Αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση

• 🤔 Τι είναι η αυτοεκτίμηση; Ένας ορισμός
• 👉 Η εικόνα σας και η αυτοεκτίμησή σας
• 😳 Λόγοι για έλλειψη εμπιστοσύνης
• 🐱‍🏍 Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση
• 🙍‍♂️ Μια καλύτερη γλώσσα του σώματος και στάση για περισσότερη αυτοεκτίμηση
• 😎 Ψεύτικο μέχρι να το φτιάξεις
• ⚽ Τα σπορ αυξάνουν την εμπιστοσύνη
• 🥗 Γίνετε πιο σίγουροι με μια καλύτερη διατροφή
• 😂 Περισσότερη αυτοεκτίμηση με χιούμορ
• 😰 Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας για περισσότερη αυτοπεποίθηση
• 🥳 Γίνετε μια καλύτερη έκδοση του εαυτού σας για περισσότερη αυτοπεποίθηση
• 👨 Περισσότερη αυτοεκτίμηση - συμβουλές για άντρες
• 👩 Περισσότερη αυτοεκτίμηση - συμβουλές για γυναίκες
• ➕ Περισσότεροι τρόποι να γίνετε πιο αυτοπεποίθηση
• 📝 Ασκήσεις για περισσότερη αυτοεκτίμηση

🤔 Τι είναι η αυτοεκτίμηση; Ένας ορισμός

Οι όροι αυτοπεποίθηση, αυτοεκτίμηση, αυτοεκτίμηση και πολλοί άλλοι παρόμοιοι όροι χρησιμοποιούνται συχνά με σχετικά μικρή επιλεκτική εστίαση. Ωστόσο, όλα σχετίζονται με την εικόνα που έχει ένα άτομο για τον εαυτό του και πώς συμπεριφέρεται σε ορισμένες καταστάσεις. Έτσι, αν διαβάσετε οποιαδήποτε από τις αναφερόμενες λέξεις για εμπιστοσύνη σε αυτό το άρθρο, εννοούνται τα ακόλουθα πράγματα:

• Το αίσθημα του ότι είσαι πολύτιμος, πλήρης άνθρωπος.
• Να είστε σε ειρήνη με τον εαυτό σας.
• Να είσαι ικανοποιημένος.
• Για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.
• Να απαιτήσω σεβασμό.
• Να πιστεύεις στις ικανότητές σου.
• Να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να κάνετε πράγματα.
• Γνωρίζοντας τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας.
• Να μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους.

Ένα αυτοπεποίθηση άτομο ζει συνήθως μια πιο ολοκληρωμένη ζωή, δεν έχει την αίσθηση ότι πρέπει συνεχώς να αποδεικνύει τον εαυτό του ή να επιδεικνύει, αλλά είναι αρκετά ικανοποιημένος με το άτομο που είναι. Πιστεύουν στον εαυτό τους, γνωρίζουν την αξία τους, και αποδέχονται τις δυνάμεις και τις αδυναμίες τους και εκείνες άλλων ανθρώπων. Ένα άτομο με αυτοεκτίμηση είναι απίθανο να κατηγορήσει άλλους ανθρώπους.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ένα αυτοπεποίθηση άτομο είναι απαλλαγμένο από αμφιβολίες ή λάθη. Ωστόσο, η διαφορά σε ένα ανασφαλές άτομο είναι ότι ένα άτομο με αυτοπεποίθηση συνήθως δεν αφήνει τις αμφιβολίες να τους ξεπεράσει, δεν κατηγορεί τους άλλους για τα δικά του λάθη, ή απλώς αποδέχεται τα πράγματα. Αντ ‘αυτού θέλουν να αλλάξουν κάτι και προσπαθούν να βελτιωθούν. Οι αυτοπεποίθηση άνθρωποι δεν συγκρίνονται με τους άλλους και έχουν λίγο φθόνο ή ζήλια.

N e w !

Σουντόκου | Παζλ αριθμών στο διαδίκτυο

Παίξε

Επίσης, μην συγχέετε το να είστε εξωστρεφείς με το να είστε σίγουροι. Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ εξωστρεφείς, αλλά βαθιά, είναι ακόμα ανασφαλείς. Το αντίστροφο ισχύει επίσης: υπάρχουν αρκετοί εσωστρεφείς άνθρωποι που έχουν μεγάλη αυτοπεποίθηση.

Η έλλειψη εμπιστοσύνης δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιέσαι - είναι κάτι που μαθαίνει και ενσταλάσσεται ένα άτομο. Δεν είστε καταδικασμένοι να είστε ντροπαλοί και ανασφαλείς. Με ασκήσεις και προπόνηση, μπορεί να είστε πολύ σίγουροι. Αυτός ο οδηγός έχει σχεδιαστεί για να σας δώσει τα κλειδιά για αυτοπεποίθηση. Χρησιμοποιήστε τα με σύνεση και ανοίξτε τις κλειδαριές που σας εμποδίζουν.

👉 Η εικόνα σας και η αυτοεκτίμησή σας

Κατ ‘αρχήν, ο όρος αυτο-εικόνα είναι αρκετά αυτονόητος. Είναι η διανοητική εικόνα αυτού που βλέπετε για τον εαυτό σας και τι σκέφτεστε για τον εαυτό σας. Δείχνει πώς αισθάνεστε για την εμφάνιση, τα χαρακτηριστικά, τις δεξιότητες και τις διαπροσωπικές σχέσεις σας. Αλλά πάνω απ ‘όλα, είναι ένας δείκτης για το αν είστε ικανοποιημένοι και ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας.

👉 Προτεινόμενη ανάγνωση: Γίνετε πιο σίγουροι: Οι 10 καλύτερες συμβουλές ειδικών για άντρες

Σχεδόν κανείς δεν έχει εντελώς αυτοπεποίθηση. Υπάρχουν σίγουρα πράγματα με τα οποία είστε πολύ εξοικειωμένοι και μπορείτε ακόμη και να μιλήσετε με μεγάλη αυτοπεποίθηση. Το καθήκον τώρα πρέπει να είναι να καθίσετε, να πάρετε πέντε έως δέκα λεπτά και να σκεφτείτε τους τομείς στους οποίους αισθάνεστε ανασφαλείς.

Αυτές οι περιοχές θα μπορούσαν να είναι:

• Πλήθη
• Αγνώστους
• Το αντίθετο φύλο
• Μιλώντας μπροστά σε άλλους (για παράδειγμα, ο φόβος της σκηνής)
• Ένα συγκεκριμένο θέμα (πολιτική, τέχνη, πολιτισμός κ.λπ.)
• Διανοητικά θέματα
• Και τα λοιπά.

Καλά. Έτσι σκεφτήκατε τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε ανασφαλείς. Τώρα μπορείτε να τα επεξεργαστείτε ειδικά. Η πρώτη ερώτηση που πρέπει να αναρωτηθείτε είναι γιατί. Γιατί ορισμένες καταστάσεις σας ενοχλούν περισσότερο από άλλες; Είχατε κακές εμπειρίες; Έχετε φοβάται ορισμένα πράγματα για πολύ καιρό; Έχετε συνεχώς επικριθεί αρνητικά?

Προσπαθήστε να αιτιολογήσετε εάν αυτές οι αμφιβολίες και οι φόβοι είναι νόμιμοι. (Ειδοποίηση Spoiler: Δεν είναι.) Πρέπει να αρχίσετε να μην βλέπετε τον εαυτό σας ως κατώτερο. Ο καθένας έχει τα δυνατά και αδύνατα σημεία του, και αυτό είναι εντάξει. Εάν φοβάστε να μιλήσετε με ξένους, δεν πρέπει πάντα να υποθέσετε το χειρότερο σενάριο που μπορεί να προκύψει. Πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά και να μην βλέπετε τον κόσμο ως κίνδυνο.

👉 Προτεινόμενη ανάγνωση: Γίνετε πιο σίγουροι: Οι 10 καλύτερες συμβουλές ειδικών για τις γυναίκες

Δείτε τον εαυτό σας ως ένα πλήρες ανθρώπινο ον, κάποιον που αξίζει αγάπη και προσοχή. Είστε πολύτιμοι. Είναι απολύτως εντάξει ότι δεν είσαι τέλειος και έχεις πολλά να μάθεις γιατί αυτό συμβαίνει με όλους μας.

🤫 Μια μικρή συμβουλή από μέσα

Για να σκεφτείτε πιο θετικά, δοκιμάστε να αφήσετε τις αρνητικές όταν μιλάτε, αλλά αφήνοντας το ίδιο το μήνυμα. Θα διαπιστώσετε ότι δεν είναι καθόλου εύκολο.

Οι αρνητικές είναι λέξεις σαν:

• Δεν
• Κανείς
• Οχι
• Ποτέ
• Με τιποτα
• Κακό
• Όχι
• Κλίση
• Και τα λοιπά.

Αντί να πούμε “Δεν νιώθω έτσι”, μπορείς να πεις: “Θα προτιμούσα να κάνω κάτι άλλο.”

