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Une rupture est sans doute l'une des pires expériences qu'un être humain puisse vivre. Peu importe depuis combien de temps vous êtes en couple, la fin d'une relation est presque toujours douloureuse, et elle se sent presque toujours terrible pendant longtemps après.

C'est tout à fait naturel, après tout, vous avez investi beaucoup d'émotions et de temps dans cette seule personne et dans cette relation avec elle. Mais n'y a-t-il pas quelque chose que vous puissiez faire pour aider le processus de guérison?

Oui, il existe des moyens de surmonter plus rapidement la douleur d'une rupture. Pourtant, cela prendra du temps. Il est pratiquement impossible que vous vous sentiez mieux du jour au lendemain.

Vous avez donc beaucoup devant vous. Mais voici une liste de conseils qui peuvent vous aider à vous remettre sur les rails et à traverser au mieux la rupture. Tu peux le faire!

😭 Comment surmonter quelqu'un

Je suis extrêmement désolé que vous traversiez cette expérience cruelle. Les ruptures ne sont pas amusantes. Surtout quand vous êtes la personne qui a été abandonnée, la sensation dans votre poitrine est indescriptiblement terrible. Cela déchire votre cœur, vous vous sentez vide. Mais vous n'avez pas à prolonger la souffrance inutilement. Les conseils suivants vous aideront certainement à vous sentir mieux bientôt.

Acceptez c'est fini

Le fait le plus important à affronter est le suivant: C'est fini. “Pas de merde, Sherlock”, vous pourriez penser à vous-même maintenant. Mais ramène juste ça à ta tête: C'est fini. C'est derrière toi. Maintenant tu ne peux rien changer à propos de la rupture et de ce qui s'est passé.

Arrête de vivre dans le passé et concentrez-vous sur l'ici et maintenant - et l'avenir! Vous êtes peut-être mal en ce moment, mais des jours meilleurs reviendront. Vous serez à nouveau heureux, vous aimerez et serez aimé à nouveau. Vous ne voulez peut-être pas entendre ou accepter tout cela pour le moment, mais ce que je dis est vrai. Ce que tu traverses maintenant passera.

Supprimer les souvenirs

Cette étape vous blessera énormément car vous revivrez tous les souvenirs avec votre ex. Les émotions s'accrochent à chaque objet. Il est préférable de supprimer toutes les photos et objets liés d'une manière ou d'une autre à cette personne. Sinon, tu te blesses tout le temps en voyant ces choses.

La chose la plus intelligente serait de simplement les jeter. Mais si vous ne pouvez pas vous amener à des mesures aussi drastiques, mettez tout dans une boîte qui disparaît dans le grenier, au sous-sol ou chez un ami pour y ramasser la poussière pendant que Dieu sait combien de temps. Cependant, il serait souhaitable que vous disposiez de tout cela avant votre prochaine relation. Si votre prochain partenaire les rencontre ou en apprend l'existence, le prochain paradis peut être en danger.

Coupez tout contact avec cette personne

Cette astuce va de pair avec la dernière. N'envoyez plus de textos à votre ex et ne les appelez plus Il serait également judicieux de les désactiver sur tous les canaux de médias sociaux afin de ne plus voir les messages de la personne. Cela ne ferait que vous blesser inutilement. Et ne visitez pas non plus leurs profils!

Je ne recommanderais de bloquer la personne que si elle continue de vous contacter et que vous vous faites piquer à chaque fois. Sinon, le blocage peut être interprété comme un acte par dépit, rarement bien accueilli. Ne sois pas un enfant et fais face à cette rupture comme un adulte.

Bawl your eyes out

Il est extrêmement important que vous autorisiez vos sentiments. Bawl pour ce qu'il faut. Essayez de laisser sortir votre douleur une dernière fois. Ne le supprimez pas tout le temps, cela ne fera que retarder le processus de guérison. Offrez-vous quelques soirées à la maison en pleurant et en souffrance pour revenir vers vous.

Il peut également être très utile de crier à des amis. Mais ne vous perdez pas trop dans votre apitoiement sur vous-même et n'en demandez pas trop. Obtenez de l'aide et amusez-vous du mieux que vous pouvez avec vos amis.

Chacun traite ses émotions différemment. Par exemple, vous pouvez faire du sport ou être créatif. Une rupture peut très bien être surmontée avec créativité. Les possibilités sont nombreuses. Écrivez vos sentiments à partir de votre âme, écrivez une chanson ou peignez une image. Si c'est bon pour vous, vous pouvez ensuite détruire votre travail à des fins symboliques.

