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Una rottura è probabilmente una delle peggiori esperienze che un essere umano possa avere. Non importa da quanto tempo sei una coppia, la fine di una relazione è quasi sempre dolorosa, e quasi sempre sembra terribile per molto tempo dopo.

È naturale, dopotutto, hai investito molte emozioni e tempo in questa persona e in questa relazione con loro. Ma non c'è qualcosa che puoi fare per aiutare il processo di guarigione?

Sì, ci sono modi e mezzi per superare più velocemente il dolore di una rottura. Tuttavia, ci vorrà del tempo. È quasi impossibile che ti sentirai meglio dall'oggi al domani.

Quindi hai molto davanti a te. Ma ecco un elenco di suggerimenti che possono aiutarti a tornare in pista e superare la rottura nel miglior modo possibile. Puoi farlo!

😭 Come dimenticare qualcuno

Sono estremamente dispiaciuto che tu stia attraversando questa crudele esperienza. Le rotture non sono divertenti. Soprattutto quando sei la persona che è stata abbandonata, la sensazione nel tuo petto è indescrivibilmente terribile. Ti lacera il cuore, ti senti vuoto. Ma non devi prolungare inutilmente la sofferenza. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno sicuramente a sentirti meglio presto.

Accetta che sia finita

Il fatto più importante da affrontare è questo: È finita. “Niente merda, Sherlock”, potresti pensare a te stesso ora. Ma riportalo di nuovo in testa: È finita. È dietro di te. Ora non puoi cambiare nulla sulla rottura e su quello che è successo.

smettere di vivere nel passato e concentrati sul qui e ora - e sul futuro! Potresti essere giù in questo momento, ma verranno di nuovo giorni migliori. Sarai di nuovo felice, amerai e sarai amato di nuovo. Potresti non voler sentire o accettare niente di tutto questo in questo momento, ma quello che dico è vero. Quello che stai attraversando adesso passerà.

Rimuovi i cimeli

Questo passaggio ti ferirà tremendamente perché rivivrai tutti i ricordi con il tuo ex. Le emozioni si aggrappano a ogni oggetto. È meglio rimuovere tutte le foto e gli oggetti che sono in qualche modo correlati a quella persona. Altrimenti, ti farai male tutto il tempo vedendo queste cose.

La cosa più intelligente sarebbe se li buttassi via. Ma se non riesci a portarti a misure così drastiche, metti tutto in una scatola che scompare in soffitta, nel seminterrato o da un amico per raccogliere polvere lì per dio sa quanto tempo. Tuttavia, sarebbe consigliabile che tu smaltisca tutto questo prima della tua prossima relazione. Se il tuo prossimo partner dovesse incontrarli o venirne a conoscenza, il prossimo paradiso potrebbe essere in pericolo.

Interrompi ogni contatto con questa persona

Questo suggerimento va di pari passo con l'ultimo. Non mandare più messaggi al tuo ex e nemmeno chiamarlo. Sarebbe anche saggio disattivarli su tutti i canali dei social media in modo da non vedere più i post della persona. Ti farebbe solo del male inutilmente. E non visitare nemmeno i loro profili!

Consiglierei di bloccare la persona solo se continua a contattarti e ti viene punto ogni volta. Altrimenti, il blocco può essere interpretato come un atto di dispetto, che raramente è ben accolto. Non essere un bambino e affronta questa rottura come un adulto.

Grida a squarciagola

È di enorme importanza che tu permetta ai tuoi sentimenti. Bawl per quello che ci vuole. Prova a sfogare il tuo dolore un'ultima volta. Non reprimerlo tutto il tempo, ritarderà solo il processo di guarigione. Concediti qualche sera a casa piangendo e soffrendo per tornare da te.

Può anche essere molto utile gridare agli amici. Ma non perderti troppo nella tua autocommiserazione e non chiedere troppe di loro. Ottieni aiuto e divertiti con i tuoi amici nel miglior modo possibile.

Ognuno elabora le proprie emozioni in modo diverso. Ad esempio, potresti fare sport o essere creativo. Una rottura può essere superata molto bene con la creatività. Le possibilità sono numerose. Scrivi i tuoi sentimenti dalla tua anima, scrivi una canzone o dipingi un'immagine. Se è un bene per te, puoi distruggere il tuo lavoro per scopi simbolici in seguito.

