Önértékelés és önbizalom

• 🤔 Mi az önbecsülés? Definíció
• 👉 Önképed és önértéked
• 😳 A bizalomhiány okai
• 🐱‍🏍 Hogyan lehet bizalmat szerezni
• 🙍‍♂️ Jobb testbeszéd és testtartás a nagyobb önbecsülés érdekében
• 😎 Hamisítsd, amíg elkészíted
• ⚽ A sport növeli a bizalmat
• 🥗 Legyen magabiztosabb egy jobb étrenddel
• 😂 További önértékelés humorral
• 😰 Távolítsa el a komfortzónáját a nagyobb bizalom érdekében
• 🥳 Legyen önmagad jobb verziója a nagyobb bizalom érdekében
• 👨 Több önértékelés - tippek a férfiak számára
• 👩 Több önértékelés - tippek nőknek
• ➕ Több módszer a magabiztosabbá válásra
• 📝 Gyakorlatok az önbecsülés érdekében

🤔 Mi az önbecsülés? Definíció

Az önbizalom, az önbecsülés, az önértékelés és sok más hasonló kifejezés gyakran viszonylag kevés szelektív összpontosítással használatos. Mindazonáltal kapcsolódnak ahhoz a képhez, amelyet az ember magáról alkot, és arról, hogyan viselkedik bizonyos helyzetekben. Tehát, ha ebben a cikkben elolvassa az említett szavak bármelyikét, akkor a következő dolgokra gondol:

• Értékes, teljes értékű ember érzése.
• Hogy békében legyél önmagaddal.
• Elégedettnek lenni.
• Hogy kiálljon önmagáért.
• Tiszteletet követelni.
• Hinni a képességeidben.
• Bízni abban, hogy cselekszik.
• Tudva erősségeiről és gyengeségeiről.
• Nem azért, hogy összehasonlítsd magad másokkal.

A magabiztos ember általában teljesebb életet él, nincs olyan érzése, hogy folyamatosan bizonyítania kellene magát vagy megmutatnia magát, inkább elégedett azzal, akivel van. Hisznek magukban, tudnak értékükről, és elfogadják erősségeiket és gyengeségeiket, valamint más emberekét. Az önértékeléssel rendelkező személy valószínűleg nem hibáztatja más embereket.

De ez nem azt jelenti, hogy egy magabiztos ember mentes a kételyektől és a hibáktól. A bizonytalan embertől azonban az a különbség, hogy az önbizalmú ember általában nem hagyja cserben a kétségeket, nem hibáztat másokat saját hibáikért, vagy egyszerűen elfogadja a dolgokat. Ehelyett változtatni akarnak valamin, és megpróbálják önmagukat fejleszteni. Az magabiztos emberek nem hasonlítják magukat másokkal, és alig irigykednek vagy féltékenyek.

N e w !

Sudoku | Online számok puzzle

Játék

Ne keverje össze az extrovertáltságot a magabiztossággal. Néhány ember nagyon extrovertált, de legbelül még mindig bizonytalan. Ez fordítva is igaz: van elég introvertált ember, akinek rengeteg önbizalma van.

A bizalomhiány nem olyan, amellyel születtél, hanem az, amit az ember megtanul és beépít. Nem vagy szégyenlős és bizonytalan. Gyakorlatok és edzések segítségével nagyon biztos lehet abban, hogy magabiztosabbá válik. Ez az útmutató célja az önbizalom kulcsainak megadása. Használja őket okosan, és nyissa ki az útjában álló zárakat.

👉 Önképed és önértéked

Elvileg az énkép kifejezés eléggé magától értetődő. Ez annak a mentális képe, amit lát magáról, és mit gondol magáról. Megmutatja, hogy mit érez a kinézete, jellemzői, készségei és az interperszonális kapcsolatai iránt. De legfőképpen azt jelzi, hogy boldog vagy-e elégedett magaddal.

Alig senki sem teljesen hiányzik az önbizalomtól. Biztosan vannak olyan dolgok, amelyeket Ön nagyon ismer, és amelyekről még nagy bizalommal is beszélhet. Most az a feladat, hogy leüljön, öt-tíz percet vegyen igénybe, és gondolkodjon el azokon a területeken, ahol bizonytalannak érzi magát.

👉 Az Ön számára javasolt: Legyen magabiztosabb: A 10 legjobb szakértői tipp a férfiak számára

Ezek a területek lehetnek:

• Tömeg
• Idegenek
• Az ellenkező nem
• Beszélni mások előtt (például a színpadi rém)
• Egy meghatározott téma (politika, művészet, kultúra stb)
• Szellemi kérdések
• Stb.

Jól. Tehát elgondolkodott azon dolgokon, amelyek miatt bizonytalannak érzi magát. Most konkrétan dolgozhat rajtuk. Az első kérdés, amit feltennél magadnak, az a miért. Miért nyugtalanítanak bizonyos helyzetek jobban, mint mások? Voltak rossz tapasztalatai? Régóta félsz bizonyos dolgoktól? Folyamatosan kritizálták-e negatívan?

Próbáljon megindokolni, hogy ezek a kételyek és félelmek jogosak-e. (Spoiler riasztás: Nem azok.) El kell kezdened nem önmagadat alacsonyabb rendűnek tekinteni. Mindenkinek megvannak az erősségei és gyengeségei, és ez teljesen rendben van. Ha félsz idegenekkel beszélni, akkor nem mindig szabad a legrosszabb esetet feltételezned. El kell kezdeni pozitívan gondolkodni, és nem a világot kell veszélynek tekinteni.

Lásd magad teljes jogú emberként, olyan emberként, aki méltó a szeretetre és a figyelemre. Értékes vagy. Teljesen rendben van, hogy nem vagy tökéletes, és még mindig sokat kell tanulnod, mert mindannyiunkkal ez a helyzet.

📖 Az Ön számára javasolt: Legyen magabiztosabb: A 10 legjobb szakértői tipp a nők számára

🤫 Egy kis bennfentes tipp

Ahhoz, hogy pozitívabban gondolkodhasson, próbáljon mellőzni negatívumokat beszéd közben, de hagyja az üzenet lényegét. Meg fogja találni, hogy ez egyáltalán nem olyan könnyű.

A tárgyalások olyan szavak, mint:

• Nem
• Senki
• Nem
• Soha
• Semmiképpen
• Rossz
• Ne
• Nem lehet
• Stb.

Tehát ahelyett, hogy mondaná “Nincs kedvem hozzá”, mondhatod: “Inkább mást csinálnék.”