Si vous avez beaucoup souffert pendant une semaine ou deux, au plus tard, il sera temps de vous relever. Alors ne vous vautrez pas trop et trop longtemps dans votre rôle de victime. Parce que plus vous vous y laisserez pénétrer, plus vous exigerez de votre entourage, et plus il vous sera difficile de sortir de votre trou à nouveau. Vous devez à nouveau fonctionner.

Logiquement, une semaine ou deux ne suffira pas pour que vous vous sentiez bien. Vous vous sentirez probablement mal pendant un moment, mais comme je l'ai dit: Ne te vaut pas dans ton rôle de victime et ne sombrer dans l'apitoiement sur soi.

Apprenez de la rupture

Asseyez-vous un moment et réfléchissez à la relation. Qu'est-ce que ça t'a appris? Qu'est-ce qui vous a manqué dans cette relation? Vous pouvez également reconnaître certains modèles de relations passées dans lesquelles vous continuez à tomber. Peut-être aimez-vous précipiter les choses ou êtes-vous très jaloux. Ou peut-être que vous choisissez toujours les mauvaises personnes en fonction des mauvaises caractéristiques.

Aussi dur que cela puisse paraître: Les ruptures sont des professeurs incroyablement bons. Ils vous montrent qui vous êtes, quelles sont vos erreurs et vous aident à travailler sur vous-même - si vous êtes prêt à le faire.

Une liste de traits de caractère

Souvent, on ne se souvient que des choses positives de son ex. Notez tous les traits et expériences négatifs avec la personne. Dès que vous réalisez que la personne était loin d'être parfaite, vous verrez peut-être que c'est mieux la façon dont elle s'est déroulée.

Apprenez à pardonner

Surtout si vous avez maintenant une liste de traits qui étaient mauvais à propos de votre ex-partenaire et de la relation, vous devriez pardonner à cette personne et surtout à vous-même. Pardonnez-vous tous les deux. Il ne sert à rien d'en vouloir à quelqu'un pour toujours - surtout quand c'est vous qui êtes en colère contre vous.

Faites-vous quelque chose de bien

Vous devriez également vous faire plaisir. Et puisque vous vous sentez vraiment mal en ce moment, vous devriez saisir l'opportunité de vous faire quelque chose de bien. Prenez un bain relaxant, regardez votre film préféré, commandez une pizza et mettez-vous dans une tenue confortable. Allez-y doucement au début. Mais ne te laisse pas trop longtemps.

Après cela, cependant, vous devez progressivement recommencer à fonctionner et vous remettre en selle. Fait un peu d'exercice. C'est sain et une très bonne distraction. Lorsque vous êtes occupé à maintenir votre souffle, il sera difficile de penser à votre ex. Mangez vos plats sains préférés, cuisinez et passez le temps.

Faites par vous-même ce que vous avez négligé dans votre relation. Vous avez rarement eu du temps pour vous? Puis relisez un livre, consacrez-vous à votre projet de rêve ou jouez au jeu vidéo qui figure sur votre liste de souhaits depuis des lustres.

Apprenez à être seul

Être célibataire présente de nombreux avantages. Utilisez-les. Vous pouvez à nouveau faire ce que vous voulez. Cependant, autant de liberté peut être accablante si vous ne savez pas quoi faire de votre temps. Mais c'est exactement ce que vous devez apprendre. Que pouvez-vous faire pour vous faire plaisir tout seul? Peut-être que vous apprendrez de nouvelles compétences. Vous ne savez pas comment cuisiner ou enfoncer un clou dans le mur? Alors apprenez-le.

Reprenez la vie

Surtout si votre relation dure depuis longtemps et a beaucoup changé dans votre routine quotidienne, il peut être conseillé de structurer la journée pour vous-même et d'utiliser le temps gagné de manière raisonnable. Promenez-vous, rencontrez des amis, faites preuve de créativité. Mais accordez-vous un peu de repos et de détente le soir après le travail.

Beaucoup de gens se tournent alors vers leur travail et travaillent comme des fous. Peut-être que cela vous aidera aussi. N'en faites pas trop, sinon vous glisserez dans un burn-out dont personne n'a besoin.

Poursuivre des objectifs personnels, des passe-temps et des intérêts

Puisque vous êtes célibataire maintenant, vous avez à nouveau du temps pour vous-même. C'est quelque chose de positif! Vous pouvez désormais vous consacrer à des projets personnels, des objectifs, des passe-temps et des intérêts qui vous ont toujours excités. Et s'il n'y a jamais eu quelque chose comme ça pour vous, cherchez quelque chose! Il est pratiquement impossible qu'il n'y ait rien que vous trouviez excitant.

Entraînez-vous pour un marathon, commencez à jouer au tennis, commencez à peindre, à écrire, à faire de la musique, à faire de la randonnée - ce que vous voulez, faites-le!