Πάνω απ ‘όλα, μετατρέψτε τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές:

• Δεν το έκανα ποτέ πριν -> Πρέπει ακόμα να το μάθω.
• Είμαι πολύ ηλίθιος για αυτό -> Πρέπει να το ξεπεράσω.
• Απλώς δεν μπορώ να το κάνω αυτό -> Θα προσπαθήσω ξανά.
• Πώς θα μπορούσα να κάνω κάτι τέτοιο; -> Κάποιος γίνεται σοφός από λάθη.
• Αυτή ήταν μια κακή απόφαση -> Θα κάνω καλύτερα την επόμενη φορά.
• Σήμερα ήταν μια άσχημη μέρα -> Το αύριο θα είναι μια καλύτερη μέρα.
• Μισώ άλλους ανθρώπους -> Μου αρέσει να είμαι μόνος μου.
• Είμαι πολύ παχύς -> Υπάρχουν περισσότερα από εμένα που μπορεί κανείς να αγαπήσει.

😳 Λόγοι για έλλειψη εμπιστοσύνης

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος έχει μικρή αυτοεκτίμηση. Αλλά ένα πράγμα δεν είναι ποτέ λόγος: κληρονομιά. Οι αυτο-αμφιβολίες έρχονται στη διάρκεια της ζωής και συνήθως ριζώνονται στην πρώιμη παιδική ηλικία.

Προτεινόμενη ανάγνωση: Πώς να φλερτάρετε με ένα κορίτσι: Οι καλύτερες συμβουλές

Όλοι θέλουν με τον έναν ή τον άλλο τρόπο για αναγνώριση, επιτυχία, εκτίμηση και σεβασμό που τους δείχνουν άλλοι. Όταν αυτά τα πράγματα εκπληρώνονται, συνήθως αυξάνει την αυτοπεποίθηση.

Αλλά εάν ένα παιδί συχνά επικρίνεται αρνητικά στην ανατροφή του, αυτό επηρεάζει την αυτοπεποίθησή του. Πιστεύει ότι κάνει μόνο λάθη και ότι κάτι πάει στραβά. Αυτό μειώνει σημαντικά την αυτοεκτίμηση. Ως αποτέλεσμα αυτής της έλλειψης αυτοεκτίμησης, ένα παιδί θα αποφύγει να κάνει τα πράγματα που φαίνεται να κάνουν λάθος όλη την ώρα. Το προϊόν είναι ότι ένα παιδί δεν εμπιστεύεται πλέον και επομένως αναπτύσσει μια ολοένα και πιο φτωχή εικόνα του εαυτού του.

Αλλά η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί επίσης να προκύψει αργότερα. Πράγματα όπως αυτά που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να είναι η αιτία, αλλά ο εκφοβισμός μπορεί επίσης να προκληθεί από εκφοβισμό. Οι ψυχολογικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη, μπορούν επίσης να καταπλήξουν την αυτοεκτίμηση.

Ωστόσο, στην ιδανική περίπτωση, ένα άτομο βρίσκει την επιβεβαίωσή του όχι μόνο σε άλλους αλλά πάνω απ ‘όλα στον εαυτό του. Ωστόσο, αυτό απαιτεί ένα πρώτο βαθμό αυτοπεποίθησης. Αυτό το άρθρο είναι εδώ για να σας βοηθήσει.

🐱‍🏍 Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να αυξήσετε μόνιμα την αυτοπεποίθησή σας. Μπορούν να χωριστούν σε συμβουλές που είναι εύκολο να γίνουν και που ενισχύουν την αυτοπεποίθησή σας σε μικρά κομμάτια, ενώ μερικά μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση για εσάς, αλλά από τις οποίες επωφελείστε περισσότερο.

📖 Προτεινόμενη ανάγνωση: Πώς να αποκτήσετε μια κοπέλα | Ένας οδηγός για να κερδίσει την καρδιά της

Αποφασίστε μόνοι σας πώς θέλετε να προχωρήσετε. Δεδομένου ότι τα πράγματα είναι διαφορετικά δύσκολα για όλους, είναι δύσκολο να ταξινομηθούν. Ας ξεκινήσουμε όμως με τις σχετικά απλές συμβουλές.

🙍‍♂️ Μια καλύτερη γλώσσα του σώματος και στάση για περισσότερη αυτοεκτίμηση

Πιθανώς ο ευκολότερος τρόπος να γίνετε πιο αυτοπεποίθηση είναι να υιοθετήσετε μια αυτοπεποίθηση στάση και γλώσσα σώματος. Αλλά πώς το κάνεις αυτό;?

Ας δούμε μαζί τα ακόλουθα σημεία. Δεν είναι μόνο εκεί για να φαίνονται πιο σίγουροι, αλλά και για να χτίσουν σταδιακά την αυτοπεποίθησή σας. Εάν ακολουθήσετε όλες αυτές τις συμβουλές, θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα αισθάνεστε πιο άνετα στο δέρμα σας.

🌎 Καταλαμβάνουν συνειδητά χώρο

Ο κόσμος είναι αρκετά μεγάλος για όλους μας - έχει περίπου 57,7 εκατομμύρια mi² (περίπου 149,4 εκατομμύρια km²) γης, για να είμαστε ακριβείς. Υποθέτοντας ότι ένας παγκόσμιος πληθυσμός σχεδόν 8 δισεκατομμυρίων (κατά τη στιγμή της γραφής, ήταν περίπου 7,8 δισεκατομμύρια), κάθε άτομο μπορούσε να διεκδικήσει περίπου 7,2 mi² (περίπου 18,675 m²) για τον εαυτό του. Αυτός είναι πολύς χώρος … στην πραγματικότητα είναι πολύ μεγάλος - σχεδόν τετρακόσιες φορές περισσότερα μονό διαμερίσματα.

Λοιπόν, απομακρύνομαι. Πού πραγματικά ήθελα να πάω με αυτή τη μικρή παραβίαση; Ακριβώς: καταλάβετε χώρο! Μην κάνετε τον εαυτό σας μικρότερο από εσάς.

Πώς διαβάζετε αυτό το άρθρο αυτή τη στιγμή; Υποθέτω ότι μου αρέσει το εξής: Καθισμένος και πολύ αδύνατος με γέρνοντας ώμους; Αλλάξτε αυτό. Έχετε ακούσει πιθανώς ένα εκατομμύριο φορές πώς να κάθεστε ή να στέκεστε υγιή. Αλλά για να ανακεφαλαιώσετε - πώς το κάνετε αυτό?

📖 Προτεινόμενη ανάγνωση: Πώς να φλερτάρετε με τους άντρες - Ο απόλυτος οδηγός

• Ώμοι πίσω
• Πίσω ευθεία
• Στήθος
• Κοιλιά μέσα
• Βάλτε τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμου
• Μην διασχίζετε τα χέρια και τα πόδια σας

Ακόμα κι αν κάθεστε, θα πρέπει να προσέχετε μια συγκεκριμένη ένταση του σώματος. Πρώτον, είναι πιο υγιεινό και δεύτερο, αποπνέει εμπιστοσύνη. Εάν καταλάβετε και διεκδικήσετε χώρο με αυτόν τον τρόπο, στέλνετε σήματα στον εγκέφαλο, το οποίο σε αντάλλαγμα σας ανταμείβει με αυτοπεποίθηση. Αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό στην αρχή, αλλά θα αυξηθεί εάν διατηρήσετε αυτήν τη στάση.

Θα εμφανίζεστε επίσης διαφορετικά στους ανθρώπους εάν στέκεστε ή καθίστε υπερήφανοι με μια καλή στάση αντί να είστε κουρασμένοι.

🏋️‍♂️ Χρησιμοποιήστε πόζες ισχύος

Οι πόζες ισχύος είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να δώσετε ώθηση στην εμπιστοσύνη σας. Παρόμοια με την παραπάνω συμβουλή, αυτή επηρεάζει επίσης τη στάση σας. Αλλά διαφορετικά.

Με δυναμικές στάσεις, υιοθετείτε συγκεκριμένες στάσεις που αυξάνουν αυτόματα την αυτοπεποίθησή σας και τις απόψεις των άλλων για εσάς.

Τα άτομα με δύναμη συνήθως τα κάνουν χωρίς καν να το συνειδητοποιούν. Έβαλαν τα χέρια τους στους γοφούς τους. κλίνουν ευρέως στα τραπέζια όταν σας μιλούν, διασχίζουν τα χέρια τους πίσω από τα κεφάλια τους με τους αγκώνες ψηλούς και ούτω καθεξής. Βασικά, κάνουν κάτι παρόμοιο με την τελευταία συμβουλή. Καταλαμβάνουν πολύ χώρο.

Προτεινόμενη ανάγνωση: Πώς να αποκτήσετε έναν φίλο: Ένας οδηγός για κορίτσια

Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά μια στάση δύναμης, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί. Επομένως, δεν χρειάζεται να το κάνετε δημόσια εάν αισθάνεστε άβολα, αλλά μπορείτε να το δείτε ως καθαρή άσκηση.

Είναι καλύτερο να δείτε αυτό το βίντεο από την Amy Cuddy:

Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που θα πρέπει να αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε πόζες ισχύος. Είναι ένα πλεονέκτημα σε μια συνέντευξη εργασίας αν φαίνεστε σίγουροι, αλλά όχι εάν θέλετε να δείξετε κυριαρχία. (Αυτό εξαρτάται επίσης από την εργασία για την οποία υποβάλλετε αίτηση.)

👐 Πού είναι τα χέρια σου?

