Harga diri dan kepercayaan diri

• 🤔 Apa itu harga diri? Definisi
• 👉 Citra diri Anda dan harga diri Anda
• 😳 Alasan kurang percaya diri
• 🐱‍🏍 Bagaimana cara mendapatkan kepercayaan diri
• 🙍‍♂️ Bahasa tubuh dan postur tubuh yang lebih baik untuk harga diri yang lebih tinggi
• 😎 Berpura-pura sampai Anda membuatnya
• ⚽ Olahraga meningkatkan kepercayaan diri
• 🥗 Menjadi lebih percaya diri dengan pola makan yang lebih baik
• 😂 Lebih percaya diri dengan humor
• 😰 Keluarlah dari zona nyaman Anda untuk lebih percaya diri
• 🥳 Menjadi versi diri yang lebih baik untuk lebih percaya diri
• 👨 Lebih percaya diri - tips untuk pria
• 👩 Lebih percaya diri - tips untuk wanita
• ➕ Lebih banyak cara untuk menjadi lebih percaya diri
• 📝 Latihan untuk lebih percaya diri

🤔 Apa itu harga diri? Definisi

Istilah kepercayaan diri, harga diri, harga diri, dan banyak istilah serupa lainnya sering digunakan dengan fokus selektif yang relatif sedikit. Namun, mereka semua berhubungan dengan citra yang dimiliki seseorang tentang dirinya dan bagaimana mereka berperilaku dalam situasi tertentu. Jadi jika Anda membaca salah satu kata yang disebutkan untuk percaya diri dalam artikel ini, hal-hal berikut ini dimaksudkan:

• Perasaan menjadi orang yang berharga, orang yang matang sepenuhnya.
• Untuk berdamai dengan diri sendiri.
• Untuk menjadi puas.
• Untuk membela diri sendiri.
• Untuk menuntut rasa hormat.
• Untuk percaya pada kemampuan Anda.
• Untuk mempercayai diri sendiri untuk melakukan sesuatu.
• Mengetahui tentang kekuatan dan kelemahan Anda.
• Bukan untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Orang yang percaya diri biasanya menjalani kehidupan yang lebih memuaskan, tidak memiliki perasaan harus terus-menerus membuktikan diri atau pamer, tetapi lebih puas dengan diri mereka yang sebenarnya. Mereka percaya pada diri sendiri, mengetahui nilai mereka, dan menerima kekuatan dan kelemahan mereka dan orang lain. Seseorang dengan harga diri tidak mungkin menyalahkan orang lain.

Namun bukan berarti orang yang percaya diri terbebas dari keraguan atau kesalahan. Namun, perbedaan bagi orang yang tidak percaya diri adalah bahwa orang yang percaya diri biasanya tidak membiarkan keraguan membuat mereka jatuh, tidak menyalahkan orang lain atas kesalahan mereka sendiri, atau hanya menerima sesuatu. Mereka malah ingin mengubah sesuatu dan mencoba memperbaiki diri. Orang yang percaya diri tidak membandingkan dirinya dengan orang lain dan memiliki sedikit rasa iri atau cemburu.

N e w !

Sudoku | Teka-teki angka online

Bermain

Selain itu, jangan bingung menjadi ekstrover dengan menjadi percaya diri. Beberapa orang sangat ekstrover, tetapi jauh di lubuk hati, mereka masih merasa tidak aman. Kebalikannya juga benar: ada cukup banyak orang introvert yang memiliki banyak kepercayaan diri.

Kurang percaya diri bukanlah sesuatu yang Anda miliki sejak lahir - itu adalah sesuatu yang dipelajari dan ditanamkan seseorang. Anda tidak ditakdirkan untuk menjadi pemalu dan tidak aman. Dengan latihan dan pelatihan, Anda mungkin bisa menjadi lebih percaya diri. Panduan ini dirancang untuk memberi Anda kunci kepercayaan diri. Gunakan dengan bijak dan buka kunci yang menghalangi jalan Anda.

👉 Citra diri Anda dan harga diri Anda

Pada prinsipnya, istilah citra-diri cukup jelas. Itu adalah gambaran mental dari apa yang Anda lihat tentang diri Anda dan apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri. Ini menunjukkan bagaimana perasaan Anda tentang penampilan, karakteristik, keterampilan, dan hubungan interpersonal Anda. Tapi yang terpenting, ini adalah indikator apakah Anda bahagia dan puas dengan diri sendiri.

👉 Disarankan untuk Anda: Menjadi lebih percaya diri: 10 tips ahli terbaik untuk pria

Hampir tidak ada orang yang benar-benar tidak percaya diri. Tentu ada hal-hal yang sangat Anda kenal dan bahkan dapat Anda bicarakan dengan penuh keyakinan. Tugasnya sekarang adalah duduk, luangkan waktu lima sampai sepuluh menit, dan pikirkan tentang area di mana Anda merasa tidak aman.

Area ini bisa jadi:

• Kerumunan
• Orang asing
• Lawan jenis
• Berbicara di depan orang lain (demam panggung, misalnya)
• Topik tertentu (politik, seni, budaya, dll.)
• Masalah intelektual
• Dll.

Baik. Jadi, Anda telah memikirkan hal-hal yang membuat Anda merasa tidak aman. Sekarang Anda dapat mengerjakannya secara spesifik. Pertanyaan pertama yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri adalah mengapa. Mengapa situasi tertentu lebih meresahkan Anda daripada yang lain? Apakah Anda punya pengalaman buruk? Apakah Anda sudah lama takut pada hal-hal tertentu? Apakah Anda terus menerus dikritik secara negatif?

Coba pertimbangkan apakah keraguan dan ketakutan ini sah. (Peringatan spoiler: Mereka tidak.) Anda harus mulai tidak melihat diri Anda sebagai orang yang lebih rendah. Setiap orang memiliki kekuatan dan kelemahan masing-masing, dan itu tidak masalah. Jika Anda takut berbicara dengan orang asing, Anda tidak boleh selalu berasumsi skenario terburuk yang mungkin muncul. Anda harus mulai berpikir positif dan tidak melihat dunia sebagai bahaya.

🤓 Disarankan untuk Anda: Menjadi lebih percaya diri: 10 tips ahli terbaik untuk wanita

Lihat diri Anda sebagai manusia yang utuh, seseorang yang layak dicintai dan diperhatikan. Anda berharga. Tidak apa-apa kalau Anda tidak sempurna dan masih harus banyak belajar karena itulah yang terjadi pada kita semua.

🤫 Sedikit tip orang dalam

Untuk berpikir lebih positif, coba hilangkan negasi saat berbicara tetapi biarkan inti pesannya tetap sama. Anda akan menemukan bahwa itu sama sekali tidak mudah.

Negasi adalah kata-kata seperti:

• Tidak
• Tak seorangpun
• Tidak
• Tidak pernah
• Tidak mungkin
• Buruk
• Jangan
• Tidak bisa
• Dll.

Jadi, bukannya mengatakan “Saya tidak merasa seperti itu”, bisa dibilang: “Saya lebih suka melakukan sesuatu yang lain.”