A negatív gondolatokat mindenekelőtt pozitívvá változtassa:

• Még soha nem tettem ilyet -> ezt még meg kell tanulnom.
• Túl hülye vagyok ehhez -> meg kell keresnem a fejem.
• Csak nem tudom ezt megtenni -> megpróbálom újra.
• Hogyan tehettem ilyesmit? -> Az ember bölcs lesz a hibáktól.
• Ez rossz döntés volt -> Legközelebb jobban járok.
• Ma egy szar nap volt -> Holnap jobb nap lesz.
• Utálok más embereket -> szeretek egyedül lenni.
• Túl kövér vagyok -> Több van bennem, akit szeretni lehet.

😳 A bizalomhiány okai

Sok oka lehet annak, hogy az ember kevéssé becsüli meg önmagát. De egy dolog soha nem oka: az öröklés. Az önbizalom-kételkedések az élet folyamán jelentkeznek, és általában kora gyermekkorban gyökereznek.

Az Ön számára javasolt: Hogyan csajozni egy lánnyal: A legjobb tippek

Mindenki ilyen vagy olyan módon vágyik elismerésre, sikerre, megbecsülésre és tiszteletre, amelyet mások mutatnak nekik. Ha ezek a dolgok teljesülnek, az általában növeli az önbizalmat.

De ha a gyermeket gyakran negatívan kritizálják nevelésében, az kihat az önbizalmára. Úgy véli, hogy csak hibákat követ el, és hogy valami nincs rendben. Ez óriási mértékben csökkenti az önbecsülést. Az önbecsülés hiányának következtében a gyermek folyamatosan kerülni fogja azokat a dolgokat, amelyekről úgy tűnik, rosszul tesznek. A termék az, hogy a gyermek már nem bízik magában, ezért egyre gyengébb önkép alakul ki benne.

De az önbizalom hiánya később is felmerülhet. A fent említettekhez hasonló dolgok lehetnek az okai, de a zaklatásokat a zaklatás is okozhatja. Az olyan pszichológiai rendellenességek, mint a depresszió, megrághatják az önértékelést is.

Ideális esetben azonban az ember nemcsak másokban, hanem mindenekelőtt önmagában talál megerősítést. Ehhez azonban eleve bizonyos mértékű önbizalomra van szükség. Ez a cikk itt van, hogy segítsen ebben.

🐱‍🏍 Hogyan lehet bizalmat szerezni

Különböző módon lehet tartósan növelni önbizalmát. Könnyen elvégezhető tippekre oszthatók, amelyek apró darabokban erősítik az önbizalmad, míg egyesek nagy kihívást jelenthetnek számodra, de amelyekből a legtöbbet profitálsz.

📖 Az Ön számára javasolt: Hogyan lehet barátnőt szerezni Útmutató a szívének megnyeréséhez

Döntse el maga, hogyan akarja folytatni. Mivel a dolgok mindenki számára különböző trükkök, nehéz őket osztályozni. De kezdjük a viszonylag egyszerű tippekkel.

🙍‍♂️ Jobb testbeszéd és testtartás a nagyobb önbecsülés érdekében

Valószínűleg a magabiztosabbá válás legegyszerűbb módja a magabiztos testtartás és testbeszéd. De hogyan csinálod ezt?

Nézzük át együtt a következő pontokat. Nem csak azért vannak, hogy magabiztosabbnak tűnjenek, hanem azért is, hogy fokozatosan építsék az önbizalmad. Ha betartja ezeket a tippeket, akkor csodálkozni fog, hogy milyen gyorsan érzi magát kényelmesebbnek a bőrében.

🌎 Tudatosan foglalja el a helyet

A világ elég nagy mindannyiunk számára - egészen pontosan 57,7 millió mérföld (kb. 149,4 millió km²) földterülettel rendelkezik. Ha feltételezzük, hogy a világ népessége közel 8 milliárd (az írás idején ez körülbelül 7,8 milliárd volt), akkor mindenki körülbelül 7,2 mérföld (18,675 m²) területet követelhet magának. Ez sok hely … valójában rengeteg hely - csaknem négyszázszor annyi egyszemélyes apartman.

Nos, elsodródom. Hová akartam eljutni ezzel a kis kitérővel? Pontosan: foglaljon helyet! Ne csináld magad kisebbnek, mint te vagy.

Hogyan olvassa most ezt a cikket? Azt hiszem, tetszik a következő: Ülő és nagyon ernyedt, lelógó vállakkal? Változtasson ezen. Ön valószínűleg milliószor hallotta, hogyan kell egészségesen ülni vagy állni. De összefoglalva - hogy csinálod ezt?

📖 Az Ön számára javasolt: Hogyan flörtölni a férfiakkal - A végső útmutató

• Vállak hátra
• Egyenes háttal
• Mellkas
• Belly
• Tegye a lábát kb. Vállszélességre
• Ne keresztezze a karját és a lábát

Még ülve is figyelni kell egy bizonyos testfeszültségre. Először is egészségesebb, másodszor pedig magabiztosságot áraszt. Ha így foglal helyet és igényt tart a helyre, akkor jeleket küld az agynak, amelyek cserébe önbizalommal jutalmaznak. Ez elsőre nem biztos, hogy elég, de összeadódik, ha megtartja ezt a testtartást.

Másképp fogsz megjelenni az emberek számára is, ha büszkén állsz vagy ülsz jó testtartással ahelyett, hogy ernyedten lennél.

🏋️‍♂️ Használjon hatalmi pózokat

A hatalmi pózok egy másik nagyszerű módja annak, hogy lendületet adjon önbizalmának. A fenti tipphez hasonlóan ez is befolyásolja testtartását. De másképp.

A hatalmi pózok segítségével olyan testhelyzeteket fogad el, amelyek automatikusan növelik önbizalmát és mások véleményét rólad.

A hatalommal rendelkező emberek általában úgy csinálják őket, hogy észre sem veszik. Csípőjükre teszik a kezüket; szélesen támaszkodnak az asztalokra, amikor hozzád szólnak, emelt könyökkel keresztezik a kezüket a fejük mögött stb. Alapvetően valami hasonlót tesznek az utolsó tipphez. Nagyon sok helyet foglalnak el.

Ha rendszeresen használ hatalmi pózt, akkor nő az önbizalma. Tehát nem kell ezt nyilvánosan megtenni, ha kényelmetlenül érzi magát, de tiszta testmozgásnak tekintheti.

A legjobb, ha megnézed ezt a videót Amy Cuddy-tól:

Vannak azonban pillanatok, amikor tartózkodnia kell a hatalmi pózok használatától. Előnyt jelent az állásinterjún, ha magabiztosnak tűnik, de nem, ha a dominanciát akarja jelezni. (Ez attól is függ, hogy melyik állásra jelentkezik.)

👐 Hol vannak a kezed?

Valószínűleg ismeri azt a tényt, hogy beszélgetések vagy más kellemetlen helyzetek során mindig valamit tennie kell a kezével. Vagy babrál valamivel, elrejti a kezét a hóna alatt, vagy a zsebébe teszi. Ezek mind nem go-k. Beszélgetés közben a kezével gesztikulálhat, vagy csak mozdulatlanul tarthatja őket. Ehhez eleinte sok szokás lehet, de fontos, hogy jelezze az önbecsülést és magabiztosabb legyen.