Είστε πιθανώς εξοικειωμένοι με το γεγονός ότι πρέπει πάντα να κάνετε κάτι με τα χέρια σας κατά τη διάρκεια συνομιλιών ή άλλων δυσάρεστων καταστάσεων. Είτε παίζετε με κάτι, κρύβετε τα χέρια σας κάτω από τις μασχάλες σας, ή τα βάζετε στις τσέπες σας. Όλα αυτά δεν είναι gos. Κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να κάνετε χειρονομία ή απλά να τα κρατήσετε ακίνητα. Αυτό μπορεί να χρειαστεί να συνηθίσετε στην αρχή, αλλά είναι σημαντικό να δείξετε την αυτοεκτίμηση και να είστε πιο σίγουροι.

Εάν δεν ξέρετε τι να κάνετε με τα χέρια σας, ρίξτε μια ματιά στο σημείο για το δύναμη-πόζες.

🙅‍♂️ Μην διασχίζετε τα χέρια και τα πόδια σας

Αυτό το σημείο σχετίζεται με το τελευταίο. Εάν διασχίσετε τα χέρια ή τα πόδια σας, αυτό σημαίνει απόρριψη. Είναι επίσης ένα είδος αμυντικής στάσης. Δείξτε ότι είστε σίγουροι διατηρώντας μια ανοιχτή στάση και συνειδητά καταλαμβάνει χώρο.

😠 Ποια είναι η έκφραση στο πρόσωπό σας?

Ένα απαίσιο πρόσωπο είναι συχνά ένδειξη έλλειψης εμπιστοσύνης. Εάν περπατάτε όλη την ώρα και μοιάζετε με κάποιον που έκλεψε το πρωινό σας, αυτό είναι κάτι άλλο παρά φιλόξενο. Αυτό είναι ένα σήμα ότι θέλετε να μείνετε μόνοι σας επειδή είστε ανασφαλείς.

Ένα άλλο σημάδι έλλειψης εμπιστοσύνης είναι όταν δεν έχετε καθόλου έκφραση στο πρόσωπό σας, ανεξάρτητα από το τι. Μια ματιά στην εργοστασιακή προσαρμογή, για παράδειγμα.

Χαμόγελο. Είναι τόσο απλό. Περισσότερα σχετικά με αυτό στο επόμενο σημείο.

🙂 Εξασκηθείτε στο χαμόγελο

Πώς νομίζετε ότι ένα ανέμελο άτομο που δεν έχει αμφιβολίες, δεν έχει καμία ανησυχία και είναι περήφανο για τον εαυτό του; Ακριβώς, χαμογελούν.

Το χαμόγελο ανακουφίζει το άγχος σας και σας κάνει πιο ελκυστικούς ταυτόχρονα. Όχι μόνο για το αντίθετο φύλο, αλλά και για άλλους ανθρώπους γενικά. Θα προτιμούσατε να περάσετε χρόνο με κάποιον που χαμογελά από κάποιον που συνεχίζει να φαίνεται γκρινιάρης, σωστά?

Ακόμα και όταν είστε λυπημένοι, το χαμόγελο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Απλά κάνε τον εαυτό σου να χαμογελάσει για μια στιγμή. Θα διαπιστώσετε ότι αυτό βοηθά πολύ συχνά.

Εάν το χαμόγελο δεν είναι αποκλειστικά δικό σας, πρέπει να το εξασκήσετε. Για να το κάνετε αυτό, σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και χαμογελάστε στον εαυτό σας. Θα νιώσετε ανόητοι στην αρχή. Αλλά σε κάποιο σημείο, θα το απολαύσετε ακόμη και. Σταθείτε έτσι για τουλάχιστον ένα λεπτό, και απλά χαμογελάστε στον εαυτό σας. Σε λίγο χρόνο, θα νιώσετε καλύτερα.

Προσπαθήστε να χαμογελάσετε όταν φεύγετε από το σπίτι. Σκεφτείτε θετικά πράγματα καθώς περπατάτε. Χαμογελάστε στους άλλους για μια αλλαγή και γλυκάτε τη μέρα τους.

👀 Πού είναι τα μάτια σου

Επίσης, επικοινωνείτε με την αυτοπεποίθηση με τα μάτια σας. Αποφεύγετε πάντα τα μάτια των άλλων; Κάντε επαφή με τα μάτια και κοιτάξτε τα συνειδητά στα μάτια. Ειδικά όταν μιλάτε σε κάποιον, θα πρέπει να κοιτάτε αυτό το άτομο ευθεία στα μάτια. Αυτό σημαίνει επίσης ότι ακούτε αυτό το άτομο. Απλά μην προσπαθήσετε να κοιτάξετε σαν τρελός. Προσπαθήστε να κάνετε την επαφή με τα μάτια να φαίνεται φυσική. Με άλλα λόγια: Μπορείτε επίσης να αφήσετε το βλέμμα σας να περιπλανηθεί για μια φορά, αλλά να μην κοιτάξετε μακριά όλη την ώρα ή να αποφύγετε το βλέμμα του ατόμου με το οποίο μιλάτε.

Κοιτάζετε πάντα το έδαφος ή τα πόδια σας όταν πηγαίνετε κάπου; Σηκώστε το πηγούνι σας και κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Εστιάστε το βλέμμα σας στον ορίζοντα ή σε πράγματα ακριβώς μπροστά σας. Μην ανησυχείτε. δεν θα ταξιδέψετε ούτε θα μπείτε σε κάτι. Μπορείτε ακόμα να δείτε εμπόδια όταν κοιτάζετε ευθεία μπροστά.

🦚 Φόρεμα με αυτοπεποίθηση

Επιτρέψτε μου να μαντέψω ποια ρούχα φοράτε: Απλά χρώματα, πιθανώς λευκά, μαύρα, γκρι ή τουλάχιστον όχι ιδιαίτερα εκθαμβωτικά. Είναι ρούχα που κρύβει παρά δίνει έμφαση στη φιγούρα σας και, πάνω απ ‘όλα, δεν ξεχωρίζει πάρα πολύ. Είστε, για παράδειγμα, ένας κενός καμβάς.

Μην με παρεξηγείς: δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό με το ντύσιμο έτσι. Αλλά τολμώ να στοιχηματίσω ότι υπάρχουν ενδύματα που σας αρέσουν πραγματικά, αλλά δεν τολμώ να φορέσετε. Υποσυνείδητα - ή ίσως ακόμη και συνειδητά - δεν φοράτε αυτά τα ρούχα επειδή φοβάστε τη σκέψη των άλλων. Θα παρατηρήσατε πολύ ή θα σκεφτόσασταν ότι δεν σας ταιριάζει.

Έχετε θάρρος και φορέστε ό, τι σας αρέσει. Αυτό δείχνει εμπιστοσύνη και θα σας δώσει και εσείς. Γιατί, πιστέψτε με, οι άνθρωποι θα αντιδράσουν πιο θετικά από ό, τι νομίζετε. Ξεχωρίστε, γίνετε παγώνι!

Ακόμα κι αν δεν τους αρέσει, αλλά το κάνετε, θα πρέπει να το φοράτε. Σταθείτε μόνοι σας και το στυλ σας. Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να επικρίνει αυτό που φοράτε χωρίς να σας ζητηθεί, εκτός εάν ζητήσετε τη γνώμη τους, φυσικά.

🥶 Σταμάτα να κάνεις

Πολλοί άνθρωποι τείνουν να ανησυχούν όταν είναι νευρικοί. Χτυπούν τα πόδια τους, πρέπει να συνεχίζουν να παίζουν με κάτι στα δάχτυλά τους, να κοιτάζουν νευρικά, να παίζουν με τα μαλλιά τους ή να δαγκώνουν τα νύχια τους. Συνειδητά δώστε προσοχή σε αυτά τα πράγματα και αποφύγετε από αυτά. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και ηρεμήστε.

☝ Μην αγγίζετε το πρόσωπο ή το λαιμό σας ενώ μιλάτε

Παρόμοια με την τελευταία συμβουλή, τα άτομα με χαμηλή αυτοπεποίθηση τείνουν να κρατούν τα πρόσωπα ή το λαιμό τους όλη την ώρα ενώ μιλούν σε κάποιον. Φαίνεται ότι έχουν λίγο τικ. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να κρατήσετε τα χέρια σας μακριά από αυτές τις περιοχές. Εδώ και πάλι, ισχύουν τα ακόλουθα: ηρεμήστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και επικεντρωθείτε στον ομόλογό σας.

🤓 Προτεινόμενη ανάγνωση: Πώς να πει εάν ένα κορίτσι σας αρέσει | Είναι σε εσένα; 25+ σημάδια

🤝 Ισχυρή χειραψία

Ακόμη και μια σταθερή χειραψία είναι ένα σημάδι αυτοπεποίθησης. Είναι απίστευτα περίεργο όταν κάποιος απλώνει το χέρι του και έχετε την αίσθηση ότι κρατάτε ένα νεκρό ψάρι. Τολμήστε να πιέσετε αρκετά σκληρά και μην το κάνετε χαλαρό. Ωστόσο, πολύ σφιχτό θεωρείται συχνά υπερβολικό. Πρέπει λοιπόν να βρεις καλό μεσαίο έδαφος.

Ως γυναίκα, είναι πιθανό (θέλετε) να ανακινείτε λιγότερο σφιχτά από έναν άνδρα. Η χειραψία μιας γυναίκας που είναι πολύ σφιχτή μπορεί να είναι πολύ ενοχλητική. Ωστόσο, δείξτε ότι είστε γυναίκα με αυτοπεποίθηση και πιέστε σωστά το χέρι τους.