Yang terpenting, ubah pikiran negatif menjadi pikiran positif:

• Saya belum pernah melakukan ini sebelumnya -> Saya masih harus mempelajarinya.
• Aku terlalu bodoh untuk itu -> Aku harus memikirkannya.
• Saya tidak bisa melakukan ini -> Saya akan mencoba lagi.
• Bagaimana saya bisa melakukan hal seperti itu? -> Seseorang menjadi bijak dari kesalahan.
• Itu adalah keputusan yang buruk -> Saya akan melakukannya lebih baik lain kali.
• Hari ini adalah hari yang menyebalkan -> Besok akan menjadi hari yang lebih baik.
• Aku benci orang lain -> Aku suka sendirian.
• Aku terlalu gemuk -> Ada lebih banyak dari diriku yang bisa dicintai.

😳 Alasan kurang percaya diri

Ada banyak alasan mengapa seseorang memiliki sedikit harga diri. Tapi satu hal tidak pernah menjadi alasan: warisan. Keraguan diri datang dalam perjalanan hidup dan biasanya berakar pada anak usia dini.

Disarankan untuk Anda: Cara menggoda seorang gadis: Tip Terbaik

Setiap orang merindukan pengakuan, kesuksesan, penghargaan, dan rasa hormat yang ditunjukkan orang lain kepada mereka. Ketika hal-hal tersebut terpenuhi, biasanya rasa percaya diri meningkat.

Tetapi jika seorang anak sering dikritik secara negatif dalam pengasuhannya, hal ini mempengaruhi kepercayaan dirinya. Ia percaya bahwa itu hanya membuat kesalahan dan ada sesuatu yang salah dengannya. Itu sangat mengurangi harga diri. Sebagai akibat dari kurangnya harga diri ini, seorang anak akan menghindari melakukan hal-hal yang tampaknya selalu mereka lakukan salah. Produknya adalah seorang anak tidak lagi mempercayai dirinya sendiri dan karena itu mengembangkan citra diri yang semakin buruk.

Namun kurangnya rasa percaya diri juga bisa muncul kemudian. Hal-hal seperti yang disebutkan di atas bisa jadi penyebabnya, namun bullying juga bisa disebabkan oleh bullying. Gangguan psikologis seperti depresi juga bisa menggerogoti harga diri.

Namun, dalam kasus ideal, seseorang menemukan konfirmasi mereka tidak hanya pada orang lain tetapi di atas segalanya dalam diri mereka sendiri. Namun, ini membutuhkan sejumlah kepercayaan diri sejak awal. Artikel ini di sini untuk membantu Anda.

🐱‍🏍 Bagaimana cara mendapatkan kepercayaan diri

Ada berbagai cara untuk meningkatkan kepercayaan diri secara permanen. Mereka dapat dibagi menjadi tip yang mudah dilakukan, dan yang memperkuat kepercayaan diri Anda dalam potongan-potongan kecil, sementara beberapa dapat menjadi tantangan besar bagi Anda, tetapi dari mana Anda paling diuntungkan.

🤓 Disarankan untuk Anda: Cara mendapatkan pacar | Panduan untuk memenangkan hatinya

Putuskan sendiri bagaimana Anda ingin melanjutkan. Karena segala sesuatunya rumit secara berbeda untuk setiap orang, mereka sulit untuk diklasifikasikan. Tapi mari kita mulai dengan tip yang relatif sederhana.

🙍‍♂️ Bahasa tubuh dan postur tubuh yang lebih baik untuk harga diri yang lebih tinggi

Mungkin cara termudah untuk cepat menjadi lebih percaya diri adalah dengan mengadopsi postur dan bahasa tubuh yang percaya diri. Tapi bagaimana Anda melakukannya?

Mari kita bahas poin-poin berikut bersama-sama. Mereka tidak hanya hadir untuk tampil lebih percaya diri, tetapi juga untuk secara bertahap membangun kepercayaan diri Anda. Jika Anda mengikuti semua tip ini, Anda akan kagum betapa cepatnya Anda merasa lebih nyaman dengan kulit Anda.

🌎 Secara sadar menempati ruang

Dunia ini cukup besar untuk kita semua - ia memiliki sekitar 57,7 juta mi² (sekitar 149,4 juta km²) tanah, tepatnya. Dengan asumsi populasi dunia hampir 8 miliar (pada saat penulisan, ini adalah sekitar 7,8 miliar), setiap orang dapat mengklaim sekitar 7,2 mi² (sekitar 18,675 m²) untuk diri mereka sendiri. Itu banyak sekali ruang … sebenarnya sangat banyak ruang - hampir empat ratus kali lebih banyak apartemen tunggal.

Yah, aku menjauh. Kemana sebenarnya saya ingin pergi dengan penyimpangan kecil ini? Persis: gunakan tempat! Jangan membuat diri Anda lebih kecil dari Anda.

Bagaimana Anda membaca artikel ini sekarang? Saya kira seperti berikut: Duduk dan sangat lemas dengan bahu terkulai? Ganti itu. Anda mungkin telah mendengar jutaan kali cara duduk atau berdiri dengan sehat. Tapi untuk rekap - bagaimana Anda melakukannya?

🤓 Disarankan untuk Anda: Cara menggoda pria - Panduan utama

• Bahu ke belakang
• Kembali lurus
• Dada keluar
• Belly in
• Rentangkan kaki Anda selebar bahu
• Jangan menyilangkan lengan dan kaki Anda

Sekalipun Anda sedang duduk, Anda harus memperhatikan ketegangan tubuh tertentu. Pertama, lebih sehat, dan kedua, memancarkan rasa percaya diri. Jika Anda mengambil dan mengklaim ruang dengan cara ini, Anda mengirim sinyal ke otak, yang sebagai imbalannya memberi Anda kepercayaan diri. Ini mungkin tidak cukup pada awalnya, tetapi akan bertambah jika Anda mempertahankan postur ini.

Anda juga akan tampil berbeda di mata orang lain jika Anda berdiri atau duduk dengan bangga dengan postur yang baik, bukannya lemas.

🏋️‍♂️ Gunakan pose kekuatan

Pose kuat adalah cara hebat lainnya untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Mirip dengan tip di atas, yang satu ini juga memengaruhi postur tubuh Anda. Tapi berbeda.

Dengan pose kekuatan, Anda mengadopsi postur tertentu yang secara otomatis meningkatkan kepercayaan diri dan pendapat orang lain tentang Anda.

Orang yang memiliki kekuasaan biasanya melakukannya tanpa menyadarinya. Mereka meletakkan tangan mereka di pinggul; mereka bersandar lebar di meja saat berbicara dengan Anda, menyilangkan tangan di belakang kepala dengan siku terangkat tinggi, dan seterusnya. Pada dasarnya, mereka melakukan sesuatu yang mirip dengan tip terakhir. Mereka memakan banyak ruang.

Jika Anda rutin menggunakan pose kekuatan, rasa percaya diri Anda akan meningkat. Jadi, Anda tidak perlu melakukannya di depan umum jika Anda merasa tidak nyaman, tetapi dapat melihatnya sebagai olahraga murni.

Disarankan untuk Anda: Cara mendapatkan pacar: Panduan untuk perempuan

Yang terbaik adalah melihat video ini dari Amy Cuddy:

Namun, ada kalanya Anda harus menahan diri untuk tidak menggunakan pose bertenaga. Ini adalah keuntungan dalam wawancara kerja jika Anda terlihat percaya diri, tetapi tidak jika Anda ingin menunjukkan dominasi. (Itu juga tergantung pada pekerjaan yang Anda lamar.)

👐 Dimana tanganmu?

