일 아파트.

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글쎄, 나는 표류하고있다. 이 작은 여담을 가지고 실제로 어디로 가고 싶었습니까? 정확합니다 : 공간을 차지하세요! 너보다 작게 만들지 마.

지금이 기사를 어떻게 읽고 있습니까? 나는 다음과 같이 생각한다 : 앉아 있고 처진 어깨로 매우 절뚝 거리는가? 그것을 바꾸십시오. 건강하게 앉거나서는 방법을 수백만 번 들어 보셨을 것입니다. 하지만 요약하자면-어떻게할까요?

• 어깨 뒤로
• 다시 똑바로
• 가슴 밖으로
• 배꼽
• 어깨 너비로 발을 벌리십시오.
• 팔과 다리를 꼬지 마십시오

앉아 있어도 신체의 긴장에주의를 기울여야합니다. 첫째, 더 건강하고 둘째, 자신감을 발산합니다. 이런 식으로 공간을 차지하고 요구하면 뇌에 신호를 보내고 그 대가로 자신감을 얻습니다. 처음에는 충분하지 않을 수 있지만이 자세를 유지하면 합산됩니다.

절뚝 거리는 대신 좋은 자세로 당당하게 서거나 앉으면 사람들에게도 다르게 보일 것입니다.

🏋️‍♂️ 파워 포즈 사용

파워 포즈는 자신감을 높이는 또 다른 좋은 방법입니다. 위의 팁과 유사하게 이것은 자세에도 영향을 미칩니다. 하지만 다르게.

파워 포즈를 사용하면 자신에 대한 자신감과 다른 사람의 의견을 자동으로 높이는 특정 자세를 취합니다.

권력을 가진 사람들은 보통 그것을 깨닫지도 못한 채 그렇게합니다. 그들은 엉덩이에 손을 얹습니다. 그들은 당신에게 말할 때 테이블에 넓게 기대고, 팔꿈치를 높이 들고 머리 뒤로 손을 교차시킵니다. 기본적으로 마지막 팁과 비슷한 작업을 수행합니다. 그들은 많은 공간을 차지합니다.

파워 포즈를 자주 사용하면 자신감이 높아진다. 따라서 불편 함을 느끼면 공공 장소에서 할 필요는 없지만 순수한 운동으로 볼 수 있습니다.

Amy Cuddy의이 비디오를 확인하는 것이 가장 좋습니다.:

하지만 파워 포즈 사용을 자제해야 할 때가 있습니다. 자신감이 생기면 면접에서 유리하지만 지배력을 알리고 싶다면 그렇지 않습니다. (그것은 또한 당신이 지원하는 직업에 달려 있지만.)

👐 당신의 손은 어디에 있습니까?

대화 나 기타 불쾌한 상황에서 항상 손으로 무언가를해야한다는 사실을 잘 알고있을 것입니다. 당신은 무언가를 만지작 거리거나 겨드랑이 아래에 손을 숨기거나 주머니에 넣습니다. 이것들은 모두 금지됩니다. 대화 중에 손을 사용하여 몸짓을하거나 가만히있을 수 있습니다. 처음에는 익숙해지는 데 많은 시간이 소요될 수 있지만 자존감을 표시하고 더 자신감을 갖는 것이 중요합니다.

손으로 무엇을해야할지 전혀 모른다면 파워 포즈.

🙅‍♂️ 팔다리를 꼬지 마세요

이 점은 마지막 점과 관련이 있습니다. 팔이나 다리를 교차하면 거부 신호입니다. 그것은 또한 일종의 방어 자세입니다. 열린 자세를 유지하여 자신감을 보여주고 의식적으로 공간을 차지.

😠 네 얼굴 표정은?

우울한 얼굴은 종종 자신감이 부족하다는 신호입니다. 당신이 항상 걸어 다니고 누군가가 당신의 아침 식사를 훔친 것처럼 보이면 그것은 매력적이지 않습니다. 이것은 당신이 안전하지 않기 때문에 혼자 남겨지고 싶다는 신호입니다.

자신감 부족의 또 다른 징후는 어떤 일이 있어도 얼굴에 표정이 전혀 없을 때입니다. 말하자면 공장 조정 살펴보기.

미소. 그렇게 간단합니다. 다음 요점에서 이에 대해 자세히 알아보십시오.

🙂 미소 연습하기

의심도없고, 걱정도없고, 자신을 자랑스러워하는 평온한 사람은 어떤 모습일까요? 정확히 그들은 웃고있어.

미소는 스트레스를 덜어주는 동시에 당신을 더 매력적으로 만듭니다. 이성뿐만 아니라 일반적으로 다른 사람들을 위해. 자꾸 심술 궂은 사람보다 웃는 사람과 시간을 보내는 게 낫지 맞아?

슬플 때도 웃으면 기분이 나아질 수있어. 잠시만 미소를 지 으세요. 이것이 매우 자주 도움이된다는 것을 알게 될 것입니다.

미소가 전적으로 당신의 것이 아니라면, 그것을 연습해야합니다. 이렇게하려면 거울 앞에 서서 자신에게 미소를 지으십시오. 처음에는 어리석은 기분이들 것입니다. 그러나 어느 시점에서는 그것을 즐길 수도 있습니다. 이런 식으로 적어도 1 분 동안 서서 자신에게 미소를 지 으세요. 곧 기분이 나아질 것입니다.

집을 떠날 때도 웃으십시오. 주위를 행진하면서 긍정적 인 것에 대해 생각하십시오. 변화를 위해 다른 사람들에게 미소를 짓고 그들의 하루를 달콤하게.