😎 Ψεύτικο μέχρι να το φτιάξεις

Για μερικούς, αυτή η συμβουλή μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη. “Ψεύτικο μέχρι να το φτιάξεις” μπορεί να κάνει θαύματα όταν πρόκειται για αυτοεκτίμηση.

Τι σημαίνει λοιπόν στην περίπτωσή σας; Απλώς προσποιηθείτε ότι είστε σίγουροι μέχρι να είστε πραγματικά σίγουροι.

Φανταστείτε απλώς το ακόλουθο σενάριο: Αντιμετωπίζετε ξαφνικά μια κατάσταση στην οποία διαφορετικά δεν είστε σίγουροι, με μεγάλη αυτοπεποίθηση. Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια μιας έκδοσης του εαυτού σας που είναι εξαιρετικά σίγουρη. Υποκρίνομαι! Σκεφτείτε πώς θα αντιδράσατε εάν γεμίζετε με αυτοεκτίμηση και, στη συνέχεια, το πράττετε.

Εάν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, έχετε το πλεονέκτημα ότι η αυτοπεποίθησή σας εκφράζεται ολοένα και περισσότερο και ότι εμφανίζονται από την αρχή αυτοπεποίθηση σε άλλους. Άρα είναι ένα άμεσο άλμα σε μια αυτοπεποίθηση ζωή. Θα διαπιστώσετε ότι η στάση σας θα αλλάξει ξαφνικά και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Απλά πρέπει να μείνετε πιστοί στον ρόλο σας.

📖 Προτεινόμενη ανάγνωση: Πώς να πάρετε πίσω τον πρώην σας: Οι καλύτερες συμβουλές

Φυσικά, θα υπάρξουν υποτροπές. Αυτό δεν είναι καθόλου πρόβλημα. Απλώς θυμηθείτε το ρόλο σας και επιστρέψτε στον αυτοπεποίθηση Και μην ξεχνάτε ποτέ: Ακόμα και άτομα με αυτοπεποίθηση έχουν κακές μέρες και μερικές φορές αμφιβάλλουν. Απλώς δεν το αφήνουν να τους κατεβάσει.

⚽ Τα σπορ αυξάνουν την εμπιστοσύνη

Εάν είστε πατάτα με καναπέ, πιθανότατα δεν θα σας αρέσει αυτή η συμβουλή. Προσπαθήστε να ασκηθείτε περίπου δύο φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 45 λεπτά. Εάν κάνετε σωματική δραστηριότητα τακτικά, θα σας δώσει μεγάλη αυτοπεποίθηση με την πάροδο του χρόνου.

Γιατί; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό:

🎆 Απελευθερώνετε περισσότερες ορμόνες

Κατά την άσκηση, απελευθερώνετε αναπόφευκτα περισσότερες ορμόνες από ό, τι όταν ξεκουράζεστε. Αυτό περιλαμβάνει πολλές ορμόνες ευτυχίας που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Αλλά εκτός από τις ορμόνες ευτυχίας, το επίπεδο ορμονών μιας βασικής ορμόνης αυξάνεται επίσης μέσω της άσκησης: τεστοστερόνης.

Η τεστοστερόνη μπορεί να απορριφθεί ως το “ανδρική ορμόνη”, αλλά παίζει επίσης ζωτικό ρόλο στις γυναίκες. Η υψηλή τιμή τεστοστερόνης κάνει ένα άτομο δυνατό, μυώδες, δυναμικό και - τυμπανοκρουσίες - αυτοπεποίθηση! (Κορίτσια, μην ανησυχείς για τους μύες. Δεν θα γίνεις τόσο She-Hulk τόσο εύκολα.)

Προτεινόμενη ανάγνωση: Οι καλύτερες συμβουλές για να ξεπεράσετε κάποιον

💦 Γνωρίζετε τα όριά σας

Εάν κάνετε αθλήματα, αναπόφευκτα θα φτάσετε στα όριά σας. Αλλά μερικές φορές, αυτά τα όρια είναι προφανή. Θα παρατηρήσετε τι μπορείτε να κάνετε αν απλώς κάνετε μια προσπάθεια, και θα δείτε ότι μπορείτε να κάνετε περισσότερα από όσα πιστεύατε ότι θα μπορούσατε.

💪 Ένα πιο όμορφο σώμα χάρη στην άσκηση

Μία από τις πιο σημαντικές ιδιότητες για πολλούς ανθρώπους είναι η εμφάνισή τους. Και η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει και εδώ. Αυτό πιθανότατα δεν είναι πλέον μεγάλο μυστικό. Και εκείνοι που φαίνονται καλοί θέλουν να ανταμείψουν τον εαυτό τους με ένα μεγάλο αυτοπεποίθηση.

Ωστόσο, η τακτική άσκηση παρέχει επίσης στο σώμα σας περισσότερη ενέργεια, γεγονός που σας κάνει πιο επιφυλακτικούς και πιο δυνατούς. Αλλά ακόμα πιο ευτυχισμένος και πιο σίγουρος.

Αλλά πρέπει να είστε υπομονετικοί: Τα πρώτα (οπτικά) αποτελέσματα ενδέχεται να διαρκέσουν μήνες. Μείνετε λοιπόν συντονισμένοι! Για να το επιτύχετε αυτό, πρέπει επίσης να προσέξετε μια υγιής δίαιτα.

🧠 Ένα πιο υγιές μυαλό χάρη στην άσκηση

Τώρα, αυτή η συμβουλή θα σας πει κάτι που ίσως να μην γνωρίζετε: Η άσκηση σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε το μυαλό και τον εγκέφαλό σας. Ίσως έχετε ήδη παρατηρήσει ότι οι αθλητές είναι συχνά πολύ πιο θετικοί άνθρωποι από τις πατάτες. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό:

• Η άσκηση βοηθά στη μείωση του στρες.
• Ο αθλητισμός καθαρίζει το μυαλό σας.
• Η κυκλοφορία του αίματος προωθείται από τον αθλητισμό - επίσης για τον εγκέφαλο.
• Ο αθλητισμός είναι σαν επανεκκίνηση για τον εγκέφαλο - μετά μπορείτε να συγκεντρωθείτε ξανά καλύτερα.
• Όπως ήδη αναφέρθηκε, η άσκηση απελευθερώνει ορμόνες ευτυχίας. Αυτό σας βοηθά να είστε πιο θετικοί και λιγότερο ανήσυχοι, κάτι που βοηθά το μυαλό σας να εστιάσει στα σημαντικά πράγματα.

🤸‍♂️ Το πιο σημαντικό πράγμα στον αθλητισμό

• Θα πρέπει να είναι διασκεδαστικό για εσάς. Επιλέξτε λοιπόν ένα άθλημα που δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε με τη μεγαλύτερη αγωνία, αλλά αυτό σας ικανοποιεί. Είτε ποδηλασία, τένις, αναρρίχηση, κολύμπι, τζόκινγκ, ποδόσφαιρο, μποξ, άρση βαρών ή παρόμοια. Απλά δοκιμάστε πολλά πράγματα και βρείτε ιδανικά έναν εκπαιδευμένο συνεργάτη.
• Αν και μερικές φορές πρέπει να υπερβείτε τα όριά σας, δεν πρέπει να το παρακάνετε. Ακούστε το σώμα σας.
• Εάν δεν είστε ιδιαίτερα αθλητικοί και δεν απολαμβάνετε τίποτα, θα πρέπει να φροντίσετε να ασκείστε τακτικά. Έτσι, αν δεν σας αρέσει καθόλου η άσκηση, τουλάχιστον προσπαθήστε να κάνετε μεγάλες βόλτες κάθε μέρα. Αυτό είναι το λιγότερο που πρέπει να γίνει.

🥗 Γίνετε πιο σίγουροι με μια καλύτερη διατροφή

Όπως και με την άσκηση, μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο αυτοπεποίθηση.

Όλοι πρέπει τώρα να γνωρίζουν ότι δεν κάνετε τίποτα το σώμα σας γεμίζοντας γεμάτο πρόχειρο φαγητό. Ωστόσο, εάν δώσετε προσοχή στη διατροφή σας, όχι μόνο το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό, αλλά και το μυαλό σας.

😳 Αλλά πώς τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή?

• Είναι καλύτερο να τρώτε φρέσκα τρόφιμα.
• Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα τελικά προϊόντα. Αυτό είναι δηλητήριο για το σώμα. Ιδιαίτερα κατεψυγμένες πίτσες κ.λπ. καθώς και ζαχαρούχα αναψυκτικά. Τα γλυκαντικά είναι επίσης τίποτα εκτός από υγιή.
• Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό.
• Τρώτε λιγότερο κρέας και άλλα ζωικά προϊόντα, αλλά περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
• Προσέξτε να μην τρώτε πολύ μεγάλες μερίδες.
• Τρώτε αργά και μασάτε το φαγητό αρκετά καιρό. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να απορροφά καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά και αισθάνεστε πολύ πληρέστερα ακόμη και μετά από μικρότερες μερίδες.