Ha egyáltalán nem tudsz mit kezdeni a kezeddel, nézd meg újra a hatalom-pózok.

🙅‍♂️ Ne keresztezze a karját és a lábát

Ez a pont korrelál az utolsó ponttal. Ha keresztezi a karját vagy lábát, az elutasítást jelez. Ez egyfajta védekező álláspont is. Mutassa meg, hogy magabiztos, tartsa nyitott testtartását és tudatosan helyet foglal.

😠 Mi a kifejezés az arcán?

A komor arc gyakran a bizalomhiány jele. Ha állandóan járkál, és úgy néz ki, mintha valaki ellopta volna a reggelit, az nem más, mint hívogató. Ez azt jelzi, hogy egyedül akar maradni, mert bizonytalan.

A bizalomhiány másik jele, amikor egyáltalán nincs arckifejezés, bármi is legyen. Pillantás a gyári beállításra, hogy úgy mondjam.

Mosoly. Ez ennyire egyszerű. Erről bővebben a következő pontban.

🙂 Gyakorold a mosolygást

Mit gondol, hogyan néz ki egy gondtalan ember, akinek nincsenek kétségei, nincsenek gondjai és büszke önmagára? Pontosan mosolyognak.

A mosolygás enyhíti a stressz szintjét, és vonzóbbá is tesz. Nem csak az ellenkező nemnek, hanem általában más embereknek is. Inkább azzal töltsön időt, aki mosolyog, mint valakivel, aki folyton rosszkedvűnek tűnik?

Még akkor is, ha szomorú vagy, a mosolyogással jobban érezheted magad. Csak mosolyogj egy pillanatra. Meg fogja tapasztalni, hogy ez nagyon gyakran segít.

Ha a mosolygás nem teljesen a te dolgod, akkor gyakorolnod kell. Ehhez álljon a tükör elé, és vigyorogjon el magában. Először hülyének érzed magad. De valamikor még élvezni is fogja. Állj így legalább egy percig, és csak mosolyogj magadra. Körülbelül egy idő múlva jobban érzi magát.

Próbáljon meg mosolyogni, amikor elhagyja a házat is. Gondoljon a pozitív dolgokra, miközben körbe vonul. Mosolyogj másokra a változásért, és édesítsd meg a napjukat.

👀 Hol vannak a szemeid

Önmagával is kommunikál a szemével. Mindig kerülöd mások szemét? Legyen szemkontaktus, és tudatosan nézzen a szemükbe. Különösen akkor, ha valakivel beszélget, egyenesen a szemébe kell néznie. Ez azt is jelzi, hogy ezt a személyt hallgatja. Csak ne próbálj úgy bámulni, mint egy őrült. Próbálja a szemkontaktust természetesnek tűnni. Más szavakkal: Hagyhatja, hogy a tekintete egyszer elkalandozzon, de nem tekinthet el állandóan félre, vagy elkerülheti annak a tekintetét, akivel beszél.

Mindig a földet vagy a lábadat nézed, ha elmész valahova? Emelje fel az állát, és nézzen egyenesen előre. Fókuszálja a tekintetét a láthatárra vagy az előtted álló dolgokra. Ne aggódj; nem fog elakadni vagy belelépni valamibe. Még mindig láthat akadályokat, ha egyenesen előre néz.

🦚 Öltözz magabiztosan

Hadd találgassak, milyen ruhákat visel: egyszerű színek, valószínűleg fehér, fekete, szürke vagy legalábbis nem különösebben vakító árnyalatok. A ruházat inkább elrejti, mint hangsúlyozza az alakodat, és mindenekelőtt nem tűnik ki túlságosan. Te mondhatni üres vászon vagy.

Félreértés ne essék: az ilyen öltözködéssel semmi baj nincs. De merem fogadni, hogy vannak olyan ruhadarabok, amelyek nagyon tetszenek, de nem merik viselni. Tudat alatt - vagy talán tudatosan - nem veszi fel ezeket a ruhákat, mert fél mások gondolkodásától. Túlságosan észrevennéd, vagy azt gondolnád, hogy ez egyszerűen nem felel meg neked.

Legyen bátorságod és viseld azt, amit szeretsz. Ez magabiztosságot mutat, és neked is megadja. Mert hidd el, az emberek pozitívabban reagálnak, mint gondolnád. Kitűnjön, légy páva!

Még ha nem is tetszik nekik, de neked tetszik, továbbra is viselned kell. Álljon ki önmagában és stílusában. Senkinek nincs joga kritika nélkül viselni azt, amit visel, hacsak nem kérdezi meg természetesen a véleményét.

🥶 Hagyd abba a ficánkolást

Sok ember szokott izgulni, ha ideges. Doboznak a lábukkal, folyamatosan játszaniuk kell valamivel az ujjaikban, idegesen körülnézni, játszani a hajukkal vagy harapni a körmüket. Tudatosan figyeljen ezekre a dolgokra, és tartózkodjon tőlük. Vegyen egy mély lélegzetet és nyugodjon meg.

☝ Beszélgetés közben ne érjen az arcához vagy a nyakához

Az utolsó tipphez hasonlóan az alacsony önbizalommal rendelkező emberek hajlamosak állandóan az arcukat vagy a nyakukat tartani, miközben beszélgetnek valakivel. Úgy néz ki, hogy van némi tik. Tegyen tudatos erőfeszítéseket, hogy távol tartsa a kezét ezektől a területektől. Itt is a következők érvényesek: nyugodjon meg, vegyen egy mély lélegzetet, és koncentráljon a társára.

Az Ön számára javasolt: Hogyan lehet barátot szerezni: Útmutató lányoknak

🤝 Erős kézfogás

Még a határozott kézfogás is az önbizalom jele. Hihetetlenül furcsa, amikor valaki kinyújtja a kezét, és az az érzése van, hogy egy elhullott halat tartasz. Merj elég erősen szorítani, és ne csináld lazán. A túl szorosat azonban gyakran túlzónak tartják. Tehát jó középutat kell találnia.

Nőként valószínűleg kevésbé fogsz (akarsz) remegni, mint egy férfi. A túl szoros női kézfogás nagyon irritáló lehet. Mutassa meg azonban, hogy magabiztos nő vagy, és szorítsd meg megfelelően a kezüket.

😎 Hamisítsd, amíg elkészíted

Egyesek számára ez a tipp rendkívül hasznos lehet. “Hamisítsd, amíg elkészíted” csodákra képes, ha önértékelésről van szó.

Tehát mit jelent ez a helyzetedben? Csak tegyen úgy, mintha magabiztos lenne, amíg igazán magabiztos nem lesz.