Se hai sofferto molto per una o due settimane, al più tardi sarà il momento di rialzarti. Quindi non crogiolarti nel tuo ruolo di vittima troppo e troppo a lungo. Perché più ti lasci sprofondare, più chiedi a chi ti circonda e più difficile sarà per te uscire di nuovo dal tuo buco. Devi funzionare di nuovo.

Logicamente, una o due settimane non saranno sufficienti per farti sentire bene. Probabilmente ti sentirai male per un po ', ma come ho detto: Non crogiolarti nel tuo ruolo di vittima e non sprofondare nell'autocommiserazione.

Impara dalla rottura

Siediti per un po 'e rifletti sulla relazione. Cosa ti ha insegnato? Cosa ti sei perso mentre eri in questa relazione? Potresti anche riconoscere alcuni schemi delle relazioni passate in cui continui a cadere. Forse ti piace affrettare le cose o sei molto geloso. O forse scegli sempre le persone sbagliate in base alle caratteristiche sbagliate.

Difficile come sembra: Le rotture sono insegnanti incredibilmente bravi. Ti mostrano chi sei, quali sono i tuoi errori e ti aiutano a lavorare su te stesso, se sei disposto a farlo.

Un elenco di tratti caratteriali

Spesso si ricorda solo le cose positive del loro ex. Annota tutti i tratti negativi e le esperienze con la persona. Non appena ti rendi conto che la persona non era neanche lontanamente perfetta, potresti vedere che è meglio così come è andata.

Impara a perdonare

Soprattutto se ora hai un elenco di tratti negativi del tuo ex partner e della relazione, dovresti perdonare questa persona e soprattutto te stesso. Perdona entrambi. Non ha senso risentirsi per sempre con qualcuno, specialmente quando sei tu con cui sei arrabbiato.

Fatti qualcosa di buono

Dovresti anche trattarti. E poiché ti senti davvero male in questo momento, dovresti cogliere l'opportunità per farti qualcosa di buono. Fai un bagno rilassante, guarda il tuo film preferito, ordina una pizza e indossa un vestito accogliente. Vacci piano all'inizio. Ma non lasciarti andare troppo a lungo però.

Dopodiché, però, bisogna ricominciare gradualmente a funzionare e rimettersi in sella. Fai qualche esercizio. Questo è salutare e un'ottima distrazione. Quando sei impegnato a mantenere il respiro, sarà difficile pensare al tuo ex. Mangia i tuoi piatti sani preferiti, cucina e passa il tempo.

Fai per te stesso ciò che hai trascurato nella tua relazione. Raramente hai avuto tempo per te stesso? Quindi leggi di nuovo un libro, dedica te stesso al progetto dei tuoi sogni o gioca al videogioco che è stato nella tua lista dei desideri per secoli.

Impara a stare da solo

Essere single ha molti vantaggi. Usali. Ora puoi fare di nuovo quello che vuoi. Tuttavia, tanta libertà può essere opprimente se non sai cosa fare del tuo tempo. Ma è esattamente quello che devi imparare. Cosa puoi fare che ti dia piacere da solo? Forse imparerai nuove abilità. Non sai come cucinare o piantare un chiodo nel muro? Allora imparalo.

Riprendi la vita

Soprattutto se la tua relazione dura da molto tempo e di conseguenza è cambiata molto nella tua routine quotidiana, potrebbe essere consigliabile strutturare la giornata per te stesso e utilizzare il tempo guadagnato in modo ragionevole. Fai una passeggiata, incontra gli amici, diventa creativo. Ma concediti un po 'di riposo e relax la sera dopo che il lavoro è finito.

Molte persone poi si dedicano al proprio lavoro e lavorano come un matto. Forse questo aiuterà anche te. Basta non esagerare, altrimenti cadrai in un burnout, di cui nessuno ha bisogno.

Persegui obiettivi, hobby e interessi personali

Dato che ora sei single, hai di nuovo tempo per te stesso. Questo è qualcosa di positivo! Ora puoi dedicarti a progetti personali, obiettivi, hobby e interessi che ti hanno sempre entusiasmato. E se non c'è mai stato qualcosa di simile per te, allora cerca qualcosa! È praticamente impossibile che non ci sia nulla che trovi eccitante.

Allenati per una maratona, inizia a giocare a tennis, inizia a dipingere, scrivere, fare musica, fare escursioni - qualunque cosa tu voglia, fallo!