Κατ ‘αρχήν, δεν είναι τόσο δύσκολο. Το μόνο πρόβλημα μπορεί να είναι η θέληση σας και ότι δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε. Στη συνέχεια, θα πρέπει να προετοιμάσετε μεγαλύτερες μερίδες και να τα παγώσετε κομμάτι-κομμάτι ή να τα διατηρήσετε με άλλο τρόπο. Για παράδειγμα, μπορείτε πάντα να πάρετε φαγητό μαζί σας στο γραφείο και να φάτε εκεί κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος αντί να βγείτε για φαγητό. Αυτό θα σας εξοικονομήσει επίσης πολλά χρήματα!

Ωστόσο, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάτι κάθε τόσο. Απλά μην το παρακάνετε! Είναι καλύτερο να επιτρέψετε στον εαυτό σας μια λεγόμενη cheat ημέρα μία φορά την εβδομάδα, εάν έχετε ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή. Θα είστε πολύ περήφανοι για τον εαυτό σας εάν διατηρείτε γενναία την απόσταση σας από ανθυγιεινά τρόφιμα. Τότε κοιτάξτε αυτήν την ημέρα εξαπάτησης ως είδος ανταμοιβής. Όμως όχι μόνο η γιορτή είναι μια ανταμοιβή. η πειθαρχία σας ανταμείβεται επίσης με αυτοπεποίθηση.

😂 Περισσότερη αυτοεκτίμηση με χιούμορ

Όταν φαντάζεστε ένα αυτοπεποίθηση άτομο, πώς νομίζετε ότι θα αντιδρούσαν εάν ένας κωμικός σηκωμένος τους πάρει από το κοινό και τους διασκεδάζει; Θα αρχίσει να ιδρώνει νευρικά, σοκαρισμένος και ντροπιασμένος - ή θα γελούσε μαζί?

Φυσικά, είναι το τελευταίο. Οι αυτοπεποίθηση άνθρωποι μπορούν να γελούν στον εαυτό τους και δεν βλέπουν την κριτική ως επίθεση. Δεν τους πειράζει αν τους πειράζεις. Μάθετε να μην βλέπετε τα πάντα ως προσωπική προσβολή και να γελάτε με τον εαυτό σας.

Πώς λειτουργεί; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε δεν είναι να πάρετε πολύ σοβαρά τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Περιστασιακά χαζεύεστε, διασκεδάστε και αφήστε το εσωτερικό παιδί σας έξω. Κοιτάξτε παλιές φωτογραφίες του εαυτού σας που σας δείχνουν με ένα φοβερό χτένισμα ή ένα γελοίο στυλ ρούχων, για παράδειγμα. Μην προσπαθείτε να ντρέψετε ή να το δικαιολογήσετε. απλώς αποδεχτείτε το για το τι ήταν και γελάστε το. Ξέρεις καλύτερα τώρα.

Αντί να ντρέπεστε και να κρύβετε τις φωτογραφίες, δείξτε τις σε φίλους και πείτε για το “φοβερό” χτένισμα σας: “Κοίτα το ζεστό Afro που κάποτε λικνίζαμε Ο Disco Stu στέλνει τους χαιρετισμούς του!” Προσπαθήστε πάντα να εκφράζετε θετικά τα πράγματα. Εάν χρειάζεστε συμβουλές σχετικά με αυτό, ρίξτε μια ματιά η μυστική συμβουλή για να εκφράσετε τα πράγματα θετικά.

😰 Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας για περισσότερη αυτοπεποίθηση

Αυτή η συμβουλή θα είναι λίγο πιο δύσκολη για εσάς. Η ζώνη άνεσης ονομάζεται έτσι για έναν λόγο. Νιώθεις καλά σε αυτό. Για να βγείτε έξω, phew, ποιος το κάνει?

Αυτοπεποίθηση άνθρωποι.

Αλλά προτού αρχίσουμε να σας δελεάζουμε από τη ζώνη άνεσής σας σε τακτική βάση, πρέπει να συζητήσουμε γιατί φοβάστε να το αφήσετε. Η μόνη αμφιβολία και ο φόβος του άγνωστου οδηγούν συχνά στο γεγονός ότι δεν τολμά να δοκιμάσει κάτι νέο.

Νομίζεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός. Φοβάστε να ντρέψετε τον εαυτό σας και να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να το κάνετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προτιμάτε να παραμείνετε στα πράγματα που γνωρίζετε ήδη. Πολλοί δεν αφήνουν το ασφαλές τους σπήλαιο και προτιμούν να σαπίζουν σε αυτό από το να εκτίθενται στον κίνδυνο μιας δυσάρεστης εμπειρίας.

Αλλά ξέρεις τι; Σχεδόν όλοι αισθάνονται έτσι. Σχεδόν όλοι φοβούνται να μιλήσουν, να τραγουδήσουν ή να κάνουν μουσική μπροστά σε ένα μεγάλο ακροατήριο ή να δοκιμάσουν κάτι εντελώς νέο και άγνωστο. Σχεδόν κάποιος θα έκανε το παντελόνι τους την πρώτη φορά με αλεξίπτωτο. Και σχεδόν όλοι έχουν έναν ιδιαίτερο φόβο να πλησιάσουν έναν ξένο που θεωρούν ελκυστικό. Είναι εντελώς φυσιολογικό. Μόνο οι άνθρωποι με πολύ αυτοπεποίθηση ανυπομονούν να δοκιμάσουν νέα πράγματα ξανά και ξανά. Αλλά ξέρετε γιατί αισθάνονται τόσο διαφορετικά γι ‘αυτό?

Δεν καθοδηγούνται από τον φόβο τους και έχουν μάθει ότι δεν θα συμβεί τίποτα τραγικό. Ακόμα κι αν τα πράγματα δεν πάνε όπως αναμενόταν, αναδρομικά, δεν ήταν τόσο άσχημα. Απλώς γίνετε πλουσιότεροι με μία εμπειρία. Το πιο σημαντικό πράγμα μετά από μια ήττα είναι να επιστρέψετε στο άλογό σας. Μην το αφήσεις να σε απογοητεύσει.

Όσο περισσότερο κινείστε έξω από τη ζώνη άνεσής σας, τόσο μεγαλύτερο γίνεται. Κάποια στιγμή, τα πράγματα που σας άγχηζαν απίστευτα θα είναι το πιο φυσιολογικό πράγμα για εσάς. Και θα παρασυρθείτε σε κάτι νέο πολύ πιο εύκολο. Μια μεγάλη ζώνη άνεσης συμβαδίζει με περισσότερη αυτοπεποίθηση.

😬 Πώς βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας?

How do you manage to bring yourself to do things that make you nervous? The most important thing is to think positively and take really deep breaths a few times.

• Ξεκινήστε με μικρά βήματα. Είναι φυσικό ότι αρχικά θα έχετε προβλήματα να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Γι ‘αυτό είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μικρά πράγματα που σας κάνουν νευρικό. Δεν σου αρέσει να μιλάς με ξένους; Στη συνέχεια, αρχίστε να τους ρωτάτε, για παράδειγμα, για οδηγίες ή για τη μουστάρδα στο σούπερ μάρκετ. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να λέτε ναι σε πράγματα που διαφορετικά απορρίπτετε επειδή τους φοβάστε, και το αντίστροφο.
• Σταθείτε δίπλα στα λόγια σας και μην ακυρώσετε το τελευταίο δευτερόλεπτο. Συχνά πραγματοποιείτε ραντεβού με κάποιον που σας προκαλεί νευρικότητα και μπείτε στον πειρασμό να το ακυρώσετε λίγο πριν συμβεί. Μην το κάνετε αυτό και απλώς πηγαίνετε για αυτό. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Τις περισσότερες φορές, είναι πολύ πιο αστείο από το αναμενόμενο.
• Σκεφτείτε λιγότερο για τις συνέπειες. Άτομα με μικρή αυτοπεποίθηση συχνά σκέφτονται τις πιθανές επιπτώσεις των ενεργειών τους. Προσπαθήστε να μην το σκεφτείτε πάρα πολύ. Σκεφτείτε το όφελος που θα μπορούσατε να αποκομίσετε από αυτό.
• Μείνε θετικός. Θα είναι δύσκολο μερικές φορές, αλλά προσπαθήστε να μην πέσετε πίσω στις αρνητικές σκέψεις.
• Κάνετε τα πράγματα μόνοι σας. Εάν το κάνετε αυτό τακτικά, θα δώσει στην εμπιστοσύνη σας μια αξιοπρεπή ώθηση. Πηγαίνετε σε ένα ταξίδι μόνοι σας, πηγαίνετε μόνο σε ένα μπαρ και μιλήστε με ξένους. Προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί και να είστε φιλικοί.
• Αναπτύξτε τακτικά τη ζώνη άνεσής σας. Τολμήστε να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε ανασφαλείς τακτικά. Θέλατε πάντα να κάνετε αναρρίχηση; Μετά πηγαίνετε στην επόμενη αίθουσα αναρρίχησης. Σας ενδιαφέρει πάντα η τοξοβολία; Τι περιμένεις? Λαχταράτε για ένα φιλενάδα ή α φίλος για πολύ καιρό? Στη συνέχεια, μιλήστε με αγνώστους και δείξτε τους τι καλό πιάνο είστε!

🥳 Γίνετε μια καλύτερη έκδοση του εαυτού σας για περισσότερη αυτοπεποίθηση

Συχνά δεν ζούμε τη ζωή που θα θέλαμε να έχουμε. Είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, για πολλούς από εμάς, αυτό είναι εξαιρετικά καταθλιπτικό, ειδικά όταν η ιδέα αποκλίνει σημαντικά από την πραγματικότητα.