Anda mungkin akrab dengan fakta bahwa Anda selalu harus melakukan sesuatu dengan tangan Anda selama percakapan atau situasi tidak menyenangkan lainnya. Anda bisa mengotak-atik sesuatu, menyembunyikan tangan Anda di bawah ketiak, atau memasukkannya ke dalam saku. Ini semua adalah no-gos. Selama percakapan, Anda dapat menggunakan tangan untuk menggerakkan tangan atau membiarkannya diam. Ini mungkin memerlukan waktu lama untuk membiasakan diri, tetapi penting untuk menunjukkan harga diri dan menjadi lebih percaya diri.

Jika Anda sama sekali tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan tangan Anda, lihat kembali poin tentang pose kekuatan.

🙅‍♂️ Jangan menyilangkan lengan dan kaki Anda

Poin ini berkorelasi dengan yang terakhir. Jika Anda menyilangkan lengan atau kaki, itu menandakan penolakan. Ini juga semacam sikap defensif. Tunjukkan bahwa Anda percaya diri dengan menjaga postur tubuh terbuka dan secara sadar mengambil tempat.

😠 Apa ekspresi wajahmu?

Wajah yang muram sering kali merupakan pertanda kurang percaya diri. Jika Anda berjalan-jalan sepanjang waktu dan terlihat seperti seseorang mencuri sarapan Anda, itu sama sekali tidak mengundang. Ini adalah sinyal bahwa Anda ingin dibiarkan sendiri karena Anda merasa tidak aman.

Tanda lain dari kurangnya rasa percaya diri adalah ketika Anda tidak memiliki ekspresi sama sekali, apa pun yang terjadi. Melihat penyesuaian pabrik, boleh dikatakan begitu.

Tersenyum. Sesederhana itu. Lebih lanjut tentang ini di poin berikut.

🙂 Berlatihlah tersenyum

Menurut Anda seperti apa orang yang riang yang tidak memiliki keraguan, tidak khawatir, dan bangga pada dirinya sendiri? Tepat sekali, mereka tersenyum.

Tersenyum mengurangi tingkat stres Anda dan pada saat yang sama membuat Anda lebih menarik. Bukan hanya untuk lawan jenis, tapi untuk orang lain pada umumnya. Anda lebih suka menghabiskan waktu dengan seseorang yang tersenyum daripada seseorang yang terus terlihat pemarah, bukan?

Bahkan saat Anda sedih, tersenyum bisa membuat Anda merasa lebih baik. Buatlah diri Anda tersenyum sejenak. Anda akan menemukan bahwa ini sangat sering membantu.

Jika tersenyum bukan urusan Anda sepenuhnya, Anda harus melatihnya. Untuk melakukan ini, berdirilah di depan cermin dan seringai pada diri sendiri. Anda akan merasa konyol pada awalnya. Tetapi pada titik tertentu, Anda bahkan akan menikmatinya. Berdirilah seperti ini setidaknya selama satu menit, dan tersenyumlah pada diri Anda sendiri. Dalam waktu singkat, Anda akan merasa lebih baik.

Cobalah untuk tersenyum saat Anda keluar rumah juga. Pikirkan tentang hal-hal positif saat Anda berbaris. Tersenyumlah pada orang lain untuk perubahan dan mempermanis hari mereka.

👀 Dimana matamu

Anda juga mengomunikasikan kepercayaan diri dengan mata Anda. Apakah Anda selalu menghindari pandangan orang lain? Lakukan kontak mata dan tatap matanya secara sadar. Terutama saat Anda berbicara dengan seseorang, Anda harus menatap langsung matanya. Ini juga menandakan bahwa Anda mendengarkan orang ini. Hanya saja, jangan mencoba menatap seperti orang gila. Cobalah untuk membuat kontak mata terlihat alami. Dengan kata lain: Anda juga dapat membiarkan pandangan Anda mengembara sekali, tetapi tidak selalu mengalihkan pandangan atau menghindari pandangan lawan bicara Anda.

Apakah Anda selalu melihat ke tanah atau kaki Anda saat pergi ke suatu tempat? Angkat dagu Anda dan lihat lurus ke depan. Fokuskan pandangan Anda pada cakrawala atau pada hal-hal tepat di depan Anda. Jangan khawatir; Anda tidak akan tersandung atau menginjak sesuatu. Anda masih bisa melihat rintangan jika melihat lurus ke depan.

🦚 Berpakaianlah dengan percaya diri

Biar saya tebak pakaian apa yang Anda kenakan: Warna polos, mungkin putih, hitam, abu-abu, atau setidaknya tidak terlalu mempesona. Ini adalah pakaian yang menyembunyikan alih-alih menonjolkan sosok Anda dan, di atas segalanya, tidak terlalu menonjol. Jadi, Anda adalah kanvas kosong.

Jangan salah paham: sama sekali tidak ada yang salah dengan berpakaian seperti ini. Tapi saya berani bertaruh bahwa ada pakaian yang sangat Anda sukai tetapi tidak berani untuk dipakai. Secara tidak sadar - atau bahkan mungkin secara sadar - Anda tidak mengenakan pakaian ini karena Anda takut dengan pemikiran orang lain. Anda akan terlalu diperhatikan atau berpikir bahwa itu tidak cocok untuk Anda.

Miliki keberanian dan kenakan apa yang kamu suka. Ini menunjukkan kepercayaan diri dan akan memberikannya juga kepada Anda. Karena percayalah, orang akan bereaksi lebih positif dari yang Anda pikirkan. Tampil menonjol, jadilah burung merak!

Meskipun mereka tidak menyukainya, tetapi Anda menyukainya, Anda harus tetap memakainya. Berdiri sendiri dan gaya Anda. Tidak ada yang berhak mengkritik apa yang Anda kenakan tanpa diminta kecuali Anda tentu saja meminta pendapatnya.

🥶 Berhenti gelisah

Banyak orang cenderung gelisah saat gugup. Mereka menggoyangkan kaki mereka, harus terus bermain-main dengan sesuatu di jari-jari mereka, melihat sekeliling dengan gugup, memainkan rambut, atau menggigit kuku. Perhatikan hal-hal ini secara sadar dan hindari. Tarik napas dalam-dalam dan tenang.

☝ Jangan menyentuh wajah atau leher Anda saat berbicara

Mirip dengan tip terakhir, orang dengan kepercayaan diri rendah cenderung menahan wajah atau lehernya sepanjang waktu saat berbicara dengan seseorang. Sepertinya mereka punya beberapa tic. Lakukan upaya sadar untuk menjauhkan tangan Anda dari area ini. Di sini sekali lagi, hal berikut ini berlaku: tenang, tarik napas dalam-dalam, dan berkonsentrasilah pada pasangan Anda.

🤝 Jabat tangan yang kuat

Bahkan jabat tangan yang kuat adalah tanda kepercayaan diri. Sungguh aneh ketika seseorang mengulurkan tangan, dan Anda merasa seperti sedang memegang ikan mati. Berani meremas cukup kuat, dan jangan melakukannya dengan kendur. Namun, terlalu ketat seringkali dianggap berlebihan. Jadi, Anda harus menemukan jalan tengah yang baik.

📖 Disarankan untuk Anda: Bagaimana cara mengetahui apakah seorang gadis menyukai Anda | Apakah dia menyukaimu? 25+ tanda

Sebagai seorang wanita, Anda cenderung (ingin) goyang tidak sekencang pria. Jabat tangan wanita yang terlalu kencang bisa sangat mengganggu. Namun, tunjukkan bahwa Anda adalah wanita yang percaya diri dan remas tangannya dengan benar.