👀 당신의 눈은 어디에 있습니까

또한 눈으로 자신감을 전달합니다. 항상 다른 사람의 눈을 피합니까? 눈을 마주 치고 의식적으로 눈을 봅니다. 특히 누군가와 이야기 할 때는 그 사람의 눈을 똑바로 쳐다 봐야합니다. 이것은 또한 당신이이 사람의 말을 듣고 있다는 신호입니다. 미친 사람처럼 쳐다 보려고하지 마세요. 자연스럽게 눈을 마주 치도록하세요. 즉, 한 번만 시선을 방황하게 할 수도 있지만 항상 시선을 돌리거나 대화하는 사람의 시선을 피할 수는 없습니다.

어딘가에 갈 때 항상 땅이나 발을 보십니까? 턱을 들고 앞을 똑바로보십시오. 수평선이나 바로 앞에있는 사물에 시선을 집중하십시오. 걱정하지 마세요. 당신은 넘어 지거나 무언가에 밟 히지 않을 것입니다. 앞을 똑바로 보면 여전히 장애물이 보입니다.

🦚 자신있게 옷을 입으십시오

어떤 옷을 입 었는지 추측 해 보겠습니다. 단색, 아마도 흰색, 검은 색, 회색 또는 적어도 특별히 눈부신 색조는 아닙니다. 당신의 몸매를 강조하기보다는 감추는 옷이며, 무엇보다 눈에 띄지 않는 옷입니다. 당신은 말하자면 빈 캔버스.

오해하지 마십시오. 이렇게 옷을 입는 것은 전혀 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 나는 당신이 정말로 좋아하지만 감히 입지 않는 옷이 있다는 것을 감히 장담합니다. 무의식적으로-또는 심지어 의식적으로-당신은 다른 사람의 생각을 두려워하기 때문에이 옷을 입지 않습니다. 너무 눈에 띄거나 자신에게 적합하지 않다고 생각합니다.

용기를 갖고 좋아하는 것을 입으십시오. 이것은 자신감을 보여주고 당신에게도 줄 것입니다. 저를 믿으세요. 사람들은 당신이 생각하는 것보다 더 긍정적으로 반응 할 것입니다. 눈에 띄고, 공작이 되세요!

그들이 좋아하지 않더라도 당신이 좋아하더라도 계속 입어야합니다. 자신과 자신의 스타일을 지켜라. 물론 자신의 의견을 묻지 않는 한 요청을받지 않고 입고있는 옷을 비판 할 권리는 없습니다.

🥶 안절부절 못해

많은 사람들이 긴장하면 안절부절 못하는 경향이 있습니다. 그들은 발을 흔들거나, 손가락으로 무언가를 가지고 놀거나, 신경 질적으로 주위를 둘러 보거나, 머리를 가지고 놀거나, 손톱을 깨 물어야합니다. 의식적으로 이러한 일에주의를 기울이고 삼가십시오. 심호흡을하고 진정해.

☝ 말하는 동안 얼굴이나 목을 만지지 마십시오

마지막 팁과 마찬가지로, 자신감이 낮은 사람들은 누군가와 대화하는 동안 항상 얼굴이나 목을 잡는 경향이 있습니다. 틱이있는 것 같습니다. 이러한 영역에서 손을 멀리하기 위해 의식적으로 노력하십시오. 여기에서도 다음이 적용됩니다 : 진정하고, 심호흡을하고, 상대방에게 집중하세요.

🤝 강한 악수

확고한 악수조차도 자신감의 표시입니다. 누군가가 손을 내밀고 죽은 물고기를 잡고 있다는 느낌이들 때 매우 이상합니다. 감히 충분히 꽉 쥐고 느슨하게하지 마십시오. 그러나 너무 꽉 끼는 것은 종종 과장된 것으로 인식됩니다. 그래서 당신은 좋은 중간 지대를 찾아야합니다.

여성은 남성보다 덜 흔드는 경향이 있습니다. 너무 빡빡한 여성의 악수는 매우 짜증이 날 수 있습니다. 그러나 자신이 자신감있는 여성임을 보여주고 적절하게 손을 쥐십시오.

😎 당신이 그것을 만들 때까지 그것을 가짜

일부에게는이 팁이 매우 유용 할 수 있습니다. _“당신이 그것을 만들 때까지 그것을 가짜”_는 자존감에 관해서 놀라운 일을 할 수 있습니다.

그렇다면 그것은 당신의 상황에서 무엇을 의미합니까? 진정으로 자신있을 때까지 자신있는 척.

다음과 같은 시나리오를 상상해보십시오. 갑자기 자신이 매우 안전하지 않은 상황에 직면하게됩니다. 극도로 자신감있는 자신의 모습을 보여주세요. 행위! 자존감으로 가득 차 있다면 어떻게 반응할지 생각해보고 실제로 그렇게하세요.

이 조언을 따르면 자신감이 점점 더 많이 표현되고 처음부터 다른 사람에게 자신감이 있다는 장점이 있습니다. 그래서 그것은 자신감있는 삶으로의 즉각적인 도약입니다. 당신의 태도가 갑자기 바뀌고 훨씬 나아질 것임을 알게 될 것입니다. 당신은 당신의 역할에 충실해야합니다.

물론 재발이있을 것입니다. 전혀 문제가되지 않습니다. 자신의 역할을 기억하고 자신있는 자신에게 돌아가십시오. 그리고 잊지 마세요 : 자신감이있는 사람들도 나쁜 날을 보내고 때로는 자신을 의심합니다. 그들은 단지 그것을 실망시키지 않습니다.

⚽ 스포츠는 자신감을 높입니다

소파 감자라면이 팁이 마음에 들지 않을 것입니다. 적어도 45 분 동안 일주일에 두 번 정도 운동하십시오. 규칙적으로 신체 활동을한다면 시간이지나면서 자신감이 생깁니다.