Για να αλλάξετε τη ζωή σας περισσότερο σύμφωνα με τα όνειρά σας, πρέπει να αλλάξετε κάτι.

💇‍♂️ Αξιοποιήστε στο έπακρο τον εαυτό σας για περισσότερη αυτοπεποίθηση

Ας κάνουμε ένα μικρό πείραμα σκέψης: Πώς θα φανταζόσασταν την καλύτερη έκδοση του εαυτού σας; Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ των δυο σας; Τι θα έπρεπε να κάνετε για να γίνετε περισσότερο σαν αυτή η καλύτερη έκδοση?

Λοιπόν, ίσως η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας θα ήταν απίστευτα σίγουρη. Προς το παρόν εργαζόμαστε. Αλλά εκτός από αυτό; Πιθανώς, εάν ήσασταν ο καλύτερος εσείς, θα ήμασταν σωματικά και διανοητικά πιο κατάλληλοι, με διαφορετικό στυλ, διαφορετικό κούρεμα, διαφορετικό χάρισμα και καλύτερη δουλειά (όλοι μπορούν πιθανώς να το χρησιμοποιήσουν) 😂).

Ξεκινήστε λοιπόν με τα πράγματα που είναι εύκολο να κάνετε. Η αλλαγή του στιλ είναι συχνά αρκετή για να σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι. Ένα νέο κούρεμα και νέα ρούχα και ολόκληρος ο κόσμος φαίνεται αρκετά διαφορετικός.

Να νιώθεις σωματικά και ψυχικά πιο σωστά και να κοιτάς έτσι, να είσαι ενεργός είναι, φυσικά, μια καυτή συμβουλή. Αλλά ειδικά για το μυαλό σας, οι νέες εντυπώσεις δεν είναι ποτέ λανθασμένες. Μάθετε νέα πράγματα που σας ενδιαφέρουν πάντα. Μια νέα γλώσσα, κάτι για τα μυστήρια του σύμπαντος, για τον πλανήτη μας, για άλλους πολιτισμούς, για την πολιτική ή για το πώς να μάθουμε πώς να κωδικοποιούμε. Υπάρχει ένας άπειρος αριθμός πραγμάτων που μπορούν να μάθουν!

Απλά μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας. Έχετε όλη την ώρα στον κόσμο και δεν χρειάζεται να βελτιώσετε τη νύχτα. Είναι μια διαδικασία, ένα ταξίδι και δεν μπορεί να γίνει με ένα δάχτυλο. Και μην συγκρίνετε ποτέ τον εαυτό σας με τους άλλους, μόνο με τον εαυτό σας.

🎺 Τα πάθη δημιουργούν περισσότερη αυτοεκτίμηση

Ίσως έχετε κάποια πάθη και χόμπι που σας ενδιαφέρουν πάρα πολύ. Πρέπει να έχετε παρατηρήσει τότε πόσο χαρά αισθάνεστε και πόσο ενθουσιασμένοι μπορείτε να μιλήσετε γι ‘αυτό. Ο έλεγχος των πραγμάτων σας δίνει αυτοπεποίθηση.

Ωστόσο, μπορεί να μην έχετε το χρόνο να τους παρακολουθείτε τακτικά ή, δυστυχώς, ίσως να μην είχατε την ευκαιρία να τους παρακολουθήσετε.

Επομένως, εάν υπάρχουν πράγματα που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν, πάρτε θάρρος! Απλά τολμήστε! Το πρώτο βήμα μπορεί να είναι το πιο δύσκολο, αλλά μόλις το ξεπεράσετε, θα γίνει. Τότε είναι απλώς θέμα να το διατηρήσω. Στην αρχή, πιθανότατα θα θελήσετε να ρίξετε πετσέτα κατά καιρούς, αλλά δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Κανείς δεν γεννιέται αφέντης. Εξασκηθείτε τακτικά, αλλά μην ξεχνάτε τη χαρά που θα σας φέρει αυτό το πράγμα. Απλώς προσπαθήστε να αστειεύεστε με τη νέα σας ικανότητα κάθε τόσο και διασκεδάστε.

Εάν δεν έχετε το χρόνο να ακολουθήσετε τα χόμπι και τα πάθη σας, θα πρέπει να αναλύσετε προσεκτικά την ημέρα σας. Συχνά υπάρχει πολύς χρόνος που σπαταλάμε στα κοινωνικά μέσα ή σε αστεία βίντεο. Ή ίσως προτιμάτε να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να παίζετε βιντεοπαιχνίδια. Συχνά το βλέπετε αυτό ως ανταμοιβή για μια δύσκολη μέρα. Αλλά πιστέψτε με, αν θέλετε πραγματικά να ανταμείψετε τον εαυτό σας για μια κουραστική μέρα, τότε ακολουθήστε τα χόμπι σας. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα μετά απ ‘ότι αν είχατε χρησιμοποιήσει το χρόνο σας μη παραγωγικά.

Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε έργα που βρίσκονται εδώ και πολύ καιρό στο μυαλό σας. Όλοι έχουμε πιθανώς μακροχρόνια όνειρα. Κάποιος θέλει να γράψει ένα βιβλίο. ο άλλος δημιουργεί ένα παιχνίδι. Ένας άλλος θέλει να τρέξει μαραθώνιο ή να βρει ένα ξεκίνημα. Το να μιλάς για αυτό είναι ένα πράγμα. Η εφαρμογή του στην πράξη είναι κάτι άλλο. Γι ‘αυτό προσπαθήστε να κάνετε μικρότερα βήματα για να προσεγγίσετε αυτό το έργο. Αλλά μην τα παρατάς μόνο και μόνο επειδή τα πράγματα γίνονται πιο περίπλοκα. Τελειώστε ό, τι ξεκινάτε. Καν ‘το.

👨 Περισσότερη αυτοεκτίμηση - συμβουλές για άντρες

Ειδικά ως άντρας, συχνά σας ζητείται να είστε περισσότερο ή λιγότερο αυτοπεποίθηση. Οι ντροπαλοί άντρες έχουν μια δύσκολη στιγμή. Γινε αντρας - το ακούτε όλη την ώρα. Αυτό μπορεί να ασκήσει τεράστια πίεση στους άντρες, ειδικά σε αυτούς που είναι γεμάτοι από αμφιβολίες.

Το παρακάτω άρθρο θα σας δείξει διάφορους τρόπους με τους οποίους ένας άνθρωπος μπορεί να γίνει πιο αυτοπεποίθηση: 10 απίστευτες συμβουλές για το πώς να γίνετε πιο σίγουροι ως άντρας

👩 Περισσότερη αυτοεκτίμηση - συμβουλές για γυναίκες

Οι γυναίκες επωφελούνται επίσης πολύ όταν είναι αυτοπεποίθηση και μπορούν να υπερασπίζονται τον εαυτό τους. Η εικόνα της γυναίκας που πρέπει να προστατευτεί και να τακτοποιήσει τα πάντα έχει φύγει από καιρό.

Στο ακόλουθο άρθρο, θα σας δείξει διάφορες δυνατότητες για να γίνετε πιο αυτοπεποίθηση ως γυναίκα: 10 καταπληκτικές συμβουλές για το πώς να γίνετε πιο αυτοπεποίθηση ως κορίτσι

➕ Περισσότεροι τρόποι να γίνετε πιο αυτοπεποίθηση

Φυσικά, όλες οι προηγούμενες συμβουλές δεν ήταν οι μόνες που έχουμε στο κατάστημα. Ακολουθούν μερικές άλλες, συντομότερες συμβουλές και κόλπα που θα σας βοηθήσουν στην αναζήτηση περισσότερης εμπιστοσύνης.

☺ Έχετε μια θετική νοοτροπία

Συχνά είναι οι αρνητικές σκέψεις που βρίσκονται στους ώμους μας και μας κρατούν κάτω που αφαιρούν την εμπιστοσύνη μας. Γι ‘αυτό προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στα θετικά πράγματα στη ζωή και στους ανθρώπους. Κρατήστε τις αρνητικές σκέψεις από το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε λίγο, θα δείτε ότι αισθάνεστε καλύτερα και ότι η αυτοπεποίθησή σας αυξάνεται.

Επίσης, να γνωρίζετε ότι είστε αρκετά καλοί. Είσαι σπουδαίος άνθρωπος. Φυσικά, όπως κάθε άτομο σε αυτόν τον κόσμο, μπορείτε ακόμα να εργαστείτε σε συγκεκριμένα τραχιά άκρα, αλλά αυτό μας καθορίζει τους ανθρώπους. Δεν είσαι τέλειος και αυτό είναι εντάξει γιατί κανείς δεν είναι.

Για να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο θετικοί, θα πρέπει επίσης να απομακρυνθείτε από τους αρνητικούς ανθρώπους. Αυτά είναι συχνά σαν μικρά βαμπίρ που κλέβουν την ενέργειά μας και μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα, ακόμα κι αν ασυνείδητα.

Ωστόσο, μερικές φορές είναι δύσκολο να απομακρυνθείτε από αυτούς τους ανθρώπους. Συχνά, ένα μέλος της οικογένειας ή ένας καλός φίλος είναι εξαιρετικά αρνητικός. Μερικές φορές μια συνομιλία βοηθά? μερικές φορές απλά πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε αυτούς τους ανθρώπους όσο το δυνατόν περισσότερο. Πρέπει να αποφασίσετε μεμονωμένα.