Képzelje csak el a következő forgatókönyvet: Hirtelen olyan helyzetbe kerül, amelyben egyébként nagyon bizonytalan vagy, nagyon magabiztosan. Tedd magad olyan magadba, amely rendkívül magabiztos. Törvény! Gondoljon arra, hogyan reagálna, ha önbecsülés töltené el, és akkor valóban megtenné.

Ha betartja ezt a tanácsot, akkor megvan az az előnye, hogy önbizalma egyre inkább kifejeződik, és hogy kezdettől fogva önbizalomnak tűnik mások előtt. Tehát azonnali ugrás a magabiztos életbe. Rájön, hogy a hozzáállása hirtelen megváltozik, és sokkal jobban fogja érezni magát. Csak hűnek kell maradnia a szerepéhez.

👉 Az Ön számára javasolt: Hogyan lehet megtudni, ha egy lány kedvel téged | Benned van? 25+ jelek

Természetesen lesznek visszaesések. Ez egyáltalán nem probléma. Csak emlékezzen a szerepére, és térjen vissza a magabiztos önhöz. És soha ne felejtsd el: Még az önbizalmú embereknek is rossz napjaik vannak, és néha kételkednek magukban. Csak nem hagyják, hogy lebuktassák őket.

⚽ A sport növeli a bizalmat

Ha kanapé krumpli vagy, valószínűleg nem fog tetszeni ez a tipp. Próbáljon hetente körülbelül kétszer gyakorolni, legalább 45 percig. Ha rendszeresen végez fizikai tevékenységet, az idővel nagyon magabiztos lesz.

Miért? Ennek több oka is van:

🎆 Több hormon szabadul fel

A testmozgás során elkerülhetetlenül több hormon szabadul fel, mint amikor pihen. Ez sok boldogsághormont tartalmaz, amelyek segítenek jobban érezni magad. De a boldogsághormonok mellett a testmozgás révén egy esszenciális hormon hormonszintje is megnő: a tesztoszteron.

A tesztoszteron elvethető, mint a “férfi hormon”, de a nőknél is létfontosságú szerepet játszik. A magas tesztoszteronérték az embert erőssé, izmossá, határozottá és - dobpergés - magabiztos! (Lányok, ne aggódjatok az izmok miatt. Nem leszel ilyen könnyen She-Hulk.)

💦 Megismered a határaidat

Ha sportol, akkor elkerülhetetlenül eléri a határait. De néha ezek a korlátok csak látszólagosak. Észre fogja venni, hogy mit tehet, ha csak erőfeszítéseket tesz, és látni fogja, hogy többet tehet, mint gondolta.

💪 Szebb test a testmozgásnak köszönhetően

Sok ember számára az egyik legfontosabb tulajdonság a megjelenése. És a testmozgás itt is segíthet. Ez valószínűleg már nem nagy titok. Azok, akik jól néznek ki, szeretik megjutalmazni magukat egy önbizalom terhével.

A rendszeres testmozgás azonban a testének is több energiát biztosít, ami éberebbé és fittebbé teszi Önt. De még boldogabb és magabiztosabb.

De türelmesnek kell lenned: Az első (optikai) eredmények megjelenése hónapokat vehet igénybe. Szóval tarts velünk! Ennek elérésére figyelnie kell arra is egészséges diéta.

🧠 Egészségesebb elme a testmozgásnak köszönhetően

Ez a tipp olyasmit fog mondani, amiről talán nem is tudott: A testmozgás segít abban is, hogy az elméd és az agyad fittebb maradjon. Talán már észrevette, hogy a sportolók gyakran sokkal pozitívabb emberek, mint a kanapé krumpli. Ennek több oka is van:

• A testmozgás segít csökkenteni a stresszt.
• A sport kitisztítja az elmédet.
• A vérkeringést a sport elősegíti - az agy számára is.
• A sport olyan, mint az agy újraindítása - utána ismét jobban tudsz koncentrálni.
• Mint már említettük, a testmozgás felszabadítja a boldogsághormonokat. Ez segít abban, hogy pozitívabb és kevésbé aggódjon, ami segít az elmédnek a fontos dolgokra koncentrálni.

🤸‍♂️ A sportban a legfontosabb

• Szórakoztatónak kell lennie az Ön számára. Válasszon tehát egy olyan sportágat, amelyet nem a legnagyobb kínlódással kell folytatnia, de ez kielégít. Legyen szó kerékpározásról, teniszről, mászásról, úszásról, kocogásról, futballról, ökölvívásról, súlyemelésről vagy hasonlókról. Csak próbáljon ki több dolgot, és ideális esetben keressen motivált edzőpartnert.
• Bár néha túl kell lépnie saját határain, nem szabad túlzásba vinni. Figyelj a testedre.
• Ha nem vagy különösebben sportos, és nem igazán élvez semmit, akkor is ügyeljen arra, hogy rendszeresen gyakorolja. Tehát, ha egyáltalán nem szereti a testmozgást, legalább próbáljon meg minden nap hosszú sétákat tenni. Ez a legkevesebb, amit meg kellene tenni.

🥗 Legyen magabiztosabb egy jobb étrenddel

A testmozgáshoz hasonlóan az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segíthet abban, hogy magabiztosabbá váljon.

Mindenkinek tudnia kell, hogy nem tesz jót a testének azzal, hogy tele van magával ócska étel. Ha azonban odafigyel a diétájára, akkor nemcsak a teste köszönheti meg, hanem az elméje is.

😳 De hogyan eszel egészséges és kiegyensúlyozott étrendet?

• A legjobb, ha mindig frissen készített ételeket fogyasztunk.
• Kerülje a cukrot és a késztermékeket. Ez méreg a test számára. Különösen fagyasztott pizzák stb., Valamint cukros üdítők. Az édesítőszerek szintén bármi más, csak nem egészségesek.
• Kerülje a gyorsételeket.
• Egyél kevesebb húst és egyéb állati termékeket, de több gyümölcsöt és zöldséget.
• Vigyázzon, ne egyen túl nagy adagokat.
• Egyél lassan, és elég sokáig rágd az ételt. Ez lehetővé teszi a testének, hogy jobban felszívja a tápanyagokat, és kisebb adagok után is sokkal teljesebbnek érzi magát.

Elvileg nem olyan nehéz. Az egyetlen probléma az akaraterőd lehet, és hogy nincs időd főzni. Ezután nagyobb adagokat kell elkészítenie, darabonként lefagyasztania, vagy más módon meg kell őriznie. Például mindig vihet magával ételt az irodába, és ebédszünetben ott étkezhet, ahelyett, hogy kimenne enni. Ezzel sok pénzt is megspórolhat!