왜? 그에 대한 몇 가지 이유가 있습니다:

🎆 더 많은 호르몬을 방출합니다

운동을 할 때, 쉬고있을 때보 다 더 많은 호르몬을 방출하게됩니다. 여기에는 기분을 나아지게하는 많은 행복 호르몬이 포함됩니다. 그러나 행복 호르몬 외에도 운동을 통해 필수 호르몬의 호르몬 수치가 증가합니다. 테스토스테론.

테스토스테론은 _“남성 호르몬”_으로 비난받을 수 있지만 여성에게도 중요한 역할을합니다. 높은 테스토스테론 수치는 사람을 강하고, 근육질이며, 단호하고, _드럼 롤_을 통해 자신감있게 만듭니다! (Girls, 근육은 신경 쓰지 마. 그렇게 쉽게 She-Hulk가되지는 않을거야.)

💦 당신은 당신의 한계를 알게됩니다

스포츠를하면 필연적으로 한계에 도달하게됩니다. 그러나 때로는 이러한 한계가 분명합니다. 노력 만한다면 무엇을 할 수 있는지 알게 될 것이며, 생각했던 것보다 더 많은 것을 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

💪 운동으로 더 아름다운 몸매

많은 사람들에게 가장 중요한 속성 중 하나는 외모입니다. 그리고 운동은 여기서도 도움이 될 수 있습니다. 이것은 아마도 더 이상 큰 비밀이 아닙니다. 그리고 좋아 보이는 사람들은 많은 자신감으로 자신을 보상하고 싶어합니다.

그러나 규칙적인 운동은 또한 몸에 더 많은 에너지를 제공하여 더 기민하고 건강해집니다. 하지만 더 행복하고 더 자신감.

그러나 인내심을 가져야합니다. 첫 번째 (광학) 결과가 표시 되려면 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 그러니 계속 지켜봐주세요! 이를 달성하려면 다음 사항에도주의를 기울여야합니다. 건강한 식단.

🧠 운동으로 더 건강한 마음

자,이 팁은 당신이 알지 못하는 것을 알려줄 것입니다. 운동은 또한 당신의 정신과 두뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 아마도 당신은 운동 선수들이 종종 소파 감자보다 훨씬 더 긍정적 인 사람들이라는 것을 이미 알고있을 것입니다. 이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.:

• 운동은 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
• 스포츠는 마음을 비 웁니다.
• 혈액 순환은 스포츠에 의해 촉진됩니다.
• 스포츠는 두뇌의 재부팅과 같습니다. 나중에 다시 집중할 수 있습니다.
• 이미 언급했듯이 운동은 행복 호르몬을 방출합니다. 이것은 당신이 더 긍정적이고 덜 걱정하는 데 도움이되며, 당신의 마음이 중요한 것에 집중하는 데 도움이됩니다.

🤸‍♂️ 스포츠에서 가장 중요한 것

• 재미있을 것입니다. 그러니 가장 큰 고뇌로 추구 할 필요가없는 스포츠를 선택하십시오. 사이클링, 테니스, 등산, 수영, 조깅, 축구, 복싱, 역도 등. 몇 가지를 시도해보고 이상적으로는 동기 부여 된 교육 파트너를 찾으십시오.
• 때로는 자신의 한계를 넘어서야하지만 과용해서는 안됩니다. 몸에 귀 기울이기.
• 당신이 특별히 운동 적이 지 않고 아무것도 즐기지 않는 경우에도 규칙적으로 운동해야합니다. 그러므로 운동을 전혀 좋아하지 않는다면 적어도 매일 긴 산책을하도록 노력하십시오. 그게 최소한으로해야 할 일입니다.

🥗 더 나은 식단으로 더 자신감을 가지세요

운동과 마찬가지로 건강하고 균형 잡힌 식단은 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

지금 쯤이면 정크 푸드로 가득 차서 몸에 좋은 일이 없다는 것을 모두가 알아야합니다. 하지만 식단에주의를 기울이면 몸이 고마워 할뿐만 아니라 마음도.

😳 하지만 건강하고 균형 잡힌 식단을 어떻게 먹습니까?

• 항상 신선하게 준비된 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다.
• 설탕과 완제품을 피하십시오. 이것은 신체의 독입니다. 특히 냉동 피자 등 설탕이 들어간 청량 음료. 감미료도 건강하지 않습니다.
• 정크 푸드를 피하십시오.
• 육류 및 기타 동물성 제품을 적게 섭취하지만 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오.
• 너무 많이 먹지 않도록주의하세요.
• 천천히 먹고 음식을 충분히 씹으십시오. 이렇게하면 몸이 영양분을 더 잘 흡수 할 수 있으며 소량을 섭취해도 훨씬 더 포만감을 느낄 수 있습니다.

원칙적으로 그렇게 어렵지 않습니다. 유일한 문제는 의지력이고 요리 할 시간이 없다는 것입니다. 그런 다음 더 큰 부분을 준비하고 하나씩 냉동하거나 다른 방법으로 보존해야합니다. 예를 들어, 사무실에 음식을 가지고 가서 점심 시간에 외식하는 대신 식사를 할 수 있습니다. 이것은 또한 당신에게 많은 돈을 절약 할 것입니다!

그럼에도 불구하고, 당신은 때때로 무언가에 자신을 대할 수 있습니다. 과용하지 마십시오! 건강한 식단을 고수했다면 일주일에 한 번 소위 _치트 데이_를 허용하는 것이 가장 좋습니다. 건강에 해로운 음식과 용감하게 거리를두면 자신이 매우 자랑 스러울 것입니다. 그렇다면이 _치트 데이_를 일종의 보상으로보십시오. 그러나 잔치 만이 보상이 아닙니다. 당신의 훈련은 또한 자신감으로 보상받습니다.