Grandissez en tant que personne! Croyez-moi, le monde peut vous sembler gris en ce moment, mais dès que vous redécouvrez les grandes opportunités qu'il a à offrir, il sera bientôt à nouveau coloré pour vous.

Grandir

Souvent, une rupture est un énorme frein à la confiance en soi. Vous ne vous sentez plus désiré, vous vous sentez dégoûtant et repoussant. Il est donc très conseillé de travailler à nouveau sur votre estime de soi. Il existe de nombreux conseils en ligne, il suffit de les chercher.

Renseignez-vous également. Vous n'êtes pas obligé de devenir un spécialiste de l'astrophysique et d'avoir une opinion dans chaque débat politique. Il suffit de vous plonger dans les choses qui vous intéressent. Bien sûr, il n'y a rien de mal à connaître un peu tous les domaines.

Mais travaillez aussi sur votre corps. C'est une bonne distraction et pendant l'exercice, vous libérez des hormones du bonheur. Cela aide également à donner des ailes à votre esprit. Un esprit paresseux vit dans un corps paresseux, disent-ils.

Entretenir des relations interpersonnelles

Souvent, toutes les autres relations qu'une personne a un peu souffert d'une relation amoureuse. Dès que vous avez un partenaire, vous avez tendance à négliger vos amis et votre famille. Il vaut mieux ne pas le laisser aller aussi loin et rester toujours en contact avec eux. Mais si vous avez commis cette erreur comme beaucoup de gens le font, le moment est venu de vous reconnecter.

Entrez en contact avec vos amis et votre famille, faites quelque chose d'excitant, allez prendre un verre, allez au club ou organisez une soirée de jeux. Tout ce qui vous rapproche d'eux et vous distrait est désormais le bienvenu.

Soyez là pour les autres

Cette astuce correspond à la dernière. Le fait de ressentir le besoin aide beaucoup un cœur endolori. Peut-être connaissez-vous quelqu'un qui a besoin d'aide. Une personne âgée qui est seule; quelqu'un qui a aussi eu le cœur brisé; quiconque. Peut-être aiderez-vous également vos voisins avec la taille de la haie ou dans la soupe populaire.

Remettez-vous sur la bonne voie

Tôt ou tard, vous devez vous remettre sur les rails. Tu ne peux pas te cacher. Rendez-vous à nouveau et rencontrez de nouvelles personnes. Mais reste célibataire en attendant. Vous devez surmonter votre rupture et d'abord traiter vos sentiments.

Vous pouvez également télécharger une application de rencontres comme Tinder. Il est facile d'y rencontrer de nouvelles personnes. Ne soyez pas égaré et commencez une nouvelle relation avec quelqu'un. C'est contre-productif dans votre situation actuelle. Rencontrez de nouvelles personnes et n'essayez pas de trouver un nouveau partenaire.

Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi avoir une aventure sexuelle. Tant que vous êtes célibataire, ça va. Assurez-vous simplement que vous vous engagez dans des relations sexuelles plus sûres et que vous n'essayez pas de compenser votre rupture.

Votre prochaine relation

Attendez d'avoir surmonté votre douleur avec votre prochaine relation. C'est important. Sinon, vous déplacez simplement quelque chose sur votre nouveau partenaire et supprimez vos sentiments non traités. Ce n'est pas bien.

Mais dès que vous avez réussi, vous pouvez rechercher un nouveau petit ami ou une nouvelle petite amie.


⏰ Combien de temps faut-il pour surmonter quelqu'un

Vous allez maintenant vous demander combien de temps cette douleur en vous et ce processus durera.

Le spectacle Comment j'ai rencontré votre mère avait plusieurs thèses pour cela:

  • La moitié de la durée de la relation.
  • Une semaine pour chaque mois où tu étais ensemble.
  • Dix mille verres.

Mais nous savons tous que pratiquement aucune de ces thèses ne peut être vraie. Il n'y a pas de réponse générale à cela. Certains ne souffrent que pendant quelques semaines, certains pendant quelques mois et d'autres pendant un an. Quelle que soit la durée de la relation, le temps qu'il faut pour la surmonter peut varier considérablement.

Cela dépend probablement davantage du nombre de sentiments que vous y avez investis et de l'inattendu de la rupture. Mais surtout, ça dépend d'une chose: Combien tu t'es laissé entraîner et sombrer dans l'apitoiement sur soi.

Il est donc extrêmement important que vous vous remettiez sur pied et que vous ne voyiez pas cela comme la fin du monde. Tu peux le faire. Vous êtes fort, vous êtes courageux. Vous serez aimé et aimerez à nouveau. Peu importe le temps que cela prend, vous pouvez traverser cette phase difficile. Et si vous vous en tenez aux conseils ci-dessus, cette phase sera certainement plus courte que sans eux.