😎 Berpura-pura sampai Anda membuatnya

Bagi beberapa orang, tip ini bisa sangat membantu. “Berpura-pura sampai Anda membuatnya” dapat menghasilkan keajaiban dalam hal harga diri.

Jadi, apa artinya itu dalam situasi Anda? Anggap saja Anda percaya diri sampai Anda benar-benar yakin.

Bayangkan saja skenario berikut: Anda tiba-tiba menghadapi situasi di mana Anda merasa sangat tidak aman, dengan sangat percaya diri. Tempatkan diri Anda pada posisi versi diri Anda yang sangat percaya diri. Bertindak! Pikirkan tentang bagaimana Anda akan bereaksi jika Anda dipenuhi dengan harga diri, dan kemudian benar-benar melakukannya.

Jika Anda mengikuti nasihat ini, Anda memiliki keuntungan bahwa kepercayaan diri Anda semakin terungkap dan Anda tampak percaya diri di mata orang lain sejak awal. Jadi ini adalah lompatan instan menuju hidup yang percaya diri. Anda akan menemukan bahwa sikap Anda tiba-tiba berubah dan Anda akan merasa jauh lebih baik. Anda hanya harus tetap setia pada peran Anda.

Tentu saja akan terjadi kekambuhan. Itu tidak masalah sama sekali. Ingat saja peran Anda dan kembali menjadi Anda yang percaya diri. Dan jangan pernah lupa: Bahkan orang yang percaya diri mengalami hari-hari buruk dan terkadang meragukan diri sendiri. Mereka hanya tidak membiarkannya menjatuhkan mereka.

🤓 Disarankan untuk Anda: Cara mendapatkan kembali mantan Anda: Kiat terbaik

⚽ Olahraga meningkatkan kepercayaan diri

Jika Anda seorang yang suka sofa, Anda mungkin tidak akan menyukai tip ini. Cobalah berolahraga sekitar dua kali seminggu setidaknya selama 45 menit. Jika Anda melakukan aktivitas fisik secara teratur, itu akan memberi Anda banyak kepercayaan diri seiring berjalannya waktu.

Mengapa? Ada beberapa alasan untuk itu:

🎆 Anda melepaskan lebih banyak hormon

Saat berolahraga, Anda mau tidak mau melepaskan lebih banyak hormon daripada saat Anda istirahat. Itu termasuk banyak hormon kebahagiaan yang akan membantu Anda merasa lebih baik. Tetapi selain hormon kebahagiaan, tingkat hormon dari hormon esensial juga meningkat melalui olahraga: testosteron.

Testosteron mungkin dianggap sebagai “hormon pria”, tetapi juga memainkan peran penting pada wanita. Nilai testosteron yang tinggi membuat seseorang kuat, berotot, tegas, dan - drum roll - percaya diri! (Girls, jangan khawatir tentang otot. Anda tidak akan menjadi She-Hulk dengan mudah.)

💦 Anda mengetahui batasan Anda

Jika Anda berolahraga, Anda pasti akan mencapai batas kemampuan Anda. Namun terkadang, batasan ini hanya terlihat. Anda akan melihat apa yang dapat Anda lakukan jika Anda hanya berusaha, dan Anda akan melihat bahwa Anda dapat melakukan lebih dari yang Anda kira bisa.

💪 Tubuh yang lebih indah berkat olahraga

Salah satu sifat terpenting bagi banyak orang adalah penampilan. Dan olahraga juga dapat membantu Anda di sini. Ini mungkin bukan lagi rahasia besar. Dan mereka yang berpenampilan baik suka menghadiahi diri mereka sendiri dengan beban kepercayaan diri.

Namun, olahraga teratur juga memberi tubuh Anda lebih banyak energi, yang membuat Anda lebih waspada dan bugar. Tapi lebih bahagia dan lebih percaya diri.

Tetapi Anda harus bersabar: Hasil (optik) pertama mungkin membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk ditampilkan. Jadi tetap disini! Untuk mencapai hal tersebut, Anda juga harus memperhatikan diet sehat.

🧠 Pikiran yang lebih sehat berkat olahraga

Sekarang, tip ini akan memberi tahu Anda sesuatu yang mungkin tidak Anda sadari: Olahraga juga membantu Anda menjaga pikiran dan otak Anda tetap bugar. Mungkin Anda telah memperhatikan bahwa para atlit seringkali adalah orang-orang yang jauh lebih positif daripada orang yang suka bersantai di sofa. Ada beberapa alasan untuk ini:

• Olahraga membantu mengurangi stres.
• Olahraga menjernihkan pikiran Anda.
• Sirkulasi darah dipromosikan oleh olahraga - juga untuk otak.
• Olahraga seperti penyegaran bagi otak - setelah itu Anda dapat berkonsentrasi lebih baik lagi.
• Seperti yang telah disebutkan, olahraga melepaskan hormon kebahagiaan. Ini membantu Anda menjadi lebih positif dan tidak terlalu khawatir, yang membantu pikiran Anda fokus pada hal-hal penting.

🤸‍♂️ Hal terpenting dalam olahraga

• Seharusnya menyenangkan untukmu. Jadi pilihlah olahraga yang tidak harus Anda kejar dengan penderitaan terbesar, tetapi itu memuaskan Anda. Baik itu bersepeda, tenis, panjat tebing, berenang, jogging, sepak bola, tinju, angkat beban, atau sejenisnya. Coba saja beberapa hal dan idealnya temukan rekan pelatihan yang termotivasi.
• Meskipun terkadang Anda harus melampaui batas Anda sendiri, Anda tidak boleh berlebihan. Dengarkan tubuh Anda.
• Jika Anda tidak terlalu atletis dan tidak terlalu menikmati apa pun, Anda tetap harus berolahraga secara teratur. Jadi jika Anda sama sekali tidak suka berolahraga, setidaknya cobalah jalan-jalan jauh setiap hari. Setidaknya itulah yang harus dilakukan.

🥗 Menjadi lebih percaya diri dengan pola makan yang lebih baik

Seperti halnya olahraga, pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu Anda menjadi lebih percaya diri.

Setiap orang harus tahu sekarang bahwa Anda tidak melakukan kebaikan apa pun bagi tubuh Anda dengan menjejali diri Anda dengan junk food. Namun, jika Anda memperhatikan pola makan Anda, tubuh Anda tidak hanya akan berterima kasih untuk itu, tetapi juga pikiran Anda.

😳 Tapi bagaimana Anda makan makanan yang sehat dan seimbang?

• Yang terbaik adalah selalu makan makanan yang baru disiapkan.
• Hindari gula dan produk jadi. Ini racun bagi tubuh. Terutama pizza beku dll serta minuman ringan manis. Pemanis juga tidak sehat.
• Hindari junk food.
• Makan lebih sedikit daging dan produk hewani lainnya, tetapi lebih banyak buah dan sayuran.
• Hati-hati jangan makan dengan porsi terlalu besar.
• Makan perlahan dan kunyah makanan cukup lama. Hal ini memungkinkan tubuh Anda menyerap nutrisi dengan lebih baik, dan Anda merasa lebih kenyang bahkan setelah porsi yang lebih kecil.

Pada prinsipnya, tidak sesulit itu. Satu-satunya masalah mungkin adalah kemauan Anda dan Anda tidak punya waktu untuk memasak. Kemudian Anda harus menyiapkan porsi yang lebih besar dan membekukannya sepotong demi sepotong atau mengawetkannya dengan cara lain. Misalnya, Anda selalu dapat membawa makanan ke kantor dan makan di sana selama istirahat makan siang daripada pergi makan. Ini juga akan menghemat banyak uang!