😂 유머와 함께 더 많은 자존감

자신감있는 사람을 상상할 때 스탠드 업 코미디언이 청중들로부터 그들을 골라서 놀리면 어떻게 반응 할 것이라고 생각합니까? 이 사람이 초조하게 땀을 흘리거나, 충격을 받고, 부끄러워 보일까요? 아니면 함께 웃을까요?

물론 후자입니다. 자신감있는 사람들은 자신을 비웃고 비난을 공격으로 보지 않습니다. 당신이 그들을 놀리더라도 그들은 상관하지 않습니다. 모든 것을 개인적인 모욕으로 보지 않고 자신을 비웃지 않는 법을 배우십시오.

어떻게 작동합니까? 가장 먼저해야 할 일은 자신과 일반적으로 삶을 너무 심각하게 생각하지 않는 것입니다. 가끔은 속이고, 재미있게 놀고, 내면의 아이를 내보내십시오. 예를 들어, 끔찍한 헤어 스타일이나 우스꽝스러운 옷 스타일을 보여주는 자신의 오래된 사진을보십시오. 부끄러워하거나 정당화하려고하지 마십시오. 그것이 무엇인지 받아들이고 웃으십시오. 이제 더 잘 알 잖아.

부끄러워하고 사진을 숨기는 대신 친구에게 보여주고 “끔찍한"헤어 스타일에 대해 말하세요.: “내가 한때 흔들었던 뜨거운 아프로를보세요. Disco Stu는 그의 안부를 보냅니다!” 항상 긍정적으로 말하려고 노력하십시오. 이에 관한 팁이 필요하면 긍정적으로 표현하는 비결.

😰 더 많은 자신감을 얻으려면 안전 지대에서 벗어나십시오.

이 팁은 당신에게 조금 더 어려울 것입니다. 컴포트 존은 이유가 있습니다. 당신은 그것에 대해 기분이 좋습니다. 한 발짝 나가기 위해, 휴, 누가 그렇게?

자신감있는 사람들.

그러나 우리가 정기적으로 당신을 당신의 안전 지대에서 유인하기 시작하기 전에, 당신이 그것을 떠나는 것을 두려워하는 이유를 논의해야합니다. 자기 의심과 미지에 대한 두려움은 종종 새로운 것을 시도하지 않는다는 사실로 이어집니다.

당신은 당신이 충분하지 않다고 생각합니다. 자신을 당황하게하고 할 수 없다고 스스로에게 말하는 것을 두려워합니다. 그렇기 때문에 이미 익숙한 것에 집착하는 것을 선호합니다. 많은 사람들은 안전한 동굴을 떠나지 않고 불쾌한 경험의 위험에 노출되기보다는 오히려 썩어가는 것을 선호합니다.

하지만 그거 알아? 거의 모든 사람들이 그렇게 느낍니다. 거의 모든 사람들이 많은 청중 앞에서 말하고, 노래하고, 음악을 만들거나 완전히 새롭고 알려지지 않은 것을 시도하는 것을 두려워합니다. 거의 모든 사람들이 처음 스카이 다이빙을 할 때 바지를 엉망으로 만들 것입니다. 그리고 거의 모든 사람들이 자신이 매력적이라고 생각하는 낯선 사람에게 접근하는 것에 대해 특별한 두려움을 가지고 있습니다. 완전히 정상입니다. 매우 자신감이있는 사람들 만이 새로운 것을 계속해서 시도하기를 고대합니다. 하지만 그들이 왜 그렇게 다르게 느끼는지 아십니까?

그들은 두려움의 인도를받지 않고 비극적 인 일이 일어나지 않을 것이라는 것을 배웠습니다. 일이 예상대로 진행되지 않더라도 돌이켜 보면 그렇게 나쁘지는 않았습니다. 한 번의 경험으로 부자가됩니다. 패배 후 가장 중요한 것은 말을 타고 돌아 오는 것입니다. 당신을 실망시키지 마십시오.

당신이 당신의 안락한 영역에서 더 많이 움직일수록 더 커집니다. 언젠가는 당신을 엄청나게 스트레스 받았던 것들이 세상에서 가장 평범한 일이 될 것입니다. 그리고 당신은 훨씬 더 쉽게 새로운 것에 이끌 릴 것입니다. 더 큰 자신감과 함께하는 넓은 안락 영역.

😬 안전 지대에서 벗어나려면 어떻게해야합니까?

긴장하게 만드는 일을 어떻게 할 수 있습니까? 가장 중요한 것은 긍정적으로 생각하고 심호흡을 몇 번하는 것입니다.