Ennek ellenére hébe-hóba elkényeztetheti magát valamivel. Csak ne vigyük túlzásba! A legjobb, ha hetente egyszer megenged egy úgynevezett csalásnapot, ha betartotta az egészséges étrendet. Nagyon büszke leszel magadra, ha bátran tartod a távolságot az egészségtelen ételektől. Akkor nézd ezt a _csaló nap_ot egyfajta jutalomként. De nemcsak a lakoma jutalom; a fegyelmed is bizalommal jutalmazza.

🤓 Az Ön számára javasolt: Hogyan szerezhetem vissza exét: A legjobb tippek

😂 További önértékelés humorral

Ha magabiztos embert ábrázol, mit gondolsz, hogyan reagálna, ha egy stand-up humorista felvenné őket a közönség elől és megtréfálná őket? Kezdené ez a személy idegesen izzadni, döbbenten és szégyenkezni - vagy együtt nevetnének?

Természetesen ez utóbbi. A magabiztos emberek kinevethetik magukat, és nem tekintik támadásnak a velük szembeni kritikát. Ők sem bánják, ha te is kötekedsz velük. Tanuld meg, hogy ne tekints mindent személyes megsértésnek, és nevesd el magad.

Hogyan működik? Az első dolog, hogy ne vegye túl komolyan magát és általában az életet. Időnként hülyéskedjen, szórakozzon, és engedje ki a belső gyermekét. Nézzen meg olyan régi fotókat magáról, amelyeken például szörnyű frizura vagy nevetséges ruházati stílus látható. Ne próbáljon szégyenkezni vagy igazolni; csak fogadd el olyannak, amilyen volt, és nevess rajta. Most már jobban tudod.

Ahelyett, hogy szégyellné magát és elrejtené a fényképeket, mutassa meg barátainak, és mondja el a “szörnyű” frizuráját: “Nézd meg a forró Afrot, akit egyszer megingattam. Disco Stu üdvözletét küldi!” Próbáld mindig pozitívan megfogalmazni a dolgokat. Ha ezzel kapcsolatos tippekre van szüksége, nézze meg a titkos tipp a dolgok pozitív megfogalmazására.

😰 Távolítsa el a komfortzónáját a nagyobb bizalom érdekében

Ez a tipp egy kicsit nehezebb lesz az Ön számára. A kényelmi zónát okkal hívják így. Jól érzed magad benne. Hogy kilépjen, phew, ki teszi ezt?

Magabiztos emberek.

De mielőtt elkezdenénk rendszeresen kicsalogatni a komfortzónádból, meg kell vitatnunk, miért félsz elhagyni. Az önbizalomhiány és az ismeretlentől való félelem gyakran oda vezet, hogy az ember nem mer kipróbálni valami újat.

Azt hiszed, nem vagy elég jó. Félsz, hogy zavarba hozod magad, és elmondod magadnak, hogy nem teheted meg. Ezért inkább ragaszkodik azokhoz a dolgokhoz, amelyeket már ismer. Sokan nem hagyják el biztonságos barlangjukat, és inkább megrohadnak benne, mintsem hogy kitennék magukat egy kellemetlen élmény kockázatának.

De tudod mit? Szinte mindenki ezt érzi. Szinte mindenki fél attól, hogy nagy közönség előtt beszéljen, énekeljen vagy zenéljen, vagy valami egészen újat és ismeretlenet próbáljon ki. Nagyjából bárki elcseszi a nadrágját az első ejtőernyőzésnél. És szinte mindenkinek különös félelme van egy idegen felé fordulni, akit vonzónak talál. Teljesen normális. Csak az ultrabiztos emberek várják, hogy újra és újra kipróbálhassanak új dolgokat. De tudod, miért érzik magukat ennyire másnak?

Nem a félelmük vezérli őket, és megtanulták, hogy semmi tragikus nem fog történni. Még ha a dolgok sem mennek a várakozásoknak megfelelően, utólag nem volt olyan rossz. Csak egy tapasztalattal gazdagodik. A legfontosabb egy vereség után az, hogy újra felálljon a lovára. Ne hagyd, hogy ez téged lecsapjon.

Minél többet mozdul ki a komfortzónájából, annál nagyobb lesz. Egy bizonyos ponton azok a dolgok, amelyek korábban hihetetlenül megterheltek, számodra a legnormálisabb dolgok lesznek a világon. És sokkal könnyebben el fog vinni valami új dolog. A nagy kényelmi zóna együtt jár a nagyobb önbizalommal.

😬 Hogyan juthat ki a komfortzónájából?

Hogyan sikerül rávenni magad olyan dolgokra, amelyek idegesítenek? A legfontosabb az, hogy pozitívan gondolkozzunk, és néhányszor valóban mélyeket lélegezzünk be.

• Kezdje apró lépésekkel. Természetes, hogy kezdetben problémái lesznek a kényelmi zónából való kijutással. Tehát a legjobb olyan apró dolgokkal kezdeni, amelyek idegesítenek. Nem szeretsz idegenekkel beszélgetni? Ezután kezdje el kérni tőlük az útbaigazítást vagy a mustárt a szupermarketben. Elkezdhet igent mondani olyan dolgokra is, amelyeket egyébként elutasít, mert fél tőle, és fordítva.
• Álljon a szava mellett, és ne mondjon le az utolsó pillanatban. Gyakran megbeszél egy időpontot valakivel, ami idegessé tesz, és kísértésbe esik lemondani nem sokkal azelőtt, hogy megtörténne. Ne tedd ezt, csak hajrá. Vegyünk egy mély lélegzetet. Legtöbbször a vártnál sokkal viccesebb.
• Gondolj kevésbé a következményekre. A kevés önbizalommal rendelkező emberek gyakran gondolkodnak cselekedeteik lehetséges következményein. Ne próbáljon túl sokat gondolkodni rajta. Gondoljon az előnyére, amit kaphatna belőle.
• Maradj pozitív. Időnként nehéz lesz, de próbálj meg nem esni vissza negatív gondolatokba.
• Tedd a dolgokat egyedül. Ha ezt rendszeresen végzi, akkor az önbizalmának megfelelő lendületet ad. Menj egyedül kirándulni, menj egyedül egy bárba és beszélj idegenekkel. Próbáljon nyitott és barátságos lenni.
• Bővítse rendszeresen a kényelmi zónáját. Merj olyan dolgokat csinálni, amelyek miatt rendszeresen bizonytalannak érzed magad. Mindig is szeretett volna hegymászni? Ezután menj a következő mászócsarnokba. Mindig is érdekelt az íjászat? Mire vársz? Vágyakozik a barátnő vagy a fiú barát hosszú ideje? Ezután beszélj idegenekkel, és mutasd meg nekik, milyen jó fogás vagy!

🥳 Legyen önmagad jobb verziója a nagyobb bizalom érdekében

Gyakran nem azt az életet éljük, amilyet szeretnénk. Teljesen normális. Sokunk számára azonban ez rendkívül nyomasztó, különösen, ha az ötlet jelentősen eltér a valóságtól.