Για να παραμείνετε θετικοί, δεν πρέπει να αφήσετε την αποτυχία να σας τραβήξει. Όλοι αποτυγχάνουν κάποτε, συνήθως πολύ πιο συχνά. Αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι λόγος να αισθανόμαστε άσχημα. Προσπαθήστε να μην πάρετε την ήττα προσωπικά.

Και επίσης, προσπαθήστε να μην επικεντρωθείτε στα αρνητικά πράγματα στους ανθρώπους. Σταματήστε να βάζετε τους ανθρώπους κάτω ή να μιλάτε άσχημα για αυτούς πίσω από την πλάτη τους. Επικεντρωθείτε στα θετικά πράγματα.

👟 Δώστε στην τελειοποίηση την εκκίνηση

Οι άνθρωποι με αυτο-αμφιβολία είναι συχνά ακραίοι τελειομανείς. Τους κάνει νευρικούς να σκέφτονται ότι κάτι μπορεί να βρεθεί στις δημιουργίες τους κ.λπ. που δεν είναι εκατό τοις εκατό σωστό. Αυτό οδηγεί συχνά στο γεγονός ότι δεν μπορούν να ολοκληρώσουν έργα ή απλά να αφήσουν τα πράγματα πίσω και ποτέ δεν τολμούν να το δείξουν σε άλλους. Έτσι δεν ολοκληρώνουν ποτέ τίποτα. Πείτε αντίο σε τέτοιες σκέψεις!

Κάποιος βαθμός τελειομανίας είναι καλός, αλλά μην το παρακάνετε. Ολοκληρώστε τα πράγματα που ξεκινάτε. Ποτέ μην τα παρατάς και συνεχίζεις να παλεύεις. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας.

☔ Μην σκέφτεστε για το παρελθόν

Συχνά μαζεύουμε πράγματα και γεγονότα που δεν μπορούν να αλλάξουν. Χάνουμε ώρες και ώρες όταν δεν έχει νόημα. Αυτό το μυαλό μπορεί να είναι εξαιρετικά στραγγιστικό.

Συγχωρήστε τους ανθρώπους, συγχωρήστε τον εαυτό σας και εστιάστε στο εδώ και τώρα γιατί ζείτε στο παρόν και όχι στο παρελθόν! Εάν κοιτάζετε πάντα πίσω, θα δυσκολευτείτε να επηρεάσετε το μέλλον Αποδεχτείτε τι ήταν και κοιτάξτε τι είναι μπροστά σας!

😁 Σταθείτε μόνοι σας

Είσαι αυτό που είσαι. Φυσικά, μπορείτε πάντα να βελτιώσετε, αλλά δεν το βλέπετε ως κριτική για τον εαυτό σας. Υποστηρίξτε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας και να είστε ανοιχτοί στην κριτική. Μην λαμβάνετε κάθε παρατήρηση προσωπικά και σίγουρα όχι ως επίθεση. Ακούστε και μην θυμώνετε. Επίσης, παραδέχεστε λάθη και θα δείτε ότι δεν είναι τόσο κακό.

Μόλις δεχτείτε τον εαυτό σας, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί επίσης.

😓 Σταματήστε να ζητάτε συγνώμη

Σταματήστε να ζητάμε συγνώμη για τα πάντα. Άτομα με πολλές αμφιβολίες ζητούν συγγνώμη για σχεδόν οτιδήποτε. Συχνά ακόμη και για πράγματα για τα οποία δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη.

Γι ‘αυτό προσπαθήστε να ζητήσετε συγγνώμη μόνο για πράγματα που πραγματικά ενοχλήσατε. Συχνά δεν χρειάζεται να ζητάμε συγχώρεση για μικρά πράγματα.

😤 Ζητήστε σεβασμό

Εάν κάποιος σας φέρεται με σεβασμό, ο λόγος είναι συχνά ότι δεν είστε αυτοπεποίθηση. Δώστε προσοχή σε όλες τις συμβουλές που έχουν ήδη αναφερθεί, ειδικά σε αυτές που σχετίζονται με τη γλώσσα και τη στάση του σώματός σας.

Για να κερδίσετε σεβασμό, πρέπει να αντιμετωπίζετε όλους με σεβασμό. Ένας βασικός κανόνας πρέπει να είναι ότι αντιμετωπίζετε όλους με ίσο σεβασμό. Ειδικά εκείνοι που σε αντιμετωπίζουν με σεβασμό.

Ωστόσο, εάν κάποιος γίνει ασεβής για εσάς, ο πρώτος κανόνας είναι να παραμείνετε ήρεμοι. Μην υψώσετε τη φωνή σας, αλλά πάρτε σοβαρά και πείτε ότι δεν σας μιλούν έτσι. Συνήθως, αυτό είναι αρκετό. Εάν όχι, επαναλάβετε το δυνατά. Ωστόσο, μην απειλείτε συνέπειες που δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να τηρήσετε.

Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε μόνο ζητήματα που σας ενοχλούν. Εάν κάποιος φίλος ή μέλος της οικογένειας συνεχίζει να κάνει κάτι ενάντια στο σιτάρι σας, μιλήστε τους γι ‘αυτό. Θα διαπιστώσετε ότι οι περισσότεροι ανταποκρίνονται πολύ καλά σε αυτό.

👍 Έχετε τη δική σας γνώμη

Είναι σημαντικό να έχετε τη δική σας γνώμη. Τα άτομα με λίγη αυτοπεποίθηση συχνά δεν τολμούν να τα γνωρίσουν. Μερικοί δεν έχουν καν.

Ωστόσο, μην βασίζετε την άποψή σας σε αυτά που λένε οι φίλοι μόνο για να τους ευχαριστήσουν. Είναι καλύτερο να αναλύσετε διαφορετικές απόψεις - ιδανικά από αρμόδιους ειδικούς - και έτσι να δημιουργήσετε τη δική σας.

Υποστηρίξτε τη γνώμη σας και υποστηρίξτε την. Μην το αλλάξετε μόνο επειδή κάποιος διαφωνεί. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε γνώμη. Ακούστε τους άλλους και σκεφτείτε αν διαφωνούν ουσιαστικά ή απλά καθοδηγούνται από συναισθήματα και ανοησίες.

Είναι επίσης εντάξει να μην έχετε γνώμη σε ορισμένους τομείς. Εάν παραδεχτείτε ότι μόλις κοιτάξατε ένα θέμα ή δεν το καταλάβατε (κάτι που δεν είναι κρίμα), τότε είναι εντάξει να μην έχετε γνώμη για αυτό. Ίσως ένα θέμα είναι πολύ περίπλοκο για να αντιπροσωπεύσει μια καλά τεκμηριωμένη γνώμη με καθαρή συνείδηση. Αυτό είναι εντάξει.

🗨 Καθιστώ κοινωνικόν

Συναντηθείτε τακτικά με τους φίλους σας. Πάνω απ ‘όλα, θα πρέπει να επωφεληθείτε από ευκαιρίες για να γνωρίσετε τους φίλους τους που δεν έχετε γνωρίσει ακόμη. Τολμήστε να μιλήσετε και να πείτε.

Γενικά, προσπαθήστε να συναντήσετε νέους ανθρώπους ή απλώς να μιλήσετε με ξένους. Μην βλέπετε τους ξένους ως απειλή.

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα θέμα για να μιλήσετε, προσπαθήστε να προετοιμαστείτε με το άρθρο μας σχετικά θέματα συνομιλίας!

😥 Οι κατάθλιψη μπορούν να μειώσουν την αυτοεκτίμηση

Η μειωμένη αυτοεκτίμηση μπορεί συχνά να εξηγηθεί από ψυχικές ασθένειες ή κατάθλιψη. Προσπαθήστε να πολεμήσετε έξω από εκεί, και μην αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί. Αυτό είναι ευκολότερο από το να γίνει, το ξέρω Εάν δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε μόνοι σας, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Δεν είναι κρίμα.

📝 Ασκήσεις για περισσότερη αυτοεκτίμηση

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας. Εδώ είναι μια μικρή συλλογή όλων των ειδών που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε πιο σίγουροι.

🎭 Άσκηση καθρέφτη

Μπορεί να θεωρείτε περίεργη αυτήν την άσκηση, αλλά μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και πολύ απλή. Ειδικά αν έχετε πολύ λίγη αυτοπεποίθηση, μπορεί να σας βοηθήσει πάρα πολύ.

Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και κοιτάξτε βαθιά στα μάτια σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και - απλώς χαμογελάστε στον εαυτό σας. Κρατήστε το χαμόγελο όρθιο για τουλάχιστον δύο λεπτά. Στην αρχή, αυτό θα σας φανεί πολύ παράξενο. Θα νιώσετε άβολα και θα ερμηνεύσετε το χαμόγελο ως ανέντιμο και ψεύτικο. Και αυτό πιθανότατα ισχύει - τουλάχιστον για τώρα.

Στη συνέχεια, αρχίστε να επαινείτε τον εαυτό σας ή να μιλάτε καλά στον εαυτό σας. Προτού προφέρετε μια νέα φράση, επαναλάβετε την παλιά μέχρι να την πιστέψετε. Αυτά μπορεί να είναι:

• ειμαι ομορφη.
• είμαι δυνατός.
• ειμαι ΕΞΥΠΝΟΣ.
• Είμαι αστείος.
• Είμαι γενναίος.
• Είμαι αυτοπεποίθηση.
• Είμαι σέξι.
• Μπορώ να κάνω τα πάντα αν θέλω απλώς.
• Οι άνθρωποι μου αρέσουν.
• Οι άνθρωποι θέλουν να με ακούσουν.
• Το χαμόγελό μου είναι μεταδοτικό.

Αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε ολόκληρη τη λίστα αυτών των δηλώσεων. Εάν αγωνίζεστε να πιστέψετε τι λέτε, μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε επαναλαμβάνοντας πράγματα για τα οποία είστε περήφανοι.

Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση καθημερινά, κατά προτίμηση το πρωί και το βράδυ. Θα δείτε πόσο γρήγορα θα προχωρήσετε.

🏋️‍♂️ Χρησιμοποιήστε πόζες ισχύος

Η χρήση πόζας δύναμης είναι μια εξαιρετικά ισχυρή άσκηση. Μπορούν να ενισχύσουν την εμπιστοσύνη σας σε μεγάλα άλματα. Μπορείτε να τα κάνετε είτε δημόσια είτε ιδιωτικά ως καθαρή άσκηση. Μπορείτε ακόμη και να τα συνδυάσετε με την άσκηση καθρέφτη αν θέλετε.

Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να διαβάσετε ξανά την ενότητα πόζες δύναμης πάνω από.

🗣 Μίλα σε άγνωστους

Μπορείτε να συνδυάσετε τη μείωση του φόβου σας για τους ξένους και την αύξηση της αυτοπεποίθησης σας. Απλώς μιλήστε με κάποιον και ζητήστε οδηγίες. Ή τολμήστε να κάνετε μια σύντομη συνομιλία με τον σερβιτόρο στο εστιατόριο, και αν πρόκειται μόνο για τι ειλικρινή προσωπική σύσταση μπορούν να σας δώσουν. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να συνομιλείτε με το άτομο που κάθεται δίπλα σας στο μετρό ή να το επαινείτε ότι το μπλουζάκι του είναι δροσερό.

🏁 Θέστε στόχους για τον εαυτό σας

Εκείνοι που επιτυγχάνουν στόχους αισθάνονται καλύτερα και ξέρουν τι μπορούν να επιτύχουν εάν κάνουν μια προσπάθεια. Θέστε εφικτούς στόχους για την ημέρα το πρωί και ολοκληρώστε τους. Το βράδυ, ανατρέξτε στη λίστα σας και δείτε τι κάνατε και τι δεν μπορούσατε να κάνετε. Μπορείτε ακόμη να βρείτε μερικά δωρεάν λεπτά πριν από το κρεβάτι για να ολοκληρώσετε τον τελικό στόχο σας. Εάν κάτι δεν λειτούργησε, σκεφτείτε γιατί. Η λύση είναι συνήθως απλή.

Ο έλεγχος των πραγμάτων είναι πάντα καλός για εμπιστοσύνη. Μπορεί να μην κάνει μεγάλα άλματα, αλλά θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.

🥰 Γίνετε πιο ευγνώμονες

Όσοι είναι ευγνώμονες αισθάνονται καλύτερα. Έχει αποδειχθεί. Και οι άνθρωποι που αισθάνονται καλά είναι πιο αυτοπεποίθηση και δεν βλέπουν τον κόσμο ως διαρκή κίνδυνο. Για να εκπαιδεύσετε την ευγνωμοσύνη, δοκιμάστε την ακόλουθη άσκηση:

Πριν πάτε για ύπνο, σκεφτείτε αυτό που είστε πραγματικά ευγνώμονες για σήμερα. Σκεφτείτε το έως ότου μπορέσετε να βρείτε τουλάχιστον ένα πράγμα για να είστε ευγνώμονες. Ακόμα κι αν ήταν μόνο ο καφές το πρωί ή ότι το ζεστό νερό του λέβητα ήταν αρκετό για να κάνει καλό ντους. Οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε καν πόσο καλά το έχουμε. Γνωρίστε τον εαυτό σας για αυτό. Μάθετε λοιπόν να εκτιμάτε τα μικρά πράγματα καθώς και τα μεγάλα. Η ευγνωμοσύνη σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο σίγουρους.

😘 Φλερτάρω

Το φλερτ μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης. Πρώτον, ξεπερνάτε το φόβο σας για απόρριψη. Δεύτερον, είναι ευεργετικό εάν το άλλο άτομο αντιδρά θετικά στο φλερτ. Και επιπλέον μαθαίνετε πώς να φλερτάρετε με ένα ο τύπος ή α κορίτσι.

Αλλά δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε μόνο στο φλερτ μόνοι σας. Επίσης, τολμήστε να δώσετε ένα ειλικρινές κομπλιμέντο σε άλλους. Πάνω απ ‘όλα, άτομα του ίδιου φύλου. Πες τους ότι σου αρέσει το πουκάμισό τους ή οτιδήποτε άλλο. Απλά μην περιμένεις τίποτα σε αντάλλαγμα. Και παρακαλώ φλερτάρετε μόνο εάν είστε ανύπαντροι ή ο σύντροφός σας δεν έχει κανένα πρόβλημα με αυτό.

🙂 Θετική διατύπωση

Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω στο μυστική συμβουλή, βοηθά πάρα πολύ αν διατυπώνετε απλά τα πράγματα πιο θετικά. Ο εγκέφαλός σας μεταβαίνει σε μια εντελώς διαφορετική λειτουργία.

🍬 Επιβραβεύστε τον εαυτό σας όταν έχετε κερδίσει κάτι

Όλοι πιθανότατα έχουμε κάτι μικρό που μας αρέσει να συνεχίζουμε ή να συνεχίζουμε να αγοράζουμε κάτι που γεμίζει την τρύπα μέσα μας. Συχνά συνοδεύεται από τις λέξεις: “το αξίζω.” Προσπαθήστε να ανταμείψετε πραγματικά με αυτά τα πράγματα και διαφορετικά αφήστε τα να είναι. Για παράδειγμα, έχετε μια καλή βαθμολογία, προσγειώσατε μια υπέροχη δουλειά ή είχατε μια υπέροχη εμπειρία επειδή ήσασταν αυτοπεποίθηση; Στη συνέχεια, ανταμείψτε τον εαυτό σας. Έτσι μαθαίνετε ότι είναι καλό όταν τολμάτε να κάνετε κάτι και να κάνετε μια προσπάθεια.

Το όλο πράγμα ονομάζεται θετική ρύθμιση. Αντί να τιμωρείτε τον εαυτό σας για λάθη, η ανταμοιβή για τα καλά πράγματα είναι πολύ πιο αποτελεσματική. Λοιπόν, έχετε τσιμπήσει τη σφαίρα ή έχετε καθαρίσει επιτέλους την αποχέτευση στο μπάνιο που αποφεύγετε να το κάνετε αυτό για εβδομάδες; Στη συνέχεια, ανταμείψτε τον εαυτό σας με ένα κομμάτι καραμέλας ή σοκολάτας.

Αυτό μπορεί να σας φαίνεται γελοίο, αλλά πραγματικά βοηθά!

💪 Πάιρνω αποφάσεις

Οι αυτοπεποίθηση άνθρωποι είναι αποφασιστικοί. Αυτό φαίνεται συχνά στο εστιατόριο. Κοιτάζουν το μενού για μια στιγμή, το κλείνουν και γνωρίζουν ήδη τι θέλουν να παραγγείλουν.

Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι με αυτο-αμφιβολία συχνά συλλογίζονται το μενού για πάντα και έχουν δέκα διαφορετικά πιάτα στη σύντομη λίστα τους. Μόλις λάβουν την απόφασή τους, συνεχίζουν να το σκέφτονται και ελπίζουν ότι έχουν κάνει τη σωστή επιλογή. Τότε τρώνε και παραπονιούνται ότι έπρεπε να είχαν παραγγείλει κάτι άλλο. Μην είσαι αυτό το άτομο. Σε παρακαλώ, κάνε μου αυτή τη χάρη.

Όπως φαίνεται στο παράδειγμα, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε για την αποφασιστικότητά σας αμέσως στο εστιατόριο. Ρίξτε μια γρήγορη ματιά στο μενού, επιλέξτε το πρώτο πράγμα που θα θέλατε καλύτερα με βάση το συναίσθημα του εντέρου σας και ζήστε με την απόφασή σας χωρίς να παραπονεθείτε.

Επειδή βασικά, είναι απλώς μικροσκοπικές αποφάσεις με τις οποίες δεν πρέπει να ξοδεύετε πολύ. Δεν αλλάζουν τη ζωή σας ή τον κόσμο. Σκεφτείτε περισσότερα για το τι θέλετε να επιτύχετε με αυτό: Θέλετε να είστε γεμάτοι και να φάτε κάτι καλό. Από τα δέκα πράγματα στη σύντομη λίστα σας, πιθανώς κάθε φαγητό θα το πετύχει. Και ποτέ δεν θα ξέρετε αν θα θέλατε οποιαδήποτε άλλη επιλογή καλύτερα σε ένα παράλληλο σύμπαν, οπότε μην το σκεφτείτε. Σπατάρετε τις σκέψεις σας για τα σημαντικά πράγματα στη ζωή.

Όσο πιο αποφασιστικοί είστε, τόσο πιο σίγουροι θα γίνετε!