• 작은 단계부터 시작. 처음에는 안전 지대에서 벗어나는 데 문제가있는 것은 당연합니다. 따라서 긴장하게 만드는 사소한 것부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 낯선 사람과 이야기하는 것을 좋아하지 않습니까? 그런 다음 예를 들어 슈퍼마켓에있는 겨자 나 길 찾기를 요청하십시오. 당신은 또한 당신이 그들을 두려워하여 거부하는 것에 대해 예라고 말하기 시작할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
• 당신의 말을 지켜라 마지막 순간에 취소하지 마십시오. 종종 당신은 당신을 긴장하게 만들고 그것이 일어나기 직전에 취소하고 싶은 유혹을받는 사람과 약속을 잡습니다. 그러지 말고 그냥하세요. 심호흡하십시오. 대부분의 경우 예상보다 훨씬 더 재미있어.
• 결과에 대해 덜 생각하십시오. 자신감이 거의없는 사람들은 종종 자신의 행동이 미칠 수있는 영향에 대해 생각합니다. 그것에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 그것으로부터 얻을 수있는 이점을 생각하십시오.
• 긍정적으로 생각해. 때때로 힘들 겠지만 부정적인 생각에 빠지지 않도록 노력하십시오.
• 스스로 할 일. 이를 정기적으로 수행하면 자신감이 상당히 높아질 것입니다. 혼자 여행을 가거나 술집에 혼자 가거나 낯선 사람과 이야기를 나눕니다. 개방적이고 친근하게.
• 정기적으로 안전 지대를 확장하십시오. 정기적으로 불안감을 느끼게하는 일을 감히하십시오. 항상 등반하고 싶었습니까? 그런 다음 다음 등반 홀로 이동하십시오. 항상 양궁에 관심이 있었나요? 당신은 무엇을 기다리고 있는가? 당신은 여자 친구 또는 남자 친구 오랫동안? 그런 다음 낯선 사람들과 이야기하고 당신이 잘 잡히는 지 보여줍니다!

🥳 더 나은 자신감을 위해 자신의 더 나은 버전이 되십시오

종종 우리는 우리가 원하는 삶을 영위하지 않습니다. 완전히 정상입니다. 그러나 우리 중 많은 사람들에게 이것은 특히 아이디어가 현실에서 크게 벗어날 때 매우 우울합니다.

꿈에 따라 자신의 삶을 더 바꾸려면 무언가를 바꿔야합니다.

💇‍♂️ 더 많은 자신감을 얻으려면 자신을 최대한 활용하십시오.

약간의 사고 실험을 해보겠습니다. 자신의 가장 좋은 모습을 어떻게 상상할 수 있을까요? 두 사람의 차이점은 무엇입니까? 더 나은 버전이되기 위해 무엇을해야할까요?

글쎄, 아마도 당신 자신의 가장 좋은 버전은 미친 듯이 자신감을 가질 것입니다. 현재 작업 중입니다. 하지만 그 외에는? 아마도 당신이 더 나은 사람이라면 신체적으로나 정신적으로 더 건강하고 다른 스타일, 다른 이발, 다른 카리스마, 더 나은 급여를받을 수있을 것입니다. 😂).

그러니 쉬운 일부터 시작하십시오. 스타일을 바꾸는 것만으로도 자신감을 키울 수 있습니다. 새로운 이발과 새 옷 그리고 온 세상이 완전히 달라 보입니다.

육체적으로나 정신적으로 더 건강하고 그렇게 보이기 위해, 활동 중 물론 핫 팁입니다. 그러나 특히 당신의 마음에 새로운 인상은 결코 잘못된 것이 아닙니다. 항상 관심이 있었던 새로운 것을 배우십시오. 새로운 언어, 우주의 신비, 지구, 다른 문화, 정치 또는 코딩 방법을 배우는 방법에 관한 것입니다. 배울 수있는 것은 무한합니다!

자신에게 너무 많은 압력을 가하지 마십시오. 당신은 세상에 항상 있고 하룻밤 사이에 나아질 필요가 없습니다. 그것은 과정이자 여정이며 손가락 하나로 할 수 없습니다. 그리고 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.

🎺 열정은 더 많은 자존감을 만듭니다

당신은 아마도 당신에게 대단히 관심이있는 열정과 취미가있을 것입니다. 그때 당신이 느끼는 기쁨과 그것에 대해 이야기 할 수있는 흥분을 눈치 채 셨을 것입니다. 마스터 링은 자신감을줍니다.

그러나 정기적으로 후속 조치를 취할 시간이 없거나 슬프게도 후속 조치를 취하지 못했을 수 있습니다.

그러니 전에 한 번도 시도해 본 적이없는 것이 있다면 용기를 내십시오! 감히! 첫 번째 단계가 가장 어려울 수 있지만 일단 작업을 마치면 완료됩니다. 그런 다음 계속 진행하는 문제입니다. 처음에는 때때로 수건을 던지고 싶을 것입니다. 아무도 마스터로 태어나지 않습니다. 규칙적으로 연습하되이 일이 가져다 줄 기쁨을 잊지 마십시오. 그러니 가끔씩 새로운 기술로 농담을하고 재미있게 즐기세요.

취미와 열정을 추구 할 시간이 없다면 하루를주의 깊게 분석해야합니다. 종종 우리는 소셜 미디어 나 재미있는 비디오에 많은 시간을 낭비합니다. 또는 TV를 보거나 비디오 게임을 선호 할 수도 있습니다. 당신은 종종 이것을 힘든 하루에 대한 보상으로 봅니다. 하지만 정말로 바쁜 하루를 보답하고 싶다면 취미를 따라 가십시오. 시간을 비생산적으로 사용한 것보다 나중에 기분이 훨씬 나아질 것입니다.

오랫동안 머릿속에 있었던 프로젝트를 시작할 수도 있습니다. 우리 모두는 오랫동안 간직한 꿈을 가지고있을 것입니다. 책을 쓰고 싶어합니다. 다른 하나는 게임을 만듭니다. 다른 사람은 마라톤을 뛰거나 스타트 업을 찾고 싶어합니다. 그것에 대해 이야기하는 것은 한 가지입니다. 실천에 옮기는 것은 전혀 다른 일입니다. 따라서이 프로젝트에 접근하기 위해 더 작은 조치를 취하십시오. 하지만 상황이 더 복잡해 졌다고해서 포기하지 마세요. 시작하는 것을 끝내십시오. 그것을 위해 가십시오.