Namun demikian, Anda dapat sesekali memanjakan diri Anda dengan sesuatu. Jangan berlebihan! Yang terbaik adalah membiarkan diri Anda melakukan apa yang disebut hari curang seminggu sekali jika Anda telah mengikuti diet sehat. Anda akan sangat bangga pada diri sendiri jika dengan berani menjaga jarak dari makanan yang tidak sehat. Maka lihatlah hari curang ini sebagai semacam hadiah. Tapi tidak hanya berpesta pahala; disiplin Anda juga dihargai dengan kepercayaan diri.

Disarankan untuk Anda: Kiat terbaik untuk melupakan seseorang

😂 Lebih percaya diri dengan humor

Saat Anda membayangkan orang yang percaya diri, menurut Anda bagaimana reaksi mereka jika seorang stand-up comedian menarik mereka dari penonton dan mengolok-olok mereka? Apakah orang ini akan mulai berkeringat dengan gugup, terlihat kaget, dan malu - atau akankah mereka ikut tertawa?

Tentu saja yang terakhir. Orang yang percaya diri dapat menertawakan diri sendiri dan tidak melihat kritik terhadap mereka sebagai serangan. Mereka juga tidak keberatan jika Anda menggodanya. Belajar untuk tidak melihat segala sesuatu sebagai penghinaan pribadi dan menertawakan diri sendiri.

Bagaimana cara kerjanya? Hal pertama yang harus dilakukan adalah tidak menganggap diri Anda dan kehidupan secara umum terlalu serius. Sesekali bermain-main, bersenang-senang, dan biarkan inner child Anda keluar. Lihat foto-foto lama diri Anda yang menampilkan gaya rambut jelek atau gaya pakaian konyol, misalnya. Jangan mencoba untuk merasa malu atau membenarkannya; terima saja apa adanya dan tertawakanlah. Anda lebih tahu sekarang.

Daripada merasa malu dan menyembunyikan fotonya, tunjukkan kepada teman dan katakan tentang gaya rambut Anda yang “buruk”: “Lihatlah Afro panas yang pernah aku goyang. Disco Stu mengirimkan salamnya!” Usahakan untuk selalu mengutarakan hal-hal secara positif. Jika Anda membutuhkan tip tentang itu, lihatlah tip rahasia untuk mengungkapkan hal-hal secara positif.

😰 Keluarlah dari zona nyaman Anda untuk lebih percaya diri

Tip ini akan sedikit lebih sulit untuk Anda. Zona nyaman disebut demikian karena suatu alasan. Anda merasa nyaman di dalamnya. Untuk melangkah keluar, Fiuh, siapa yang melakukan itu?

Orang yang percaya diri.

Tetapi sebelum kami mulai memancing Anda keluar dari zona nyaman Anda secara teratur, kami perlu membahas mengapa Anda takut meninggalkannya. Keraguan diri dan ketakutan akan hal yang tidak diketahui sering kali mengarah pada fakta bahwa seseorang tidak berani mencoba sesuatu yang baru.

Anda pikir Anda tidak cukup baik. Anda takut mempermalukan diri sendiri dan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat melakukannya. Itulah mengapa Anda lebih suka berpegang pada hal-hal yang sudah Anda kenal. Banyak yang tidak meninggalkan gua yang aman dan lebih memilih membusuk di dalamnya daripada mengekspos diri mereka pada risiko pengalaman yang tidak menyenangkan.

Tapi tahukah Anda? Hampir semua orang merasa seperti itu. Hampir semua orang takut berbicara, bernyanyi, atau membuat musik di depan banyak orang atau mencoba sesuatu yang benar-benar baru dan tidak dikenal. Hampir semua orang akan mengotori celana mereka saat pertama kali terjun payung. Dan hampir setiap orang memiliki ketakutan khusus untuk mendekati orang asing yang mereka anggap menarik. Itu sangat normal. Hanya orang yang sangat percaya diri yang berharap untuk mencoba hal baru berulang kali. Tapi tahukah Anda mengapa mereka merasa sangat berbeda tentang itu?

Mereka tidak dibimbing oleh rasa takut mereka dan telah belajar bahwa tidak ada hal tragis yang akan terjadi. Bahkan jika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang diharapkan, jika dipikir-pikir, itu tidak seburuk itu. Anda hanya menjadi lebih kaya dengan satu pengalaman. Hal terpenting setelah kekalahan adalah kembali ke kudamu. Jangan biarkan hal itu membuat Anda sedih.

Semakin Anda keluar dari zona nyaman, semakin besar hasilnya. Pada titik tertentu, hal-hal yang biasanya membuat Anda stres akan menjadi hal yang paling normal di dunia untuk Anda. Dan Anda akan terbawa ke sesuatu yang baru dengan lebih mudah. Zona nyaman yang luas sejalan dengan kepercayaan diri yang lebih besar.

😬 Bagaimana Anda keluar dari zona nyaman Anda?

Bagaimana Anda berhasil membuat diri Anda sendiri melakukan hal-hal yang membuat Anda gugup? Hal terpenting adalah berpikir positif dan menarik napas dalam-dalam beberapa kali.

• Mulailah dengan langkah-langkah kecil. Wajar jika pada awalnya Anda akan kesulitan keluar dari zona nyaman. Jadi sebaiknya mulai dengan hal-hal kecil yang membuat Anda gugup. Anda tidak suka berbicara dengan orang asing? Kemudian mulailah bertanya kepada mereka, misalnya, tentang petunjuk arah atau tentang mustard di supermarket. Anda juga dapat mulai mengatakan ya untuk hal-hal yang sebaliknya Anda tolak karena Anda takut padanya, dan sebaliknya.
• Pertahankan kata-kata Anda dan jangan membatalkannya pada detik terakhir. Seringkali Anda membuat janji dengan seseorang yang membuat Anda gugup dan tergoda untuk membatalkan janji sesaat sebelum hal itu terjadi. Jangan lakukan itu, dan lakukan saja. Tarik napas dalam-dalam. Seringkali, ini jauh lebih lucu dari yang diharapkan.
• Kurangi memikirkan konsekuensinya. Orang yang kurang percaya diri sering kali memikirkan kemungkinan implikasi dari tindakan mereka. Cobalah untuk tidak terlalu memikirkannya. Pikirkan manfaat yang bisa Anda peroleh darinya.
• Tetap positif. Terkadang akan sulit, tetapi cobalah untuk tidak jatuh kembali ke pikiran negatif.
• Lakukan segala sesuatunya sendiri. Jika Anda melakukan ini secara teratur, kepercayaan diri Anda akan meningkat. Lakukan perjalanan sendirian, pergi ke bar sendirian, dan berbicara dengan orang asing. Cobalah untuk terbuka dan ramah.
• Perluas zona nyaman Anda secara teratur. Berani melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa tidak aman secara rutin. Apakah Anda selalu ingin pergi mendaki? Lalu pergi ke balai pendakian berikutnya. Apakah Anda selalu tertarik dengan panahan? Apa yang kamu tunggu? Anda merindukan a pacar perempuan atau a pacar untuk waktu yang lama? Kemudian bicaralah dengan orang asing dan tunjukkan pada mereka betapa menariknya Anda!

🥳 Menjadi versi diri yang lebih baik untuk lebih percaya diri

Seringkali kita tidak menjalani kehidupan yang kita inginkan. Itu sepenuhnya normal. Namun, bagi banyak dari kita, ini sangat menyedihkan, terutama ketika gagasannya menyimpang secara signifikan dari kenyataan.