Ahhoz, hogy saját életét jobban megváltoztassa az álmai szerint, meg kell változtatnia valamit.

💇‍♂️ Hozza ki magából a legtöbb bizalmat

Tegyünk egy kis gondolkodási kísérletet: Hogyan képzelnéd el magad legjobb változatát? Mi a különbség kettőtök között? Mit kellene tennie, hogy jobban hasonlítson erre a jobb verzióra?

Nos, valószínűleg a legjobb verziója őrülten magabiztos lenne. Jelenleg ezen dolgozunk. De ettől eltekintve? Valószínűleg, ha jobb lennél, akkor fizikailag és szellemileg is fittebb lennél, más stílusban, más frizurával, más karizmával és jobban fizető munkával (ezt valószínűleg mindenki használhatja) 😂).

Tehát kezdje a könnyen elvégezhető dolgokkal. A stílusváltás gyakran elegendő ahhoz, hogy magabiztosabbnak érezze magát. Egy új fodrász és új ruhák, és az egész világ egészen másképp néz ki.

Fizikailag és szellemileg fittebbnek érezni magam, és így is kinézni, aktívak lenni természetesen forró tipp. De főleg az elméd szempontjából az új benyomások soha nem rosszak. Tanuljon meg új dolgokat, amelyek mindig is érdekeltek. Új nyelv, valami az univerzum rejtelmeiről, bolygónkról, más kultúrákról, politikáról vagy hogyan kell megtanulni a kódolást. Végtelen sok mindent meg lehet tanulni!

Csak ne gyakoroljon túl nagy nyomást magára. Minden ideje van a világon, és nem kell egyik napról a másikra jobbá válnia. Ez egy folyamat, egy utazás, és nem végezhető el egyetlen kattintással. És soha ne hasonlítsd magad másokkal, csak önmagaddal.

🎺 A szenvedélyek több önértékelést teremtenek

Valószínűleg vannak olyan szenvedélyeid és hobbid, amelyek rendkívül érdeklik. Akkor biztosan észrevette, mennyi örömöt érez, és mennyire izgatottan beszélhet róla. A dolgok elsajátítása önbizalmat ad.

Előfordulhat azonban, hogy nincs ideje rendszeresen nyomon követni őket, vagy, sajnos, lehet, hogy nem is volt alkalma nyomon követni őket.

Tehát, ha vannak olyan dolgok, amiket még soha nem próbáltál, akkor bátran! Csak merj! Az első lépés lehet a legnehezebb, de miután magad mögött van, kész. Akkor csak arról van szó, hogy tovább gördüljön. Eleinte valószínűleg időnként be akarja dobni a törülközőt, de hagyjon időt magának. Senki sem születik mesternek. Gyakorolj rendszeresen, de ne felejtsd el, milyen örömet okoz ez a dolog. Tehát csak próbáljon hébe-hóba viccelődni az új készségével, és érezzen jól.

Ha nincs ideje hobbijainak és szenvedélyeinek folytatására, alaposan elemezze napját. Gyakran sok időt vesztegetünk a közösségi médiára vagy vicces videókra. Vagy talán inkább tévét néz vagy videojátékokat játszik. Ezt gyakran egy nehéz nap jutalmának tekinti. De hidd el, ha igazán meg akarod jutalmazni magad egy mozgalmas napért, akkor menj a hobbid után. Sokkal jobban fogja érezni magát utána, mintha produktívan használta volna az idejét.

Indíthat olyan projekteket is, amelyek már régóta a fejedben vannak. Valószínűleg mindannyian régóta dédelgetett álmaink vannak. Az ember könyvet akar írni; a másik játékot hoz létre; egy másik maratont akar futni, vagy startupot talált. Egy dolog erről beszélni; a gyakorlatba való átültetés egészen más. Ezért próbáljon meg kisebb lépéseket tenni a projekt megközelítéséhez. De ne add fel csak azért, mert a dolgok bonyolultabbá válnak. Fejezd be, amit elkezdesz. Hajrá.

👨 Több önértékelés - tippek a férfiak számára

Különösen férfiként gyakran kérik tőled, hogy legyen többé-kevésbé magabiztos. A félénk férfiaknak nehéz dolguk van. Légy férfi - ezt állandóan hallja. Ez óriási nyomást gyakorolhat a férfiakra, különösen azokra, akik tele vannak önbizalommal.

A következő cikk különféle módokat mutat be, hogyan válhat az ember magabiztosabbá: 10 hihetetlen tipp arról, hogyan lehet magabiztosabb srácként

👩 Több önértékelés - tippek nőknek

A nőknek óriási haszna van akkor is, ha magabiztosak és ki tudnak állni önmagukért. A nő képe, akit védeni kell és mindent el kell viselnie, már régen elmúlt.

A következő cikkben különféle lehetőségeket mutat be, hogyan válhat önbizalomosabb nőként: 10 elképesztő tipp, hogyan válhatsz magabiztosabb lányként

➕ Több módszer a magabiztosabbá válásra

Természetesen az összes korábbi tipp nem volt az egyetlen, amit tárolunk. Íme néhány más, rövidebb tipp és trükk, amelyek segítenek a nagyobb bizalom elérésében.

☺ Legyen pozitív gondolkodásmódod

Gyakran éppen a vállunkon fekvő és lenyomva tartó negatív gondolatok vonják el a bizalmat. Ezért próbáljon az életben és az emberekben rejlő pozitív dolgokra összpontosítani. A negatív gondolatokat, amennyire csak lehetséges, tartsa a fejéből. Pillanatok alatt nem fogja látni, hogy jobban érzi magát és növekszik az önbizalma.

Arra is figyelj, hogy elég jó vagy. Nagy ember vagy. Természetesen, mint ezen a világon minden ember, továbbra is dolgozhat bizonyos durva éleken, de ez határoz meg minket, embereket. Nem vagy tökéletes, és ez teljesen rendben van, mert senki sem az.

Ahhoz, hogy minél pozitívabb maradjon, el kell távolodnia a negatív emberektől is. Ezek gyakran olyanok, mint a kis vámpírok, akik ellopják az energiánkat és rosszullétet okoznak nekünk, még ha öntudatlanul is.

Azonban néha nehéz elhatárolódni az ilyen emberektől. Gyakran egy családtag vagy egy jó barát csak rendkívül negatív. Néha egy beszélgetés segít; néha meg kell próbálnia minél jobban elkerülni ezeket az embereket. Egyénileg kell döntenie.

Ahhoz, hogy pozitív maradjon, nem szabad hagynia, hogy a kudarc lehúzza magát. Mindenki elbukik egyszer-egyszer, általában még sokkal gyakrabban. De állítólag ez nem indokolja a rossz érzést. Ne próbáld személyesen venni a vereséget.