👨 자존감 향상 – 남성을위한 팁

특히 남자로서 당신은 종종 다소 자신감을 갖도록 요청받습니다. 수줍은 남자는 힘들어. 남자가 되세요 - 당신은 항상 그것을 듣습니다. 이것은 남성, 특히 자기 의심으로 가득 찬 남성에게 엄청난 압력을 가할 수 있습니다.

이어지는 기사에서는 어떻게 남성이 더 자신감을 가질 수 있는지 다양한 방법을 보여줄 것입니다: 남성으로서 자신감을 키우는 10 가지 놀라운 팁

👩 자존감 향상 – 여성을위한 팁

여성은 또한 자신감이 있고 스스로를 옹호 할 수있을 때 엄청난 이익을 얻습니다. 보호 받아야하고 모든 것을 참 아야하는 여자의 이미지는 오래전 사라졌다.

이어지는 기사에서는 여성으로서 자신감을 키울 수있는 다양한 가능성을 보여줄 것입니다.: 소녀로서 자신감을 키우는 10 가지 놀라운 팁

➕ 자신감을 키울 수있는 더 많은 방법

물론 이전의 모든 팁이 우리가 저장 한 유일한 팁은 아닙니다. 자신감을 높이는 데 도움이 될 몇 가지 짧은 팁과 요령이 있습니다.

☺ 긍정적 인 사고 방식을 가지십시오

종종 우리의 자신감을 앗아가는 것은 우리의 어깨에 누워서 우리를 억 누르는 부정적인 생각입니다. 그러니 삶과 사람들의 긍정적 인 것에 초점을 맞추십시오. 가능한 한 부정적인 생각을 머리에서 멀리하십시오. 순식간에 기분이 나아지고 자신감이 커지고 있음을 알게 될 것입니다.

또한 당신이 충분히 훌륭하다는 것을 인식하십시오. 당신은 위대한 인간입니다. 물론,이 세상의 모든 사람과 마찬가지로 당신은 여전히 특정한 거친 가장자리에서 일할 수 있지만 그것이 우리 인간을 정의하는 것입니다. 당신은 완벽하지 않습니다.

가능한 한 긍정적 인 태도를 유지하려면 부정적인 사람들과 거리를 두어야합니다. 이들은 종종 우리의 에너지를 훔쳐 무의식적 으로라도 기분을 나쁘게 만드는 작은 뱀파이어와 같습니다.

그러나 때로는 그러한 사람들과 거리를두기가 어렵습니다. 종종 가족이나 좋은 친구는 매우 부정적입니다. 때로는 대화가 도움이됩니다. 때때로 당신은 가능한 한 이러한 사람들을 피하려고 노력해야합니다. 개별적으로 결정해야합니다.

긍정적 인 태도를 유지하려면 실패로 인해 실망하지 않아야합니다. 모든 사람이 가끔씩, 대개 훨씬 더 자주 실패합니다. 그러나 그것이 기분이 나빠지는 이유는 아닙니다. 개인적으로 패배하지 마십시오.

또한, 사람들의 부정적인 것에 초점을 맞추지 마십시오. 사람들을 실망 시키거나 등 뒤에서 그들에 대해 나쁘게 이야기하지 마십시오. 긍정적 인 것에 집중.

👟 완벽주의에 시동을 걸다

자기 의심을 가진 사람들은 종종 극단적 인 완벽 주의자입니다. 자신의 창작물 등에서 100 % 옳지 않은 무언가가 발견 될 수 있다고 생각하면 긴장하게됩니다. 이것은 종종 그들이 프로젝트를 끝낼 수 없거나 단순히 물건을 남겨두고 다른 사람들에게 감히 보여주지 못한다는 사실로 이어집니다. 그래서 그들은 아무것도 완성하지 않습니다. 그런 생각에 작별 인사!

어느 정도 완벽주의는 괜찮지 만 과용하지 마세요. 시작하는 일을 완료하십시오. 포기하지 말고 계속 싸우십시오. 이것은 또한 당신의 자신감을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

☔ 과거에 대해 생각하지 마십시오

우리는 종종 바꿀 수없는 일과 사건에 대해 고민했습니다. 우리는 말이 안되는 시간과 시간을 낭비합니다. 이 생각은 극도로 고갈 될 수 있습니다.

사람들을 용서하고, 자신을 용서하고, 과거가 아닌 현재에 살고 있기 때문에 지금 여기에 집중하십시오! 항상 뒤를 돌아 보면 앞에 놓여있는 일에 영향을 미치기 어려울 것입니다. 무엇이 있었는지 받아들이고 앞에 무엇이 있는지 봐!

😁 혼자서

당신은 당신입니다. 물론, 당신은 항상 발전 할 수 있지만 그것을 자신에 대한 비판으로 보지 마십시오. 자신의 강점과 약점을 옹호하고 비판에 개방하십시오. 모든 발언을 개인적으로 받아들이지 말고 공격으로 받아들이지 마십시오. 듣고 화 내지 마세요. 또한 실수를 인정하면 그렇게 나쁘지 않다는 것을 알게 될 것입니다.

자신을 받아들이면 자신감도 커진다.

😓 사과 그만해

모든 것에 대해 사과하지 마십시오. 자기 의심이 많은 사람들은 거의 모든 것에 대해 사과합니다. 종종 사과 할 필요가없는 일에도.

그러니 당신이 정말로 망친 것들에 대해서만 사과하려고 노력하십시오. 종종 사소한 일에 대해 용서를 구할 필요가 없습니다.

😤 존중 요구

누군가 당신을 무례하게 대한다면, 그 이유는 종종 당신이 자신감이 없기 때문입니다. 따라서 이미 언급 한 모든 팁, 특히 신체 언어 및 자세와 관련된 팁에주의를 기울이십시오.