Untuk mengubah hidup Anda lebih sesuai dengan impian Anda, Anda harus mengubah sesuatu.

💇‍♂️ Manfaatkan diri Anda sebaik-baiknya untuk lebih percaya diri

Mari kita lakukan eksperimen pikiran kecil: Bagaimana Anda membayangkan versi terbaik diri Anda? Apa perbedaan diantara kalian berdua? Apa yang harus Anda lakukan untuk menjadi lebih seperti versi yang lebih baik itu?

Yah, mungkin versi terbaik diri Anda akan sangat percaya diri. Kami sedang mengerjakannya. Tapi selain itu? Mungkin, jika Anda menjadi lebih baik, Anda akan lebih bugar secara fisik dan mental, dengan gaya yang berbeda, potongan rambut yang berbeda, karisma yang berbeda, dan pekerjaan dengan gaji yang lebih baik (semua orang mungkin dapat menggunakan yang itu. 😂).

Jadi mulailah dengan hal-hal yang mudah dilakukan. Perubahan gaya seringkali cukup membuat Anda merasa lebih percaya diri. Potongan rambut baru dan pakaian baru dan seluruh dunia terlihat sangat berbeda.

Untuk merasa lebih bugar secara fisik dan mental dan terlihat seperti itu juga, menjadi aktif adalah, tentu saja, tip yang bagus. Tetapi terutama untuk pikiran Anda, kesan baru tidak pernah salah. Pelajari hal-hal baru yang selalu membuat Anda tertarik. Bahasa baru, sesuatu tentang misteri alam semesta, tentang planet kita, tentang budaya lain, tentang politik, atau tentang belajar cara membuat kode. Ada banyak sekali hal yang dapat dipelajari!

Hanya saja, jangan terlalu membebani diri sendiri. Anda memiliki banyak waktu di dunia ini, dan Anda tidak harus menjadi lebih baik dalam semalam. Ini adalah proses, perjalanan, dan tidak dapat dilakukan dengan menjentikkan jari Anda. Dan jangan pernah membandingkan diri Anda dengan orang lain, hanya dengan diri Anda sendiri.

🎺 Gairah menciptakan lebih banyak harga diri

Anda mungkin memiliki minat dan hobi yang sangat menarik bagi Anda. Anda pasti telah memperhatikan betapa besar kegembiraan yang Anda rasakan dan betapa bersemangatnya Anda dapat membicarakannya. Menguasai sesuatu memberi Anda kepercayaan diri.

Namun, Anda mungkin tidak memiliki waktu untuk menindaklanjutinya secara teratur atau, sayangnya, Anda mungkin tidak memiliki kesempatan untuk menindaklanjutinya.

Jadi jika ada hal yang belum pernah Anda coba sebelumnya, tabahlah! Berani saja! Langkah pertama mungkin yang paling sulit, tetapi setelah Anda menyelesaikannya, itu selesai. Maka itu hanya masalah menjaganya tetap bergulir. Pada awalnya, Anda mungkin ingin menyerah pada saat-saat tertentu, tetapi beri waktu pada diri Anda sendiri. Tidak ada yang terlahir sebagai master. Berlatihlah secara teratur, tetapi jangan lupa kegembiraan yang seharusnya diberikan oleh benda ini untuk Anda. Jadi, cobalah bercanda dengan keahlian baru Anda sesekali dan bersenang-senanglah.

Jika Anda tidak punya waktu untuk mengejar hobi dan minat Anda, Anda harus menganalisis hari Anda dengan cermat. Seringkali banyak waktu yang kita buang di media sosial atau video lucu. Atau mungkin Anda lebih suka menonton TV atau bermain video game. Anda sering melihat ini sebagai hadiah untuk hari yang berat. Tapi percayalah, jika Anda benar-benar ingin menghargai diri Anda sendiri untuk hari yang sibuk, maka kejarlah hobi Anda. Anda akan merasa jauh lebih baik sesudahnya daripada jika Anda telah menggunakan waktu Anda dengan tidak produktif.

Anda juga bisa memulai proyek yang sudah ada di kepala Anda sejak lama. Kita semua mungkin memiliki impian yang sudah lama didambakan. Seseorang ingin menulis buku; yang lain menciptakan permainan; yang lain ingin ikut lari maraton atau menemukan start-up. Membicarakannya adalah satu hal; mempraktikkannya adalah hal lain. Jadi cobalah mengambil langkah yang lebih kecil untuk mendekati proyek ini. Tapi jangan menyerah hanya karena keadaan menjadi lebih rumit. Selesaikan apa yang Anda mulai. Lakukanlah.

👨 Lebih percaya diri - tips untuk pria

Apalagi sebagai seorang pria, Anda sering diminta untuk kurang lebih percaya diri. Pria pemalu mengalami kesulitan. Jadilah seorang pria - Anda selalu mendengarnya. Hal ini dapat memberikan tekanan yang sangat besar pada pria, terutama mereka yang penuh keraguan diri.

Artikel berikut akan menunjukkan kepada Anda berbagai cara bagaimana pria bisa menjadi lebih percaya diri: 10 tips luar biasa tentang cara menjadi lebih percaya diri sebagai seorang pria

👩 Lebih percaya diri - tips untuk wanita

Wanita juga mendapat manfaat yang sangat besar ketika mereka percaya diri dan dapat membela diri sendiri. Citra perempuan yang harus dilindungi dan harus tahan dengan segalanya sudah lama hilang.

Pada artikel berikut, Anda akan ditunjukkan berbagai kemungkinan bagaimana menjadi lebih percaya diri sebagai seorang wanita: 10 tips luar biasa tentang cara menjadi lebih percaya diri sebagai seorang gadis

➕ Lebih banyak cara untuk menjadi lebih percaya diri

Tentu saja, semua tip sebelumnya bukanlah satu-satunya yang kami miliki. Berikut adalah beberapa tip dan trik singkat lainnya yang akan membantu Anda dalam pencarian Anda untuk lebih percaya diri.

☺ Miliki pola pikir yang positif

Seringkali pikiran negatif yang ada di pundak kita dan menahan kita yang menghilangkan kepercayaan diri kita. Jadi cobalah untuk fokus pada hal-hal positif dalam hidup dan pada manusia. Jauhkan pikiran negatif dari kepala Anda sebanyak mungkin. Dalam waktu singkat, Anda akan melihat bahwa Anda merasa lebih baik dan kepercayaan diri Anda tumbuh.

Juga, ketahuilah bahwa Anda cukup baik. Anda adalah manusia yang hebat. Tentu saja, seperti setiap orang di dunia ini, Anda masih bisa bekerja di sisi kasar tertentu, tapi itulah yang mendefinisikan kita sebagai manusia. Anda tidak sempurna, dan itu baik-baik saja karena tidak ada yang sempurna.

Untuk tetap bersikap positif, Anda juga harus menjauhkan diri dari orang-orang negatif. Ini sering seperti vampir kecil yang mencuri energi kita dan membuat kita merasa buruk, bahkan jika tidak sadar.

Namun, terkadang sulit untuk menjauhkan diri dari orang-orang seperti itu. Seringkali, anggota keluarga atau teman baik hanya bersikap sangat negatif. Terkadang percakapan membantu; terkadang Anda hanya perlu mencoba menghindari orang-orang ini sebisa mungkin. Anda harus memutuskan sendiri-sendiri.