Cresci come persona! Credimi, il mondo può sembrarti grigio in questo momento, ma non appena riscoprirai le grandi opportunità che ha da offrire, presto sarà di nuovo colorato per te.

Crescere

Spesso, una rottura è un enorme ostacolo alla fiducia in se stessi. Non ti senti più desiderato, ti senti disgustoso e ripugnante. Pertanto è molto consigliabile lavorare di nuovo sulla tua autostima. Ci sono numerosi suggerimenti online, devi solo cercarli.

Inoltre, istruisci te stesso. Non devi diventare uno specialista in astrofisica e avere un'opinione in ogni dibattito politico. Basta che ti immergi nelle cose che ti interessano. Naturalmente, non c'è niente di sbagliato nel conoscere un po 'tutte le aree.

Ma lavora anche sul tuo corpo. Questa è una buona distrazione e durante l'esercizio rilasci gli ormoni della felicità. Aiuta anche a dare le ali alla tua mente. Uno spirito pigro vive in un corpo pigro, dicono.

Mantieni le relazioni interpersonali

Spesso, tutte le altre relazioni una persona ha sofferto un po 'di una relazione romantica. Non appena hai un partner, tendi a trascurare amici e familiari. È meglio non lasciarlo andare così lontano e rimanere sempre in contatto con loro. Ma se hai commesso questo errore come fanno molte persone, ora è il momento di riconnetterti.

Entra in contatto con i tuoi amici e la tua famiglia, fai qualcosa di eccitante, vai a bere qualcosa, vai in discoteca o organizza una serata di giochi. Tutto ciò che ti avvicina a loro e ti distrae è ora il benvenuto.

Sii presente per gli altri

Questo suggerimento corrisponde all'ultimo. Sentirsi necessari aiuta molto il mal di cuore. Forse conosci qualcuno che ha bisogno di aiuto. Una persona anziana che è sola; qualcuno che ha anche avuto il cuore spezzato; chiunque. Forse aiuterai anche i tuoi vicini con il taglio delle siepi o nella mensa dei poveri.

Torna in pista

Prima o poi dovrai rimetterti in carreggiata. Non puoi nasconderti. Vai di nuovo agli appuntamenti e incontra nuove persone. Ma resta single nel frattempo. Devi prima superare la tua rottura ed elaborare i tuoi sentimenti.

Puoi anche scaricare un'app di appuntamenti come Tinder. È facile incontrare nuove persone lì. Basta non essere esagerato e iniziare una nuova relazione con qualcuno. È controproducente nella tua situazione in questo momento. Incontra nuove persone e non cercare di trovare un nuovo partner.

Se vuoi, puoi anche avere un'avventura sessuale. Finché sei single, va bene. Assicurati solo di fare sesso più sicuro e di non cercare di compensare la tua rottura.

La tua prossima relazione

Aspetta di aver superato il tuo dolore con la tua prossima relazione. Questo è importante. Altrimenti, stai semplicemente spostando qualcosa sul tuo nuovo partner e reprimendo i tuoi sentimenti non elaborati. Questo non è buono.

Ma non appena ci sei riuscito, puoi cercare un nuovo fidanzato o una nuova fidanzata.


⏰ Quanto tempo ci vuole per dimenticare qualcuno

Ora ti starai chiedendo quanto durerà questo dolore in te e questo processo.

Lo spettacolo Come ho incontrato tua madre aveva diverse tesi per questo:

  • La metà della durata della relazione.
  • Una settimana per ogni mese in cui stavate insieme.
  • Diecimila drink.

Ma sappiamo tutti che quasi nessuna di queste tesi può essere vera. Non c'è una risposta generale a questo. Alcuni soffrono solo per poche settimane, alcuni per pochi mesi e altri per un anno. Non importa quanto sia durata la relazione, il tempo necessario per superarla può variare drasticamente.

Ciò probabilmente dipende più da quanti sentimenti hai investito in loro e da quanto inaspettata è stata la rottura. Ma soprattutto dipende da una cosa: Quanto ti lasci abbattere e sprofondi nell'autocommiserazione.

Quindi è estremamente importante che ti rimetta in piedi e non vedere questo come la fine del mondo. Puoi farlo. Sei forte, sei coraggioso. Sarai amato e amerai di nuovo. Non importa quanto tempo ci vuole, puoi superare questa fase difficile. E se ti attieni ai suggerimenti sopra, questa fase sarà sicuramente più breve che senza di loro.