존경심을 얻으려면 모든 사람을 존중해야합니다. 기본 규칙은 모든 사람을 동등하게 대하는 것입니다. 특히 당신을 존경하는 사람들.

그러나 누군가가 당신에게 무례 해지면 첫 번째 규칙은 침착 함을 유지하는 것입니다. 목소리를 높이 지 말고 진지하게 말하고 그렇게 말하지 않는다고 말하십시오. 일반적으로 충분합니다. 그렇지 않은 경우 강제로 반복하십시오. 그러나 준수 할 수 없거나 준수하고 싶지 않은 결과를 위협하지 마십시오.

당신을 괴롭히는 문제를 해결할 수도 있습니다. 친구 나 가족이 당신의 곡식에 대해 계속 무언가를하고 있다면 그것에 대해 이야기하십시오. 대부분이 이것에 매우 잘 반응한다는 것을 알게 될 것입니다.

👍 자신의 의견을

자신의 의견을 갖는 것이 중요합니다. 자신감이 거의없는 사람들은 종종 자신을 알리려고하지 않습니다. 일부는 아무것도 가지고 있지 않습니다.

그러나 친구들이 단지 그들을 기쁘게하기 위해 말하는 것에 근거를 두지 마십시오. 이상적으로는 유능한 전문가로부터 다양한 의견을 분석하여 자신의 의견을 작성하는 것이 가장 좋습니다.

당신의 의견을지지하고지지하십시오. 누군가가 동의하지 않는다고해서 바꾸지 마십시오. 하지만 그렇다고해서 마음을 바꿀 수 없다는 의미는 아닙니다. 다른 사람들의 말에 귀를 기울이고 그들이 의미있는 논쟁을 벌이고 있는지 아니면 감정과 말도 안되는 감정에 이끌 리는 것인지 고려하십시오.

특정 분야에 대한 의견이 없어도 괜찮습니다. 주제를 거의 보지 않았거나 알아 내지 못했다는 것을 인정한다면 (부끄러운 일이 아닙니다), 그것에 대한 의견을 갖지 않아도 괜찮습니다. 분명한 양심으로 확고한 의견을 표현하기에는 문제가 너무 복잡 할 수 있습니다. 괜찮아.

🗨 사회화

친구들과 정기적으로 만나십시오. 무엇보다 아직 만난 적이없는 친구들을 알 수있는 기회를 활용해야합니다. 말하고 말할 감히.

일반적으로 새로운 사람을 만나거나 낯선 사람과 이야기를 나누십시오. 낯선 사람을 위협으로 보지 마십시오.

이야기 할 주제를 찾을 수 없다면 다음 기사를 준비하십시오. 대화 주제!

😥 우울증은 자존감을 감소시킬 수 있습니다

자존감 감소는 종종 정신 질환이나 우울증으로 설명 될 수 있습니다. 거기서 빠져 나가는 방법을 시도하고 자신을 끌어 내리지 마십시오. 말한 것보다 더 쉽다는 것을 알고 있습니다. 스스로 해결할 수 없다면 전문가의 도움을 받으십시오. 부끄럽지 않아.

📝 자존감을 높이기위한 운동

자신감을 높이기 위해 할 수있는 여러 가지 운동이 있습니다. 구체적으로 자신감을 키우기 위해 할 수있는 모든 종류의 작은 모음집입니다.

🎭 거울 운동

이 운동이 이상하다는 것을 알 수 있지만 매우 효과적이고 매우 간단합니다. 특히 자신감이 거의 없다면 엄청난 도움이 될 수 있습니다.

거울 앞에 서서 눈을 깊이 들여다보십시오. 심호흡을하고 자신에게 미소를 지으십시오. 적어도 2 분 동안 그 미소를 똑바로 세우십시오. 처음에는 이것은 당신에게 매우 이상하게 보일 것입니다. 당신은 불편 함을 느끼고 미소를 성실하지 않고 가짜로 해석 할 것입니다. 그리고 그것은 아마도 사실 일 것입니다-적어도 지금은.

그런 다음 자신을 칭찬하거나 자신에게 잘 말하십시오. 그러나 새로운 구절을 말하기 전에 믿을 때까지 이전 구절을 반복하십시오. 이것들은:

• 나는 아름다워.
• 나는 강하다.
• 난 똑똑해.
• 나는 재미있다.
• 나는 용감하다.
• 나는 자신감이있다.
• 나는 섹시하다.
• 원하면 뭐든지 할 수 있어요.
• 나 같은 사람들.
• 사람들은 내 말을 듣고 싶어.
• 내 미소는 전염성이 있습니다.

그러나 이러한 진술의 전체 목록을 수행 할 필요는 없습니다. 당신이 말하는 것을 믿기 힘들다면, 당신이 자랑스러워하는 것을 반복하는 것으로 시작할 수도 있습니다.

이 운동을 매일, 가능하면 아침과 저녁에 반복하십시오. 얼마나 빨리 진행 될지 알게 될 것입니다.

🏋️‍♂️ 파워 포즈 사용

파워 포즈를 사용하는 것은 엄청나게 강력한 운동입니다. 큰 도약에 대한 자신감을 높일 수 있습니다. 순수한 운동으로 공개적으로 또는 비공개로 할 수 있습니다. 원한다면 거울 운동과 결합 할 수도 있습니다.

가장 좋은 방법은 섹션을 다시 읽는 것입니다. 파워 포즈 위.