❤ Plus de conseils

Nous avons encore quelques conseils supplémentaires en réserve pour vous qui peuvent vous aider.

Besoin d'aide

Il n'y a aucune honte à demander de l'aide. Si vous ne vous sentez tout simplement pas mieux et que vous ne pouvez pas vous en sortir seul, vous voudrez peut-être faire appel à un professionnel. La thérapie peut vous aider beaucoup, même si elle coûte cher. Mais votre santé devrait en valoir la peine pour vous.

Si cela est trop extrême pour vous, votre médecin généraliste peut certainement vous aider. Il existe quelques médicaments sur ordonnance qui peuvent aider à soulager les maux de cœur. En outre, votre médecin peut être en mesure de vous écrire malade de votre travail afin que vous puissiez vous concentrer sur vous-même.

Comment oubliez-vous quelqu'un?

Ne vous trompez pas. Nous savons tous les deux que vous n'oublierez probablement jamais la personne. Vous devez en être conscient. La seule chose que vous pouvez faire est de vous distraire jusqu'à ce que les souvenirs de la personne ne vous blessent plus.

Amitié avec l'ex

Si vous souffrez tellement de la rupture, je vous déconseille de rester ami avec votre ex. Mais si vous voulez toujours absolument cela, il ne devrait toujours y avoir aucun contact pendant un certain temps afin que vous puissiez surmonter la personne. Sinon, tu continueras à déchirer de vieilles blessures.

De plus, vous ne devez alors pas rester ami avec la pensée que quelque chose pourrait se produire à nouveau entre vous. Parce qu'alors il faut faire attention à ne pas se retrouver accidentellement dans le zone compatible. Ne vous laissez jamais exploiter vous-même et vos sentiments. Vous devez donc être libre de tout sentiment romantique avant que quelque chose comme l'amitié puisse fonctionner entre vous deux.

Enfants

Si vous avez des enfants ensemble, cela devient plus difficile - également le dernier point. Ensuite, vous êtes plus ou moins obligé de voir votre ex de temps en temps ce qui fera mal encore et encore.

Il est donc de votre devoir de surmonter la rupture comme un adulte. Suivez les conseils de cet article et essayez de surmonter au mieux la fin de votre relation. Le plus important est que vos enfants ne souffrent pas plus que nécessaire.

Comment gérer la jalousie

Si votre ex a déjà quelqu'un de nouveau à ses côtés, cela peut être très douloureux. Il est donc important que tant que vous souffrez de la rupture, vous n'ayez aucun contact avec la personne. Alors, désactivez la personne sur les réseaux sociaux et évitez-la du mieux que vous pouvez en réalité.

Si rien de tout cela ne fonctionne, vous devez travailler sur vous-même. La jalousie n'est pas un sentiment incontournable. Accorde à la personne son bonheur, sois heureuse pour elle, aussi difficile que cela puisse paraître.

Rendre votre ex jaloux

C'est un gros nono! Si vous le faites inconsciemment, vous ne pouvez pas vous en empêcher. Mais si vous cherchez délibérément à blesser votre ex en le rendant jaloux, alors vous devriez avoir honte de vous-même. Les petits enfants font cela, pas les adultes. Vous montrez juste que vous êtes immature.

Cela fait également mal à la personne dont vous essayez de rendre votre ex jaloux. Les humains ne sont pas des outils, mais des êtres sensibles avec des sentiments. Tu devrais savoir le mieux.

Récupérer votre ex

Personnellement, je déconseille d'essayer de récupère ton ex, mais bien sûr, il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous ne voulez pas y renoncer. Et je comprends ça.

Parfois, vous avez juste le sentiment que vous ne pouvez pas vivre sans votre ex. Mais c'est un non-sens total. Bien sûr, vous pouvez essayer de récupérer votre ex, mais attendez-vous à une bataille difficile. Je vous recommanderais simplement d'accepter que ce soit fini. Beaucoup de gens veulent que vous vous battiez pour eux après une rupture, mais cela ne soulagera pas la douleur, cela ne fera que l'augmenter. Mais c'est ta décision.

La rupture avait probablement une bonne raison. Et si vous ne voulez pas travailler tous les deux sur vous-même et vos problèmes, un retour serait complètement faux. Si tel est le cas, vous devrez recommencer à zéro. Donc encore une fois pour prendre des notes: C'est fini. Acceptez cela. Vous ne pouvez rien y faire.


Nous vous souhaitons bonne chance et succès pour surmonter votre rupture. Tu peux le faire!

✍️  19 janvier 2021

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