Untuk tetap positif, Anda juga tidak boleh membiarkan kegagalan menjatuhkan Anda. Setiap orang terkadang gagal, biasanya bahkan lebih sering. Tapi itu tidak seharusnya menjadi alasan untuk merasa buruk. Cobalah untuk tidak menerima kekalahan secara pribadi.

Dan juga, usahakan untuk tidak fokus pada hal-hal negatif pada orang. Berhentilah merendahkan orang atau berbicara buruk tentang mereka di belakang punggung mereka. Fokus pada hal-hal positif.

👟 Berikan sepatu boot perfeksionisme

Orang dengan keraguan diri seringkali sangat perfeksionis. Itu membuat mereka gugup untuk berpikir bahwa ada sesuatu yang mungkin ditemukan dalam ciptaan mereka, dll. Yang tidak seratus persen benar. Hal ini sering mengarah pada fakta bahwa mereka tidak dapat menyelesaikan proyek atau hanya meninggalkan barang dan tidak pernah berani menunjukkannya kepada orang lain. Jadi mereka tidak pernah menyelesaikan apapun. Ucapkan selamat tinggal pada pikiran seperti itu!

Beberapa tingkat perfeksionisme baik-baik saja, tetapi jangan berlebihan. Selesaikan hal-hal yang Anda mulai. Jangan pernah menyerah dan terus berjuang. Ini juga akan membantu Anda meningkatkan kepercayaan diri Anda.

☔ Jangan pikirkan masa lalu

Kita sering memikirkan hal-hal dan peristiwa yang tidak dapat diubah. Kita menyia-nyiakan waktu berjam-jam ketika hal itu hampir tidak masuk akal. Renungan ini bisa sangat menguras tenaga.

Maafkan orang, maafkan diri Anda, dan fokuslah di sini dan sekarang karena Anda hidup di masa kini dan bukan di masa lalu! Jika Anda selalu menengok ke belakang, Anda akan kesulitan untuk memengaruhi apa yang ada di depan. Terima apa yang dulu dan lihat apa yang ada di depan Anda!

😁 Berdiri sendiri

Anda adalah diri Anda sendiri. Tentu saja, Anda selalu dapat berkembang, tetapi jangan melihatnya sebagai kritik terhadap diri Anda sendiri. Pertahankan kekuatan dan kelemahan Anda, dan terbuka untuk kritik. Jangan mengambil setiap komentar secara pribadi, dan tentunya bukan sebagai serangan. Dengar, dan jangan marah. Juga, akui kesalahan, dan Anda akan melihat bahwa itu tidak terlalu buruk.

Begitu Anda menerima diri sendiri, kepercayaan diri Anda akan tumbuh juga.

😓 Berhenti meminta maaf

Berhenti meminta maaf untuk semuanya. Orang-orang dengan banyak keraguan diri meminta maaf untuk hampir semua hal. Seringkali bahkan untuk hal-hal yang tidak perlu meminta maaf.

Jadi cobalah untuk hanya meminta maaf untuk hal-hal yang benar-benar membuat Anda kacau. Seringkali tidak perlu meminta maaf untuk hal-hal kecil.

😤 Tuntut rasa hormat

Jika seseorang memperlakukan Anda dengan tidak hormat, sering kali alasannya adalah Anda tidak percaya diri. Jadi perhatikan semua tips yang sudah disebutkan, terutama yang berkaitan dengan bahasa tubuh dan postur tubuh Anda.

Untuk mendapatkan rasa hormat, Anda harus memperlakukan setiap orang dengan hormat. Aturan dasarnya adalah Anda memperlakukan semua orang dengan rasa hormat yang sama. Terutama mereka yang memperlakukan Anda dengan hormat.

Namun, jika seseorang tidak menghormati Anda, aturan pertama adalah tetap tenang. Jangan meninggikan suara Anda, tetapi seriuslah dan katakan bahwa Anda tidak sedang berbicara seperti itu. Biasanya itu sudah cukup. Jika tidak, ulangi dengan paksa. Namun, jangan mengancam konsekuensi yang tidak dapat atau tidak ingin Anda patuhi.

Anda juga dapat mengatasi masalah yang mengganggu Anda. Jika teman atau anggota keluarga terus melakukan sesuatu yang bertentangan dengan keinginan Anda, bicarakan dengan mereka. Anda akan menemukan bahwa sebagian besar menanggapi ini dengan sangat baik.

👍 Miliki pendapat Anda sendiri

Penting untuk memiliki pendapat Anda sendiri. Orang dengan kepercayaan diri yang rendah seringkali tidak berani menunjukkan apa yang mereka miliki. Beberapa bahkan tidak punya.

Namun, jangan mendasarkan pendapat Anda pada apa yang dikatakan teman hanya untuk menyenangkan mereka. Cara terbaik adalah menganalisis opini yang berbeda - idealnya dari pakar yang kompeten - dan dengan demikian membuat opini Anda sendiri.

Pertahankan pendapat Anda dan pertahankan. Jangan mengubahnya hanya karena seseorang tidak setuju. Tapi itu tidak berarti Anda tidak bisa berubah pikiran. Dengarkan orang lain dan pertimbangkan apakah mereka berdebat dengan bermakna atau hanya dibimbing oleh emosi dan omong kosong.

Tidak apa-apa juga untuk tidak memiliki pendapat di bidang tertentu. Jika Anda mengakui bahwa Anda hampir tidak melihat suatu topik atau belum mengetahuinya (yang tidak memalukan), maka tidak apa-apa untuk tidak memberikan pendapat tentang topik tersebut. Mungkin suatu masalah terlalu kompleks untuk mewakili opini yang beralasan dengan hati nurani yang bersih. Tidak apa-apa.

🗨 Mensosialisasikan

Bertemu dengan teman Anda secara teratur. Yang terpenting, Anda harus memanfaatkan kesempatan untuk mengenal teman-temannya yang belum Anda temui juga. Berani berbicara dan memberi tahu.

Secara umum, cobalah bertemu orang baru atau hanya berbicara dengan orang asing. Jangan melihat orang asing sebagai ancaman.

Jika Anda tidak dapat menemukan topik untuk dibicarakan, coba persiapkan dengan artikel kami tentang topik percakapan!

😥 Depresi bisa menurunkan harga diri

Harga diri yang berkurang sering juga disebabkan oleh penyakit mental atau depresi. Cobalah untuk berjuang keluar dari sana, dan jangan biarkan diri Anda terseret. Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, saya tahu. Jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri, dapatkan bantuan profesional. Itu tidak memalukan.

📝 Latihan untuk lebih percaya diri

Ada sejumlah latihan yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Berikut adalah kompilasi kecil dari segala macam hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih percaya diri.

🎭 Latihan cermin

Anda mungkin menganggap latihan ini aneh, tetapi ini bisa sangat efektif dan sangat sederhana. Terutama jika Anda memiliki kepercayaan diri yang sangat rendah, itu dapat sangat membantu Anda.

Berdirilah di depan cermin dan tatap mata Anda. Tarik napas dalam-dalam dan - tersenyumlah pada diri sendiri. Tahan senyum itu setidaknya selama dua menit. Pada awalnya, ini akan terlihat sangat aneh bagi Anda. Anda akan merasa tidak nyaman dan menafsirkan senyuman itu sebagai tidak tulus dan palsu. Dan itu mungkin benar - setidaknya untuk saat ini.