❤ Più suggerimenti

Abbiamo ancora alcuni suggerimenti extra in serbo per te che possono aiutarti.

In cerca di aiuto

Non c'è vergogna nel cercare aiuto. Se non ti senti meglio e non riesci a tirarti fuori da solo, potresti cercare un aiuto professionale. La terapia può aiutarti molto, anche se è costosa. Ma la tua salute dovrebbe valerne la pena.

Se questo è troppo estremo per te, il tuo medico di famiglia può sicuramente aiutarti. Esistono alcuni farmaci da prescrizione che possono aiutare ad alleviare il dolore. Inoltre, il tuo medico di famiglia potrebbe essere in grado di scriverti malato dal tuo lavoro in modo che tu possa concentrarti su te stesso.

Come fai a dimenticare qualcuno?

Non illuderti. Sappiamo entrambi che probabilmente non dimenticherai mai la persona. Devi essere consapevole di questo. L'unica cosa che puoi fare è distrarti finché i ricordi della persona non ti feriscono più.

Amicizia con l'ex

Se stai soffrendo così tanto per la rottura, ti sconsiglio di rimanere amico del tuo ex. Ma se lo vuoi ancora assolutamente, allora non dovrebbe esserci alcun contatto per un po 'di tempo in modo da poter dimenticare la persona. Altrimenti, continuerai a strappare vecchie ferite.

Inoltre, non devi rimanere amico del pensiero che potrebbe sorgere di nuovo qualcosa tra di voi. Perché poi devi stare attento a non finire accidentalmente nel file Friend zone. Non lasciare mai che te stesso ei tuoi sentimenti vengano sfruttati. Quindi devi essere libero da ogni sentimento romantico prima che qualcosa come l'amicizia possa funzionare tra voi due.

Bambini

Se hai figli insieme, diventa più difficile, anche l'ultimo punto. Allora sei più o meno obbligato a vedere il tuo ex di tanto in tanto cosa farà male ancora e ancora.

Quindi è tuo dovere superare la rottura come un adulto. Segui i suggerimenti in questo articolo e cerca di superare la fine della tua relazione nel miglior modo possibile. La cosa più importante è che i tuoi figli non soffrano più del necessario.

Come affrontare la gelosia

Se il tuo ex ha già qualcuno di nuovo al loro fianco, può essere molto doloroso. È quindi importante che finché si soffre della rottura, non si ha alcun contatto con la persona. Quindi, silenzia la persona sui social media ed evitala come meglio puoi nella realtà.

Se niente di tutto ciò funziona, devi lavorare su te stesso. La gelosia non è un sentimento irrinunciabile. Concedi alla persona la sua felicità, sii felice per lei, per quanto difficile possa sembrare.

Rendere geloso il tuo ex

Questo è un grande no! Se lo fai inconsciamente, non puoi farci niente. Ma se stai deliberatamente mirando a ferire il tuo ex rendendolo geloso, allora dovresti vergognarti di te stesso. I bambini piccoli lo fanno, non gli adulti. Stai solo dimostrando di essere immaturo.

Fa anche male alla persona di cui stai cercando di rendere geloso il tuo ex. Gli esseri umani non sono strumenti, ma esseri senzienti con sentimenti. Dovresti saperlo meglio.

Riprendendo il tuo ex

Personalmente, consiglierei di non provare a farlo riprenditi il tuo ex, ma, naturalmente, ci sono una serie di ragioni per cui non vuoi rinunciarci. E lo capisco.

A volte hai solo la sensazione di non poter vivere senza il tuo ex. Ma questa è una totale assurdità. Certo, potresti provare a riavere il tuo ex, ma aspettati una battaglia in salita. Ti consiglierei di accettare che sia finita. Molte persone vogliono che tu combatta per loro dopo una rottura, ma questo non allevia il dolore, può solo aumentarlo. Ma è una tua decisione.

La rottura probabilmente aveva una buona ragione. E se voi due non siete disposti a lavorare su voi stessi e sui vostri problemi, un ritorno sarebbe completamente sbagliato. In tal caso, dovresti ricominciare da capo. Quindi di nuovo per prendere appunti: È finita. Accettalo. Non puoi farci niente.


Ti auguriamo buona fortuna e successo per superare la tua rottura. Puoi farlo!

✍️  19 gennaio 2021

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