🗣 낯선이에게 말을 걸다

낯선 사람에 대한 두려움을 줄이고 자신감을 높일 수 있습니다. 누군가에게 말하고 방향을 물어보십시오. 아니면 레스토랑에서 웨이터와 짧은 대화를 나누고, 그들이 당신에게 줄 수있는 정직한 개인적인 추천에 관한 것이라면 감히. 지하철에서 옆에 앉아있는 사람과 대화를 시작하거나 티셔츠가 멋지다고 칭찬 할 수도 있습니다.

🏁 자신을위한 목표 설정

목표를 달성하는 사람들은 기분이 좋아지고 노력하면 무엇을 성취 할 수 있는지 알 수 있습니다. 아침에 달성 가능한 목표를 설정하고 완료하십시오. 저녁에는 목록을 살펴보고 무엇을했고 무엇을 할 수 없었는지 확인하세요. 최종 목표를 달성하기 위해 잠자리에 들기 직전에 몇 분의 여유 시간을 찾을 수도 있습니다. 문제가 해결되지 않았다면 그 이유를 생각해보십시오. 해결책은 일반적으로 간단합니다.

일을 확인하는 것은 항상 자신감에 좋습니다. 큰 도약을 할 수는 없지만 더 행복 할 것입니다.

🥰 더 감사 해

감사하는 사람은 기분이 좋아집니다. 입증되었습니다. 그리고 기분이 좋은 사람들은 더 자신감이 넘치고 세상을 끊임없는 위험으로 보지 않습니다. 감사를 훈련하려면 다음 운동을 시도하십시오.:

잠자리에 들기 전에 오늘 정말 감사 한 일이 무엇인지 생각해보십시오. 감사해야 할 점이 하나라도 나올 때까지 생각 해보세요. 아침에 커피를 마시거나 보일러의 뜨거운 물이 샤워를하기에 충분 했더라도. 우리 대부분은 우리가 얼마나 좋은지조차 모릅니다. 이것을 인식하십시오. 그러니 작은 것뿐만 아니라 큰 것에도 감사하는 법을 배우십시오. 감사는 당신을 더 행복하고 자신감있게 만듭니다.

😘 바람둥이

유혹은 자신감을 쌓을 수있는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 첫째, 거절에 대한 두려움을 극복합니다. 둘째, 다른 사람이 유혹에 긍정적으로 반응하면 유익합니다. 또한 당신은 사람 또는 소녀.

하지만 혼자서 노닥 거리는 데만 집중할 필요는 없습니다. 또한 감히 다른 사람에게 정직한 칭찬을합니다. 무엇보다 동성 인 사람들. 당신이 그들의 셔츠를 좋아한다고 말하십시오. 대가로 아무것도 기대하지 마십시오. 그리고 당신이 독신이거나 당신의 파트너가 그것에 문제가 없을 때만 바람을 피우십시오.

🙂 긍정적 인 표현

위에서 이미 말했듯이 비밀 팁, 단순히 일을 더 긍정적으로 공식화하면 엄청난 도움이됩니다. 뇌가 완전히 다른 모드로 전환됩니다.

🍬 무언가를 얻었을 때 자신에게 보상하십시오

우리 모두는 조금씩 조금씩 먹거나 우리의 구멍을 채우는 무언가를 계속 구입하는 것을 좋아할 것입니다. 종종 단어와 함께: “나는 그것을받을 자격이있다.” 이러한 것들에 대해 정말로 자신에게 보상을하려고 노력하고 그렇지 않으면 그렇게하십시오. 예를 들어, 당신은 좋은 성적을 받았거나, 훌륭한 직업을 얻었거나, 자신감이있어서 좋은 경험을 했습니까? 그런 다음 자신에게 보상하십시오. 감히 무언가를하고 노력할 때 그것이 좋다는 것을 배우는 방법입니다.

모든 것을 긍정적 인 조건화라고합니다. 실수로 자신을 처벌하는 것보다 좋은 일에 대해 보상하는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 그래서, 총알을 깨 물었습니까, 아니면 몇 주 동안 그렇게하는 것을 피하면서 마침내 화장실 배수구를 청소 했습니까? 그런 다음 사탕이나 초콜릿으로 자신에게 보상하십시오.

우스꽝스러워 보이지만 실제로는!

💪 결정하기

자신감있는 사람은 결정적입니다. 이것은 종종 식당에서 볼 수 있습니다. 잠시 메뉴를 들여다보고 닫고 주문하고 싶은 것을 이미 알고 있습니다.

반면에 자기 의심을 가진 사람들은 종종 메뉴를 영원히 숙고하고 그들의 최종 후보 목록에 10 가지 다른 요리를 가지고 있습니다. 일단 결정을 내리면 계속 생각하고 올바른 선택을했기를 바랍니다. 그런 다음 그들은 먹고 다른 것을 주문해야한다고 불평합니다. 그 사람이되지 마십시오. 부탁해주세요.

예에서 볼 수 있듯이 식당에서 즉시 결정력을 발휘할 수 있습니다. 메뉴를 훑어보고 자신의 직감에 따라 가장 좋아할 첫 번째 것을 선택하고 불만없이 결정을 내립니다.

왜냐하면 기본적으로 이것들은 오래 사용하지 말아야 할 작은 결정일뿐입니다. 그들은 당신의 삶이나 세상을 바꾸지 않습니다. 그것으로 달성하고 싶은 것에 대해 더 많이 생각하십시오 : 당신은 배 부르고 좋은 것을 먹고 싶어합니다. 관심 목록에있는 열 가지 중 아마도 모든 음식이이를 달성 할 것입니다. 그리고 당신은 평행 우주에서 다른 선택을 더 좋아했을지 결코 알 수 없으므로 그것에 대해 생각조차하지 마십시오. 인생의 중요한 것들에 대한 생각을 낭비하십시오.

결단력이 높을수록 자신감이 높아집니다!