És arra is törekedj, hogy ne az emberek negatív dolgaira koncentrálj. Ne állítsa le az embereket, vagy beszéljen rosszul róluk a hátuk mögött. Koncentráljon a pozitív dolgokra.

👟 Adja a tökéletességnek a csizmát

Az önbizalomhiányban szenvedők gyakran szélsőséges perfekcionisták. Idegessé teszi őket, ha arra gondolnak, hogy valami megtalálható az alkotásaikban stb., Ami nem száz százalékig helyes. Ez gyakran oda vezet, hogy nem tudnak befejezni projekteket, vagy egyszerűen otthagyni a dolgokat, és soha nem merik megmutatni másoknak. Tehát soha nem fejeznek be semmit. Búcsúzzon el az ilyen gondolatoktól!

Bizonyos fokú perfekcionizmus rendben van, de ne vigyük túlzásba. Fejezd be a kezdett dolgokat. Soha ne add fel és harcolj tovább. Ez a bizalom növelésében is segít.

☔ Ne gondolj a múltra

Gyakran átgondoljuk azokat a dolgokat és eseményeket, amelyeken nem lehet változtatni. Órákat pazarolunk, amikor ennek alig van értelme. Ez a töprengés rendkívül megterhelő lehet.

Bocsáss meg az embereknek, bocsáss meg magadnak, és koncentrálj az itt és mostra, mert a jelenben élsz, és nem a múltban! Ha mindig visszanéz, akkor nehezen tudja befolyásolni az előttünk álló dolgokat. Fogadd el, ami volt, és nézd meg, mi áll előtted!

😁 Álljon ki önmagában

Te vagy az, aki vagy. Természetesen mindig lehet fejlődni, de ne ezt tekintsd önmagad kritikájának. Álljon ki erősségei és gyengeségei mellett, és legyen nyitott a kritikákra. Ne vegyen minden megjegyzést személyesen, és természetesen ne támadásként. Figyelj, és ne haragudj. Ismerje el a hibákat, és látni fogja, hogy ez nem is olyan rossz.

Miután elfogadja önmagát, a bizalma is növekszik.

😓 Ne bocsánatot kérjen

Ne kérjen bocsánatot mindenért. A sok önbizalommal küzdő emberek szinte bármiért elnézést kérnek. Gyakran még olyan dolgokért is, amelyekért nem kell bocsánatot kérni.

Ezért próbáljon csak bocsánatot kérni olyan dolgokért, amelyeket valóban elrontott. Gyakran nem kell megbocsátást kérni apróságokért.

😤 Követeljen tiszteletet

Ha valaki tiszteletlenül bánik veled, ennek oka gyakran az, hogy nem vagy magabiztos. Ezért figyeljen az összes már említett tippre, különösen azokra, amelyek a testbeszédéhez és testtartásához kapcsolódnak.

A tisztelet kivívása érdekében mindenkit tisztelettel kell kezelnie. Alapszabálynak az kell lennie, hogy mindenkivel egyenlő tisztelettel bánjon. Különösen azok, akik tisztelettel bánnak veled.

Ha azonban valaki tiszteletlen lesz veled, az első szabály az, hogy maradj nyugodt. Ne emeld fel a hangod, hanem légy komoly és mondd, hogy veled nem így beszélnek. Általában ez elég. Ha nem, ismételje meg erőteljesen. Ne fenyegesse azonban azokat a következményeket, amelyeket nem tud vagy nem akar betartani.

Csak az Önt zavaró kérdésekkel is foglalkozhat. Ha egy barát vagy családtag folyamatosan tesz valamit a gabona ellen, beszéljen vele erről. Meg fogja találni, hogy a legtöbben nagyon jól reagálnak erre.

👍 Legyen saját véleménye

Fontos, hogy legyen saját véleményed. A kevés önbizalommal rendelkező emberek gyakran nem merik ismertetni magukat. Van, akinek még nincs is.

Azonban ne alapozza a véleményét arra, amit a barátok mondanak, hogy csak örömet szerezzen nekik. A legjobb elemezni a különböző véleményeket - ideális esetben hozzáértő szakértőktől -, és így kialakítani a saját véleményét.

Állj ki a véleményed mellett, és állj mellette. Ne változtasson csak azért, mert valaki nem ért egyet. De ez nem azt jelenti, hogy nem változtathatja meg a véleményét. Hallgasson másokra, és fontolja meg, hogy értelmesen vitatkoznak-e, vagy csak érzelmek és ostobaságok vezérlik őket.

Az sem baj, ha bizonyos területeken nincs véleményünk. Ha beismered, hogy alig néztél meg egy témát, vagy nem jöttél rá (ami nem szégyen), akkor rendben van, ha nincs róla véleményed. Talán egy kérdés túl összetett ahhoz, hogy egy megalapozott véleményt tiszta lelkiismerettel képviseljen. Ez teljesen rendben van.

🗨 Szocializál

Rendszeresen találkozzon barátaival. Mindenekelőtt ki kell használnia a lehetőségeket, hogy megismerje barátaikat, akikkel még nem találkozott. Merj beszélni és elmondani.

Általában próbáljon meg új embereket megismerni, vagy csak idegenekkel beszélni. Ne tekintsék az idegeneket fenyegetésnek.

Ha nem tud előállni egy olyan témával, amelyről beszélni szeretne, próbáljon felkészülni a cikkünkkel beszélgetési témák!

😥 A depressziók csökkenthetik az önbecsülést

Az önértékelés csökkenése gyakran elmebetegséggel vagy depresszióval is magyarázható. Próbáljon meg kiharcolni onnan, és ne hagyja magát lehúzni. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, tudom. Ha nem sikerül kijönnie magából, kérjen szakszerű segítséget. Ez nem szégyen.

📝 Gyakorlatok az önbecsülés érdekében

Az önbizalom növelése érdekében számos gyakorlatot végezhet. Itt van egy kis összeállítás mindenféle tevékenységről, amellyel kifejezetten magabiztosabbá válhat.

🎭 Tükörgyakorlat

Lehet, hogy furcsának találja ezt a gyakorlatot, de rendkívül hatékony és nagyon egyszerű lehet. Különösen, ha nagyon kevés az önbizalma, ez óriási segítséget nyújthat.

Állj a tükör elé, és nézz mélyen a szemedbe. Vegyél egy mély lélegzetet, és - csak mosolyogj magadra. Tartsa ezt a mosolyt legalább két percig függőlegesen. Eleinte ez nagyon furcsának tűnik számodra. Kényelmetlenül érzi magát, és a mosolyt őszintétlennek és hamisnak fogja értelmezni. És ez valószínűleg igaz - legalábbis egyelőre.