Kemudian mulailah memuji diri sendiri atau berbicara dengan baik kepada diri sendiri. Namun, sebelum Anda mengucapkan frasa baru, ulangi frasa lama sampai Anda mempercayainya. Ini bisa jadi:

• saya cantik.
• saya kuat.
• saya pintar.
• saya orang yang menyenangkan.
• Saya berani.
• Saya percaya diri.
• Saya seksi.
• Saya bisa melakukan apa saja jika saya mau.
• Orang-orang menyukai saya.
• Orang-orang suka mendengarkan saya.
• Senyumku menular.

Tetapi Anda tidak harus melakukan seluruh daftar pernyataan ini. Jika Anda kesulitan untuk mempercayai apa yang Anda katakan, Anda juga bisa memulai dengan mengulangi hal-hal yang Anda banggakan.

Ulangi latihan ini setiap hari, sebaiknya di pagi dan sore hari. Anda akan melihat seberapa cepat Anda akan maju.

🏋️‍♂️ Gunakan pose kekuatan

Menggunakan pose kekuatan adalah latihan yang sangat kuat. Mereka dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam lompatan besar. Anda dapat melakukannya baik secara publik maupun pribadi sebagai latihan murni. Anda bahkan dapat menggabungkannya dengan latihan cermin jika Anda mau.

Hal terbaik untuk dilakukan adalah membaca kembali bagian tentang pose kekuatan atas.

🗣 Berbicara kepada orang asing

Anda dapat menggabungkan mengurangi rasa takut Anda terhadap orang asing dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Bicaralah dengan seseorang dan tanyakan arah. Atau berani berbicara singkat dengan pelayan di restoran, dan jika itu hanya tentang rekomendasi pribadi yang jujur yang dapat mereka berikan kepada Anda. Anda juga dapat mulai mengobrol dengan orang yang duduk di sebelah Anda di kereta bawah tanah atau memuji mereka bahwa kausnya keren.

🏁 Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri

Mereka yang mencapai tujuan merasa lebih baik dan tahu apa yang dapat mereka capai jika mereka berusaha. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai untuk hari itu di pagi hari dan selesaikan. Di malam hari, periksa daftar Anda dan lihat apa yang Anda lakukan dan apa yang tidak bisa Anda lakukan. Anda bahkan dapat menemukan waktu luang beberapa menit sebelum tidur untuk menyelesaikan tujuan akhir Anda. Jika sesuatu tidak berhasil, pikirkan alasannya. Solusinya biasanya langsung.

Memeriksa sesuatu selalu baik untuk kepercayaan diri. Ini mungkin tidak membuat lompatan besar melaluinya, tetapi Anda akan merasa lebih bahagia.

🥰 Lebih bersyukur

Mereka yang bersyukur merasa lebih baik. Sudah terbukti. Dan orang-orang yang merasa baik lebih percaya diri dan tidak melihat dunia sebagai bahaya yang terus-menerus. Untuk melatih rasa syukur, cobalah latihan berikut:

Sebelum Anda tidur, pikirkan tentang apa yang sebenarnya Anda syukuri hari ini. Pikirkanlah sampai Anda dapat menemukan setidaknya satu hal untuk disyukuri. Bahkan jika itu hanya kopi di pagi hari atau air panas ketel sudah cukup untuk mandi yang baik. Sebagian besar dari kita bahkan tidak tahu seberapa baik kita memilikinya. Sadarilah ini. Jadi belajarlah untuk menghargai hal-hal kecil maupun besar. Syukur membuat Anda lebih bahagia dan lebih percaya diri.

😘 Main mata

Menggoda bisa menjadi alat yang ampuh untuk membangun kepercayaan diri. Pertama, Anda mengatasi ketakutan Anda akan penolakan; kedua, akan bermanfaat jika orang lain bereaksi secara positif terhadap godaan tersebut. Dan selanjutnya Anda belajar bagaimana menggoda dengan a orang atau a gadis.

Tetapi Anda tidak harus fokus hanya pada menggoda saja. Selain itu, berani memberikan pujian yang jujur kepada orang lain. Di atas segalanya, orang dengan jenis kelamin yang sama. Katakan bahwa Anda menyukai kemeja mereka atau apa pun. Jangan pernah mengharapkan imbalan apa pun. Dan tolong hanya menggoda jika Anda lajang atau pasangan Anda tidak memiliki masalah dengannya.

🙂 Ungkapan positif

Seperti yang sudah dikatakan di atas di tip rahasia, akan sangat membantu jika Anda merumuskan segala sesuatunya dengan lebih positif. Otak Anda beralih ke mode yang sama sekali berbeda.

🍬 Hadiahi diri Anda sendiri ketika Anda telah mendapatkan sesuatu

Kita semua mungkin memiliki beberapa hal kecil yang ingin kita makan atau terus membeli sesuatu yang mengisi lubang dalam diri kita. Sering disertai dengan kata-kata: “Saya pantas mendapatkannya.” Cobalah untuk menghargai diri Anda sendiri dengan hal-hal ini dan jika tidak, biarkan saja. Misalnya, Anda mendapat nilai bagus, mendapatkan pekerjaan bagus, atau memiliki pengalaman hebat karena percaya diri? Kemudian hadiahi diri Anda sendiri. Inilah cara Anda belajar bahwa itu baik ketika Anda berani melakukan sesuatu dan berusaha.

Semuanya disebut pengkondisian positif. Daripada menghukum diri sendiri karena kesalahan, menghargai diri sendiri untuk hal-hal yang baik jauh lebih efektif. Jadi, apakah Anda sudah menahan diri, atau apakah Anda akhirnya membersihkan saluran pembuangan di kamar mandi yang selama berminggu-minggu Anda lalai untuk melakukannya? Kemudian hadiahi diri Anda dengan sepotong permen atau cokelat.

Ini mungkin tampak konyol bagi Anda, tetapi sebenarnya membantu!

💪 Membuat keputusan

Orang yang percaya diri itu menentukan. Ini sering terlihat di restoran. Mereka melihat ke dalam menu sejenak, menutupnya, dan sudah tahu apa yang ingin mereka pesan.

Di sisi lain, orang-orang dengan keraguan diri sering kali merenungkan menu selamanya dan memiliki sepuluh hidangan berbeda dalam daftar mereka. Begitu mereka membuat keputusan, mereka terus memikirkannya dan berharap mereka telah membuat pilihan yang tepat. Kemudian mereka makan dan mengeluh bahwa mereka seharusnya memesan sesuatu yang lain. Jangan seperti itu. Tolong, bantu aku.

Seperti yang ditunjukkan pada contoh, Anda dapat mulai mengerjakan ketegasan Anda langsung di restoran. Lihat sekilas menunya, pilih hal pertama yang paling Anda suka berdasarkan firasat Anda, dan jalani keputusan Anda tanpa mengeluh.

Karena pada dasarnya, ini hanyalah keputusan kecil yang tidak boleh Anda luangkan lama. Mereka tidak mengubah hidup Anda atau dunia. Pikirkan lebih banyak tentang apa yang ingin Anda capai dengannya: Anda ingin kenyang dan makan sesuatu yang enak. Dari sepuluh hal yang ada di daftar pendek Anda, mungkin setiap makanan bisa melakukannya. Dan Anda tidak akan pernah tahu apakah Anda akan menyukai pilihan lain yang lebih baik di alam semesta paralel, jadi jangan pernah memikirkannya. Buang pikiran Anda pada hal-hal penting dalam hidup.

Semakin tegas Anda, semakin percaya diri Anda!