Ezután kezdjen bókolni magának, vagy beszéljen jól magával. Mielőtt azonban kimondana egy új kifejezést, ismételje meg a régit, amíg el nem hiszi. Ezek lehetnek:

• Szép vagyok.
• Erős vagyok.
• okos vagyok.
• vicces vagyok.
• Bátor vagyok.
• Magabiztos vagyok.
• Szexi vagyok.
• Bármit megtehetek, ha csak akarok.
• Olyan emberek, mint én.
• Az emberek szívesen hallgatnak rám.
• A mosolyom fertőző.

De nem kell teljesítenie ezen állítások teljes listáját. Ha nehezen akarja elhinni, amit mond, akkor azzal is kezdhet, hogy megismétli azokat a dolgokat, amelyekre büszke vagy.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta, lehetőleg reggel és este. Látni fogja, milyen gyorsan halad.

🏋️‍♂️ Használjon hatalmi pózokat

A hatalmi pózok használata rendkívül hatékony gyakorlat. Nagy ugrásokban növelhetik önbizalmát. Megteheti akár nyilvánosan, akár magánként, mint tiszta gyakorlatot. Akár kombinálhatja őket a tükörgyakorlattal, ha akarja.

A legjobb dolog, ha újra elolvassa a részt hatalom pózok felett.

🗣 Idegenekkel beszélni

Kombinálhatja az idegenektől való félelmének csökkentését és az önbizalom növelését. Csak beszéljen valakivel és kérjen útmutatást. Vagy merjen rövid beszélgetést folytatni az étteremben a pincérrel, és ha csak arról szól, hogy milyen őszinte személyes ajánlást adhatnak neked. Elkezdheti azt is, hogy a metrón melletted ülő emberrel csevegjen, vagy dicséretet mondjon neki, hogy a pólója klassz.

🏁 Tűzzön ki magának célokat

Akik elérik a célokat, jobban érzik magukat, és tudják, mit érhetnek el, ha erőfeszítéseket tesznek. Tegyen reggel elérhető célokat a napra, és hajtsa végre őket. Este nézze át a listáját, és nézze meg, mit tett és mit nem. Akár lefekvés előtt is találhat néhány szabad percet, hogy teljesítse végső célját. Ha valami nem sikerült, gondold át, miért. A megoldás általában egyszerű.

A dolgok ellenőrzése mindig jó a bizalom szempontjából. Lehet, hogy nem ugrik be rajta nagyot, de boldogabbnak érzi magát.

🥰 Legyen hálásabb

A hálásak jobban érzik magukat. Bizonyított. Azok az emberek pedig, akik jól érzik magukat, magabiztosabbak, és nem tekintik a világot állandó veszélynek. A hála kiképzéséhez próbálja ki a következő gyakorlatot:

Mielőtt lefeküdne, gondoljon arra, amiért ma igazán hálás vagy. Gondoljon bele, amíg nem tud előállni legalább egy dologgal, amiért hálás lehet. Még akkor is, ha csak reggel volt a kávé, vagy hogy a kazán forró vize elegendő volt-e egy jó zuhanyozáshoz. A legtöbben nem is tudjuk, milyen jó ez nálunk. Tudatosítsd magadban ezt. Tanulja meg értékelni az apróságokat, valamint a nagyokat. A hála boldogabbá és magabiztosabbá tesz.

😘 Flört

A flörtölés hatékony eszköz lehet a bizalom növelésére. Először is legyőzi az elutasítástól való félelmét; másodszor előnyös, ha a másik pozitívan reagál a flörtre. És ezenkívül megtanulja, hogyan kell flörtölni a fickó vagy a lány.

De nem csak a flörtölésre kell koncentrálnod. Ezenkívül merj őszinte bókot adni másoknak. Mindenekelőtt azonos neműek. Mondja meg nekik, hogy tetszik az ingük vagy bármi más. Csak soha ne várjon semmit cserébe. És kérlek, csak akkor kacérkodj, ha egyedülálló vagy partnerednek nincsenek problémái vele.

🙂 Pozitív megfogalmazás

Mint már fentebb említettem a titkos tipp, óriási segítséget nyújt, ha egyszerűen pozitívabban fogalmazza meg a dolgokat. Az agyad teljesen más módra kapcsol.

🍬 Jutalmazza meg magát, ha keresett valamit

Valószínűleg mindannyiunknak van valami aprósága, amit szívesen rágcsálunk, vagy folyamatosan vásárolunk valamit, ami kitölti bennünk a lyukat. Gyakran a szavak kísérik: “megérdemlem.” Próbáld meg igazán jutalmazni magad ezekkel a dolgokkal, és különben hagyd, hogy legyenek. Például nagyszerű érdemjegyet kapott, csodálatos munkát kapott vagy nagyszerű tapasztalatokat szerzett, mert magabiztos volt? Akkor jutalmazd meg magad. Így tanulja meg, hogy jó, ha meg mer tenni valamit és erőfeszítéseket tenni.

Az egészet pozitív kondicionálásnak nevezik. Ahelyett, hogy megbüntetnéd magad hibáért, sokkal hatékonyabb a jutalmazás jó dolgokért. Szóval, harapdálta a golyót, vagy végre megtisztította a lefolyót a fürdőszobában, amelytől hetek óta kibújik? Ezután jutalmazza meg magát egy darab cukorkával vagy csokoládéval.

Lehet, hogy ez nevetségesnek tűnik számodra, de valóban segít!

💪 Döntéseket hozni

A magabiztos emberek meghatározóak. Ez gyakran megfigyelhető az étteremben. Egy pillanatra belenéznek a menübe, bezárják, és már tudják, mit akarnak rendelni.

Másrészt az önbizonytalanságban szenvedők gyakran örökre elgondolkodnak az étlapon, és tíz különféle étel szerepel a listájukon. Miután meghozták döntését, tovább gondolkodnak rajta, és remélik, hogy jól választottak. Aztán esznek és panaszkodnak, hogy valami mást kellett volna rendelniük. Ne légy az a személy. Kérem, tegye meg nekem ezt a szívességet.

Amint az a példában látható, rögtön az étteremben kezdheti el a döntését. Vessen egy pillantást a menüre, válassza ki az első dolgot, amely a legjobban tetszik a bélérzete alapján, és éljen döntésével panasz nélkül.

Mert alapvetően ezek csak apró döntések, amelyeket nem szabad sokáig tölteni. Nem változtatják meg az életedet vagy a világot. Gondoljon többet arra, hogy mit szeretne elérni vele: Tele szeretne lenni és enni valami jót. A listán szereplő tíz dolog közül valószínűleg minden étel teljesíti ezt. És soha nem fogod tudni, hogy tetszett volna-e neked más választás jobban egy párhuzamos univerzumban, ezért ne is gondolj bele. Tessék pazarolni a gondolataidat az élet fontos dolgain.

Minél határozottabb, annál magabiztosabb lesz!